Ginnastica per navi sul sistema Yansheng Gong

Recentemente, sempre più persone lamentano problemi con il sistema cardiovascolare. Dal nostro articolo imparerai come condurre la ginnastica per i vasi sanguigni e semplici esercizi del sistema Yansheng Gong. Quanto sarà facile e sicuro guarire i vasi sanguigni e migliorare la salute sarà discusso nell'articolo.

Come rafforzare i vasi sanguigni a casa? Questa domanda è molto importante per una persona. Dopo tutto, dopo 40 anni, le persone sentono i primi segni dell'invecchiamento. A questa età, una persona inizia a cercare modi diversi per migliorare la salute e ricostituire l'energia. La formazione diventa una componente importante.

Durante questo periodo, le persone si trovano ad affrontare sintomi come:

• forte oscuramento;
• capogiri;
• emicrania;
• mani fredde a temperature calde;
• salti di pressione sanguigna;
• condizioni pre-inconsce;
• tinnito.

In generale, il corpo cambia completamente. Sfortunatamente, tutto ciò porta ad un indebolimento dell'immunità di un adulto e, quindi, a frequenti malattie di natura catarrale.

I migliori esercizi di benessere

Se le tue navi sono elastiche, allora sarai sano. Mantenere questa condizione aiuta la ginnastica ordinaria. Non risparmiare tempo per la tua salute, è sufficiente dedicare mezz'ora al giorno per gli esercizi.

Supportiamo i capillari nella norma

Ma un malfunzionamento può verificarsi quando la nave si restringe notevolmente e, a causa di ciò, i prodotti tossici inizieranno ad accumularsi nelle cellule. In definitiva, tali manipolazioni porteranno a malattie del cuore e altri organi interni.

1. Esiste un ottimo esercizio che aiuta a migliorare il lavoro delle piccole imbarcazioni. Tale ginnastica è fatta nel letto dopo il risveglio. Alzare le braccia e le gambe, scuotere le tue membra per un paio di minuti per rilassarsi. A questo punto, la linfa viene ridistribuita e purifica il corpo.
2. Puoi anche applicare la seguente tariffa. Viene anche fatto sul letto. Sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa e tira i calzini. Di conseguenza, la tensione nervosa viene rimossa e il sangue scorre più attivamente in tutto il corpo.

Aiutiamo il cervello

O forse c'è un momento in cui una persona ha girato la testa senza successo, si è verificato un guasto, e il sangue ha smesso di fluire verso la testa. Ma dopo il massaggio, tutto andava bene. Per evitare che ciò accada, è necessario esercitare ogni giorno. Questi possono essere:

• inclina a sinistra ea destra;
• rotazione della testa in diverse direzioni;
• capriole.

In generale, devi essere costantemente in movimento. Assicurati di seguire il respiro mentre fai gli esercizi ginnici.

1. Dopo il riscaldamento, vai a una serie di esercizi. Per prima cosa, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Inizia a ruotare la testa. Facciamo 30 serie in una direzione, poi altre 30 nell'altra.
2. Rimani nella stessa posizione di partenza. Alzi la mano e fai una serratura. Appoggiati in avanti come se stendessi legna da ardere. Facciamo 8 approcci.
3. Rimanere nella stessa posizione di partenza. Mettiamo le mani in avanti e alziamo le gambe. L'estremità inferiore destra sale verso sinistra in alto, rispettivamente, in basso a sinistra verso destra in alto.
4. Posiziona le gambe in modo che la distanza tra loro sia di 1 metro, ma le ginocchia leggermente piegate. Le mani ruotano in diverse direzioni. Ad esempio, la mano sinistra si muove in senso orario e la mano destra si muove in senso antiorario.
5. La fase finale è il famoso esercizio "Betulla". È fatto sdraiato sul pavimento. Sosteniamo la vita sulle braccia piegate e cerchiamo di allungare le gambe il più in alto possibile. Fai 10 approcci.

Aiutiamo a recuperare le gambe

C'è un carico tremendo sulle nostre gambe, a causa del quale le vene degli arti inferiori si indeboliscono. In definitiva, questo può portare a ristagni di sangue. In una situazione del genere, gli esperti consigliano ulteriori spostamenti. Come dice il proverbio: "Il movimento è vita". Grandi benefici portano procedure idriche per rafforzare il cuore e i vasi sanguigni. Nuoto e acqua gym stimolano perfettamente la circolazione sanguigna.

Fare questo tipo di ginnastica regolarmente ti aiuta a rendere le tue vene più elastiche.

1. Stare nella posizione di partenza (distanza tra le gambe = 1 metro). Piegarsi in avanti e raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Quindi tornare alla posizione originale. Durante la ricarica, le gambe devono rimanere dritte. Fai 15 approcci.
2. Sedersi sul pavimento e allargare le gambe in direzioni diverse. Braccia incrociate e fissate sul petto. Adesso piegati in avanti. Ma è necessario assicurarsi che gli arti inferiori non siano piegati. Fai 8 set.
3. Stare in ginocchio e allungare le braccia verso i lati. Ora devi camminare in questa posizione.

È anche importante capire che il collo è una parte importante del nostro corpo. Si nutre del cervello attraverso di esso. La tensione costante del collo porta alla spremitura dei vasi sanguigni. Di conseguenza, la circolazione sanguigna è disturbata. È molto importante fare esercizi quotidiani per mantenere il nostro corpo. Possono essere tutti i tipi di giri di testa, curve e rotazioni. Cerca di esercitare non bruscamente.

Stai vicino al muro a tutta lunghezza. Premere saldamente contro la superficie e trattenere il respiro per 5 secondi, quindi rilassarsi. Sentirai come si stringono i muscoli del collo. Puoi anche mettere una mano sulla fronte e spingere indietro la testa, ei muscoli del collo raggiungono la direzione opposta. Tale resistenza è fatta trattenendo il respiro. Esercizio ripetere 7 volte.

Ginnastica per core

1. Ogni giorno, prenditi 10 minuti per camminare sulle dita dei piedi.
2. Batti i palmi delle mani sulla spalla opposta con un corpo dritto.
3. Quindi sdraiati sulla schiena e fai l'esercizio "bici". Non è necessario ritardare la respirazione.
4. Dopodiché, devi stare in posizione supina e sollevare le gambe. Incrocia le gambe mentre fai l'esercizio "forbici".

In realtà, le persone con più di 40 anni hanno bisogno di esercitare per mantenere la loro salute. Nel nuovo metodo di Daoin Yanshengun, la medicina cinese si è combinata con la scienza moderna e le tecniche innovative.

La tecnica cinese ritiene che abbiamo 12 dei più importanti tubuli attivi nel corpo, attraverso i quali si muove il sangue. Ecco perché per mantenere il corpo in uno stato sano, è necessario garantire il flusso di sangue attraverso. Ma c'è un grande MA! È impossibile pulire il canale contemporaneamente. Questo dovrà essere fatto regolarmente.

Infatti, i canali attivi si trovano in tutto il corpo, e sembra che sia impossibile cancellarli tutti in modo che il sangue possa muoversi senza intoppi. Ma la tecnica cinese lo affronta perfettamente.

Si consiglia di effettuare massaggi giornalieri in punti importanti. Assicurati di massaggiare la testa, facendo come se si muovessero i movimenti. Massaggi ogni dito, orecchio. Metti i piedi alla larghezza delle spalle e salta. Cerca di rilassarti.

Il seguente esercizio viene eseguito sul tappeto. Stai con le calze e i tacchi uniti. La schiena dovrebbe essere diritta. Espirare bruscamente diverse volte. Rafforza le manipolazioni ogni volta. Fai 4 set. In questo modo puoi ripulire il respiro.

Per rafforzare il sistema vascolare e il muscolo cardiaco, è importante condurre un allenamento quotidiano. Ma questo metodo non è adatto per i pazienti ipertesi. Con l'aumento della pressione, non puoi fare inclinazioni, movimenti bruschi, cioè, tutto ciò che aiuta a migliorare il flusso di sangue al cervello. Non puoi trattenere il respiro, può aumentare ancora di più la pressione.

Per mantenere il tuo corpo, cerca di mangiare bene, fai esercizi mattutini e trascorri più tempo all'aria aperta. Prenditi cura della tua salute e guardalo in modo che non sia peggio. Dopotutto, nella fase iniziale è più facile effettuare un trattamento che in uno stato trascurato.

Centro per la medicina cinese il tuo vento

qigong di ginnastica per le navi

Qigong per il cuore e i vasi sanguigni. Video educativo.

Le malattie cardiovascolari sono diventate una piaga per l'uomo moderno. Sono una delle malattie più mortali del pianeta: su 10 morti improvvise, nove sono malattie cardiache. Spesso diventano la causa della disabilità. Dopo 30 anni, sono soggetti al 70% degli uomini e all'84% delle donne.

La causa dello sviluppo delle malattie cardiache è spesso uno stile di vita sedentario, cattive abitudini e situazioni stressanti che sono diventate componenti permanenti della vita di una persona moderna.

È impossibile curare le malattie cardiovascolari solo con l'aiuto di medicinali. L'esercizio fisico è un valido aiuto nel trattamento e nella prevenzione delle malattie cardiache. Ma non tutte le attività fisiche sono adatte per allenare il cuore, soprattutto se non è molto sano, e anche gli anni non sono giovani. In questo caso, un approccio individuale alla scelta degli esercizi è particolarmente importante.

Quando si esegue un'attività fisica, i "nuclei" devono essere consapevoli delle regole obbligatorie.

I medici cinesi usano antiche pratiche orientali nel trattamento di qualsiasi malattia, comprese le malattie cardiache.
I risultati dei cardiologi cinesi secondo cui le pratiche tradizionali del qigong e del Tai Chi cinese contribuiscono a migliorare la salute delle persone con malattie cardiache e vascolari, i medici hanno confermato in molti paesi occidentali.
Quindi, secondo un'analisi delle pubblicazioni mediche di scienziati in 10 paesi, le persone che hanno malattie cardiache e vascolari e praticano regolarmente qigong per diversi anni hanno ridotto la pressione sanguigna, ridotto il livello di colesterolo cattivo, ridotto i sintomi di ansia e depressione. È interessante notare che gli esercizi di qigong non influiscono sul ritmo cardiaco, quindi i pazienti con aritmia possono eseguirli, ma sotto la supervisione di un medico.

Probabilmente, ognuno di noi sa che il cuore ha un ruolo chiave nel garantire la vita umana. Il nostro cuore, che pesa solo circa 300 grammi, svolge un lavoro straordinario, fornendo a tutte le cellule del nostro corpo sostanze necessarie. E affinché il cuore funzioni correttamente, ha bisogno di ossigeno sufficiente e dell'assenza di stress nella vita. Il sistema nervoso è responsabile della regolazione dell'attività del cuore e la pratica di guarigione del qigong consente di armonizzare il lavoro del sistema nervoso e quindi di mantenere la salute del cuore per molti anni.

Secondo antichi concetti cinesi, il funzionamento del sistema cardiovascolare è collegato al canale pericardico. Inoltre, i guaritori cinesi antichi credevano che il cuore fosse responsabile della sfera emotiva dell'uomo. Pertanto, il trattamento e il rafforzamento del cuore richiedono un approccio speciale: quando si esegue qualsiasi attività fisica, i "nuclei" devono essere consapevoli delle regole obbligatorie.

Le regole di base per "nuclei" durante le lezioni di educazione fisica.

Non puoi aumentare notevolmente il carico anche con una buona salute, e se soffri di mancanza di respiro o dolore, smetti di fare l'esercizio, prendi nitroglicerina e consulta un medico.
La ginnastica può essere fatta solo una volta e mezza - due ore dopo un pasto.
Monitoraggio continuo dell'impulso: prima, durante e dopo la lezione. L'impulso non deve superare i 120 battiti al minuto.

Uno strumento eccellente per il recupero dei sistemi cardiovascolare e nervoso è il complesso "Calmante il cuore e la pressione di allineamento". Ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna, stabilizzandolo. Pertanto, per eseguire questi esercizi di qigong è indicato sia in ipertensione che in ipotensione. Con questi esercizi, puoi elaborare i canali energetici, eliminare lo squilibrio di energia che causa malattie piuttosto complesse nel sistema cardiovascolare.
Lo studio di questo complesso può essere suddiviso in tre fasi.

Le fasi del complesso di studio.

Lo studio della forma esterna del movimento, seguita dalla formulazione della corretta respirazione.
Studio dei parametri interni che accompagnano il movimento.
Consapevolezza del "corpo energetico" come realtà.

Nella seconda fase, studia concetti come:

"Tirare la corona"
"Occhi sfocati"
"Rarefaction-density of space"
"Turbulence"
"Apertura e chiusura"
Lombata del coccige
"Vuoto-pienezza"
"Sticking-distacco"

e impara come mantenere lo stato esterno del "Small Sky Circle":

la lingua tocca leggermente il palato
l'ano è leggermente retratto ("bloccaggio" del punto Hui-yin).

Toccando la lingua del palato e disegnando leggermente l'ano, è possibile chiudere i meridiani anteriore-medio e medio-posteriore, creando una parvenza di un cerchio energetico. Ma non cercare di venire con l'energia che fluisce attraverso di esso, poiché non avrà nulla a che fare con la realtà. La vera sensazione di energia sorge spontaneamente mentre pratichi sistematicamente. È importante non perdere questo momento, ma essere attaccati all'aspettativa del suo verificarsi è indesiderabile.

Nella terza fase della coscienza del praticante, "il corpo energetico acquisisce la stessa realtà di quella fisica. E in questo stato, è intriso di pura energia: "Qi of the earth" e "Qi of heaven".

L'accumulo di energia avviene nei tre centri del Tribute-TYAN, che sono associati al "PICCOLO CIRCOLO CELESTE".

L'energia viene raccolta o emessa attraverso i punti energetici principali.

I principali punti energetici.

I punti principali nella formazione del Small Sky Circle sono due punti:

Punto BAI-HUI (T 20). "Meridiano centrale posteriore"
Punto HUI-YIN (J 1). "Front Middle Meridian"

Localizzazione del punto BAI-HUI: nel mezzo della linea che collega la parte superiore dei padiglioni auricolari.

Indicazioni per il massaggio: mal di testa, vertigini; tinnito; nevrastenia; perdita di memoria; palpitazioni; prolasso del retto o prolasso dell'utero.

Punto di localizzazione HUI-YIN: tra i genitali e l'ano.

Indicazioni per il massaggio: disturbi mestruali, impotenza, sudore perineale, prurito genitale, vaginite, prolasso uterino; malattie del retto, emorroidi, costipazione; difficoltà a urinare.

Complesso "Calmando il cuore e livellando la pressione".

Questo complesso darà un effetto positivo ai pazienti con qualsiasi malattia, ma ancora, prima di tutto, è destinato a persone che soffrono di ipertensione, ipotensione, distonia vegetativa-vascolare, aritmia e altre malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Include otto esercizi che vengono eseguiti in una determinata sequenza.

"Salta sul canto del gallo"
"La scimmia bianca porta frutto"
"L'elefante dorato fa crollare il tronco"
"Cicogna gialla che piega le ali"
"Shangun massaggia le orecchie"
"Massaggio toccando"
"Le radici contorte di un vecchio albero"
"Massaggi con un passo avanti"
"L'ascesa del corvo del gallo".

In questo articolo non forniamo descrizioni di questi esercizi, perché nel video di formazione, la loro implementazione viene analizzata in modo molto dettagliato con tutte le linee guida necessarie. Durante i primi 18 minuti, il video di formazione presenta il complesso nel suo insieme e viene offerto un ulteriore addestramento passo-passo per ogni esercizio separatamente. Il master suggerisce di trascorrere 3-4 giorni per studiare la forma esterna di ciascun movimento, e di solito ci vogliono anni per padroneggiare il contenuto interno.

Sii persistente e paziente e puoi ottenere grandi risultati!

Video del complesso "Calmando il cuore e livellando la pressione".

Sistema Yansheng Gong - Ginnastica vascolare: esercizi semplici

Pubblicato: 05/10/2017
Postato da Anaiddd
Recentemente, sempre più persone lamentano problemi con il sistema cardiovascolare. Dal nostro articolo imparerai come condurre la ginnastica per i vasi sanguigni e semplici esercizi del sistema Yansheng Gong. In che modo sarà facile e sicuro migliorare i vasi sanguigni e rafforzare la salute nell'articolo Come rafforzare i vasi sanguigni a casa? Questa domanda è molto importante per una persona. Dopo tutto, dopo 40 anni, le persone sentono i primi segni dell'invecchiamento. A questa età, una persona inizia a cercare modi diversi per migliorare la salute e ricostituire l'energia. La formazione diventa una componente importante. Durante questo periodo, le persone si trovano ad affrontare sintomi quali: • un forte oscuramento; • capogiri; • emicrania; • mani fredde a temperature calde; • salti di pressione sanguigna; • condizioni pre-inconsce; • tinnito.

In generale, il corpo cambia completamente. Sfortunatamente, tutto ciò porta ad un indebolimento dell'immunità di un adulto e, quindi, a frequenti malattie di natura catarrale.

I migliori esercizi di benessere

Se le tue navi sono elastiche, allora sarai sano. Mantenere questa condizione aiuta la ginnastica ordinaria. Non risparmiare tempo per la tua salute, è sufficiente dedicare mezz'ora al giorno per gli esercizi.

Supportiamo i capillari nella norma

Il compito dei capillari è molto responsabile: sono responsabili dello sviluppo di ogni cellula, fornendo componenti utili ad esso. A partire dalla testa e dai piedi, tutto il nostro corpo è permeato da piccoli vasi sanguigni. Ma un malfunzionamento può verificarsi quando la nave si restringe notevolmente e, a causa di ciò, i prodotti tossici inizieranno ad accumularsi nelle cellule. In definitiva, tali manipolazioni porteranno a malattie del cuore e altri organi interni. 1. Esiste un ottimo esercizio che aiuta a migliorare il lavoro delle piccole imbarcazioni. Tale ginnastica è fatta nel letto dopo il risveglio. Alzare le braccia e le gambe, scuotere le tue membra per un paio di minuti per rilassarsi. A questo punto, la linfa viene ridistribuita e purifica il corpo. 2. Puoi anche applicare la seguente tariffa. Viene anche fatto sul letto. Sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa e tira i calzini. Di conseguenza, la tensione nervosa viene rimossa e il sangue scorre più attivamente in tutto il corpo.

Aiutiamo il cervello

A volte puoi notare quando qualcosa spara alla testa. A questo punto nel cervello non scorre. Questo di solito accade quando una persona conduce uno stile di vita sedentario, ad esempio, al computer. La sua testa è costantemente in una posizione e il sangue ristagna. O forse c'è un momento in cui una persona ha girato la testa senza successo, si è verificato un guasto, e il sangue ha smesso di fluire verso la testa. Ma dopo il massaggio, tutto andava bene. Per evitare che ciò accada, è necessario esercitare ogni giorno. Questi possono essere: • inclina a sinistra ea destra; • rotazione della testa in diverse direzioni; • capriole. In generale, devi essere costantemente in movimento. Assicurati di seguire il respiro mentre fai gli esercizi ginnici.

Prova a fare tutti gli esercizi senza problemi. Se noti uno scurimento negli occhi e le vertigini, interrompi l'esercizio per un po 'per rimettersi in forma. Quindi continuare a praticare, ma riducendo leggermente l'intensità. 1. Dopo il riscaldamento, vai a una serie di esercizi. Per prima cosa, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Inizia a ruotare la testa. Facciamo 30 serie in una direzione, poi altre 30 nell'altra. 2. Rimani nella stessa posizione di partenza. Alzi la mano e fai una serratura. Appoggiati in avanti come se stendessi legna da ardere. Facciamo 8 approcci. 3. Rimanere nella stessa posizione di partenza. Mettiamo le mani in avanti e alziamo le gambe. L'estremità inferiore destra sale verso sinistra in alto, rispettivamente, in basso a sinistra verso destra in alto. 4. Posiziona le gambe in modo che la distanza tra loro sia di 1 metro, ma le ginocchia leggermente piegate. Le mani ruotano in diverse direzioni. Ad esempio, la mano sinistra si muove in senso orario e la mano destra si muove in senso antiorario. 5. La fase finale è il famoso esercizio "Betulla". È fatto sdraiato sul pavimento. Sosteniamo la vita sulle braccia piegate e cerchiamo di allungare le gambe il più in alto possibile. Fai 10 approcci.

Aiutiamo a recuperare le gambe

Fare questo tipo di ginnastica regolarmente ti aiuta a rendere le tue vene più elastiche. 1. Stare nella posizione di partenza (distanza tra le gambe = 1 metro). Piegarsi in avanti e raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Quindi tornare alla posizione originale. Durante la ricarica, le gambe devono rimanere dritte. Fai 15 approcci. 2. Sedersi sul pavimento e allargare le gambe in direzioni diverse. Braccia incrociate e fissate sul petto. Adesso piegati in avanti. Ma è necessario assicurarsi che gli arti inferiori non siano piegati. Fai 8 set. 3. Stare in ginocchio e allungare le braccia verso i lati. Ora devi camminare in questa posizione.

Ginnastica per core

Devi capire chiaramente che in qualsiasi momento non puoi fare esercizi. La ginnastica per rafforzare i canali viene effettuata precisamente al mattino dopo il sonno. Iniziare a caricare con la rotazione degli arti superiori e inferiori. Quindi posiziona le gambe in modo che la distanza tra loro sia pari a 1 metro, e fai curve, squat, gira il corpo. 1. Ogni giorno, prenditi 10 minuti per camminare sulle dita dei piedi. 2. Batti i palmi delle mani sulla spalla opposta con un corpo dritto. 3. Quindi sdraiati sulla schiena e fai l'esercizio "bici". Non è necessario ritardare la respirazione. 4. Dopodiché, devi stare in posizione supina e sollevare le gambe. Incrocia le gambe, facendo l'esercizio "forbici". Infatti, le persone con più di 40 anni hanno bisogno di esercizi per mantenersi in salute. Nel nuovo metodo di Daoin Yanshengun, la medicina cinese si è combinata con la scienza moderna e le tecniche innovative. La tecnica cinese ritiene che abbiamo 12 dei più importanti tubuli attivi nel corpo, attraverso i quali si muove il sangue. Ecco perché per mantenere il corpo in uno stato sano, è necessario garantire il flusso di sangue attraverso. Ma c'è un grande MA! È impossibile pulire il canale contemporaneamente. Questo dovrà essere fatto regolarmente. Infatti, i canali attivi si trovano in tutto il corpo, e sembra che sia impossibile cancellarli tutti in modo che il sangue possa muoversi senza intoppi.

Ma la tecnica cinese lo affronta perfettamente. Si consiglia di effettuare massaggi giornalieri in punti importanti. Assicurati di massaggiare la testa, facendo come se si muovessero i movimenti. Massaggi ogni dito, orecchio. Metti i piedi alla larghezza delle spalle e salta. Cerca di rilassarti. Il seguente esercizio viene eseguito sul tappeto. Stai con le calze e i tacchi uniti. La schiena dovrebbe essere diritta. Espirare bruscamente diverse volte. Rafforza le manipolazioni ogni volta. Fai 4 set. In questo modo puoi ripulire il respiro. Per rafforzare il sistema vascolare e il muscolo cardiaco, è importante condurre un allenamento quotidiano. Ma questo metodo non è adatto per i pazienti ipertesi. Con l'aumento della pressione, non puoi fare inclinazioni, movimenti bruschi, cioè, tutto ciò che aiuta a migliorare il flusso di sangue al cervello. Non puoi trattenere il respiro, può aumentare ancora di più la pressione.

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Per mantenere il tuo corpo, cerca di mangiare bene, fai esercizi mattutini e trascorri più tempo all'aria aperta. Prenditi cura della tua salute e guardalo in modo che non sia peggio. Dopotutto, nella fase iniziale, è più facile da trattare che in uno stato trascurato. "Si lamenta di questa ricetta
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Ginnastica per rafforzare i vasi cerebrali nel sistema di Yansheng Gong

Esercizio fisico regolare, l'attività fisica è davvero benefica e non solo i muscoli. C'è una ginnastica speciale per i vasi sanguigni e semplici esercizi del sistema Yansheng Gong, che permettono di migliorare la condizione, il tono dei vasi importanti del corpo, migliorare la circolazione sanguigna.

È difficile dire quante malattie si presentano a causa dello stato delle navi. Questo e tromboflebite e problemi con il controllo della pressione e l'attività cardiaca. Sebbene sia nato in origine sano, una persona riceve un sistema circolatorio "ideale". Le navi stanno funzionando, il cuore batte. Poi, nel corso degli anni, si consuma. Aggiungi il tuo stress, varie malattie croniche.

A volte i problemi sorgono anche prima se una persona ottiene vasi sanguigni deboli con un "dono genetico". Tuttavia, il tono vascolare può essere migliorato, rafforzato e migliorare la circolazione sanguigna. E senza droghe, procedure costose o stazioni di cura. Speciale ginnastica delle navi e semplici esercizi del sistema Yansheng Gong sviluppati appositamente per questo.

Trattamento del sistema circolatorio

Naturalmente, in caso di malattia, i medici tendono a capire rapidamente le sue origini. Perché è apparso, come si è sviluppato, che influenza la velocità, la scala di sviluppo. Il trattamento delle stesse navi avviene in un complesso. Questo è un farmaco, terapia primaria, massaggio e, se necessario, un allenamento focalizzato sulle navi.

Sì, esercizi semplici e accessibili con un approccio regolare possono migliorare il flusso sanguigno, arricchire la circolazione del sangue nella testa, questo ridurrà il rischio di mal di testa sgradevoli, migliorerà il controllo della pressione.

Allo stesso tempo sarà un buon allenamento per i muscoli, per tutto il corpo. I vasi, anche i piccoli capillari miglioreranno gradualmente il tono.

Yansheng Gong - ritorno alle navi sanitarie

Inizia con i più piccoli capillari. Si tratta di vasi piccoli, a volte microscopici lungo i quali anche il sangue si muove trasportando sostanze nutritive, ossigeno. Dopo tutto, tutte le cellule del corpo hanno bisogno di nutrizione. Quando il capillare si restringe, le cellule localizzate nelle vicinanze soffrono, non ricevendo il volume necessario di cibo. Quindi ci sono varie malattie degli organi interni, infiammazione dei tessuti.

Yansheng Gong è un noto medico cinese che ha sviluppato diversi esercizi speciali orientati ai capillari, migliorandoli gradualmente:

Uso della vibrazione Di solito viene eseguita al mattino, dopo il risveglio, quando la persona si è già alzata dal divano o dal letto. L'essenza dell'esercizio - le mani si alternano, poi le gambe. Quindi, sollevando l'arto, è necessario scuoterlo per 2-3 minuti. Tale allenamento sveglia il corpo, allo stesso tempo migliora la pervietà generale dei capillari, aiuta il corpo a liberarsi delle scorie lavorate durante la notte.

"Pesce" - prima sdraiati sul pavimento, poi metti le mani sotto il collo. Successivamente, il massimo stringere i loro calzini, mentre sforzandosi con tutto il corpo. Qualche secondo per sistemare la posizione, poi una pausa. Ripeti 8-10 volte. Questo "esercizio" non male disperde il sangue stagnante nelle arterie, nelle vene.

Prima sdraiati senza problemi, quindi solleva entrambe le gambe. Piegale attorno alle ginocchia, diverse volte. Ripeti il più possibile, preferibilmente 8-9 volte.

Una carica così semplice è molto efficace se la si digita come un "rito" permanente al mattino, insieme a lavarsi i denti o il solito caffè. Allo stesso tempo, i capillari miglioreranno il tono, il corpo riceverà una ricarica aggiuntiva.

Gambe di ricarica

Le gambe, specialmente quando si cammina, soffrono di grande tensione. In particolare, le vene sono colpite. Gli esercizi aiutano a rimuovere lo stress.

Per prima cosa, alzati dritti, gambe comodamente sistemate, guardando la larghezza delle loro spalle. Poi lentamente, lentamente chinandosi. Avanti, sotto, finché le punte delle dita non toccano il tappeto o il pavimento (nonostante lo sguardo verso l'alto). Se necessario, allarga le gambe.

Siediti, braccia conserte, insieme, all'incirca all'altezza del petto. Inoltre, piega verso il basso, tenendosi per mano, in modo da non essere indifferente. Corri 8 volte.

Alzati, piegando le ginocchia. Quindi allungare le braccia in avanti. Vai in ginocchio. Il tempo, in linea di principio, non è limitato, camminare fino a quando la fatica si accumula. Una piccola pausa. Camminando di nuovo sulle tue ginocchia.

Carica del collo

Come luogo in cui si trovano le navi più grandi e importanti del corpo. Dal collo va l'afflusso di sangue al cervello. Quando i muscoli intorno al collo sono indeboliti, devi sforzarti, mantenendo la testa nella solita posizione costante. Questa tensione stringe le navi più vicine, peggiorando la fornitura del cervello.

La ginnastica aiuta a rafforzare i muscoli del collo che la supportano. La cosa principale - scorrevolezza nei movimenti proposti, senza bruschi sobbalzi nelle pendenze o nei giri. Allo stesso tempo, controlla attentamente e respira.

Il primo è quello di stare vicino al muro, avvicinarsi. Respira, per quanto possibile appoggiarsi a questo muro con il tuo corpo, tendendo il collo. Per fissare la posizione, stare in piedi, non respirare per 2-3 secondi, rilassarsi.
Il secondo è sedersi. Palm si premette la fronte, poi spinse forte, cercando di gettare indietro la testa. Allo stesso tempo, sforzare i muscoli del collo, evitando la pressione. Pochi secondi di "lotta", una pausa. Ripeti: prima prova a inclinare la testa all'indietro, quindi in avanti, appoggiando contro il lato opposto. Quindi a destra, poi a sinistra. Prendi alcuni esercizi simili.
Il terzo è circolare, rotazioni lente alla testa, che devono essere ritardate per 2-3 secondi nella zona di entrambe le spalle. 6 volte.
Quarto - pendenze, lento. Avanti, poi indietro. Ripeti 5-10 volte, specialmente quando il lavoro è sedentario.

Addebito - assistente iperteso

Ginnastica estremamente importante per le persone che soffrono di ipertensione. Quando la pressione sanguigna è alta, le pareti dei vasi sono tese, vengono schiacciate da una maggiore massa di sangue. A poco a poco, le pareti perdono la loro naturale capacità di rilassare, restringere e ulteriormente il sangue più difficile da attraversare in posti così angusti. Le placche aterosclerotiche aggravano il problema. Purtroppo, se il tempo non viene trattato, non effettuare la prevenzione, i problemi con la pressione del sangue si trasformeranno in gravi malattie croniche. Vasi, pressione.

Importante: è pericoloso per le persone che soffrono di pressione sanguigna elevata piegarsi bruscamente o muoversi attivamente con le loro mani, gli sforzi del flusso sanguigno, che sicuramente arriveranno alla testa. Inoltre non puoi non respirare a lungo, aumenterà solo la pressione sanguigna.

Siediti, quindi gira senza problemi il corpo. Mani per fare movimenti lenti e lenti (ai lati).
Siediti, alza entrambe le mani. Quindi abbassare, tirarli indietro, facendo piegamenti senza fretta in avanti.
Seduto, alza la gamba, poi il braccio. Correzione per 1-2 secondi., Inferiore. Quindi, alza la seconda gamba e il braccio.
Siediti, lentamente alza la gamba. Tenerlo premuto per alcuni secondi, quindi ripetere il movimento, ma con l'altra gamba.

Ovviamente, è improbabile che la rimozione degli esercizi di ipertensione arteriosa da sola possa aiutare rapidamente. La ginnastica è necessaria come strumento aggiuntivo per il processo di trattamento principale.

Importante: l'ipertensione arteriosa è estremamente pericolosa, è meglio informare immediatamente il medico per iniziare il trattamento.

Ricarica: i vasi ausiliari del cervello

Diventa una posizione tranquilla e confortevole. Le braccia sono libere, lungo il corpo e le gambe - stanno all'altezza delle spalle. Per fare la rotazione lenta, basta girare la testa. Primo, seguendo il percorso della lancetta delle ore, quindi - contro. Durata dell'allenamento 2-3 minuti.

Alza entrambe le mani, incrocia le dita. Ulteriori curve verso il basso, mentre si cerca di mantenere le gambe dritte.
Mahi alternativamente: la gamba sinistra verso l'opposto a destra, e la gamba destra verso la mano sinistra.

Piegare le ginocchia, quindi allungare le braccia verso i lati. Eseguire la rotazione, il movimento sinistro in avanti, la mano destra - indietro. Quindi cambia le mani.

Sdraiati sul letto, solleva entrambe le gambe, sostenendole. Tenere il rack accettato per un paio di minuti, quindi rilassarsi.

Tale formazione sarà estremamente efficace se eseguita regolarmente. Movimenti semplici, non richiedono attrezzature costose o forme speciali. Puoi farlo in questo modo o attivare la tua musica vigorosa. Allo stesso tempo, gli esercizi saranno un buon allenamento per i muscoli del corpo, che è necessario per tutti, specialmente conducendo una vita tranquilla e sedentaria, quando sia il lavoro sia seduto che la macchina è vicina.

Ginnastica eccellente più elementi di creatività - danza. La vista non è importante, che si tratti di un valzer classico, di un balletto elegante o di un orologio latinoamericano. Il cervello gode solo di un maggiore flusso di ossigeno, la circolazione del sangue diventa più veloce, le navi lavorano più attivamente.

La terapia fisica è ufficialmente prescritta come parte del complesso di trattamento, che di solito ha subito un ictus (infarto).

Come rimanere in buona salute per tutta la vita con l'aiuto della ginnastica cinese?

Ciao, cari lettori. Sai da quali malattie muoiono molte persone nel mondo? Queste sono malattie del sistema cardiovascolare. Fattori esterni, predisposizione genetica, patologie - tutto questo prima o poi porta a problemi e visite ai medici. Tuttavia, se stai leggendo questo articolo, allora ti piacerò: problemi di questo tipo possono essere eliminati.

E ti aiuterà in questa ginnastica cinese per le navi, chiamata "Qigong". Il sistema nacque (secondo le leggende) più di 7.000 anni fa, ma arrivò ai paesi dell'Unione Sovietica nella sua forma completa subito dopo il crollo dell'Unione Sovietica: nei primi anni '90. In Cina, il sistema è stato usato per migliaia di anni e porta risultati tangibili: l'abbondanza di centenari che mantengono la chiarezza mentale e una buona salute fisica in questo paese è evidente.

Quali problemi sorgono con le nostre navi e perché?

I problemi vascolari possono iniziare proprio dalla tua nascita: alcune caratteristiche spiacevoli possono essere ereditate (distonia vegetativa-vascolare, ipertensione o ipotensione, gonfiore delle vene nelle gambe). Uno stile di vita sedentario causa la stasi del sangue negli arti inferiori e può portare a infarti e ictus precoci, aterosclerosi.

Diabete alterata circolazione del sangue nei piedi, che può portare a gangheri. Ricorda: quali sono le tue predisposizioni ereditarie per il sistema cardiovascolare? Come influenzano la tua vita adesso?

Il metodo più efficace per migliorare il sistema cardiovascolare è uno sport facile e regolare, uno stile di vita attivo, abbandonando le cattive abitudini. Tuttavia, non tutti noi abbiamo l'opportunità di condurre una vita in piena salute: molte professioni implicano posizioni sedute, nelle grandi città inconsapevolmente si inalano i gas di scarico e si diventa almeno un fumatore passivo.

E, mano sul cuore, scrivi: Chi di voi conduce uno stile di vita sano al 100%, mentre guadagna da vivere per se stesso e ha una famiglia e almeno un figlio?

La lunghezza totale delle navi del corpo di un adulto è di circa 100.000 chilometri. ie Immagina che se tutte le tue navi vengono estratte in una linea, allora puoi avvolgere l'equatore della Terra 2,5 volte! Ecco la strada che il sangue nel nostro corpo cammina ogni giorno.

Come funziona il complesso degli esercizi di benessere per i vasi sanguigni?

Globalmente, il sistema mira a "disperdere" il sangue in tutto il corpo, stabilendo la sua normale circolazione attraverso i vasi e gli organi interni e saturandolo con l'ossigeno. L'accelerazione del sangue elimina i processi stagnanti e allevia il corpo dall'infiammazione, aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, previene la comparsa di coaguli di sangue e l'accumulo di placche di colesterolo.

Le lezioni sono adatte a persone di qualsiasi età. Tuttavia, non si dovrebbe pensare che la giovane età sia un motivo per non preoccuparsi del sistema cardiovascolare: non si tratta affatto degli anziani. Quanto prima inizi a rafforzare il tuo sistema circolatorio, più problemi puoi evitare in futuro.

Se ti impegnerai costantemente nella ginnastica per le navi:

libererà le navi dai blocchi e rafforzerà le loro mura;
ridurre le vene varicose;
tornerà alla pressione normale. Rimuoverà tali anomalie come aritmia, tachicardia, ecc.;
dare una sensazione di leggerezza nelle gambe;
migliorare il numero totale di emocromi;
eliminare le malattie psicologiche causate dal sistema circolatorio: ansia, depressione, irritabilità;
sangue ossigenato, eliminare l'ipossia;
migliorare l'afflusso di sangue alle parti più distanti del corpo;
migliorare la rigenerazione del corpo (abrasioni, graffi, ecc. guariranno più velocemente).

Esercizi per migliorare il sistema circolatorio

La ginnastica cinese non è come gli esercizi che potresti fare ogni giorno. Il principio di azione è abbastanza diverso qui.

Nella pratica del Qigong, alcuni punti energetici (corona, cavallo, centro frontale, punto tra le sopracciglia, centri palmari e centri dei piedi) e, di conseguenza, i canali energetici tra di essi si distinguono sul corpo umano.

Tutti formano il cosiddetto. "Piccolo cerchio celeste". A sua volta, in questo cerchio ci sono due meridiani trasversali: la parte posteriore - lungo le linee delle parti superiori dei padiglioni auricolari e quella anteriore - tra il punto dell'ano e i genitali.

Il Qigong contiene diversi esercizi globali:

normalizzare il lavoro del cuore stesso (equalizzazione della pressione, eliminazione delle aritmie, ecc.);
migliorare il lavoro dei vasi della testa (miglioramento del cervello, eliminazione di vertigini, dolore, senso di costrizione e pesantezza);
migliorare la circolazione del sangue nelle gambe (eliminazione delle vene varicose e ulcere trofiche, eliminazione di gonfiore, piede diabetico, dolore ai piedi, pesantezza);
complesso generale per rafforzare i vasi di tutto il corpo (eliminazione delle placche di colesterolo, aumento dell'elasticità dei vasi, rafforzamento delle pareti dei vasi, prevenzione della separazione dei coaguli di sangue, eliminazione delle sostanze nocive);

Come dovresti iniziare?

Il qigong si riferisce al sistema che le parole non possono descrivere sulla carta: basta studiare visivamente. Pertanto, guarda il video o registrati per i gruppi di qigong dal vivo. È importante ricordare le seguenti regole:

aumentare gradualmente il carico, anche se si sente bene e non si sente stanco;
monitorare il polso durante l'esercizio. Non dovrebbe superare i 120 battiti al minuto;
per qualsiasi dolore al cuore, fermati temporaneamente o cambia classe;
dopo aver mangiato prima della lezione, devono passare da un'ora e mezza a due ore: a stomaco pieno è difficile e pericoloso da praticare.

Amici, credo che i nostri colleghi orientali abbiano sviluppato un sistema di riabilitazione veramente sorprendente e conveniente. Prendi, sii fidanzato, sentiti meglio. All'inizio, può essere difficile per te: in uno sport normale durante l'esercizio, i tuoi pensieri possono riguardare qualsiasi cosa.

Spero che le informazioni in questo articolo ti siano state utili, perché iscriviti al mio blog, condividi l'articolo sui social network. Se hai domande sulla ginnastica cinese, puoi chiedere loro nei commenti - sarò felice di rispondere.

Ginnastica per la salute vascolare

L'esperienza secolare della medicina tradizionale cinese è stata incarnata in un semplice ma efficace sistema di ginnastica ricreativa di qigong, che è una combinazione di metodi elementari per controllare la respirazione e il movimento del corpo.

Già nel 3 ° secolo aC, i cinesi hanno suggerito che la respirazione è ciò che collega direttamente il corpo umano con il suo ambiente (l'universo).

La ginnastica per migliorare la salute del Qigong si basa sugli antichi insegnamenti cinesi sul rapporto armonioso tra uomo e natura. Uno degli elementi più importanti di questa interazione è la respirazione. Secondo i saggi cinesi, molte malattie del corpo umano derivano proprio dalla disarmonia con la natura. Come risultato dell'interazione consapevole e armoniosa dell'uomo con la natura, nasce la forza vitale e l'energia interiore. Questo invisibile all'occhio umano, l'energia vitale del cinese chiama qi.

Il Qi è un'energia universale che dà origine a tutti gli elementi della vita e nutre sia il mondo fisico che quello spirituale dell'uomo.

Il qigong insegna che il qi viene introdotto consapevolmente nel nostro corpo attraverso la respirazione. Ricevendo l'energia vitale dell'universo attraverso la respirazione, puoi ripristinare le forze indebolite del corpo, recuperare da molte malattie gravi, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la tua energia.

Il qigong non è solo una dottrina filosofica, ma anche una serie di esercizi fisici specifici.

Il complesso della ginnastica terapeutica, che fa parte della terapia del qigong, include la respirazione diaframmatica speciale. Le basi di questa ginnastica sono esercizi di respirazione, che possono essere controllati anche da un bambino.

La salute del Qigong per migliorare la ginnastica è la più efficace nel trattamento e nella prevenzione di varie malattie dei sistemi respiratorio e cardiovascolare e non richiede molto tempo e sforzi.

Gli esercizi di terapia del Qigong non solo hanno un effetto curativo, ma ti permettono anche di rilassarti, "distrarre" da tutte le cose e sintonizzarti in modo filosofico.

Esercizi introduttivi complessi

Esercizio 1. "Respiro del rospo"

Posizione di partenza - seduto su una sedia, allargando le gambe più larghe e piegando le ginocchia a circa un angolo di 90 gradi. Un uomo stringe la mano destra in un pugno, che avvolge la mano sinistra. Una donna fa il contrario - stringe il pugno sulla sua mano sinistra e lo stringe con la destra.

Appoggia i gomiti sulle ginocchia e inclina il corpo in avanti e inclina la testa a pugno. Rilassati, chiudi gli occhi e concentrati. La respirazione aiuta in questo: devi fare un respiro profondo e profondo, come se buttassi via tutto il carico vitale accumulato, ricorda qualcosa di piacevole e rallegri di nuovo.

È necessario disconnettersi gradualmente da rumori estranei, voci e concentrarsi completamente sulla respirazione. Fai respiri profondi fino alla "pancia" ed espira l'aria lentamente e in modo uniforme in modo che tutti i muscoli della cavità addominale si rilassino. Durante la respirazione, il torace non deve alzarsi e cadere, deve respirare con lo stomaco.

Quindi inspirare di nuovo profondamente, "riempire" l'intero addome con aria pulita, trattenere il respiro per 2 secondi e inspirare di nuovo, seguito da una lenta espirazione.

Fai questo esercizio il maggior numero possibile di volte in 15 minuti.

Dopo il completamento, in nessun caso non aprire gli occhi bruscamente, poiché la testa potrebbe girare. Devi alzare lentamente la testa, strofinare i palmi l'uno davanti al petto, massaggiare la testa con le dita e solo allora aprire completamente gli occhi. Stringi entrambe le mani a pugno, dolcemente allungare, fai un respiro profondo.

Esercizio 2. "Loto"

PI - lo stesso. Le mani si mettono di fronte a te tra le gambe nell'addome. Un uomo mette la sua mano destra alla sua sinistra e una donna - al contrario. Il corpo non tocca la parte posteriore della sedia, le spalle sono raddrizzate, la schiena dritta. Mentire un po ', gli occhi semichiusi. La punta della lingua tocca leggermente il palato. I muscoli di tutto il corpo dovrebbero essere rilassati. Dobbiamo cercare di disconnetterci dal mondo esterno, pensare al bene. Con un respiro per rilassare ancora di più, osservate con ogni mezzo il processo di respirazione. La regolazione del respiro si svolge in tre fasi:

- la prima fase dura 5 minuti. La respirazione è profonda, liscia, silenziosa. Assicurati che né il petto né lo stomaco siano sollevati;

- il secondo stadio dura anche 5 minuti. Solo l'espirazione è controllata. Il respiro è arbitrario e il respiro è fluido, lungo e silenzioso. Tutti i muscoli dovrebbero essere completamente rilassati;

- la terza fase è la più lunga - circa 10 minuti. Né l'inalazione né l'espirazione sono controllate. Hai bisogno di respirare in modo naturale, senza prestare attenzione a nessun parametro di respirazione. All'inizio di questo periodo, dovresti già essere mezzo addormentato e tutti i tuoi pensieri - in qualche luogo lontano...

Come nell'esercizio precedente, da questo stato dovrebbe uscire gradualmente.

Esercizio 3. "Il rospo salta attraverso l'onda"

IP - sdraiato sulla schiena, sul letto, sotto la testa un piccolo cuscino. Le gambe sono piegate alle ginocchia con un angolo di 90 gradi, i piedi non escono dalla superficie del letto. Metti una mano sullo stomaco, l'altra sul petto.

Quando inspiri, "gonfia" il torace, tirando nell'addome, mentre espiri, il contrario. Tutti i movimenti dell'addome e del torace dovrebbero essere naturali. Durata dell'allenamento 10-15 minuti.

Il complesso degli esercizi di base qigong

Avendo padroneggiato il complesso di esercizi introduttivi di qigong di ginnastica respiratoria, è possibile procedere all'apprendimento degli esercizi del complesso principale. Il complesso di esercizi di base contribuisce alla normalizzazione della respirazione, al raddrizzamento della postura e al miglioramento della condizione generale.

Si raccomanda di fare degli esercizi ogni mattina, dopo averlo attentamente steso sul letto. È molto importante fare gli esercizi ogni giorno, quindi si otterrà un risultato clinico positivo. Il numero iniziale di ripetizioni di ciascun esercizio è 3. Gradualmente, mentre ti alleni, il numero di ripetizioni aumenta a 10-15. I movimenti sono eseguiti senza intoppi, lentamente, con una grande ampiezza, in sincronia con la respirazione. La punta della lingua è leggermente premuta contro il palato.

Il complesso principale consiste in esercizi in piedi. Prima di iniziare gli esercizi, rilassati, medita e immagina che la vita fluisca in modo misurato e lento, e niente e nessuno si preoccupa di te. Sintonizzati in modo filosofico per non essere distratti da nulla.

Esercizio 1

Metti le mani sullo stomaco e fai un respiro lento attraverso il naso. Durante l'inalazione, lo stomaco si gonfia. Quindi espira lentamente, ma attraverso le labbra piegate. Quando espiri, tira nell'addome e spingilo delicatamente con le mani.

Esercizio 2

Allungati mentre fai contemporaneamente un respiro lento e profondo. Espirare lentamente, premendo verso il basso con la mano sinistra sul lato sinistro e appoggiandosi a sinistra. Inspirare di nuovo, allungando e mentre espiri, premi verso il basso sul lato destro e inclinati verso destra.

Esercizio 3

Fai un respiro profondo. Tirando il ginocchio sinistro verso il petto, espira lentamente. Ripetere l'esercizio, gambe alternate. Durante questo esercizio, le braccia sono rilassate e liberamente appese lungo il corpo.

Esercizio 4

Alza le mani attraverso i lati verso l'alto - inspira. Abbassa le mani sulle ginocchia, inclinati in avanti - fai un respiro profondo.

Esercizio 5

Mentre inspiri, solleva le braccia e la gamba destra in avanti. All'espirazione, abbassare le braccia e la gamba, piegarsi in avanti e rilassare le braccia. Ripetere l'esercizio, cambiare le gambe.

Esercizio 6

Metti le mani dietro la testa - inspira. Abbassati lentamente e metti le mani sulle ginocchia - espira.

Esercizio 7

Posiziona i palmi delle mani a livello del torace. Fai un leggero movimento rotatorio con le braccia piegate lontano da te - inspira. All'espirazione, ripetere la rotazione, ma con un'ampiezza maggiore.

Esercizio 8

Piega leggermente le ginocchia e allunga le braccia in avanti, girando i palmi delle mani in modo che i pollici siano rivolti verso il basso. Girare lentamente il corpo a sinistra per inspirare, espirare a destra per espirare.

Girando il corpo, cerca di mantenere la testa all'altezza.

Esercizio 9

Per inalare, sollevare e abbassare lentamente la gamba destra. Per espirare, fare lo stesso con il piede sinistro. Alzare le gambe dovrebbe essere il più alto possibile, senza piegare le ginocchia.

La ginnastica di finissaggio dovrebbe essere una camminata normale, aumentando gradualmente il ritmo e quindi riducendolo. Quando si cammina, è necessario respirare profondamente e cercare di allungare l'espirazione Pubblicato su econet.ru

Come la ginnastica Qigong aiuta con la sclerosi multipla e le malattie vascolari

Cos'è il Qigong
Qigong con la sclerosi multipla
Consigli
conclusione

Oggigiorno, l'attività fisica per la promozione della salute è diventata popolare. Tuttavia, nelle malattie cardiologiche, è necessaria cautela nello sport, perché ogni eccesso è dannoso. Qigong - ginnastica medica per i vasi sanguigni, che elimina gli effetti negativi delle persone malsane che soffrono di sclerosi multipla, malattia coronarica e altre patologie.

Cos'è il Qigong

Il qigong è una ginnastica terapeutica, combinata con tecniche di meditazione, normalizzando l'equilibrio dell'energia della vita "Qi" in vari organi. Malattie cardiovascolari, sclerosi multipla causano una sensazione di debolezza nei pazienti, quindi un eccesso di attività fisica può essere dannoso. La pratica generale cinese comprende esercizi semplici, inclusi esercizi di respirazione.

Quando si pratica regolarmente con le persone, secondo gli studi internazionali, si osservano i seguenti effetti:

L'alto livello di zuccheri, grassi - colesterolo, trigliceridi diminuisce.
La trombosi diminuisce.
Le convulsioni di ipertensione diventano più rare.
Il tono vascolare si normalizza con ipertensione e distonia vascolare.
Migliore afflusso di sangue al cervello.
La persona diventa più calma, si addormenta più facilmente.

Questa ginnastica terapeutica è utile per le seguenti malattie causate da alterata circolazione di energia vitale "qi", yang e yin:

Ipertensione, ipotensione
Distonia vegetativa.
Vene varicose
Neurosi, depressione.
Malattie dell'apparato digerente.
Sclerosi multipla
Problemi con il sistema muscolo-scheletrico.
Disordini metabolici

Gli esercizi fisici inclusi nel complesso per le malattie cardiologiche contribuiscono al consumo di eccesso di glucosio nel sangue, che è importante quando si combinano le patologie cardiovascolari con la sindrome metabolica. Durante i movimenti, questo zucchero si trasforma in acido lattico, trasportato ulteriormente nel fegato. La correzione dell'iperglicemia porta alla normalizzazione dell'insulina, che ha un effetto negativo sul sistema cardiovascolare nella sindrome metabolica.

Uno dei motivi dell'aumento della pressione è lo stress, che porta all'ansia: ipertensione, aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Durante la ginnastica, il Qigong è rilassato, il che contribuisce alla normalizzazione della circolazione sanguigna. Gli ormoni delle ghiandole surrenali tornano alla normalità, i processi metabolici sono normalizzati con esercizi regolari.

Nell'ipertensione, i vasi periferici si restringono, con conseguente aumento della pressione. Contribuisce a questo l'ormone della renina secreto dai reni. La ginnastica terapeutica Qigong di fronte, espande i vasi periferici e coronarici, aumentando il volume del flusso sanguigno.

Migliora l'apporto di sangue al cervello, che è utile per gli attacchi ischemici transitori, così come per la prevenzione degli ictus.

La combinazione di carichi statici e dinamici con respirazione profonda contribuisce alla somministrazione di ossigeno a diversi tessuti e organi.

Video Qigong per il cuore e i vasi sanguigni:

La sclerosi multipla è una malattia neurologica caratterizzata da debolezza o paralisi muscolare, talvolta da spasmi. Possibile perdita dell'udito, visione, controllo della minzione e defecazione.

Secondo i concetti della medicina cinese, i seguenti disturbi energetici si verificano nella sclerosi multipla:

Mancanza di Yin nei polmoni (sotto-ossidazione del glucosio), fegato (acetylation lento).
Mancanza di energia Qi nella milza.
Carenza renale Yang
Calore o freddo, che bloccano l'energia del Qi o ne interrompono la circolazione attraverso il corpo.

Nella sclerosi multipla, l'infiammazione si verifica, portando a cicatrici delle fibre nervose, il controllo dei muscoli, la sensibilità e gli organi interni è compromessa. Nella medicina cinese, questa malattia è chiamata "sindrome di Wey".

Poiché la SM causa debolezza dei muscoli, paralisi, lenta o spastica, sono necessari semplici esercizi, combinati con una speciale tecnica di respirazione e meditazione.

Video Qigong con sclerosi multipla:

Per evitare il superlavoro e altre conseguenze negative, è necessario rispettare le regole:

Segui l'impulso: non dovrebbe aumentare oltre i 120 battiti al minuto.
Se non ti senti bene, devi interrompere le lezioni.
Il Qigong viene eseguito un po 'di tempo dopo aver mangiato, da una a due ore.

Quando ti alleni, devi seguire la respirazione corretta, contemplare l'energia interna, distrarti dai pensieri quotidiani.

Durante l'esercizio, lo sguardo deve essere sfocato, la lingua tocca il cielo, l'ano viene ritratto - questo consente di chiudere il cerchio di energia. La respirazione dovrebbe essere lo stomaco, cioè il diaframma. È necessario concentrarsi su uno dei punti del Dan-Tien, per esempio, Qi-Hai, situato a metà strada tra il pube e l'ombelico.

Si consiglia di eseguire gli esercizi a piedi nudi in modo che ci sia il contatto con il terreno. È la sua energia che aiuta a mantenere la salute, alimenta i canali interni della Jinglo di un uomo. Il loro blocco porta a malattie. Per trafiggerli, dovresti inalare l'energia celeste con il tuo naso, "tenerlo" lungo il canale anteriore - Gin-May, fino al punto di inforcatura di Hui-yin. Dopo di ciò, è necessario espirare, tenendo il "qi" lungo la spina dorsale attraverso un punto sulla corona del Baihui, completando l'espirazione del naso.

La cosa principale è la corretta respirazione, la capacità di fuggire dai problemi quotidiani e rilassarsi. Questo rende la ginnastica più efficiente ed efficace.

Le lezioni possono essere svolte da sole in un'atmosfera rilassata o in gruppi speciali con un istruttore. Non è sempre possibile concentrarsi sulla ginnastica a casa, quindi alcune persone preferiscono andare nei centri di salute.

La ginnastica cinese aiuta a rilassare le malattie del cuore, concentrandosi sul proprio corpo. Per le malattie gravi, l'esercizio fisico non sostituisce la terapia farmacologica, ma lo integra. Prima della pratica, dovresti consultare un cardiologo.

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Ginnastica respiratoria per vasi cerebrali

Perché il cervello funzioni normalmente, ha bisogno di ossigeno. È da esso che le cellule ricevono energia. Molti problemi sono associati alla sua inadeguata entrata nel cervello. Spesso questo è dovuto a un'interruzione delle navi. Molte malattie, come l'aterosclerosi, la distonia vascolare o altre cause, causano un deterioramento del flusso sanguigno nel cervello. Uno dei migliori metodi per affrontare questo è esercizi di respirazione. Per i vasi del cervello, è molto utile in quanto migliora il loro lavoro. Nutre il cervello con l'ossigeno e attiva la circolazione sanguigna.

Perché il lavoro delle navi è rotto?

L'apporto normale di ossigeno al cervello dipende da diversi fattori. Certo, l'aria che una persona respira è di grande importanza. Ma anche una grande quantità di ossigeno inalato non entra sempre nel cervello. Ciò accade a causa del restringimento del lume dei vasi sanguigni, dei loro spasmi, diminuzione del tono. La ragione di questa condizione può essere una dieta malsana, stress, cattive abitudini, stile di vita sedentario, alcune malattie. Varie patologie del rachide cervicale possono anche interrompere l'afflusso di sangue al cervello.

E con molte malattie, gli esercizi convenzionali sono controindicati. In questi casi, la ginnastica respiratoria viene applicata ai vasi del cervello e del collo. Aiuta a migliorare l'afflusso di sangue al cervello e ad espandere i vasi sanguigni. Tali esercizi aiutano l'aterosclerosi, l'ipertensione, la distonia vegetovascolare o neurocircolatoria.

Come respirare correttamente

È il respiro - la base della vita. Ma il fatto che tu abbia bisogno di respirare correttamente, poche persone pensano. E molti problemi di salute associati a questo. La maggior parte delle persone respira superficialmente. Pertanto, il sangue è scarsamente arricchito con l'ossigeno, il biossido di carbonio rimane nei polmoni. Ciò porta a una circolazione più lenta. E il cervello non riceve abbastanza ossigeno. La respirazione incompleta e superficiale accorcia la vita e aumenta il rischio di sviluppare varie malattie.

È quindi molto importante nel processo di respirazione utilizzare l'intero volume dei polmoni. Ciò influenza il funzionamento dei vasi cerebrali. L'inalazione corretta inizia con l'addome, poi la gabbia toracica si alza, quindi le spalle. Con l'espirazione, dovresti provare a rilasciare tutta l'aria dai polmoni.

Fisiologia respiratoria

Durante l'inspirazione, i vasi sanguigni del cervello diminuiscono, la corteccia cerebrale è eccitata. E all'espirazione, il volume del sangue aumenta e si osserva un effetto calmante. La circolazione del sangue si attiva con un aumento dell'intensità della respirazione, specialmente se avviene attraverso il naso. I medici hanno già dimostrato che la violazione della respirazione nasale nei bambini, ad esempio, con frequenti riniti o adenoidi, rallenta il loro sviluppo mentale. La persona che respira correttamente si protegge da molte malattie. Pertanto, esercizi di respirazione per vasi cerebrali sono molto utili.

Per migliorare le prestazioni e tonificare i vasi sanguigni, è necessario un respiro allungato, trattenendo il respiro e una breve espirazione. Calmarsi e rilassarsi aiuterà, al contrario, un breve respiro e un lento respiro profondo con una pausa dopo di esso.

I benefici degli esercizi di respirazione

Anche nei tempi antichi, molte tecniche di recupero erano associate a esercizi di respirazione. Ma solo di recente la loro utilità è stata dimostrata ufficialmente. Come fa la ginnastica respiratoria per i vasi cerebrali:

rafforza le loro mura;
dilata i vasi sanguigni;
migliora l'apporto di ossigeno al cervello;
abbassa la pressione sanguigna;
previene i coaguli di sangue;
migliora le prestazioni;
migliora la memoria e l'attenzione;
lenisce, aiuta a combattere lo stress;
aiuta a rallentare l'invecchiamento;
protegge contro l'ictus

Principi di ginnastica respiratoria

Ci sono molte tecniche di tali ginnastica. Molti di loro provenivano da antichi insegnamenti, ad esempio dallo yoga o dalla medicina cinese. Altri sono stati creati da studiosi moderni. Ma svolgono tutti lo stesso compito: migliorare l'apporto di ossigeno al cervello e rafforzare i vasi sanguigni. Il principio di base di molti esercizi è un profondo respiro affilato con il naso, tenuta del respiro e espirazione attraverso la bocca.

Inoltre, puoi respirare attraverso una narice, chiudendo il secondo dito. Gli studi hanno dimostrato che respirare la narice destra riduce la pressione, lenisce, allevia il mal di testa e normalizza il funzionamento del cuore. E se respiri attraverso la narice sinistra, allora il corpo è tonico, il tono vascolare si alza, attiva il lavoro delle ghiandole endocrine. Anche il solito respiro profondo e lento con la partecipazione dei muscoli addominali allevia gli spasmi e abbassa la pressione sanguigna.

Indicazioni e controindicazioni

La ginnastica respiratoria fa bene a tutti. Ma è indesiderabile impegnarsi senza consultare un medico subito dopo un ictus e con grave interruzione del cuore. E per altre malattie, gli esercizi possono essere fatti a casa da soli. Ginnastica respiratoria particolarmente utile con aterosclerosi di vasi cerebrali, ipertensione. Aiuta a normalizzare la circolazione cerebrale e recuperare più rapidamente dopo un ictus, migliorare il benessere in caso di ipotensione e abbassare la pressione sanguigna.

Quali esercizi possono essere eseguiti

Esercizi di respirazione utili per rafforzare i vasi cerebrali, eseguiti su qualsiasi sistema. È possibile utilizzare il qigong, la ginnastica cinese, lo yoga, la tecnica Strelnikova, la respirazione profonda Buteyko. Ma anche gli esercizi separati saranno utili. Possono essere inclusi negli esercizi mattutini quotidiani o eseguire più volte al giorno, ad esempio, quando compare un mal di testa, per aumentare il tono o migliorare il benessere. Alcuni esercizi sono sufficienti.

Inspirare profondamente attraverso il naso, trattenere il respiro per 5 secondi. Espirate lentamente attraverso la bocca, chiudendo le labbra con una cannuccia. Ma espirare deve essere fatto non immediatamente, ma con pause. Espirare un po '- trattenere il respiro per un secondo. Per un soffio è necessario fare almeno 10 di tali esalazioni. Devi ripetere 5-6 volte. Questo esercizio rafforza le pareti dei vasi sanguigni e ne aumenta il tono.
Un esercizio più semplice viene eseguito stando in piedi. È necessario inalare lentamente e profondamente attraverso il naso. Allo stesso tempo, alzati in alto sulle calze. Con una espirazione lenta, è necessario affondare e rilassarsi. Espirare attraverso la bocca.
Fai un forte respiro e allarga le braccia verso i lati, arcuati un po 'all'indietro. Rimani in questa posizione per 3-5 secondi. Con espirazione, ritorna alla posizione di partenza.
È utile respirare per 5-7 minuti secondo questo schema: inspirare attraverso una narice, trattenere il respiro, espirare attraverso l'altra narice. Questo aiuterà ad attivare la circolazione del sangue e prevenire la sclerosi dei vasi cerebrali.

Metodo di ginnastica Strelnikova

Questa tecnica è ora la più famosa. I suoi esercizi di respirazione sono usati per una varietà di malattie. La sua caratteristica è il respiro affilato con il coinvolgimento del diaframma. A causa di ciò, tale ginnastica è molto utile per i vasi cerebrali. Contribuisce a:

migliorare la ventilazione polmonare;
migliore deflusso di sangue venoso;
miglioramento del lavoro della muscolatura liscia vascolare;
normalizzazione dei processi di inibizione ed eccitazione nella corteccia cerebrale;
arricchimento di cellule cerebrali con ossigeno;
migliorare l'umore e le prestazioni.

I migliori esercizi di ginnastica Strelnikova

Ci sono molti esercizi creati dal Dr. Strelnikova. Ma per normalizzare il lavoro dei vasi cerebrali, puoi usarne diversi.

Sedersi su una sedia, mettere le mani sulle ginocchia, piegarsi un po 'e rilassarsi. Fai 2-4 brevi sospiri, riposa per 10 secondi. A quel ritmo, respira per 10-15 minuti.
Al secondo stadio è necessario fare 8 brevi respiri, come se si stesse annusando. Tali approcci con una pausa di 10 secondi devono essere fatti 12.
Premi i pugni sulla cintura. Nell'inalazione, abbassare bruscamente le mani verso il basso, sull'espirazione - prendere la posizione di partenza.

Ginnastica cinese per vasi cerebrali

L'antico sistema di recupero orientale si basa sul ruolo della respirazione. I saggi cinesi credevano che solo essere in armonia con la natura, una persona potesse essere sana. Pertanto, la respirazione dovrebbe essere profonda, calma. Sulla base di questi principi, la ginnastica per vasi cerebrali li aiuta a funzionare correttamente e previene molte malattie. Puoi usare alcuni degli esercizi più semplici.

Devi sederti su una sedia, appoggiare le gambe, appoggiare i gomiti sulle ginocchia e i palmi delle mani uno sopra l'altro, serrati a pugno. Testa giù sulle sue mani e rilassati. Allo stesso tempo è necessario respirare lentamente e profondamente usando i muscoli addominali. Il torace non si alza.
L'esercizio viene eseguito in posizione supina, le gambe piegate alle ginocchia. Una mano è sullo stomaco, l'altra sul petto. Quando inspiri, devi estrarre il torace e disegnare nello stomaco. All'espirazione - il contrario. Tutti i movimenti dovrebbero essere lenti e lisci.
In posizione eretta, entrambe le mani sono posizionate sullo stomaco. Quando inspiri attraverso il naso, devi riempire i polmoni e mettere fuori la pancia. È necessario espirare attraverso le labbra chiuse delle labbra, premendo sullo stomaco con le mani.
Inspirare lentamente e allungare le braccia. All'espirazione, inclinati a sinistra, premendo la mano sul lato sinistro. Quindi ripetere lo stesso nell'altra direzione.

Come fare

Gli esercizi di respirazione possono essere eseguiti più volte al giorno. L'unica condizione per l'allenamento è l'opportunità di rilassarsi e distrarre. Non è auspicabile impegnarsi subito dopo o prima dei pasti. Se stai facendo esercizi di respirazione con un restringimento dei vasi cerebrali, dovresti prima consultare il tuo dottore. Tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente e con calma, senza sforzo. Se non diversamente specificato, durante la loro esecuzione, la parte superiore del busto deve essere raddrizzata.

Qigong curativo per il cuore e i vasi sanguigni

ESPERIENZA CLINICA DELL'APPLICAZIONE DELLA CIGUNOTERAPIA.

QUALI CAMBIAMENTI FISIOLOGICI SORGONO NEL SISTEMA DI CIRCOLAZIONE DOPO I DIPENDENTI DI QIGONG

I dipendenti del gruppo di ricerca di fisiologia del 1 ° Ospedale Clinico di Shanghai hanno condotto osservazioni su come i maestri di qigong regolano la propria funzione circolatoria con l'aiuto della coscienza e hanno ottenuto i seguenti risultati. Lo studio della pressione sanguigna nella spalla. Una persona che pratica il qigong può regolare coscientemente la pressione sistolica istantaneamente da 132 a 180 mmHg. Allo stesso tempo, la pressione diastolica aumenta. La pressione recupera piuttosto lentamente, ci vogliono 5-10 minuti o più. Dopo ripetute ripetizioni di questa procedura, diminuisce la capacità di una persona di aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, dopo un'ora di riposo, questa abilità viene ripristinata. Allo stesso tempo, con crescente pressione, si osserva un aumento del tono dei muscoli delle mani, anche se i soggetti affermano che tutti i muscoli del corpo erano in uno stato rilassato.

Lo studio dell'impulso. Le variazioni dell'impulso durante il qigong hanno due direzioni. Il primo è che quando la pressione aumenta e la frequenza del polso aumenta, la forza pulsante aumenta. Il secondo è quando, con l'aumentare della pressione, la frequenza del polso, al contrario, diminuisce, la forza di pulsazione aumenta e quando la pressione diminuisce di nuovo, diminuisce. Controllare il volume del flusso sanguigno negli arti inferiori. Quando le persone che praticano il qigong, nel processo di allenamento, impostano il ritmo del respiro con una lunga espirazione e una breve inspirazione, quindi mentre espiri il volume dei vasi sanguigni diminuisce e l'ispirazione aumenta. Con un aumento della pressione sanguigna, anche il volume dei vasi sanguigni diminuisce.

Quanto precede indica che, in primo luogo, con l'aiuto del qigong, è possibile controllare coscientemente le funzioni degli organi interni, come il cuore e i vasi sanguigni. In secondo luogo, in una persona non allenata e in un praticante di qigong, la relazione tra i meccanismi di regolazione del tono vascolare e della respirazione è esattamente l'opposto. Pertanto, in non allenati durante l'espirazione, i vasi si restringono e non cambiano con l'ispirazione. Studi sulla pervietà dei vasi sanguigni. I dipendenti del laboratorio dell'isotopo radio dell'Ospedale di Suzhou che utilizzava l'isotopo radioattivo fosforo-32 hanno scoperto che il qigong può migliorare la composizione del sangue. Durante l'allenamento aumenta la quantità di ematocrasi emoglobina. Studi di variazioni del loro contenuto mostrano che dopo un'ora di allenamento, la quantità massima di emoglobina nei soggetti è di 750 mila, in media per il gruppo - 267 mila.Il massimo aumento di ematocromo è di 1 g, in media - 0,725 g Dopo tre mesi di allenamento, la quantità massima di emoglobina è 2 329 mila milioni, in media - 690 mila; ematocromo - 7 g, in media - 1,03 g Inoltre, studi hanno dimostrato che dopo il qigong, l'acidofilia dei leucociti tende ad aumentare. Quanto più padroneggiato il qigong, tanto più pronunciata questa tendenza. Lo studio della temperatura della pelle. La temperatura della pelle dipende dallo stato dei vasi periferici e dalla circolazione periferica. Durante un allenamento nell'area della mano, al punto He-gu e in qualsiasi punto del dito medio, la temperatura della pelle aumenta ugualmente di 2-3 ° C. In alcuni punti, la temperatura può essere aumentata di b-7 ° C. Dopo che il qigong è terminato, ci vogliono dai 20 ai 60 minuti per iniziare ad abbassare la temperatura fino al livello che era prima dell'inizio degli esercizi.

Lo studio del minuto e del volume sistolico del cuore. Nel processo di addestramento del qigong, il volume sistolico del cuore dipende dalla frequenza della respirazione. Quando l'espirazione si allunga rispetto all'inalazione, il volume sistolico del cuore aumenta ogni minuto, e quando l'inspirazione si allunga, diminuisce. Ciò si verifica a causa dell'influenza del centro respiratorio sul nervo vago del cuore e della frequenza cardiaca. Qualsiasi allungamento espiratorio e accorciamento dell'inalazione durante la "coltivazione interna" del qigong o anche la respirazione durante il rilassamento di qigong si manifesta in una diminuzione del volume minuto del cuore. Gli esperimenti sugli animali mostrano anche che quando i vasi sanguigni della circolazione sistemica sono dilatati, la pressione diminuisce, portando ad una diminuzione del volume minuto del cuore. Lo studio della pressione sanguigna. È noto che il qigong riduce la pressione sanguigna nei pazienti con ipertensione. Nei pazienti con tubercolosi polmonare in preparazione alla chirurgia, dopo un allenamento di 15 minuti, la pressione nell'arteria polmonare diminuiva. Dopo l'allenamento, l'ampiezza della pulsazione nell'arteria temporale diminuiva e aumentava in quella radiale.

Quindi, gli esercizi di qigong regolano la funzione di circolazione del sangue. Nel processo di allenamento, la reazione all'irritazione con il freddo sotto forma di un aumento della pressione arteriosa è notevolmente inferiore al livello che era prima dell'inizio degli esercizi. Ciò dimostra che gli esercizi di qigong possono aumentare la funzione della resistenza del corpo al negativo. stimoli. Il livello di pressione sanguigna dipende dalla portata cardiaca e dal tono vascolare. Durante la pratica del qigong, i vasi sanguigni periferici si dilatano, riducendo così la resistenza al flusso sanguigno. Poiché durante l'esercizio la concentrazione dell'attenzione su diverse parti del corpo è diversa, anche le variazioni di pressione sono diseguali. L'esperimento ha mostrato che quando si concentra sul Dantian, la pressione diminuisce, sul naso - aumenta.

Pertanto, possiamo concludere che il qigong può diventare un metodo di "recupero biologico" o un metodo di autoregolazione, che previene e cura varie malattie. Lo studio della composizione del sangue. Gli esperimenti hanno dimostrato che dopo l'allenamento il numero di globuli rossi e di emoglobina aumenta. Questi cambiamenti sono ancora più evidenti un'ora dopo l'allenamento. Ciò è possibile, probabilmente a causa dell'uso della respirazione addominale, che massaggia il fegato e la milza. Di conseguenza, il sangue depositato in questi organi prende parte alla circolazione sanguigna. Dopo l'allenamento, aumenta il numero di leucociti e aumenta la fagocitosi. L'aumento dell'attività fagocitaria del sangue dopo l'esercizio nella maggior parte delle persone è stato testato su un test stafilococco. Nel 2 ° Ospedale della tubercolosi di Shanghai, nell'87% dei pazienti con tubercolosi polmonare dopo qigunoterapia, l'ematocrito è stato riportato ai valori normali.

Segreti della medicina cinese Lin Housheng, Lo Peyuyu

Nel sanatorio di Qigong a Beidaihe, 19 pazienti con reumatismo cardiaco e tre con tachicardia sinusale sono stati trattati con la terapia del qigong. Tutti i pazienti hanno avuto un forte battito cardiaco.

Dopo il corso, il 31,8% dei pazienti è completamente scomparso e il 40% ha diminuito il soffio cardiaco; uno aveva fibrillazione atriale, tre pazienti parzialmente alleviato i sintomi di un ingrossamento del cuore e congestione polmonare e pazienti con tachicardia sinusale completamente guarita.

Raccomando di eseguire due speciali complessi di qigong medico per il cuore e i vasi sanguigni e il complesso "Rafforzare la salute e prolungare la vita":

Nella città di Lnjang, provincia di Henan, il dott. T. Weijiang ha condotto uno studio su quarantuno persone di varie professioni di età compresa tra i 31 ei 72 anni, praticando questo straordinario stile. Tracciamo solo un indicatore dello studio: la pressione. Prima di wushu, quattro persone su quarantuno avevano la pressione bassa, trentasette avevano una pressione elevata, in media da 150,3 a 99,6 mm di mercurio. Dopo tre mesi di lezioni regolari in 29 persone, che sono il 78,4% di 37 persone, la pressione è diminuita e la pressione media di tutte le 37 persone è stata di 143,1 a 94,8 mm Hg. In tre dei quattro studiati a pressione ridotta, la pressione è aumentata, le vertigini, la debolezza e altri sintomi della malattia sono diminuiti. Anche questo fatto da solo dimostra chiaramente le notevoli prestazioni nel trattamento e nella conservazione della ginnastica salutare Tai Chi Chuan.

Pulizia dei vasi cerebrali

La pulizia dei vasi cerebrali fa parte di un insieme di tecniche di salute utilizzate in Oriente ed è una procedura molto seria che richiede un atteggiamento consapevole da parte della persona che la esegue.

Parlando dell'Oriente, è impossibile non menzionare l'approccio usato lì per comprendere la salute in generale. Perché, altrimenti, tutta la seguente descrizione non sarà altro che una profanazione ordinaria del più antico metodo di pulizia dei vasi del cervello. Per l'Oriente, una caratteristica tipica di qualsiasi fenomeno, processo e stato è caratteristica. Procedendo da ciò, la salute è intesa come un filo su cui sono infilate tre perle.

La prima perla riflette la qualità dei pensieri e dei sentimenti, la prima dovrebbe essere nobile e la seconda equilibrata. Il secondo riguarda l'energia vitale, manifestata come la capacità di vivere e lavorare. La terza perla è associata alla qualità della nutrizione, o nel caso più generale, con una sostanza che entra nel corpo umano in una forma o nell'altra.

Conformemente alla suddetta classificazione dei componenti della salute umana, la pulizia dei vasi cerebrali corrisponde al livello della sostanza di cui il suo corpo è composto.

Dato che stiamo parlando di un organo così importante come il cervello, è necessario, almeno a livello qualitativo, comprendere il processo di pulizia dei vasi cerebrali. Senza entrare in biochimica, notiamo che in questo caso sarebbe molto appropriato confrontare il sistema vascolare cerebrale con un disegno simile usato nella nostra solita riserva idrica. Proprio come i consumatori sono i neuroni, e il diametro più piccolo dei capillari che li alimentano è uguale al diametro di un singolo eritrocita, che è di diversi micron.

La pulizia dei vasi cerebrali è simile alla pulizia del sistema idrico con uno speciale reagente. In questo caso, il suo ruolo è svolto da una tintura alcolica appositamente preparata di aglio, che viene ingerita da alcune regole. L'elisir è preparato come segue. Per fare questo, utilizzare cinquecento grammi di alcool etilico puro, acquistato in farmacia e le stesse fette di pelati e schiacciati in un piatto di ceramica, senza contatto con alcun metallo, spicchi d'aglio. L'aglio dovrebbe essere o dal tuo giardino o acquistato dalle nonne locali. Il prodotto importato è escluso.

Gli spicchi d'aglio tritati sono posti in un vaso con un coperchio, riempiti con alcool e infusi in un luogo buio a temperatura ambiente per sette giorni. Dopo di che l'infusione viene filtrata e la frazione solida viene premuta e filtrata. Il prodotto così ottenuto è pronto per essere utilizzato da una sola persona.

L'alcol etilico è il solvente organico più forte, nell'interazione con il quale il germanio contenuto nell'aglio va in soluzione, fornendogli le qualità necessarie per pulire i vasi cerebrali.

Il regime della composizione per la pulizia dei vasi cerebrali è il seguente. Il dosaggio è definito come una goccia da una pipetta acquistata in farmacia, diluita in un cucchiaio di latte naturale. La ricezione viene effettuata tre volte trenta minuti prima di un pasto utilizzando un modello d'onda, al quale si verifica un aumento del dosaggio di una singola dose per goccia e a venticinque con una successiva riduzione a uno e di nuovo a venticinque.

La pulizia dei vasi cerebrali richiede la stretta osservanza di tutte le condizioni di preparazione della soluzione e la sua successiva ricezione con la stretta osservanza del dosaggio.

Ginnastica per vasi sanguigni: 16 esercizi utili per le vene varicose

Come il fitness influisce sulle vene, o Il pericoloso step aerobics

Ogni lunedì a AIF Health - una nuova serie di esercizi per la bellezza e la salute. Questa settimana - 16 migliori esercizi che aiuteranno a tonificare i vasi sanguigni.

L'autore del libro "Ginnastica per navi", pubblicato dalla casa editrice Piter Yulia Luzhkovskaya, ha sviluppato la metodologia.

Il complesso deve essere ripetuto due volte al giorno, ma non è necessario eseguirlo completamente - può essere diviso in parti. Prima della lezione, siediti sulle zampe per un breve periodo, ripeti ogni esercizio 4-8 volte (se non diversamente prescritto).

Non esagerare: se non ti senti bene, il numero di ripetizioni può essere ridotto. La cosa principale è fare tutto bene.

Stai dritto, i piedi in linea retta. Alzati sulle dita dei piedi e lentamente scendi. Ripeti 20-30 volte. Ora stendi i calzini e metti insieme i tacchi. Di nuovo 20-30 si alza sulle dita dei piedi. Ripeti lo stesso con calze appiattite e tacchi divorziati.
Cammina sul posto senza togliere i calzini dal pavimento.

Gambe insieme, mani alle giunture. Espirando lentamente, sposta indietro le spalle. Mentre inspiri, rilassali e inclina la testa in avanti.
La posizione di partenza è la stessa. Mentre inspiri, alza le braccia e tieni le dita dei piedi. All'espirazione - ritorno alla posizione di partenza.
La posizione di partenza è la stessa. Mentre inspiri, alza le braccia e tieni le dita dei piedi. Mentre espiri, solleva la gamba in modo che tu sia nella posizione "ingoio". Lo stesso con l'altra gamba.

Sdraiato sulla schiena

Piega le ginocchia e pedala su una bici immaginaria.

Piega le ginocchia, metti i piedi sul sedile della sedia. In alternativa, piegati e infila quello giusto, poi il piede sinistro.

La posizione di partenza è la stessa. Ruota i piedi e gli stinchi a destra ea sinistra, senza portarli dalla sedia.
Mani: lungo il corpo. Solleva le gambe dritte, ruota il piede a sinistra-destra, poi da te stesso e verso te stesso.

Piedi insieme Stendere lentamente una cremagliera sulle scapole, allargare le gambe, agitarle e tornare alla posizione di partenza.
Piedi insieme Mentre inspiri, piega la gamba sinistra e tira il ginocchio al petto. Mentre espiri, raddrizzalo verticalmente e abbassalo. Ripeti con il tuo piede destro.
Senza staccare i piedi dal pavimento, piega le ginocchia, metti le mani sui fianchi. Mentre inspiri, solleva la testa e il corpo, prendi le ginocchia o le mani con le mani. All'espirazione, tornare lentamente alla posizione di partenza.

Mani alle cuciture lungo il corpo, piega le ginocchia, senza sollevare il piede dal pavimento. Espira lentamente, inspira, inspira - gonfialo.

Steso dalla tua parte

Innanzitutto, gli esercizi vengono eseguiti sul lato sinistro, quindi - sulla destra.

Le gambe sono dritte. Appoggiati alla mano sinistra, metti il piede destro sul pavimento di fronte al tuo ginocchio sinistro e afferra la parte inferiore della gamba con la mano destra. Piega il tuo piede sinistro verso te stesso e solleva il piede sinistro. Abbassare lentamente. Esegui 5-10 volte.

Piedi diritti, appoggiarsi sul gomito sinistro, palmo di entrambe le mani sul pavimento. Piegare la gamba sinistra e allungare la gamba destra in avanti e piegare il piede, tirando la punta delle dita verso di sé il più lontano possibile. Tendendo le gambe, sollevare verso l'alto, quindi abbassarlo lentamente, ma non appoggiarlo sul pavimento. Ripeti 10-15 volte.

Qigong per principianti Lezione numero 1

Secondo la medicina tradizionale cinese, la nostra salute e il benessere dipendono direttamente dalla corretta circolazione di energia nel corpo. Si adatta a quasi ogni persona: il paziente come medicina, sano come mezzo di prevenzione e persone praticamente sane come procedura di guarigione. Lo condurrà Alexey Nemtsov, medaglia d'argento del Russian Crossfit Championship e senior trainer di Reebok Crossfit 495. Questi due esercizi ti aiuteranno a ridurre il peso. Ti presenterà Tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana e shavasana. Araldo esoterico della Runet: i fatti più insoliti sull'esoterismo, le ultime notizie, le risposte alle domande, consigli pratici, interviste con esperti, rassegne cinematografiche, recensioni di libri.

Iscriviti per una lezione video di prova "Pratiche di qigong e taoisti" Dopo alcuni mesi, la sensibilità ha cominciato ad apparire nelle mani, corpo. Il Qigong per principianti include le verità e le basi della conoscenza necessaria su questo metodo e gli esercizi di base che saranno comprensibili e accessibili anche ai principianti. Ti dico tutto questo perché otterrai la stessa conoscenza che ho trasmesso ai miei clienti più stellari... Imparerai a conoscere il potere interiore del tuo chi. Valutazione dell'esperto: se esegui questo complesso 2 volte al giorno - al mattino e alla sera, puoi eliminare completamente la stasi ematica nel corpo, che, secondo i medici cinesi, i maestri, sono la causa principale della maggior parte delle malattie.

Descrizione della video lezione: "Benessere qigong Ba Duan Jing" - questo video training è considerato come la perla del Qigong del benessere. Guardate, più lontano, più lo stress proviene dal lavoro, l'insonnia e varie malattie accompagnano l'accumulo di tensione nervosa. E sono rimasto incredibilmente sorpreso quando la American Public Television (PBS) mi ha suggerito di creare un programma che doveva essere trasmesso a tutto il paese. Esercizio, che è molto buono per perdere peso "Kindle Fire": * Metti le mani sullo stomaco e concentrati sull'espirazione. * All'espirazione, premi i muscoli addominali alla colonna vertebrale, in modo da massaggiare tutti gli organi interni. Il qigong stesso è strettamente correlato, si potrebbe dire da vicino, con le arti marziali cinesi, molti dei suoi elementi sono parte integrante delle arti marziali.

Qigong benessere, lezioni (parte 1) - YouTube

Molte persone si rivolgono a questa pratica di guarigione per trovare armonia, imparare come affrontare il ritmo frenetico della vita moderna, imparare a neutralizzare l'energia negativa. Installazione di un bellissimo videotelefono per uno slideshow su Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lezione 29. Questo il metodo di auto-guarigione ci è venuto dagli antichi monaci cinesi. Questa tecnica del qigong funziona con un punto di gioia non solo aiuta a migliorare l'umore, ma stabilizza anche il lavoro delle articolazioni del polso e dei vasi sanguigni. Le lezioni video ti mostreranno il modello corretto di esercizi di respirazione e ginnastica, consentendoti di praticare correttamente e senza errori sin dal primo allenamento. 1018 75 3172 103 1009 39 Prova una pratica semplice e antica che ti allevia istantaneamente dal dolore, allevia la fatica e ti riempie di energia Http://www.energiaqi.ru/uroki È accettato che ci sono solo due modi per perdere peso: cambia la tua dieta e treno, ma questo non è vero.

Pratica di Qigong I principianti a frequentare le lezioni Nota di Qigong e ciò che è particolarmente notato - questo è principalmente il coordinamento dei movimenti, la coordinazione dei movimenti respiratori, così come il grado di libertà nello spazio. 05:09 192111 2.55 95 5.19 2497 10.47 498 5.12 27405 11.10 102 8.01 3388 2.08 229 0.00 0 8.56 11318 2.51 672 4.20 1868 14, 13.393 3.58 1203 8.44 128 3.31 31889 4.25 892784 Assemblare un bellissimo videofonino per uno slideshow a Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lezione 29. Una delle antiche ginnastica cinesi è il qigong, che guarisce l'intero corpo, poiché la sua età ha superato i 2.000 anni. Esercizi di respirazione possono influenzare la coscienza di una persona, e se vengono usati in modo eccessivo o frettoloso, possono esserci conseguenze terribili per l'organismo nel suo complesso. Scopri come il qigong aiuta le persone che non vogliono ammalarsi e invecchiano in questo momento:

Puoi guardare il video Qigong direttamente su YouTube. Ricorda che la pratica è basata sul flusso di energia Qi, che ha proprietà curative e rinforzanti, entrare nel corpo. Link alla pagina del video: link HTML alla pagina del video: Torna alla visualizzazione Montaggio di un bellissimo videofonino per una presentazione in Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lezione 29. Ma non c'è una risposta definitiva, tutto dipende dal tuo livello di forma fisica, Leggi di più Articolo sommario: Suggerimenti da Volochkova per principianti Esercizi per lo sviluppo della flessibilità delle gambe da Volopkovaya Photosession famoso la ballerina chiamata "Volochkova nu" ha suscitato l'interesse di Internet. Come in ogni sport, non si può fare a meno di testardamente Leggi di più Sommario dell'articolo: Gli effetti positivi dello stretching sul corpo Suggerimenti e raccomandazioni per lo sviluppo della flessibilità e dello stretching Controindicazioni negli esercizi di stretching e stretching Mantieni le fessure Leggi di più Sommario dell'articolo: Controindicazioni durante la preparazione to stretching Come iniziare la giornata per allungare un successo?

Benessere Qigong Ba Duan Jing (guarda la lezione video):

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Qigong: controindicazioni

L'antica dottrina Qigong cinese è disponibile per tutti, poiché non ha limiti di età. Gli esercizi inclusi in questo sistema non richiedono forza fisica, quindi il qigong può essere praticato da un bambino o da una persona anziana. Tuttavia, ci sono alcune limitazioni.

Tutte le controindicazioni sono divise in temporanee e permanenti. Ad esempio, se sei malato e stai assumendo una grande quantità di droghe, allora ti conviene astenervi dal praticare il qigong per un po 'e fare uno studio teorico delle basi di questo antico insegnamento. La stessa regola si applica alle persone che hanno subito di recente qualsiasi tipo di intervento chirurgico. Se stai facendo un lavoro fisico molto duro o sei professionalmente impegnato in qualsiasi tipo di sport associato allo sforzo fisico, allora è meglio anche astenersi dal praticare il qigong.

Per praticare la ginnastica di qigong, le controindicazioni possono essere dovute a fenomeni temporanei come lo stomaco pieno o la sauna. Sebbene questo insegnamento abbia un buon effetto nel trattamento di varie malattie, tuttavia non è possibile iniziare una pratica pratica con esercizi di qigong nel periodo di esacerbazione di malattie croniche.

Controindicazioni costanti sono la presenza di cancro e vari disturbi mentali negli esseri umani. È anche difficile affrontare malattie infettive dell'apparato muscolo-scheletrico e gravi lesioni del cranio. Se hai deciso di padroneggiare l'arte del qigong e vuoi imparare come gestire la tua energia interiore e fare un bel corpo, allora dovresti prima analizzare il tuo stato di salute al momento e parlare onestamente di tutti i problemi esistenti al tuo insegnante. Il qigong curativo ti aiuterà sicuramente a far fronte ai tuoi disturbi.

Non temere che non ti sarà permesso di praticare, se hai qualche malattia. Al contrario, informazioni affidabili sullo stato del tuo corpo aiuteranno notevolmente la formazione di una serie di esercizi adatti a te. Certo, è meglio iniziare le lezioni quando si è sani, perché ogni malattia è più facile da prevenire che curare.

Ma la ginnastica di qigong è in grado di compiere miracoli reali: risveglia l'energia interna di una persona, che può essere usata per l'auto-guarigione, quindi, i seguaci di quest'arte migliorano significativamente il loro stato di salute. Con l'aiuto di un approccio integrato, che comprende ginnastica, massaggi, meditazione e lo sviluppo di una speciale visione del mondo, è possibile anche curarsi da gravi malattie.

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