Mal di testa dopo l'allenamento

L'esercizio sistematico è necessario per mantenere il normale benessere. Decidiamo di fare jogging nel parco, dondolando la stampa e spingendo a casa o iniziando ad andare in palestra.

Tuttavia, oltre ai vantaggi, la formazione ha un inconveniente: alcune persone soffrono di mal di testa dopo di loro. Continuare a raggiungere il tuo obiettivo attraverso il dolore o smettere di prendersi cura della salute? Cosa fare in una situazione in cui si ha una sorpresa così spiacevole - mal di testa dopo lo sforzo fisico?

Perché mal di testa dopo l'allenamento

Ci sono molte ragioni per questo problema. I fattori più comuni che possono influenzare il benessere di una persona dopo l'esercizio:

Mal di testa a seguito di uno sforzo fisico

Questo tipo di mal di testa è discusso solo se non sei preoccupato per altre malattie o altri fattori avversi.

Il motivo potrebbe essere l'eccessiva tensione dei muscoli del collo e della testa durante l'esecuzione di una serie di esercizi. Ad esempio, lo stress fisico derivante da violazioni di attrezzature sportive è in grado di provocare mal di testa.

La natura del mal di testa è spremere o premere (come un cerchio che stringe forte la testa). Questo è spesso un dolore lieve, tuttavia può essere piuttosto grave. La metà delle persone che eseguono costantemente gli esercizi, secondo le statistiche, soffre di mal di testa di tensione fisica.

Aumento della pressione intracranica

Il cervello umano come difesa contro lo stress meccanico produce CSF (un fluido speciale prodotto dai ventricoli cerebrali). Al fine di mantenere la naturale attività vitale del nostro corpo, questa sostanza viene regolarmente assorbita, ma succede che si accumula molto. Di conseguenza, c'è un aumento della pressione intracranica, che causa un mal di testa. Quindi, il motivo può essere ricevuto durante l'allenamento di una leggera lesione alla testa.

Alta pressione sanguigna

Uno stile di vita misurato e calmo consente di ignorare gli aumenti di pressione. Tuttavia, anche un piccolo carico di esercizio funge da catalizzatore. Se le attività sportive si concludono con un mal di testa, questo può essere un segno di ipertensione arteriosa. Il che a sua volta significa che ci sono problemi con le navi e richiede un trattamento sotto la supervisione di un medico. Il fatto è che gli antidolorifici non sono una panacea, in quanto rimuovono solo i sintomi.

Malattie dell'orecchio medio e interno

Le malattie possono trasformare qualsiasi attività in un incubo. Labirintite o otite, caratterizzata da rotture e dolori lancinanti che si sentono a metà testa, darà alla parte parietale, la parte posteriore della testa e persino la gola. Allo stesso tempo l'orecchio può giacere o busserà.
Dopo lo sforzo fisico, il mal di testa si verifica anche a causa di:

• stress emotivo;
• depressione e stress;
• sindrome da astinenza, che si verifica a seguito dell'arresto dell'uso di analgesici;
• affetto dei muscoli del collo;
• l'uso di dispositivi di protezione durante l'allenamento (occhiali o un casco chiuso, ecc.), che provocano nevralgie del nervo occipitale, ecc.

L'intensa natura dei dolori, per nessun motivo che ti disturba dopo gli allenamenti, richiede un intervento medico obbligatorio.

Sintomi allarmanti

Succede che tali disturbi sono le conseguenze di infortuni o di varie malattie. Ad esempio, un mal di testa durante l'esercizio fisico quando si piega verso il basso è un segno di una malattia come la sinusite.

Non ignorare i seguenti sintomi in ogni caso:

• accompagnando un mal di testa con coscienza alterata o qualsiasi disturbo mentale;
• dolore acuto e grave, che si sviluppa in un paio di secondi;
• nausea, vomito o febbre con mal di testa;
• la comparsa di dolore dopo una malattia infettiva;
• il suo accompagnamento è una sensazione dolorosa al collo o alla spalla.

I sintomi di cui sopra richiedono un esame immediato obbligatorio, in quanto possono indicare una patologia grave.

Trattamento di mal di testa dopo l'esercizio

I farmaci antidolorifici (come Analgin, Citramon) forniranno sollievo il prima possibile. Tuttavia, con la riluttanza a condurre esperimenti con farmaci, puoi provare altri metodi comprovati:

• poche ore di sonno (se la testa fa male a causa della stanchezza e della congestione, allora tutto passerà);
• ricevimento di un bagno caldo (la balneazione ordinaria si trasforma in un processo di guarigione, se si aggiungono 50 grammi di erba valeriana e sale marino ciascuno);
• un impacco di polpa di limone sfilacciata (applicare sulla fronte per 30 minuti e rimanere in pace e tranquillità).

Massaggiare con olio essenziale di lavanda, ylang-ylang, basilico, neroli, gelsomino (aggiungere qualche goccia alla crema o all'olio essenziale) aiuterà a rilassare e ridurre il dolore. Un eccellente massaggio aiuta la doccia quando il getto è in modalità a forte pressione, oltre a vari applicatori con aghi.

Se non si hanno reazioni allergiche alle erbe lenitive, è possibile assumere infusi a base di erbe. Ad esempio, 1 ora Hypericum deve essere riempito con un bicchiere di acqua calda, lasciare fermentare per mezz'ora, quindi bere ½ tazza e mangiare. Bere infuso consigliato 2-3 volte al giorno.

Esercizio fisico e prevenzione del mal di testa

• Se dopo un mal di testa, devi fermarti e riprendere fiato. Si consiglia di misurare la pressione, se possibile.
• Non avere fretta di prendere molto peso, facendo ginnastica. Si raccomanda di allenare la forza per escludere coloro che hanno la pressione alta, specialmente per evitare forti tentativi e ritardi nella respirazione. In questa situazione, l'allenamento cardio moderato (cyclette o jogging) è ottimale.
• Dopo lo sforzo fisico, non dovresti lasciarti trasportare dall'ordinario tè e caffè. Sapendo che esiste una possibilità di mal di testa, è meglio preparare un paio di foglie di menta piperita. Questa erba tende a far fronte a un sintomo simile.

È possibile che la testa ferisca un paio di settimane dopo l'inizio dell'allenamento, e quando le navi si adattano a nuovi carichi, questo problema scomparirà.

Lo sport sarà una gioia se segui queste semplici regole:

• respirazione corretta (è necessario trattenere il respiro durante l'immersione - per l'allenamento della forza non è sempre accettabile);
• aumento graduale del carico (ad esempio, iniziare a fare jogging con passi ordinari, aumentare la velocità lentamente - quindi il ritmo cardiaco si adatta facilmente a un nuovo compito);
• nutrizione razionale ed equilibrata (banane, yogurt, noci e agrumi mangiati prima dell'allenamento possono diventare non solo una fonte di energia, ma anche provocare un mal di testa);
• bere abbastanza acqua - bere un bicchiere d'acqua un'ora prima dell'esercizio, un'altra mezz'ora dopo l'inizio (la disidratazione causa mal di testa e l'acqua abbassa la pressione sanguigna, riducendo così il rischio di dolore);
• rafforzare i muscoli del collo (i muscoli del collo deboli possono provocare spasmi dei vasi sanguigni nel cervello, che causa mal di testa);
• postura corretta

Mal di testa che ti perseguitano dopo lo sforzo fisico possono scoraggiare in modo permanente il desiderio di continuare l'allenamento. Ma il mal di testa deve essere preso come un segnale che richiede attenzione. Anche se è possibile che tu debba andare dal medico. Tuttavia, rinunciare alla propria salute, argomentando le spiacevoli conseguenze dell'allenamento, non ne vale certamente la pena.

Mal di testa dopo l'esercizio

Gli sport sono una garanzia certa di salute. L'esercizio fisico regolare è obbligatorio per mantenere il normale benessere. Ma nonostante tutti i benefici della formazione, molte persone soffrono di mal di testa dopo di loro. Perché sta succedendo questo?

Perché un mal di testa dopo uno sforzo fisico

Le ragioni per cui un mal di testa dopo un allenamento può essere molto. Tra i fattori più comuni che influiscono sul benessere degli atleti, si distinguono i seguenti.

Aumento della pressione intracranica

Il cervello è protetto in modo affidabile da possibili effetti meccanici usando il liquore. È un fluido speciale prodotto dai plessi coroide dei ventricoli del cervello. Per mantenere il normale funzionamento del corpo, si verifica un assorbimento regolare del liquido cerebrospinale. Ma a volte si accumula troppo. Di conseguenza, la pressione intracranica aumenta e la testa inizia a dolere. Uno dei motivi è spesso una lieve lesione cerebrale traumatica durante un allenamento.

Mal di testa da stress fisico

Parlare di un mal di testa di tensione fisica può essere solo in assenza di malattie organiche e altri fattori provocatori. Questo tipo di dolore è causato dalla tensione dei muscoli del collo e della testa a causa di esercizio eccessivo o tecniche di esercizio improprio. La cefalea è oppressiva o costrittiva. Si sente come un cerchio stretto attorno alla sua testa. Di solito il dolore è moderato, ma può anche essere molto intenso. Secondo gli studi, metà delle persone che frequentano regolarmente sport hanno mal di testa per lo sforzo fisico.

Alta pressione sanguigna

Con una vita misurata tranquilla, una persona non può notare un aumento di pressione, ma con il minimo sforzo fisico, si fa sentire. Mal di testa dopo aver praticato sport può segnalare la presenza di ipertensione arteriosa. Le pillole per il dolore in questo caso non sono una panacea: alleviano solo i sintomi. L'ipertensione indica problemi con i vasi, quindi il trattamento deve essere sotto la supervisione di un medico.

Altri motivi

Mal di testa dopo l'esercizio può verificarsi anche a causa di:

• stati depressivi, sovraccarico emotivo;
• sindrome da astinenza che si verifica dopo la sospensione degli analgesici;
• nevralgia dei nervi occipitali a seguito dell'uso di dispositivi di protezione durante l'allenamento: elmetto chiuso, occhiali protettivi, ecc.;
• distorsioni dei muscoli del collo e dei legamenti;
• lesioni delle articolazioni intervertebrali;
• barotrauma (da subacquei).

Quando i mal di testa sono intensi e compaiono dopo ogni allenamento senza alcun motivo apparente, dovresti assolutamente vedere il tuo medico.

I sintomi che dovrebbero allertare

A volte attraverso un tale disagio si manifestano le conseguenze di infortuni o di varie malattie. Ad esempio, se si ha un mal di testa mentre si abbassa durante l'allenamento, questo è un segno di sinusite.

Inoltre, non puoi ignorare i sintomi se il mal di testa:

• accompagnato da segni di compromissione della coscienza, cambiamenti di personalità, disturbi mentali;
• molto forte e si sviluppa in pochi secondi;
• accompagnato da nausea, vomito o febbre;
• sorto sullo sfondo di una recente infezione;
• accompagnato da sensazioni dolorose alla spalla o al collo;
• È nato per la prima volta ed è intenso.

Tali segni richiedono un esame obbligatorio all'ospedale. Possono indicare lo sviluppo di gravi patologie.

Come curare un mal di testa dopo l'allenamento

Prima di tutto, puoi provare a prendere una pillola anestetica. "Analgin" o "Citramon" porteranno rapidamente sollievo. Ma se non c'è il desiderio di sperimentare con i preparati medici, allora dovrebbero essere testati metodi più innocui:

• vai a dormire Il mal di testa derivante da superlavoro e affaticamento scompare entro poche ore dal sonno sano;
• fare un bagno caldo È sufficiente aggiungere 50 g di sale marino e di valeriana per trasformare il solito bagno in una procedura di guarigione;
• Polpa di limone Pereteret. Una mezz'ora di silenzio in silenzio con una "medicina" sulla fronte aiuterà a sbarazzarsi di un mal di testa.

Puoi anche preparare tisane:

1. Versare acqua bollente 1 cucchiaino. Erbe iperico Filtrare dopo 20 minuti.
2. Versare acqua bollente 2 cucchiai. l. madre e matrigna. Filtrare dopo 40 minuti.
3. Versare acqua bollente 1 cucchiaio. l. menta. Lasciare fermentare per 15 minuti. e tensione.

Grazie ai suoi effetti calmanti, antispastici e analgesici, le tisane allevia rapidamente il mal di testa.

Prevenzione del mal di testa durante l'esercizio

Affinché lo sport porti solo gioia, devi seguire queste regole:

• respira correttamente. La ritenzione di respiro è rilevante solo sott'acqua e non durante l'allenamento della forza;
• il carico aumenta gradualmente. Se il jogging inizia con un ritmo lento, aumentando gradualmente la velocità, la frequenza cardiaca avrà il tempo di adattarsi alle nuove condizioni;
• mangiare saggiamente Banane, yogurt, agrumi, noci non possono solo aggiungere energia prima del prossimo allenamento, ma allo stesso tempo e causare mal di testa;
• bere acqua. La disidratazione provoca mal di testa. È sufficiente bere un bicchiere d'acqua un'ora prima dell'allenamento e 30-40 minuti dopo l'inizio. L'acqua contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna, riducendo il rischio di mal di testa;
• rafforzare i muscoli del collo. Durante l'esercizio, a causa della debolezza dei muscoli del collo, può verificarsi uno spasmo di vasi cerebrali, a seguito del quale la testa inizia a dolere;
• ricorda la postura. Secondo gli scienziati, la maggior parte dei mal di testa si verificano a causa di problemi con la postura, quindi ha senso prendersene cura.

Mal di testa che si verifica dopo lo sforzo fisico, può scoraggiare il desiderio di praticare sport, anche dalla persona più determinata. Ma vale la pena rinunciare alla propria salute a causa di disturbi dopo l'esercizio? Dopotutto, un tale mal di testa è un segnale che richiede attenzione. E forse non dovresti rimandare la visita dal dottore?

Cosa può causare mal di testa dopo un allenamento?

L'allenamento è un modo sicuro per mantenere il tuo corpo in buona forma. Durante l'attività fisica, il sangue accelera, migliora il funzionamento degli organi interni, i muscoli crescono.

Ahimè, non tutti, sicuramente ne beneficiano - alcune persone possono avere mal di testa dopo un allenamento. Con cosa può essere collegato? Ci sono molte ragioni.

osteocondrosi

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Lesione distrofica nelle articolazioni. L'obiettivo principale è la colonna vertebrale. Nell'osteocondrosi, le vertebre, i nervi e le navi che si trovano in questa zona sono danneggiati. Di conseguenza, l'osteocondrosi causa gravi problemi a tutto il corpo.

Se c'è osteocondrosi e mal di testa dopo uno sforzo fisico, significa che la nave che fornisce sangue al cervello viene bloccata da qualche parte.

Prima dell'inizio del dolore, il paziente ha fatto esercizi di flessibilità che interessano la schiena.

Natura del dolore
Il dolore si verifica gradualmente, aumenta se si continua a fare l'esercizio. È opprimente.
Sintomi aggiuntivi
Il dolore alla colonna vertebrale (tranne che per i vasi sono pizzicati e i nervi), il più delle volte nelle sezioni superiori.
Chi diagnostica e come?
Chirurgo, neurologo. Metodi: risonanza magnetica, raggi X.
trattamento
Prima di tutto - smetti di allenarti. Quindi è necessario trattare la causa principale.

Se l'istruttore dice che devi fare di più e il dolore scompare, dovresti cercare un altro allenatore.

Pressione intracranica

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All'interno del cranio c'è sempre un liquido speciale: il liquore. Svolge molte funzioni - e conduttivo, protettivo e normativo. Il liquore deve essere presente nel cervello in una certa quantità ea volte questa regola viene violata - a causa di problemi con i linfonodi o il metabolismo diventa più del necessario. La pressione intracranica aumenta.
Natura del dolore
Il dolore si verifica dopo un intenso sforzo fisico. Una tipica lamentela è "un mal di testa dopo l'esecuzione". Sensazioni - come se la testa stesse esplodendo all'interno, qualcosa preme sulle pareti interne del cranio.
Sintomi aggiuntivi
Se i problemi metabolici sono di natura sistemica, è possibile un aumento della pressione in tutto il corpo e un aumento dei linfonodi.

Ma spesso la testa dolorante diventa l'unico sintomo.

Chi diagnostica e come?
Terapeuta. Metodi: storia, prove generali e speciali, esame.
trattamento
L'aumento della pressione intracranica è una conseguenza di un'altra malattia. Lei e ha bisogno di essere trattata.

Ernia intervertebrale

descrizione
Quando la schiena fa male dopo l'esercizio, è facile sospettare un'ernia. Ma se dopo l'esercizio un mal di testa - poche persone penseranno a un'ernia intervertebrale nella parte superiore della colonna vertebrale. Ed è abbastanza possibile.
Natura del dolore
Lo stesso che nel caso dell'osteocondrosi - in crescita, opprimente. Presse rigonfie sulla nave.
Sintomi aggiuntivi
La parte posteriore nella regione di qualsiasi vertebra cervicale o toracica può ferire periodicamente.
Chi diagnostica e come?
Neurologo. Metodi: CT, RM.
trattamento
Conservatore. Esercitare la terapia e la dieta, se necessario. Intervento chirurgico - secondo le indicazioni

Durante il trattamento, tutte le attività fisiche (ad eccezione della terapia fisica) dovrebbero essere abbandonate.

Spasmo di vasi cerebrali

descrizione
Lo spasmo è una contrazione forte. Quando le navi localizzate nel cervello sono soggette a spasmo, il loro lume viene gravemente ridotto e il cervello smette di ricevere l'ossigeno di cui ha bisogno. I fumatori sono spesso le vittime di questa malattia.

Durante l'allenamento si forma uno spasmo se la pressione sanguigna è drasticamente cambiata. Ciò può contribuire a una sigaretta oa un forte aumento del carico (ad esempio, se un sollevatore di pesi assume un peso insolitamente grande).
Natura del dolore
Il dolore è localizzato nel luogo in cui si è verificato lo spasmo.

Ha un carattere forte.

Sintomi aggiuntivi
Quasi tutte le malattie del sistema circolatorio possono essere attribuite a loro, poiché aumentano il rischio di spasmi.
Chi diagnostica e come?
Cardiologo. Metodi: anamnesi, esami del sangue e delle urine, ECG, studi di contrasto.
trattamento
Dipende dalla malattia che ha causato problemi con il sistema circolatorio.

aterosclerosi

descrizione
Quando questa malattia nei vasi (più spesso - le arterie) si formano placche che si sovrappongono al lume. Di conseguenza, gli organi ricevono meno sangue e con esso meno ossigeno. Perché il mal di testa dopo lo sforzo fisico con l'aterosclerosi?

Il cervello ottiene meno ossigeno.

Natura del dolore
Il dolore aumenta con l'aumentare del carico, schiaccia. Il paziente avverte una forte tensione nella sua testa e, dopo aver terminato l'esercizio, capogiri e affaticamento.
Sintomi aggiuntivi
Con lo sviluppo di aterosclerosi, i sintomi di carenza di ossigeno appaiono anche a riposo o con attività minima - camminare velocemente, salire le scale, ecc.
Chi diagnostica e come?
Cardiologo. Metodi: studi strumentali che vengono selezionati dopo aver superato le analisi funzionali.
trattamento
L'aterosclerosi è quasi impossibile da curare, ma può essere fermata e anche ridotta un po '.

La parte principale del trattamento è uno stile di vita sano, i farmaci vengono utilizzati solo quando è seriamente necessario.

descrizione
Otite - infiammazione dell'orecchio. Il più spesso è infettivo. È caratterizzato da moderata corrente e dolore severo.
Natura del dolore
Il dolore si trova all'interno dell'orecchio, spara nel cranio. Il mal di testa dopo la corsa o durante di esso è molto sentito.

Il dolore è molto forte e acuto, la persona non sa dove andare.

Sintomi aggiuntivi
Febbre, malattie infettive nelle aree vicine (bocca, naso e così via).
Chi diagnostica e come?
Terapeuta, ENT. Metodi: test, esame dell'orecchio.
trattamento
Antibiotici, terapia sintomatica.

Disturbi cardiovascolari

descrizione
Un gruppo di malattie (come l'ischemia cardiaca, l'infarto, l'insufficienza cardiovascolare) che interferiscono con il normale scambio gassoso. In tali condizioni, la testa di solito fa male dopo l'esercizio, in quanto il cervello manca di ossigeno.
Natura del dolore
Il dolore è doloroso o pressante.
Sintomi aggiuntivi
Segni di malattie del sistema circolatorio: carenza di ossigeno generale, angoscia, mosche bianche negli occhi, mancanza di respiro.
Chi diagnostica e come?
Cardiologo. I metodi dipendono dai sintomi specifici.
trattamento
Il trattamento è mirato alla malattia principale che causa la fame di ossigeno.

affaticarsi

descrizione
La causa più comune e frequente. Un corpo impreparato all'aumento dello sforzo segnala che non si sente molto bene. Mal di testa dopo lo sforzo fisico può in questo caso per vari motivi - alta concentrazione di acido lattico nel sangue, pressione, lesioni lievi.

Questo gruppo è unito dal fatto che dopo un buon riposo tali dolori passano senza lasciare traccia.

Natura del dolore
Di solito l'intera testa fa male, il dolore è offuscato e in crescita.
Sintomi aggiuntivi
Superlavoro: debolezza nei muscoli, crampi, sudorazione, polso alto.
Chi diagnostica e come?
Medico sportivo o allenatore. Metodi: ispezione, misurazione degli impulsi.
trattamento
Vacanza di buona qualità

Dolore a seconda del tipo di allenamento

Quando corri e cammina, dopo di lui
Da parte della colonna vertebrale, il dolore dopo lo sforzo fisico si verifica quando:

• osteocondrosi;
• ernia spinale, ernia intervertebrale;

Da parte del sistema circolatorio, il mal di testa dopo l'esercizio proviene da:

• condizioni cardiache di emergenza (infarto, ictus);
• aterosclerosi;
• spasmo vascolare;
• altre malattie cardiovascolari.

Spesso la causa del dolore dopo l'esercizio diventa un banale lavoro eccessivo dopo il jogging.

Dopo lo yoga o il fitness
In questo caso, la causa del mal di testa dopo l'esercizio è quasi sempre la spina dorsale. È necessario apparire al neurologo e discutere con il coach il cambiamento nel programma di allenamento.
Il giorno dopo l'allenamento
Durante lo sforzo fisico, vengono prodotti ormoni che sopprimono il dolore. Pertanto, un sintomo può apparire non il giorno in cui il paziente è stato addestrato, ma il successivo. In questo caso, è necessario consultare un medico, perché in realtà il dolore persisteva per tutto il giorno.

Posso esercitarmi se ho mal di testa?

• Se il problema è serio, allora puoi peggiorare la situazione.
• Se il problema è "temporaneo", allora la testa può ammalarsi di più.

Il dolore è un segnale dal corpo che non tutto è in ordine, e caricare un corpo malato è una cattiva idea.

Fattori provocatori

Prima dell'allenamento, dovresti astenermi dai seguenti fattori che possono causare dolore:

• Stress, esperienze turbolente. Lo stress aumenta il livello di pressione sanguigna e, insieme agli allenamenti, può provocare conseguenze negative (anche un ictus).
• Pasto ricco. Uno stomaco duro è di per sé un esercizio fisico per il corpo.
• Debolezza, stanchezza. Se una persona è stanca, quindi l'allenamento, in primo luogo, non porterà un grande risultato, e in secondo luogo - colpirà sulla sua salute.
• I postumi della sbornia L'astinenza da alcol è caratterizzata da una rottura del metabolismo, e se si va in allenamento "con una sbornia", non ne uscirà nulla di buono.
• Fumo. Il fumo di sigaretta, che include la maggior parte della tavola periodica, provoca a sua volta uno spasmo dei vasi sanguigni, che è stato discusso sopra.
• Caffè. La caffeina è uno stimolante che aumenta la pressione sanguigna. È meglio non combinare caffè e allenamento per non creare un carico supplementare sul sistema circolatorio.

Quando dovrei andare dal dottore?

Deve rivolgersi immediatamente al medico se il dolore è grave o acuto o se compaiono sintomi pericolosi: asimmetria del viso, pallore della pelle, sintomi di una frattura o pizzicamento del nervo nella colonna vertebrale.

Se il dolore è debole o leggermente più forte del debole, prima di tutto devi riposare. Una buona idea è sdraiarsi sul divano in una stanza ventilata, in silenzio e senza luce. Alternative - tè, bagno caldo, massaggi.

Se il mal di testa non scompare il giorno seguente dopo queste procedure, è desiderabile apparire al dottore.

E inoltre, assicurati di guardare il seguente video

Pronto soccorso per il dolore

Se durante l'allenamento inizia un mal di testa, prima di tutto è necessario interrompere l'allenamento. Qualunque cosa accada, l'esercizio non dovrebbe causare dolore. Dopo un periodo di riposo, è necessario ridurre il carico, se non fosse d'aiuto, per riconsiderare l'esercizio o abbandonarlo completamente. Se il dolore non è sparito o ha cominciato ad aumentare, è necessario consultare un medico.

Il dolore alla testa causato dall'allenamento può essere causato da vasi, colonna vertebrale, sistema metabolico e superlavoro.

La ragione più innocente è l'ultima, il resto richiede un procedimento. Se dopo l'allenamento di un mal di testa - è necessario trattare con attenzione questo sintomo, perché l'allenamento dovrebbe rafforzare il corpo, non ucciderlo.

Cause del mal di testa dopo l'esercizio: come prevenire il dolore?

La decisione di praticare regolarmente sport è una delle decisioni più sicure nella vita. Allenarsi innegabilmente rende il corpo forte, attraente e sano. Inoltre, è uno dei modi più efficaci per affrontare lo stress e la depressione.

Ma, sfortunatamente, alcune persone hanno un effetto collaterale così spiacevole come mal di testa dopo l'esercizio. Un tale problema può sorgere inaspettatamente in una persona apparentemente sana, indipendentemente dall'età.

Perché mal di testa dopo gli allenamenti? Cosa fare in modo che questo problema non diventi un ostacolo sul modo di mantenersi in forma? Capiremo il problema e cercheremo di aiutare.

Fattori provocatori

Ricorda che per fare bene allo sport, è importante non commettere errori che portino all'effetto opposto.

Ecco alcuni di loro:

• Intenso sforzo fisico sotto stress o sensazione di malessere. Se sei molto stanco dopo il lavoro, provi disagio o dolore in qualsiasi parte del corpo, o sei sovraccarico di lavoro - è meglio astenersi dall'addestrarsi.
• È improbabile che una visita in palestra sia utile in questo caso, al contrario, può portare a un problema simile a un mal di testa dopo un allenamento.
• Classi nel calore. Non è un segreto che nei caldi giorni estivi il corpo stia vivendo un grande stress. Il cuore e il cervello sono particolarmente colpiti. Un ulteriore stress sotto forma di duro lavoro fisico o allenamento aumenta il rischio di problemi di salute, e il dolore alla testa non è il peggiore problema. Tali attività possono causare crisi ipertensive, ictus o infarto. Pertanto, per rimanere in forma in estate, provare a fare gli esercizi al mattino presto, quando il termometro non è salito a un livello critico, o allenarsi in una stanza con aria condizionata.
• Allenarsi in una palestra soffocante. Durante le lezioni, il corpo ha bisogno di più ossigeno - tu stesso puoi notare come la tua respirazione diventa più veloce. E se questa è un'istituzione pubblica, come un club sportivo, non sei l'unico "consumatore" di ossigeno. Pertanto, per l'allenamento è importante scegliere una stanza ben ventilata. La mancanza di ossigeno può causare dolore alla testa.
• Sport dopo i pasti. Subito dopo aver mangiato, la pressione sanguigna aumenta. L'allenamento sportivo esaspera questo processo. Di conseguenza, l'aumento della pressione sanguigna provoca mal di testa dopo l'esercizio. Per evitare che ciò accada, attendere 2-3 ore dopo il pasto e solo dopo procedere ai carichi.
• Violazione del programma prescritto dal coach. Le persone che hanno anomalie cardiache o obesità, di norma, costituiscono uno schema individuale di classi. Se ti allontani da questo "corso" e esagerare in palestra, o, al contrario, saltare alcune sessioni e tornare - questo può portare a dolore alla testa e altri problemi di salute.
• Bere troppo poco liquido. Non dimenticare di prendere una piccola bottiglia di acqua minerale senza gas per l'allenamento. Durante questo processo, il tuo corpo ha bisogno di liquidi più che mai.
• Esercizi in presenza di problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Se la colonna vertebrale è attorcigliata, fare sport può provocare non solo mal di testa, ma anche disagio alle sensazioni dolorose alla schiena e agli arti.
• Prima di iniziare l'allenamento, consultare il chirurgo e seguire un corso di procedure per correggere i problemi posturali.
• Inoltre, a rischio sono gli atleti che fanno salti alti, così come le persone che soffrono di attacchi di emicrania.

motivi

Perché il mal di testa dopo lo sforzo fisico? Ci sono le cause più comuni di questo fenomeno:

1. Alta pressione all'interno del cranio. Fluido speciale (liquido cerebrospinale), in cui il cervello è immerso, serve da protezione contro gli effetti dannosi su di esso. Ma il suo grande accumulo provoca dolore alla testa. In presenza di una tale patologia come aumento della pressione intracranica, è meglio astenersi dagli sport intensivi e sottoporsi a un ciclo di trattamento.
2. Patologia vascolare. La costrizione dei vasi nel collo porta all'interruzione della fornitura di ossigeno e sostanze nutritive al cervello. Pertanto, dopo l'allenamento, compare un mal di testa, l'acufene, la coordinazione scompare ei processi mentali si deteriorano.
3. Il problema può verificarsi a causa della ridotta circolazione del fluido nel canale spinale.
4. Malattie dell'orecchio o sinusite possono anche causare mal di testa durante e dopo lo sport.
5. Alta pressione sanguigna Se il tonometro mostra costantemente tassi eccezionalmente alti anche a riposo, questo è un motivo per chiedere aiuto a uno specialista. Non dovresti drogarti da solo, e poi andare in palestra - questo comportamento può portare a una crisi ipertensiva. Superare l'esame e il trattamento e solo dopo l'approvazione del medico riprendere l'allenamento.
6. Danno cerebrale esterno Dopo aver subito un trauma o una commozione cerebrale, il corpo ha bisogno di un certo tempo per riprendersi. Confini determinati dal medico curante - è possibile praticare sport solo con il suo permesso.
7. Movimenti sbagliati durante l'esercizio Il dolore nella parte posteriore della testa dopo uno sforzo fisico è dovuto a errori durante l'esercizio. Movimenti sbagliati durante l'esercizio o mancato rispetto del ritmo possono provocare una condizione così spiacevole. Ricorda anche che durante l'esercizio è necessario respirare correttamente. Come prevenire tali errori, l'allenatore dirà.
8. Eccessivo carico sui muscoli del collo.
9. Età di transizione Se un bambino ti dice che ha mal di testa per lo sforzo fisico, non ignorarlo. Il dolore alla testa è un normale fenomeno fisiologico nel periodo di crescita attiva. Eppure, se il dolore dopo aver frequentato le lezioni di educazione fisica o la sezione sportiva è regolare, intenso ed è accompagnato da altri sintomi spiacevoli (capogiri, nausea, rumore alla testa), una visita dal medico non sarà superflua.
10. Cibo cattivo Il dolore alla testa a causa della mancanza di calorie e nutrienti non è raro.
11. Lo stress eccessivo sul corpo sotto forma di sport aumenta il mal di testa. Se decidi di visitare la palestra, non dimenticare di mangiare regolarmente e correttamente.

Cosa fare

Ci sono un certo numero di segni, notando che, è imperativo passare un esame.

Ciò è dovuto al fatto che alcuni di questi sintomi possono indicare l'insorgere di una malattia grave.

Questi includono:

• intenso, palpitante dolore alla testa dopo ogni allenamento;
• dolore e disagio insoliti che non hai mai provato in precedenza;
• svenimento concomitante con il dolore;
• dalla testa il dolore si diffonde alla schiena.

Se la condizione dolorosa si presenta in modo irregolare, ma dà un facile disagio, aiuterà ad alleggerirlo:

• antidolorifici leggeri - analgesici, antispastici;
• abbastanza tempo per dormire Non dimenticare che prima di acquistare un abbonamento, è importante programmare il tuo programma. Un posto importante nella tua agenda dovrebbe essere messo da parte per un sonno sano e completo. Se il regime non consente di dormire almeno 7 ore al giorno, pensa se sia appropriato sovraccaricare il corpo con attività sportive intensive?
• bagno caldo o doccia. Fare un bagno aiuterà a rilassare il corpo e liberarsi del tono muscolare eccessivo dopo l'esercizio. Ma la doccia di contrasto aiuta a normalizzare il lavoro delle navi;
• Una tazza di tisana a base di menta, camomilla, farfara o erba di San Giovanni;
• se dopo un mal di testa allenamento - misurare la pressione e, se necessario, prendere la medicina per ridurlo.

È possibile prevenire

Sì, se pratichi correttamente, inizia l'allenamento con un riscaldamento e respira in modo uniforme e uniforme. Non dimenticare di aderire alla modalità di alternanza del lavoro con il riposo. Se vieni in sala stanchi o stressati, le lezioni non ne trarranno beneficio.

Mangia correttamente e aumenta il carico sui muscoli (specialmente sul collo) gradualmente - questo ridurrà significativamente il rischio di dolore alla testa dopo l'esercizio.

Come affrontare il mal di testa durante l'esercizio?

Quando di tanto in tanto un leggero mal di testa dopo un allenamento - non c'è bisogno di andare nel panico. Spesso, questo è semplicemente il risultato della risposta del corpo ai carichi pesanti, è sufficiente rivedere l'intensità dell'allenamento. L'aspetto regolare del sintomo merita attenzione e la consulenza di uno specialista. Situazioni in cui, dopo uno sforzo fisico, un mal di testa è grave, possono indicare un corso nascosto nel corpo di processi patologici o la realizzazione di errori pericolosi nello sport. In entrambi i casi, è necessario apportare modifiche alla routine abituale per non provocare lo sviluppo di complicazioni o condizioni di emergenza.

Perché un mal di testa durante lo sforzo fisico

La causa principale della cefalea che si verifica durante lo sport è l'ipossia cerebrale. Sullo sfondo del lavoro fisico, il corpo inizia a sperimentare una maggiore richiesta di ossigeno.

Se i tessuti non ricevono la sostanza nella giusta quantità, iniziano a dare un segnale sotto forma di mal di testa. Questo non significa che devi abbandonare lo sport, nella maggior parte dei casi è sufficiente rivedere l'intensità o il tipo di allenamento.

Mal di testa che iniziano dopo lo sforzo fisico possono verificarsi sotto l'influenza di fattori esterni in una persona assolutamente sana. Nel 5% dei casi, il processo patologico risulta essere un provocatore - questa probabilità dovrebbe essere eliminata prima.

antrite

La comparsa di un mal di testa dopo un leggero sforzo fisico può indicare un processo infiammatorio nei seni paranasali. Spesso, in questo caso, la persona non si sente bene e, nei soliti tempi, e dallo sport, le sue condizioni peggiorano. I sintomi della sinusite sono rappresentati dal dolore del tipo ad arco nella parte frontale della testa e intorno al naso, febbre, debolezza, congestione nasale. I sentimenti si intensificano quando si piega, si salta, si gira il collo. Con carichi significativi, il dolore dolente e arcuato si trasforma in pulsazioni intense.

Alta pressione sanguigna

Gli indicatori della pressione sanguigna durante l'intenso sforzo fisico sono sempre in crescita, è considerata una norma fisiologica. Se i vasi sono sani, puliti ed elastici, i dati vengono rapidamente ripristinati dopo il riposo. Con una diminuzione della funzionalità dei canali del sangue, il corpo reagirà violentemente a qualsiasi attività fisica.

La comparsa di un mal di testa dopo una corsa leggera o un semplice riscaldamento indica che le navi non affrontano le loro funzioni. Tali sintomi sono caratteristici del decorso latente dell'ipertensione.

La cefalea nell'area occipitale può essere accompagnata da nausea e vomito, sangue dal naso. Ignorare il problema affronta una crisi ipertensiva.

Aumento della pressione intracranica

Il cervello umano è protetto dall'influenza esterna usando il liquore. Normalmente, questo fluido circola costantemente e viene assorbito nel sangue. Se i processi sono disturbati, la composizione inizia ad accumularsi, creando una pressione sugli emisferi. In questo caso, dopo l'allenamento, un mal di testa fa male, le sensazioni sono inarcate o schiacciate. Questo è completato da vertigini, nausea e vomito. La causa della condizione può essere una lesione cerebrale traumatica, una lesione infettiva del tessuto cerebrale.

Osteocondrosi del rachide cervicale

Grandi vasi sanguigni alimentano il cervello attraverso la colonna vertebrale e nel cranio. Se, a causa di un cambiamento nella struttura della cartilagine delle vertebre, il lume del canale fisiologico diminuisce, le arterie e le vene vengono compresse, i processi normali vengono disturbati.

Quando il dolore da osteocondrosi nella parte posteriore della testa dopo ogni sforzo fisico, e anche girando la testa. I movimenti del collo sono limitati, accompagnati da uno sgradevole crunch. Il dolore ha una natura costrittiva, a volte si verifica la sparatoria. Inoltre, il paziente nota vertigini, intorpidimento delle punte delle dita, oscuramento degli occhi.

Mal di testa primario con stress fisico

Questa condizione non è in alcun modo connessa con altri disturbi, la diagnostica esclude la presenza di eventuali patologie. Nessun altro sintomo Una persona è solo preoccupata per un forte mal di testa durante lo sforzo fisico. Ha una natura pulsante, può durare da 5 minuti a 6-8 ore e anche più a lungo. Sintomo bilaterale, intenso. La pulsazione coincide a ritmo con il battito cardiaco. La malattia viene spesso rilevata nei motori, nei pesi massimi e in altre persone il cui lavoro comporta un duro lavoro fisico.

Errori nello sport

A volte le persone stesse creano ulteriori difficoltà. Non seguono le regole elementari delle lezioni di conduzione, il che porta ad un aumento della pressione sanguigna o della fame di ossigeno nel cervello. Il risultato è la cefalea e il deterioramento della condizione generale. In questo caso, il sintomo non è inizialmente associato a malattie, ma la ripetizione sistematica degli errori aumenta il rischio di sviluppo di processi patologici nel corpo.

Mal di testa dopo l'esercizio può verificarsi sotto l'influenza di tali fattori:

• la presenza di peso in eccesso - tentativi di eseguire azioni ad alta intensità energetica in questo caso può portare a problemi con le articolazioni e la cefalea a causa dell'ipossia cerebrale. In primo luogo, si consiglia di eliminare il peso con l'aiuto di una corretta alimentazione, mantenendo un regime di bere e lunghe passeggiate;
• condizione stressante: andare in palestra di cattivo umore non aiuta a sbarazzarsi della negatività e dello stress. Anche eseguire l'esercizio più semplice è il rischio di aggravare la situazione, avere mal di testa o lesioni;
• mangiare cibo prima dell'esercizio - il corpo dovrà fornire ossigeno non solo al cervello, ma anche allo stomaco, che danneggerà entrambi gli organi;
• la temperatura scende - provoca uno spasmo dei vasi sanguigni, causando un mal di testa;
• selezione errata di esercizi - può causare un carico eccessivo con il quale il corpo non può far fronte;
• cattive condizioni ambientali - quando si lavora in palestra è necessario prestare attenzione alla temperatura e alla qualità dell'aria. Lavorare con il calore e l'afa può portare non solo al mal di testa, ma anche al colpo di calore;
• disidratazione - la cefalea è spesso il risultato di una mancanza di umidità nei tessuti. Questo non succede se bevi almeno 30 ml di acqua al giorno per ogni chilogrammo di peso corporeo al giorno - questa cifra dovrebbe essere ancora maggiore sullo sfondo di un'intensa sudorazione;
• debolezza muscolare - l'aumento dei carichi dovrebbe essere graduale. Una brusca transizione può causare uno spasmo dei muscoli del collo, a causa del quale la parte posteriore della testa ferirà;
• esercizio scorretto - prima dell'inizio delle lezioni dovrebbe sapere esattamente come eseguire determinate azioni. Altrimenti, c'è un alto rischio di lesioni, deterioramento della postura, curvatura della colonna vertebrale - tutto ciò porta al dolore nella scatola del cranio.

Se una persona ha mal di testa dopo aver corso, questo può indicare un eccesso della velocità o della lunghezza consentite del percorso. È necessario riconsiderare il loro atteggiamento nei confronti della lezione, anche con un normale stato di salute nel processo di lavoro in pista.

Per aumentare le prestazioni dovrebbe essere avvicinato gradualmente. Lo sport non dovrebbe portare disagio o dolore, solo allora sarà utile.

Mal di testa dopo l'esercizio

Se dopo l'esercizio si verifica sistematicamente una cefalea o sono accompagnati da ulteriori sintomi, è necessaria una diagnosi medica. A seconda della diagnosi, verrà prescritto un trattamento. In altri casi, è sufficiente rivedere il tuo approccio all'allenamento, apportare modifiche alla dieta e al regime di bere, ottenere consigli da un istruttore esperto. Inoltre è necessario adottare alcune manipolazioni che, se necessario, faciliteranno lo stato.

Pronto soccorso

La cefalea causata dal processo di allenamento può essere rapidamente rimossa con l'aiuto di un tablet "Citramone" o "Analgin". Se l'assunzione del farmaco non ha dato l'effetto desiderato, è meglio non ripetere la procedura. È necessario eseguire una serie di azioni semplici e sicure che fermano completamente il sintomo.

Metodi per affrontare il mal di testa dopo l'esercizio:

• dormire in una stanza tranquilla, fresca e buia;
• bagno caldo con sale marino, oli essenziali o erba valeriana;
• polpa bianca rugosa di scorza di limone sulle tempie o sulla fronte;
• tè a base di menta, melissa, erba di San Giovanni o farfara;
• fresco impacco sul punto dolente.

La mancanza di dinamiche positive dopo l'applicazione di questi approcci indica la necessità di assistenza medica. Rafforzare i sintomi, nonostante le misure adottate, può essere un segnale dello sviluppo di una condizione di emergenza - ictus, crisi ipertensiva.

Quando visitare un dottore

In alcuni casi, è meglio non agire in modo indipendente, ma consultare immediatamente un medico.

L'aiuto del dottore è necessario, se a loadings ci sono tali conseguenze:

• dolore intenso - acuto, crescente, non ti permette di fare le tue solite attività;
• vertigini, perdita di coscienza;
• spasmi nel cranio in presenza di un trauma cranico nella storia;
• febbre, nausea e vomito;
• sanguinamento nasale abbondante;
• confusione, disturbi del linguaggio o della percezione.

Questi sintomi raramente passano da soli e senza conseguenze negative per il corpo. Fornire assistenza qualificata tempestiva ridurrà il rischio di complicazioni e garantirà il recupero più rapido possibile.

Prevenzione del mal di testa durante l'esercizio

Le attività sportive dovrebbero essere parte della vita di ogni persona. Con il giusto approccio alla stesura degli allenamenti, la probabilità di conseguenze negative è minima. Domande che sorgono nel processo di lavoro, è necessario chiedere agli esperti - non sperare che il corpo stesso si adatti a tutto.

Le persone che hanno regolarmente mal di testa dopo lo sforzo fisico dovrebbero adottare le seguenti regole:

• respirare uniformemente, anche durante un'azione intensa;
• durante l'allenamento dovresti bere acqua o fluidi speciali;
• la crescita del carico dovrebbe essere graduale;
• le attività sportive dovrebbero essere combinate con una dieta corretta ed equilibrata;
• Prima di iniziare l'allenamento, è necessario riscaldare e riscaldare i muscoli.

Le persone che praticano sport non dovrebbero trascurare l'attività fisica nella vita di tutti i giorni. Camminare e abbandonare l'ascensore contribuirà a mantenere il tuo corpo in buona forma. Inoltre, vale la pena di padroneggiare lo yoga o altre tecniche di rilassamento per alleviare lo stress.

Mal di testa dopo il jogging o intensa carica non è una causa per il panico, ma è necessario prestare attenzione a questo segnale. Forse avverte l'insorgenza di ipertensione, indica la presenza nel corpo dell'infezione o è un indicatore di una diminuzione della funzionalità dei vasi sanguigni. Dopo aver superato gli studi diagnostici di base, è possibile identificare i problemi e sbarazzarsi di loro in una fase iniziale.

Traccia conclusioni

Gli ictus sono la causa di quasi il 70% di tutti i decessi nel mondo. Sette persone su dieci muoiono a causa del blocco delle arterie cerebrali. E il primo e principale segno di occlusione vascolare è un mal di testa!

Particolarmente spaventoso è il fatto che la massa della gente non sospetti nemmeno di avere una violazione nel sistema vascolare del cervello. Le persone bevono antidolorifici - una pillola dalla testa, quindi perdono l'opportunità di aggiustare qualcosa, semplicemente condannando se stessi fino alla morte.

Il blocco vascolare si traduce in una malattia sotto il noto "ipertensione", ecco alcuni dei suoi sintomi:

• mal di testa
• cardiopalmus
• Punti neri prima degli occhi (mosche)
• Apatia, irritabilità, sonnolenza
• Visione sfocata
• sudorazione
• Stanchezza cronica
• Gonfiore del viso
• Intorpidimento e brividi
• Salti di pressione

Attenzione! Anche uno di questi sintomi dovrebbe farti meravigliare. E se ce ne sono due, allora non esitare: hai l'ipertensione.

Come trattare l'ipertensione, quando c'è un gran numero di farmaci che costano un sacco di soldi? La maggior parte delle droghe non farà nulla di buono, e alcuni potrebbero persino ferire!

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Mal di testa dopo l'esercizio

Il sintomo è direttamente correlato al sovraccarico del corpo, che è costretto ad adattarsi, ridistribuendo le risorse disponibili.

Il sovrallenamento è tipico degli atleti principianti, i visitatori esperti in palestra, di regola, sono ben consapevoli delle loro capacità e distribuiscono correttamente il carico. Tuttavia, un sintomo simile a un mal di testa subito dopo un allenamento e anche poche ore dopo si riscontra anche nei principianti e negli atleti "esperti". Di solito va da solo. Se ciò non accade, ci sono ragioni fisiologiche e potrebbe essere necessario un trattamento.

Eziologia [cause]

Per capire perché la testa fa male dopo un allenamento, è necessaria una piccola digressione nella fisiologia. Quando una persona pratica sport, il corpo subisce stress e sovraccarichi, quindi è costretto ad adattarsi e reagire, indirizzando le risorse disponibili al normale funzionamento dei muscoli e della respirazione. Di conseguenza, in altre parti del corpo c'è un deflusso di risorse: il potere del cervello diminuisce, i vasi si restringono. Sotto carichi normali, non appena l'allenamento è finito, tutto torna al suo posto e tutti i sistemi del corpo funzionano come prima.

Mal di testa da stress fisico

Se l'allenamento viene condotto sistematicamente e ogni successivo più intenso, aumenta anche il livello di stress vissuto dal corpo. Non appena il corpo raggiunge il limite di recupero, si verificano conseguenze negative che indicano che il corpo è sovraccarico. Questo è indicato da sintomi come:

• vertigini e nausea, nei casi gravi - vomito;
• disturbo del sonno, una persona non può dormire la notte e svegliarsi al mattino;
• sentirsi male;
• dolore muscolare e dolore alla testa.

Aumento della pressione intracranica

Nella maggior parte dei casi, il mal di testa è una conseguenza dell'aumento della pressione intracranica a causa dell'eccessivo sforzo fisico. Se si verifica una volta, dovrebbe essere notato su quali esercizi si sono verificati tali reazioni.

Ma l'alta pressione intracranica non è l'unica causa di mal di testa dopo l'esercizio.

Alta pressione sanguigna

Qualsiasi carico sul corpo, specialmente nelle persone che non sono abituate a loro, porta al fatto che la pressione sanguigna aumenta. In alcuni casi questo può essere accompagnato da dolore alla testa, oscuramento degli occhi, vertigini.

Fattori provocatori

Qualsiasi esercizio è il dispendio di energia, e quindi l'ossigeno nel sangue. Quando i muscoli si contraggono attivamente, l'ultimo organo che riceve l'ossigeno è il cervello. L'ipossia che ne deriva provoca dolore alla testa.

Più ripetizioni di esercizi su un determinato gruppo di muscoli vengono eseguite, più sangue scorre ad esso, questo è chiamato effetto di pompaggio. Altri muscoli e organi in questo momento soffrono del flusso di sangue, quindi si verificano nausea e mal di testa.

Errori nello sport

La respirazione impropria durante l'esercizio fisico provoca anche un mal di testa. È necessario respirare come consiglia il trainer, senza trattenere il respiro o accelerarlo.

Malattie dell'orecchio medio e interno

Se una persona si ammala di otite o labirintite, quando nei germogli dell'orecchio, si gonfia all'interno, è assolutamente sconsigliato praticare sport. È meglio curare prima la malattia e poi tornare allo sforzo fisico, in quanto si può provocare un grave attacco di mal di testa.

Altri motivi

Più intenso è l'allenamento, più profusa la persona suda. Se durante il carico non compensa la perdita di acqua, si verifica la disidratazione. Non solo può causare dolore alla testa, ma anche prolungarlo, se non ripristinare l'equilibrio salino.

Se gli allenamenti sono basati sul principio dell'approccio esplosivo o semplicemente ad alta intensità, il livello di zucchero nel livello ematico di una persona diminuisce. Per questo motivo, potrebbe esserci anche dolore alla testa. Per evitare questo, è necessario disporre di uno snack bar proteico con te per aumentare i livelli di glucosio.

Lo stress, la depressione provoca anche un mal di testa dopo aver praticato sport. Bassi livelli di endorfine in combinazione con lo sforzo fisico, che sono anche un fattore di stress, provoca dolore.

sintomatologia

Il più delle volte, un mal di testa da eccesso di tensione si presenta come l'unico sintomo. Ma nei casi di ipertensione o ipossia, può essere accompagnata da nausea, scurimento degli occhi, vertigini.

Medici e diagnostica

Se ti preoccupi di mal di testa dopo l'esercizio, è meglio consultare un medico sportivo. Se questo non è possibile - con un terapeuta. Forse alcuni tipi di allenamento (ad alta intensità o aerobici) dovranno essere eliminati, sostituendoli con esercizi più calmi e più fluidi.

Prima di tutto, il medico raccoglie l'anamnesi intervistando il paziente e esaminandolo. Per scoprire se la pressione sanguigna aumenta durante gli allenamenti, viene collegato un sensore giornaliero che registra le fluttuazioni di pressione ogni ora.

Per escludere malattie dell'orecchio interno e medio può essere necessario consultare un otorinolaringoiatra.

trattamento

Come parte dell'auto-aiuto, puoi bere una pillola anestetica sulla base della citramona e sdraiarti per mezz'ora in una stanza buia e silenziosa. Se non vuoi prendere una pillola, una tazza di tè nero dolce e caldo ti aiuterà a sbarazzarti del dolore, e poi anche a sdraiarti oa sedere con gli occhi chiusi.

Invece di dormire, un bagno caldo con olio di lavanda o citronella aiuta. Se hai le capacità, puoi fare un massaggio alla testa con olio aromatico, il cui odore è piacevole e non causa una reazione acuta.

Qualunque cosa venga scelta come trattamento, se non aiuta, se il mal di testa continua dopo ogni allenamento, dovresti consultare un medico per escludere gravi patologie.

prevenzione

Affinché l'allenamento possa causare solo emozioni positive e non provocare la comparsa di mal di testa, è necessario seguire una serie di raccomandazioni.

• Respirare correttamente, eseguire esercizi: sia di base che complessi. L'ipossia dovuta alla mancanza di ossigeno e al trattenimento del respiro può causare non solo mal di testa, ma anche svenimento.
• Aumentare gradualmente il carico, non iniziare l'allenamento con esercizi difficili o pesi pesanti. Assicurati di riscaldare e riscaldare i muscoli. Quindi i vasi si espanderanno e la circolazione del sangue sarà corretta.
• Non mangiare prima dell'occupazione di salato, piccante, grasso e latteo. Questo aiuterà a evitare lo stress sul fegato, il pancreas, lo stomaco e anche a prevenire la disidratazione. Per lo stesso è necessario avere una bottiglia di acqua potabile.
• Assicurati di seguire l'impulso, non superare il segno consigliato. Se la frequenza cardiaca è troppo alta, fare una pausa e attendere che l'impulso scenda.

È importante ricordare che il mal di testa indica che qualcosa è rotto nel corpo. Il dolore che si è manifestato una volta dopo la lezione, parla della reazione a un determinato gruppo di esercizi. E se la testa fa male regolarmente, dopo ogni sessione, quindi, molto probabilmente, ci sono significativi problemi di salute che sono stati messi in atto dall'addestramento.

Ecco perché, se il mal di testa è il compagno di ogni allenamento, allora è necessario consultare il medico, scoprire le ragioni e trovare insieme un modo per sbarazzarsi di esso.