Lezione 6. Allenamento della memoria

Nelle lezioni precedenti in questo corso di sviluppo della memoria, hai una comprensione di base dei principi di memorizzazione di alta qualità di qualsiasi materiale. Nonostante il fatto che la comprensione delle leggi della memoria umana possa migliorare la memorizzazione delle informazioni necessarie, senza esercizi speciali è difficile ottenere risultati elevati. Come nello sport, nella musica, nella lettura veloce, nelle abilità oratorie e recitative, è necessario un allenamento adeguato per lo sviluppo della memoria. In questa lezione imparerai come allenare efficacemente la nostra capacità di memorizzare a caso, e ti verranno dati anche esercizi, tecniche, programmi, giochi online gratuiti, tecniche e tecniche per lo sviluppo della memoria visiva e uditiva.

Sommario:

Modi e metodi di sviluppo della memoria

Per cominciare, vale la pena notare che spesso alleniamo la nostra memoria e attenzione utilizzando varie situazioni quotidiane nella vita di tutti i giorni. Ricordiamo che vogliamo comprare nel negozio, cerchiamo di ricordare i compleanni di parenti, amici e conoscenti, di raccontare il contenuto di un libro letto di recente o di un libro di testo - tutto questo e molto altro è un buon allenamento della memoria. Tuttavia, l'uso di esercizi speciali ci consente di concentrarci sull'obiettivo specifico di sviluppare una particolare capacità della nostra memoria.

Parlando di allenamento della memoria, è importante capire che è quasi impossibile allenare direttamente una particolare abilità per memorizzare materiale. La memoria si sviluppa sempre in stretta connessione con la nostra attenzione, percezione, pensiero, organi di senso e altri fenomeni della natura umana. Pertanto, la maggior parte degli esercizi di seguito producono un effetto complesso sul nostro pensiero, così come sulla nostra memoria come componente importante del pensiero. Per comodità, gli esercizi sono divisi in 2 gruppi: visivo e uditivo, e nella loro totalità costituiscono una parte importante del nostro allenamento per migliorare la memoria.

Addestramento della memoria visiva

Come già notato nella prima lezione, le immagini visive sono ricordate dalla maggior parte delle persone molto meglio di quelle uditive o tattili, poiché i nervi che portano dall'occhio al cervello sono venti volte più spessi dei nervi che portano dall'orecchio al cervello. Pertanto, lo sviluppo della memorizzazione visiva è una componente essenziale dell'allenamento della memoria. La memoria fotografica e la capacità di memorizzare rapidamente le immagini visive possono essere sviluppate eseguendo i seguenti esercizi utili.

Esercizio 1. Tabelle Schulte

Come sapete, le tabelle di Schulte sono utili per lo sviluppo della lettura rapida. Sono ben addestrati nella visione periferica, nell'attenzione e nell'osservazione, e se si nota il tempo, allora ci sarà un incentivo a rompere un record personale, che darà all'occupazione con queste tavole un'eccitazione aggiuntiva.

Le tabelle di Schulte sono utili non solo per lo sviluppo di capacità di lettura veloce, ma anche per la formazione della memoria visiva. Durante la ricerca di numeri consecutivi nella tabella, la nostra visione cattura immediatamente più celle. Di conseguenza, vi è una memorizzazione della posizione di non solo la cella desiderata, ma anche celle con altri numeri.

Leggi il lavoro corretto con i tavoli Schulte, oltre a eseguire gli esercizi su un simulatore speciale che puoi su questa pagina.

Esercizio 2. Memoria fotografica di allenamento (metodo Aivazovsky)

Questa tecnica di addestramento della memoria fotografica è intitolata al famoso pittore russo-armeno Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky poteva mentalmente fermare per un attimo il movimento dell'onda, trasferendolo sulla tela in modo che non sembrasse congelato. Risolvere questo problema era molto difficile, richiedeva all'artista un buon sviluppo della memoria visiva. Per ottenere questo effetto, Aivazovsky osservò molto il mare, chiuse gli occhi e riprodusse ciò che vide dalla memoria.

In modo simile all'esercizio della memoria visiva, puoi usarlo. Per 5 minuti, guarda attentamente il soggetto, parte del paesaggio o della persona. Chiudi gli occhi e ripristina mentalmente l'immagine a colori del soggetto nel modo più chiaro possibile. Se hai il desiderio, puoi ricreare le immagini non solo nella tua testa, ma anche disegnare su carta, il che aumenterà l'efficacia dell'allenamento. Questo esercizio può essere eseguito di volta in volta o regolarmente, tutto dipende da quanto vuoi allenare la tua memoria visiva.

Esercizio 3. Partita partita

Il gioco di ricordare le partite non è solo utile, ma anche un modo conveniente per allenare la memoria visiva. Getta 5 fiammiferi sul tavolo e, in pochi secondi, ricorda la loro posizione. Quindi, allontanati e prova a utilizzare le altre 5 corrispondenze per creare la stessa immagine su una superficie diversa.

All'inizio, l'esercizio potrebbe non essere facile per te. Se non tutti sono riusciti a ricordare, guarda le partite per un altro secondo e ricrea l'immagine in modo più accurato. L'abilità verrà con un allenamento. Non appena senti che è facile per te eseguire questo esercizio, aumenta il numero di partite e riduci il tempo di osservazione.

Questo esercizio consente non solo di allenare la memoria visiva, ma anche di monitorare i progressi come risultato dell'allenamento. Una forma di gioco aggiunge eccitazione quando fai degli esercizi.

Esercizi 4. Sala romana

Come già notato, il metodo della stanza romana è molto utile per strutturare le informazioni memorizzate. Tuttavia, questa famosa tecnica può essere utilizzata anche per allenare la memoria visiva. Quindi, quando si memorizzano le informazioni utilizzando il metodo della stanza romana, provare non solo a ricordare la sequenza di oggetti e i dati loro assegnati, ma anche i dettagli, le forme e i colori di questi oggetti. A questi attributi possono anche essere assegnate ulteriori immagini memorizzate. Di conseguenza, memorizzerai più informazioni e allo stesso tempo allenerai la tua memoria visiva.

Addestrando la memoria uditiva

Nonostante il famoso proverbio russo affermi che "è meglio vedere una volta che ascoltare 100 volte", a volte la memoria uditiva può non essere meno utile. Quindi, senza la memoria uditiva, è difficile per musicisti, attori, politici e persino ufficiali dell'intelligence avere successo. Per capire quanto sia importante la memoria uditiva, ricorda che la lezione che hai ascoltato è ricordata meglio di un semplice libro di testo o di diapositive viste.

Le caratteristiche della memoria uditiva sono che, a differenza delle impressioni visive, che vengono percepite più velocemente, la memoria spesso conserva meglio le impressioni uditive ben ricordate. Di seguito sono riportate alcune delle tecniche e dei metodi che ti aiuteranno a imparare a memorizzare efficacemente le informazioni uditive.

Esercizio 1. Leggere ad alta voce

Leggere ad alta voce è sicuramente uno degli esercizi più efficaci per lo sviluppo della memoria uditiva. Sta leggendo ad alta voce che contribuisce ad aumentare il vocabolario di lavoro, migliorando la dizione, l'intonazione, la colorazione emotiva e la luminosità della parola. La lettura ad alta voce ci aiuta a memorizzare meglio i componenti audio del materiale letto.

È necessario leggere ad alta voce senza fretta, ad un ritmo di conversazione ottimale, osservando alcune sfumature tecniche:

• pronuncia chiaramente le parole, espressamente e con la disposizione;
• pronuncia il testo non in modo monotono, ma come se stessi esprimendo i propri pensieri (raccontando).

Se ogni giorno leggi ad alta voce per almeno 10-15 minuti, poi in un mese noterai risultati ovvi sia nelle tue abilità oratorie che nella memoria uditiva.

Esercizio 2. Poesie

L'allenamento della memoria non deve essere ridotto a nessun esercizio specifico. Prendi l'abitudine ogni giorno, o almeno ogni settimana, di memorizzare una piccola poesia. Cerca di approfondire il suo significato, pensa alle tecniche usate dal poeta.

Quando impari un poema, lo ripeterai ad alta voce o a te stesso, usando il tuo apparato di articolazione. Più ripetizioni fai, più la tua memoria sarà ricordata dal poema. Col tempo, allenerai la tua memoria e inizierai a memorizzare i versetti come risultato di un numero molto più piccolo di ripetizioni.

Inoltre, le stesse poesie vengono spesso utilizzate per memorizzare a lungo termine qualsiasi informazione astratta. È possibile visualizzare l'uso applicato del metodo in alcuni materiali sul nostro sito Web, che descrive i principi di memorizzazione di tali informazioni come:

Esercizio 3. Intercettazione

Camminando per strada o trovandosi nei trasporti pubblici, cerca di ascoltare e tenere nella tua memoria un estratto da una conversazione di estranei. Dopo, prova a riprodurre a te stesso ciò che è stato ascoltato con l'intonazione necessaria, e anche a immaginare mentalmente i volti delle persone che hanno detto questo. Questo esercizio ti consente di imparare a percepire rapidamente il testo a orecchio e ti consente anche di essere più attento e sensibile al tono della voce.

Giochi online

Come già menzionato nella lezione "Memoria e attenzione", i giochi, la competizione e l'eccitazione sono utili aiutanti per concentrare l'attenzione. Inoltre, le tecniche di gioco possono essere utili per l'allenamento della memoria. Di seguito è riportato un gioco online gratuito con il quale è possibile allenare facilmente la memoria visiva nel tempo libero. Le regole del gioco sono semplici: devi aprire una fila di 2 celle di tabella di fila, cercando di trovare immagini identiche. E non appena apri tutte le immagini, il gioco sarà finito. Questo gioco è una sorta di test della tua memoria: il programma registra l'ora del gioco.

Eseguendo questi esercizi e seguendo i consigli delle lezioni precedenti, sarai presto in grado di vantare una memoria eccellente, oltre a colpire amici e conoscenti con la capacità di ricordare facilmente le informazioni.

Sbarazzati dei problemi di memoria una volta per tutte!

La corretta tecnica di allenamento della memoria e lo sviluppo dell'attenzione sono componenti importanti per le persone che supportano il cervello in buona forma e non vogliono dimenticare nulla. Nessuna memoria buona o cattiva - è quella che ha bisogno di allenamento. Pertanto, la domanda "come allenare la memoria?" È rilevante per l'uomo moderno. Dopotutto, ogni giorno ci troviamo di fronte a un discendente di informazioni che richiede l'ordinamento e l'importanza - la memorizzazione. In questo articolo, capiremo come e con l'aiuto di quali metodi è possibile migliorare le prestazioni della memoria.

Tipi di memoria

Per tipo di percezione delle informazioni, la classificazione consiste dei seguenti tipi:

• La Vista istantanea è una memoria stimata che funziona letteralmente in secondi. Funziona quando attraversiamo la strada e vediamo se l'auto ci verrà incontro o quando pensiamo ai numeri.
• Vista a breve termine: le informazioni che riceviamo da stimoli esterni. Il periodo di archiviazione è di 3 mesi. Prima che il cervello sia libero da ricordi inutili, la decisione viene presa a livello neurale - per trasferire le informazioni ricevute alla memoria a lungo termine o meno.
• Vista a lungo termine: informazioni che sono state selezionate da una visione a breve termine. Possiamo riprodurlo in testa tutte le volte che vogliamo, per mesi e persino anni.

La migliore visione immediata e a breve termine, più facile diventa l'informazione a lungo termine. E più informazioni abbiamo nella memoria a lungo termine, più diventiamo intellettualmente sviluppati.

Dalla nascita, ogni persona è dominata da uno o un altro tipo di memoria. Con l'uso corretto delle tecniche di memorizzazione per le specie sviluppate, ricorderai molto di più.

Ma questo non significa che non puoi allenare altri tipi e usarne solo uno. Al contrario, per l'effettiva percezione delle informazioni, è necessario utilizzare tutte le risorse cerebrali disponibili.

Metodi e tecniche per l'allenamento della memoria

Ci sono molti modi per allenare la tua capacità di memorizzare. Sono finalizzati a un risultato finale: l'assimilazione delle informazioni nella memoria a lungo termine e il riempimento degli spazi vuoti nella forma non sviluppata della memoria. Le seguenti tecniche sono fondamentali. Solo dopo la loro assimilazione si può procedere a esercizi difficili.

• Il metodo basato sulla cura.

Attenzione: il componente principale del cervello e della memoria. Se non c'è concentrazione sull'oggetto, la memorizzazione è fuori questione. Pertanto, è importante prestare attenzione a ciò che è necessario ricordare, rafforzandolo con obiettivi specifici. Ad esempio, per imparare le regole del traffico, fissarti un obiettivo: più attenzione mi concentro sulle regole ora, più imparerò, e meno problematico supererò gli esami.

• Metodo basato sull'associazione

Le associazioni formano il legame tra la memoria a breve termine e ciò che è già stato incorporato in una prospettiva a lungo termine. Poiché il nuovo oggetto percepito è già supportato nella memoria a lungo termine, ci vuole meno tempo e fatica per memorizzarlo. La cosa principale - l'associazione dovrebbe essere chiara e facile da leggere.

• Ripeti il ​​metodo

Basato sulla riproduzione periodica dei dati nella memoria a breve termine per un migliore assorbimento a lungo termine. Più nuova è l'informazione, maggiore è la concentrazione e la ripetizione.

Questi metodi possono essere applicati nella vita di tutti i giorni o per eseguire specifici esercizi mirati allo sviluppo della memorizzazione.

In alto, abbiamo concordato che assegnano memoria a breve e lungo termine e che questa è direttamente connessa con l'altra. Naturalmente, puoi allenare sia questo che l'altro, ma per ognuno ci sono diverse tecniche ed esercizi, che considereremo di seguito.

Come allenare la memoria a breve termine

La tecnica di addestramento della memoria a breve termine si basa sul metodo di ripetizione delle informazioni. Prendi in considerazione alcuni esercizi che possono essere utilizzati per migliorare le abilità di memoria a breve termine:

• "Tecnica di Fibonacci" - immagina una sequenza di numeri, in cui ogni numero è la somma dei due precedenti. Ad esempio: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, ovvero la sequenza è 2, 3, 5, ecc. Esegui questo esercizio 30 minuti al giorno e noterai come gli indicatori di attenzione e la memoria a breve termine miglioreranno.
• Esercizio mnemonico "20" - chiedi a un amico di scrivere su un foglio di carta 20, non correlato tra loro. Quindi prendi un foglio e prova per 1 minuto per impararli in ordine. Per l'effetto migliore, utilizzare il metodo associativo di memorizzazione.
• Esercizio "Paragrafo": prendi il libro e apri una pagina a caso. Trova un paragrafo in esso - fino a 4 righe, leggi e prova a ripetere senza un libro. Quando sarai in grado di raccontare piccoli paragrafi, vai al grande.

Come allenare la memoria a lungo termine

Per allenare la memoria a lungo termine vengono utilizzati esercizi simili, finalizzati a una memorizzazione dei dati più lunga. Il metodo efficace è la ripetizione costante delle informazioni. Impara dal cuore poesie o materiali speciali per lavorare e studiare. Non importa che, cosa più importante, il processo di concentrarsi su ciò che si impara. Per un apprendimento migliore, pronuncia le informazioni ad alta voce e nella tua testa.

Ecco alcuni esercizi che ti aiuteranno a sviluppare la tua memoria a lungo termine:

• Crea un soggetto che vedi diverse volte al giorno e prova a visualizzarlo - per richiamare le proprietà di qualità, l'aspetto. Rendi la descrizione più accurata.
• Crea una lista di cose da fare su carta in un ordine casuale. Ricordalo e durante il giorno, senza ricorrere alla registrazione, organizza queste cose in una sequenza produttiva per te.
• Scegli l'immagine che ti piace di più. Descrivi ciò che vedi su di esso. Il giorno dopo, oltre a ricordare la descrizione precedente, dovresti aggiungere nuove caratteristiche. Fai lo stesso il giorno dopo. Quando ti accorgi che le idee per descrivere l'immagine sono finite, vai a una nuova.

Allenamento della memoria negli anziani

Nella vecchiaia, il cervello è notevolmente indebolito. Ciò è dovuto al fatto che diminuisce la capacità delle cellule nervose di rispondere ai patogeni esterni e interni, a seguito della quale l'attività cerebrale diminuisce. Oltre al deterioramento della memoria, c'è anche una perdita di concentrazione. Ma questo non significa che questi processi siano una conseguenza della malattia, o che la situazione non possa essere migliorata. Considera modi per allenare la memoria negli anziani:

• Raccogli i puzzle. Scegli l'immagine che ti piace e vai! Non iniziare con grandi e complessi, perché possono essere pesanti nell'assemblaggio, e una tale occupazione ti annoi.
• Prima di andare a letto, ordina gli eventi della tua giornata: ricorda le cose che hai fatto, con chi hai incontrato, di cosa hai parlato. Il più dettagliato ricorda, meglio è.
• Per ogni lettera dell'alfabeto, componi 5-10 parole. Dovrai dedicare del tempo a questo esercizio, ma dopo il suo completamento sentirai il lavoro attivo del cervello!
• Gioca a giochi da tavolo: scacchi o dama. Prestare particolare attenzione alla concentrazione quando si presentano le mosse. Indovina parole crociate, scanwords. Giocando ogni giorno per 30 minuti, si attiva l'attenzione e il processo di memorizzazione.

Programmi per lo sviluppo della memoria e dell'attenzione

Nell'era dell'informatizzazione, i programmi per lo sviluppo del cervello e la memoria per PC sono diventati molto diffusi.

• MemoryTester - test che aiutano a valutare obiettivamente le capacità del cervello. In base ai risultati, imparerai quale tipo di memoria dovresti sviluppare di più.
• Mnemonics è un programma progettato per esercitarsi nella memorizzazione di informazioni numeriche. Per operare rapidamente con i numeri, il programma offre di codificarli in parole in base a un codice speciale.
• "Luntik. Allestiamo la memoria e l'attenzione "- per lo sviluppo del pensiero nei bambini, la versione online di questo gioco lo farà. Luntik aiuterà il bambino a testare abilità matematiche, capacità di attenzione, attività durante il processo di gioco.
• VisualRepSystem è un programma progettato per sviluppare la memoria visiva.
• Language Memory Bomber - un programma per l'apprendimento di parole straniere usando metodi di visualizzazione e serie associative.

Quindi, lo sviluppo e l'addestramento della memoria - una parte integrante del lavoro efficace del cervello. Ognuno può avere la propria tecnica di allenamento della memoria, la cosa principale è sceglierla correttamente, e poi porterà risultati positivi. Puoi usare tutti i metodi proposti nell'articolo, oppure puoi fare solo un esercizio - decidi tu, ma non dimenticare che per un risultato visibile devi praticare lo sviluppo delle abilità con una frequenza costante.
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Potente esercizio per allenare la memoria e l'attenzione

Scoperte rivoluzionarie di come funziona la nostra memoria e come ricordarla! Per molte persone, questa sarà una vera scoperta. SOURCE

Le persone non hanno una brutta memoria, semplicemente non ci hanno insegnato come usarlo correttamente. La nostra memoria funziona alla grande. In questo articolo troverai gli esercizi più efficaci e interessanti e la formazione video per allenare la memoria e l'attenzione.

Al momento della memorizzazione delle informazioni emettere:

Memoria a lungo termine
Memoria a breve termine
Istantaneo o iconico

Nella memoria a lungo termine le informazioni vengono archiviate per anni e decenni. L'ultima cosa che una persona dimentica è il suono del suo stesso nome. Nella memoria a lungo termine viene posto solo ciò che usiamo regolarmente, ciò a cui pensiamo costantemente.

Le informazioni sulla memoria a breve termine sono ritardate di alcuni minuti, ore, giorni, a volte settimane. Quindi, come inutile, evapora. Al cervello non piace memorizzare ciò che il proprietario non usa. Trascorre troppo energia e preziose sostanze. Uno dei modi per diventare stupidi è sforzare la tua memoria il più raramente possibile. Non imparare nulla, non leggere libri nuovi, parlare in brevi frasi primitive.

La memoria istantanea è chiamata così perché memorizza le informazioni nel senso letterale di un momento: un secondo, una frazione di secondo. Questa memoria funziona quando il cervello valuta la situazione a un bivio, monitora un oggetto in movimento veloce, legge il testo. Mentre guardiamo la pagina, il nostro cervello ricorda i contorni di un gran numero di lettere, parole e frasi, ma vale la pena staccare gli occhi dalla pagina, poiché dalla memoria istantanea la maggior parte delle immagini scompare.

Più una persona sviluppa memoria istantanea ea breve termine, maggiori sono le possibilità di reintegrare la memoria a lungo termine. La memoria a breve termine è un cancello d'ingresso a lungo termine, e la memoria a lungo termine è una porta d'ingresso dell'intelligenza. Per avere un bel corpo snello e muscoloso, devi praticare sport, dare regolarmente un carico ai muscoli. Anche con la memoria. L'allenamento della memoria non è altro che il suo uso, applicazione, pratica costante di memorizzazione. L'opzione migliore è imparare le poesie. Espande il vocabolario e aumenta l'area di contatto tra le cellule nervose del cervello.

Esercizi di memoria:

Prova a chiamare a memoria i nomi di tutti i poeti o scrittori, che puoi ricordare della corrente. Se potessi ricordare almeno 12-15 autori senza grandi difficoltà e frenate, allora non è affatto male. Oltre ai nomi dei poeti, puoi chiamare concetti da qualsiasi sfera (nomi femminili e maschili, mobili, piante d'appartamento, tutti i concetti relativi alla matematica, alle arti visive, ecc.)

Un semplice esercizio che ti aiuterà a sviluppare l'abitudine di concentrarti su un compito è pronunciare le parole al contrario.

Amore - Vobul
Piano - Oninaip
Skyscraper - Burksoben
Immagine - Anitrak
Soffitto - Kolotop

Non dovresti leggere le parole al contrario, ma pronunciarle senza guardare il foglio. Prendi una parola e pronunciala a testa in giù, come mostrato sopra. Inizia con parole semplici e monosillabiche:

Nose-Saone
Dar-Rad, ecc. Hitch vai alle parole di due parole:

Corna - Agor
Sky - Aubin
Montagna - Arog

Sembrerebbe un esercizio per bambini primitivo! Ma allena la memoria visiva. Non è così facile senza l'abilità di tenere la parola "megalopoli" o "scacchi" nella tua immaginazione. Non appena proverai a pronunciare queste parole, al contrario, senza guardare il record, avrai delle difficoltà. Cosa fare con esso? Spezza l'attività mentale in blocchi.

Scacchi = scacco matto

All'inizio, devi assicurarti che il tuo cervello veda tre parti separate della parola: scacco matto. Puoi spezzare una parola in modo diverso, secondo le sillabe: shah-ma-tu. In ogni caso, è necessario tenere a mente tre frammenti. La memoria e l'attenzione si allenano tremendamente! Se tre sillabe sono già state fissate davanti alla tua mente, non è difficile leggerle in senso inverso: hai hash lì.

Quello che ti consiglio di fare ora sarà strano. Tuttavia, "è il massimo" aiuterà.

a) Aumentare la velocità di pensiero e migliorare l'attenzione.

b) ridurre il tempo nel modo in cui l'immagine - la parola (e quindi aumentare la velocità di lettura)

c) Per verificare come la tua memoria è tesa (alcuni saranno francamente "rallentati" eseguendo questa semplice operazione).

Il più rapidamente possibile, richiama tutti gli oggetti che vedi di fronte a te. Qui vedo, per esempio:
Monitor, specchio, orologio da polso con cinturino in pelle, cellulare, metro a nastro, piantana, webcam, tre astucci, libri, settimanali, cactus, ecc.

Puoi elencare elementi con caratteristiche descrittive o senza specifiche: altoparlanti, cuscino, divano, parete, cornice, medaglia, foto, pettine, ecc.

Questo esercizio è interessante da eseguire quando c'è almeno un osservatore. Osserva tu stesso: dopo il tempo in cui sarai "spazzato via", le pause tra le parole aumenteranno e inizierai a muoverti e ad aiutare te stesso con i gesti. Le tue cellule cerebrali possono e devono essere "munte" regolarmente.

In questo caso, il tasso di sintesi delle sostanze necessarie per le cellule cresce e i neuroni si abituano a lavorare non a metà strada, ma al massimo. Più spesso organizzi loro una croce tesa, e loro ti ringrazieranno. Raccoglierai rapidamente argomenti nella disputa e penserai meglio, smetti di soffrire di distrazione e dimenticanza. La reazione del tuo cervello in situazioni stressanti, come l'incidente emergente, puoi diventare un fulmine.

Questo è per coloro che amano allenare la loro memoria in un modo insolito, vale a dire: sviluppare l'emisfero destro del cervello. Per il lavoro della mano sinistra è responsabile. Non è sempre possibile guadagnare tempo per allenare la mano sinistra. Ma se si allega alle attività quotidiane che devi ancora fare ogni giorno, il tuo cervello si svilupperà rapidamente. Ad esempio: lavare i piatti, pulire il bagno o il lavandino, puoi ricostruire un mouse del computer con la mano sinistra, provare a scrivere con la mano sinistra, ecc.

Questa è una tecnica per memorizzare qualsiasi cosa. Lista della spesa
Tony Buzan nel libro sul miglioramento della memoria scrive della "Stanza romana". Come, gli antichi romani lo usavano per memorizzare eventi importanti, sostituendo il diario. La stanza romana, secondo Bouzien, può essere utilizzata come ufficio, camera da letto o stanza fin dall'infanzia, forse la tua auto. Come eseguire correttamente questo esercizio, puoi guardare questo video.

Sorge spontanea la domanda: "La memoria non sarà ingombra di tutti questi oggetti?" Ma i meccanismi della memoria sono più perfetti di quanto possa sembrare. Non appena avremo completato il compito, la memoria si sbarazzerà immediatamente dell'immagine superflua senza alcuno sforzo da parte nostra. Se non usiamo alcuna informazione, il nostro cervello, come un proprietario zelante, se ne sbarazza immediatamente. Ecco perché dopo il pensionamento, le persone stanno rapidamente perdendo la loro professionalità. Se stai zitto per un anno, allora ti dimenticherai di parlare.

1) Leggi le nuove informazioni ogni giorno.

2) Dopo aver guardato film e programmi mentalmente li "scorre" nella mia testa dall'inizio alla fine.

Ti ricordi il nome? Hai prestato attenzione ai nomi del regista, degli attori? Non eri interessato o biasimava la banale disattenzione e la pigrizia?

3) Tieni un elenco di ciò che devi comprare nella tua testa, non in tasca.

4) Pensa a quello che stai facendo in questo momento.

5) Cerca di ricordare i nomi di: amici comuni, compresi quelli a caso, membri della famiglia delle autorità. Salva i nervi e migliora l'afflusso di sangue nella corteccia cerebrale.

6) Ricorda tutti i numeri di telefono di cui hai bisogno.

7) Alla fine della giornata (puoi a letto) ricorda gli eventi del giorno al mattino.

Questo è prezioso non solo per l'allenamento della memoria, ma anche per l'analisi - ho costruito il giorno migliore? Nei più piccoli dettagli ricorda gli eventi dell'ultima ora, se non puoi leggere, e il tempo non è colpa tua.

8) Ricorda i compleanni, l'orario del giorno e della settimana.

Questo non significa che devi abbandonare la pianificazione su carta, ma è meglio avere una copia in testa.

9) Parla senza un cheat sheet

10) Ottieni un taccuino per fatti, idee, link, citazioni preferiti, in modo che tu possa usarli occasionalmente.

Alla fine, ho deciso di postare un altro interessante video di formazione sulla memoria di Vladimir Nikonov, che offre meravigliosi esercizi di allenamento della memoria.

Come allenare la memoria

Inoltre, consigli per scaricare libri sulla formazione della memoria di una delle principali autorità mondiali in materia di metodi di insegnamento, Tony Buzan. I suoi libri più famosi sono Super Memory, Improve Your Memory, High Speed ​​Memory.

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Come allenare la memoria e l'attenzione

Una persona vive in un mondo in cui ogni giorno deve gestire enormi quantità di informazioni. Pertanto, se non si tenta di migliorare la memoria e l'attenzione, si può facilmente perdersi in questo flusso tumultuoso di varie informazioni, fatti, eventi, date.

Tipi e caratteristiche della memoria

La memoria è divisa in cinque tipi, che differiscono l'uno dall'altro.

1. Memoria motoria - è responsabile per il movimento. Grazie a lei, la riproduzione automatica di tali movimenti come camminare, correre, girare la testa, alzare la mano e così via.
2. La memoria emotiva è tutte le sensazioni associate a certi eventi della vita.
3. La memoria figurativa è inseparabilmente legata al lavoro degli organi di senso, poiché gli eventi si presentano sotto forma di varie immagini. Questo ricordo, a sua volta, è suddiviso in sottospecie: visiva, uditiva, olfattiva, tattile, gustativa.
4. Memoria logica: grazie a questo, vari elementi sono collegati tra loro da una connessione logica (ad esempio causa ed effetto).
5. Memoria eidetica - aiuta a riprodurre eventi luminosi con piccoli dettagli e dettagli.

La memoria ha le sue caratteristiche: volume (memorizzazione e memorizzazione delle informazioni in un determinato volume), velocità (velocità con cui le informazioni sono riprodotte se necessario), accuratezza (riproduzione e memorizzazione delle informazioni con vari tipi di dettagli) e durata della memorizzazione delle informazioni (questo è il periodo durante quali informazioni sono conservate in memoria).

Esercizi per allenare la memoria e l'attenzione

Se una persona vuole sviluppare la sua memoria, ha bisogno di avere molta pazienza, poiché si tratta di un processo lungo e piuttosto laborioso. Considera alcuni semplici esercizi per lo sviluppo della memoria e dell'attenzione.

1. È necessario scattare una foto, che mostra diversi animali, il cui numero dovrebbe essere compreso tra sette e dieci. Per uno o due minuti, guardiamo l'immagine, quindi la rimuoviamo e su un foglio pulito registriamo alfabeticamente tutti gli animali che abbiamo memorizzato.
2. Puoi chiedere a qualcuno di scrivere 15-20 parole non correlate tra loro. Leggili per 1-2 minuti, quindi prova a scriverle nello stesso ordine in cui sono nella lista.
3. Prendiamo l'oggetto, che consiste in molti piccoli dettagli, lo studiamo in 1-2 minuti. Quindi lo rimuoviamo e cerchiamo di descrivere il più accuratamente possibile.
4. Selezioniamo un passaggio di testo o una poesia e cerchiamo di imparare il più rapidamente possibile.
5. Giochi come il monopolio e il poker aiutano a sviluppare il pensiero logico ea pensare attraverso le mosse: il tuo e il tuo avversario.

Cosa è necessario per allenare con successo la memoria e l'attenzione?

Affinché il cervello funzioni bene, deve fornire condizioni di lavoro. Come si fa? Il cervello viene rifornito di sangue che gli fornisce ossigeno. Pertanto, al lavoro è necessario per 2-3 minuti per aprire la finestra e ventilare la stanza, è impossibile lavorare in stanze fumose. E almeno un giorno alla settimana dovrebbe provare a portare all'aria aperta.

Gli scienziati hanno dimostrato che più una persona si muove, più forte è la sua memoria e attenzione. La parte del cervello che è responsabile della memorizzazione e dell'orientamento nello spazio con uno stile di vita attivo migliora la crescita delle cellule nervose e quindi rafforza le connessioni strutturali, migliorando la memoria.

Per migliorare l'effetto dell'allenamento della memoria e dell'attenzione, utilizzare i seguenti consigli:

1. Impostazione di un obiettivo. Prima di iniziare a memorizzare, imposta un obiettivo (oralmente o per iscritto), perché il nostro cervello è progettato in modo che se c'è un obiettivo, si concentra esattamente su ciò che è necessario.
Esempio: chiudi gli occhi e cerca di ricordare quali cose intorno a te, come il blu, dopo che le idee della memoria sono esaurite, apri gli occhi e inizierai immediatamente a notare oggetti di questo particolare colore che non hai notato.

2. Confronto. Per semplificare la memorizzazione, associare le parole alle immagini. Il cervello è difficile da memorizzare le parole, è più facile per lui ricordare l'immagine associata a questa parola.

Inoltre, per il buon funzionamento del cervello, della memoria e dell'attenzione, è necessario dormire a sufficienza (per un adulto sono sufficienti da sette a otto ore, per un adolescente, nove). Influenza negativa sul lavoro della memoria e abitudini di attenzione come il fumo e l'abuso di alcool. Tutto questo distrugge gradualmente la memoria, riduce la capacità di memorizzare e altera l'attenzione.

Alleniamo la memoria e l'attenzione con l'aiuto della ginnastica per dita

La ginnastica con le dita aiuta a sincronizzare il lavoro di entrambi gli emisferi del cervello. Gli esercizi per la memoria non ti porteranno 5 minuti, quindi puoi eseguirli in qualsiasi momento e metterli dove ti senti a tuo agio.

Prima dell'esercizio, dovresti strofinare pesantemente le mani prima di riscaldarti per aumentare la circolazione sanguigna delle aree necessarie per la stimolazione.

1. Il battito delle mani - allevia la tensione dei nostri palmi.
2. Esercizio con i pollici. Esegui l'esercizio come segue. Stringiamo il pollice con il palmo della mano e lo tiriamo via da noi stessi, come se "lo strappassimo". L'esercizio è fatto entro 30 secondi.
3. Gesti Kukish e Va bene. con una mano, rappresentiamo il gesto del fico, e la lancetta dei secondi, il gesto è ok. scambia i gesti alternativamente. Forse all'inizio sarà difficile, ma dopo alcuni esercizi ci si può abituare.
4. Abbracci con le dita. Uniamo i palmi delle mani e pieghiamo alternativamente le dita nella serratura (l'indice di una palma con l'indice del secondo, l'indice del palmo con il secondo senza nome e così via).
5. Spingere i palmi delle mani in un pugno, alternativamente abbassare le due dita in alto e in basso. Da un lato, piegare le due dita superiori, sulla seconda mano, due dita inferiori e alternate su entrambe le mani.

Modi per migliorare la memoria e l'attenzione in qualsiasi momento

• Prova a memorizzare i nomi delle strade e dei vicoli confrontandoli con una mappa dell'area, ricordando in tal modo la loro posizione sulla mappa quando si cammina o si viaggia in città.
• Quando parli con le persone, cerca di ricordare ogni sorta di piccole cose. Presta attenzione all'aspetto e ai gesti dell'interlocutore. Quando parli e guardi gli occhi, la tua attenzione è focalizzata meglio.
• Impara tutti i tipi di poesie, frasi interessanti, numeri di telefono, lingue straniere.
• Durante la cottura di qualsiasi piatto, prova a farlo dalla memoria. Impara tutte le proporzioni e gli ingredienti e usa le ricette senza un ricettario.

Lottiamo con distrazione e miglioriamo l'attenzione

La distrazione è una vita molto difficile. Capi insoddisfatti e famiglie, cose dimenticate, cose non fatte, promesse non mantenute - gli eterni compagni di una persona dispersa.

La disattenzione è diversa. Gli esperti la dividono in "genuino" e "immaginario". Il primo tipo di disattenzione è peculiare per le persone che soffrono di grave affaticamento o può essere un segno di alcune malattie, ad esempio l'anemia. La distrazione "immaginaria", stranamente, è il risultato di una maggiore concentrazione. Una persona è così appassionata di affari che tutto il resto non rientra nel suo campo visivo.

La distrazione non è una qualità innata. Da esso può e dovrebbe sbarazzarsi di. Tuttavia, questo dovrà fare un grande sforzo. Prima di tutto, devi prenderti cura di un riposo adeguato. Dormire almeno 8 ore. Mangiare regolarmente, preferibilmente cibo sano. Prova a rinunciare a cattive abitudini, a bere alcolici. Se possibile, evita lo stress, esercita regolarmente e limita il tuo soggiorno nelle reti. Dopotutto, è provato che l'abuso di Internet rende una persona dimentica e disattenta.

A volte l'assenteismo si manifesta a causa della mancanza di vitamine B12 e B9. Pertanto, le persone disperse devono includere nella loro dieta alimenti come pesce, coniglio, fegato di manzo, cuore e reni, frutti di mare, latticini e prodotti caseari - contengono la B12 preziosa. E per compensare la mancanza di vitamina B9, dovresti mangiare verdure, legumi, cavoli (broccoli, teste, colori), fegato, uova, cereali, angurie, noci, pane integrale, mais, pomodori, agrumi.

Esercizio per migliorare l'attenzione

Esercizi per l'allenamento della memoria aiuteranno a superare la disattenzione. Ecco alcuni semplici esercizi che ti aiuteranno ad affrontare distrazioni e concentrazione. Ma a condizione che vengano fatti regolarmente.

1. Devi scegliere una persona familiare e ricordarlo il più possibile. Tutti i più piccoli dettagli. Colore di occhi, capelli, acconciatura, vestiti, scarpe e accessori che indossa di solito. E quando ci si incontra, confrontare il ritratto risultante con l'originale.
2. Leggendo un libro devi provare a canticchiare ad alta voce. Questo esercizio ti insegnerà a lavorare in modalità multitasking.
3. Scegli un cartello stradale o un poster pubblicitario. Guardalo per qualche secondo, girati e cerca di descrivere quello che ha visto nel modo più dettagliato possibile. Questo esercizio aiuta a sviluppare l'attenzione ai dettagli.
4. Passeggiando per il parco o il cortile è necessario scegliere un passante, guardarlo per un secondo, poi allontanarsi e immaginare cosa sta facendo e dove sta andando. Quindi girati e controlla la correttezza della supposizione. Questo esercizio "insegnerà" al cervello a notare maggiori dettagli ea sviluppare la capacità di prevedere.
5. È necessario tracciare un punto di colore e misura arbitrari su un foglio pulito e metterlo sotto i tuoi occhi, concentrarti completamente su di esso, allontanando tutti i pensieri estranei. È necessario continuare l'esercizio per circa dieci minuti. Questo esercizio aumenterà la concentrazione.

• dormire almeno 8 ore;
• mangiare regolarmente, mangiare cibi sani;
• abbandonare cattive abitudini;
• dedicare più tempo alla natura e meno ai monitor;
• alleniamo la memoria facendo esercizi speciali;
• auto-miglioramento (leggi libri, impara le lingue, impara pubblicazioni interessanti come la nostra)

E alla fine prendiamo un po 'dei miti dell'antica Grecia, dove il fiume di Oblivion e la Dea Mnemozina esistevano in quei tempi antichi. Erano l'esatto opposto l'uno dell'altro. Dando, tutti i morti, cadendo nel regno dei morti, bevuto dal fiume di Oblivion e dimenticato tutta la loro vita terrena. E solo due di loro - Tiresia e Amphiarai - sono riusciti a conservare la loro memoria dopo la morte. La dea Mnemosyne era molto amata e venerata in Grecia. Questa è la dea della memoria. Poteva resuscitare dal passato dimenticato da tempo vari eventi e fatti. Da ciò possiamo concludere che persino gli scienziati dell'antica Grecia capivano l'importanza e la necessità di studiare la memoria.

35 esercizi per lo sviluppo e l'allenamento della memoria

Ogni persona che vuole sviluppare, ottenere qualcosa nella vita dovrebbe sviluppare e allenare la sua memoria. Non c'è bisogno di stare fermi, e ancora peggio rotolare nell'abisso. Avanti e solo avanti.

Immagina per un momento di non capire o di vedere cosa succede in giro. Non sai: come ti chiami, dove vivi, in che città si trova, con chi lavori e così via. Spaventoso diventa molto spaventoso. Pertanto, è necessario sviluppare e allenare la tua memoria. Inizia adesso e fallo tutti i giorni, non essere pigro e tutto andrà bene per te.

Esercizio 1

Iniziamo con un semplice esercizio. Guarda l'immagine successiva per un minuto. Quindi chiudi questa immagine e prova a disegnare queste figure nella stessa disposizione su carta.

Se trovi difficile ricordare tutti i dettagli, non essere turbato, prendi solo la parte superiore dell'immagine e prova a ricordarlo. Quindi guarda la parte inferiore dell'immagine e prova a disegnare sulla carta i dettagli dell'immagine in basso.

Dopo aver disegnato i dettagli su carta prova a confrontare con l'immagine. Che cosa hai fatto? Se ci sono errori, prova a ripetere l'esercizio.

Esercizio 2

Osserva attentamente l'immagine, i numeri sono disegnati qui, una parola è scritta sotto ogni numero. Osserva da vicino l'immagine per un minuto, quindi chiudi questa immagine e prova a scrivere tutti i numeri sulla carta e scrivi una parola sotto ciascun numero.

Che cosa hai fatto? Se ci sono molti errori, prova a ricordare solo la linea superiore da zero a quattro, poi da cinque a nove.

Confronta scritti con un'immagine, se ci sono errori, ripeti l'esercizio.

Esercizio 3

Guarda la seguente immagine, l'orologio è disegnato su di esso. Guarda attentamente quali numeri sono disegnati su di esso più, meno, quali linee sui numeri. Guarda l'immagine per un minuto, quindi chiudi l'immagine e prova a disegnare l'orologio sulla carta.

Che cosa hai fatto? Se non è possibile memorizzare e disegnare tutto, dividere completamente l'orologio a metà e memorizzare metà. Quindi prova a memorizzare l'altra metà e disegnala su carta. Ripeti l'esercizio se necessario.

Esercizio 4

Guarda la seguente immagine, i colori sono scritti su di essa, ma sono evidenziati in un colore diverso. Guarda attentamente l'immagine per un minuto e prova a memorizzare le parole.

Chiudi l'immagine e prova a scrivere tutto ciò che viene ricordato con matite colorate o penne colorate.

Che cosa hai fatto?

Se si è scoperto per ricordare un po ', non scoraggiarti, prendi le prime tre righe e prova a ricordarle. Quindi memorizzare e scrivere le seconde tre righe. Quindi prova a ricordare e scrivere tutte e sei le linee insieme.

Esercizio 5

Vedi il seguente esercizio, i numeri sono scritti in due colori diversi. Guarda attentamente questi numeri per un minuto e prova a ricordarli.

Chiudi questi numeri e prova a scrivere su carta tutto ciò che ricordi. Controllati, se molti errori cercano di ricordare le prime due righe e poi le scrivi.

Quindi prova a ricordare e scrivere le seconde due righe. Se tutto è corretto, puoi praticare e scrivere tutte e quattro le righe.

Cerca di ricordare le due linee estreme e scriverle, quindi ricorda le due righe nel mezzo e scriverle. Non dimenticare che alcuni numeri sono scritti in rosso.

Esercizio 6

In questo esercizio, dovrebbero essere ricordati modelli di pattern prestabiliti e continuare come nell'esempio.

Prima prova l'attività con il numero uno.

Memorizza il disegno sotto il numero uno, chiudi il campione e continua a unire i cerchi come campione.

Ora guarda lo schema della figura sotto il numero due. Chiudere il campione e collegare i triangoli per memoria.

Dopo aver completato l'attività al numero due, procedere all'attività al numero tre. Qui è necessario ricordare in quale ordine sono collegati i quadrati. Dopo aver ricordato, chiudi l'immagine e prova a collegare i quadrati allo stesso modo.

Esercizio 7

Guarda da vicino l'immagine successiva per un minuto. Qui vengono disegnati oggetti diversi, ricordali.

Chiudi l'immagine e scrivi su carta ciò che ricordi. Gli articoli devono essere scritti o dipinti nello stesso ordine come nell'immagine.

Se è difficile per te ricordare tanti oggetti dalla prima volta, puoi ricordare e scrivere metà di questi oggetti solo in ordine.

Quindi memorizza e scrivi l'altra metà di questi articoli.

Ora prova a memorizzare tutti gli oggetti completamente in ordine e scriverli nello stesso ordine.

Esercizio 8

Guarda la seguente immagine, i colori sono scritti su di esso, sono tutti evidenziati in un unico colore. Guarda attentamente l'immagine per un minuto e prova a memorizzare le parole.

Chiudi l'immagine e prova a scrivere su carta tutto ciò che ricordi.

Che cosa hai fatto?

Se si è scoperto per ricordare un po ', non ti preoccupare, prendi le prime due colonne e prova a ricordarle. Quindi memorizza l'ultima colonna e prova a scrivere tutte e tre le colonne insieme.

Esercizio 9

Guarda attentamente la seguente immagine: animali, mammiferi, pesci e così via sono disegnati su di essa. Prova a memorizzare tutte le foto entro un minuto.

Ora scrivi su carta per ordine tutto ciò che ricordi. Se non ricordi tutto o ripeti l'esercizio nell'ordine sbagliato.

Quindi prova a ricordare in un ordine diverso, ad esempio dall'ultima immagine alla prima. Annota tutto ciò che ricordi. Ripeti l'esercizio se necessario.

Esercizio 10

Guarda la prossima piramide di numeri, una cifra viene aggiunta a ogni riga successiva. Cerca di ricordare tutti i numeri in ordine. Ricorda prima la prima riga, poi la seconda e così via.

È possibile memorizzare le prime tre righe e scriverle in memoria. Se funziona, prova a ricordare le prime quattro righe e poi a scriverle. Controlla te stesso.

Ora prova a memorizzare cinque righe e scrivi. Quindi memorizza l'intera piramide di numeri e scriverli.

Esercizio 11

Guarda le prossime due immagini per 20 secondi, chiudile e indica quante forme identiche sono disegnate su queste immagini. Disegnali dalla memoria.

Ora guarda di nuovo queste due immagini per 20 secondi e chiudi le immagini.

Quante immagini diverse in queste due immagini.

Controlla te stesso. Ripeti l'esercizio se necessario.

Sviluppa e allena la tua memoria

Esegui i seguenti esercizi.

Esercizio 12

Questo esercizio può essere svolto in un'atmosfera rilassata a casa o al lavoro, se si ha tempo.

Guarda gli oggetti che ti circondano. Seleziona uno degli articoli e studialo attentamente. Ti vengono dati venti secondi per studiare. Quindi allontanati dal soggetto e prova a descriverlo.

Ad esempio, hai scelto una statuetta.

Quale statuetta è grande, piccola? Di che colore è la statuetta? Prova a fare una descrizione completa di ciò che ricordi. Qual è la sua superficie (liscia, verniciata, rigata, polverosa, usurata e così via). Qual è la base della statuetta (forma quadrata, rotonda, insolita)?

Se hai avuto poco tempo da ricordare in venti secondi, ripeti l'esercizio.

Allo stesso modo, puoi guardare altri oggetti e provare a descriverli. Ogni volta, prova a scegliere gli oggetti più difficili.

Esercizio 13

Questo esercizio è più difficile da scegliere per descrivere l'elemento successivo, ad esempio un tappeto con un'immagine.

Considerare attentamente l'immagine che è raffigurata sul tappeto e memorizzarla. Puoi considerare due o tre minuti. Quindi distogli lo sguardo dal tappeto e cerca di raccontare ciò che ricordi.

Sul tappeto uno schema complesso, se non si è riusciti a ricordare il tutto, provare a ricordare prima una parte del tappeto, quindi prendere un pezzo per ricordare di più. Ripeti l'esercizio. Quindi prova a raccontare tutto ciò che è raffigurato su di esso.

Esercizio 14

Prendi cinque oggetti. Può essere una tazza, un vaso, un piatto, un profumo, una statuetta e così via.

Tutti questi elementi dovrebbero essere attentamente considerati per due o tre minuti. Quindi copri tutti questi oggetti con materiale scuro e cerca di raccontare ciò che ricordi.

Se hai poco da ricordare, ripeti l'esercizio.

Con ogni lezione successiva, il tempo di memorizzazione deve essere ridotto.

Quindi prova ad aggiungere gli articoli uno alla volta e complicare l'esercizio. Allo stesso modo, puoi sviluppare la tua memoria nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, guarda i prezzi nel negozio e prova a ricordarli. Cerca di ricordare e confrontare i prezzi per lo stesso prodotto in diversi negozi.

Esercizio 15

In questo esercizio, è necessario descrivere un oggetto dalla memoria.

Prendi, ad esempio, un vaso, esaminalo attentamente per venti secondi. Allontana da lei e prova a descriverla dalla memoria.

Devi descrivere tutto: la forma, il colore, quale immagine è disegnata su questo vaso e così via.

Quindi girati verso il vaso e guarda attentamente cosa ti è mancato e non lo hai detto.

Guarda di nuovo il vaso e allontanati da esso. Prova a fare una storia più completa sul vaso.

Puoi fare questo esercizio con un altro soggetto.

Esercizio 16

Nell'esercizio 15, hai descritto un vaso, allontanandoti da esso. Ora nell'esercizio 16, devi chiudere il vaso, prendere un foglio di carta e una matita e disegnarlo dalla memoria.

Confronta il tuo disegno con il vaso originale. Tutti avete disegnato o perso qualcosa. Guarda attentamente ogni piccola cosa.

Esercizio 17

Al momento di andare a letto, prova a ricordare le persone e gli oggetti che ti circondavano tutto il giorno.

Ricorda le frasi che ti sono state rivolte. Se hai ascoltato una lezione, ricorderai espressioni facciali e gesti. Ricorda ciò che è stato detto alla conferenza alla lettera. Analizza l'intera giornata e apprezza la tua memoria, osservazione e attenzione.

Esercizio 18

Il nostro cervello è in grado di vedere comprendere in un solo istante una grande quantità di informazioni. Puoi sviluppare e ottenere molto sviluppando il tuo cervello con allenamenti ed esercizi.

Prendi un libro con immagini luminose.

Scegline uno e guardalo all'istante. Chiudi il libro Cosa ricordi? È necessario dire il più possibile ciò che ricordi. Ripeti l'esercizio.

Per tale esercizio è adatto, ad esempio, un'immagine. Esercitati e confronta ogni volta di quanto i tuoi risultati sono migliorati.

Esercizio 19

In questo esercizio devi prendere 5-7 oggetti. Non considerarli, metterli sul tavolo e coprire con materiale scuro.

Ora aperto, conta lentamente fino a dieci, e allo stesso tempo memorizza questi oggetti, chiudi di nuovo. Tutto ciò che ricordi, scrivi su carta. Descrivi questi articoli.

Ripeti l'esercizio, ogni volta che memorizzerai sempre di più.

Quando si esegue l'esercizio la volta successiva, inserire più elementi, ad esempio 8-10, quindi 11-13 e così via. Ogni volta complichi il tuo esercizio.

Esercizio 20

Questo esercizio riecheggia quello precedente. Devi andare in una stanza sconosciuta e velocemente il più possibile per ricordare gli oggetti e le cose che ci sono.

Quindi esci dalla stanza, prendi un foglio di carta e una penna e descrivi tutto ciò che hai memorizzato. Scritto può essere confrontato con ciò che è nella stanza. Quanto e rapidamente ricorda il tuo cervello. Se ricordi un po ', ripeti l'esercizio. La prossima volta prova a fare questo esercizio con un'altra stanza e con un'ambientazione diversa.

Esercizio 21

Questo esercizio ti aiuterà a ricordare quello importante: il ricordo è associato al suono che senti durante alcuni eventi. Se non ci sono suoni, devono essere presentati.

Immagina una moto in movimento.

Si precipita e fa dei suoni che fanno. Con questi suoni, puoi sempre ricordare qualcosa di molto importante.

Esercizio 22

Questo esercizio riguarda anche la memorizzazione di informazioni molto importanti.

È necessario prendere qualsiasi poesia e evidenziare frasi in esso. Per ogni frase devi trovare alcune domande. Se vuoi ricordare bene, fallo tutti i giorni.

Esercizio 23

Pensa a qualsiasi percorso tu prenderai. Ad esempio: da casa a negozio o da casa a lavoro.

Cammina su questo percorso e nota tutti i segni luminosi che incontri lungo il cammino.

Poi a casa, prendi un foglio e una matita e crea una mappa di segni insoliti. Ricordando gli eventi luminosi, ricorderai cosa c'è accanto a loro.

Esercizio 24

In questo esercizio vengono date tre colonne di parole. Leggi queste parole e cerca di ricordare prima la prima colonna.

Chiudi queste parole e prova a scriverle su carta in ordine alfabetico.

Quindi leggi e memorizza le parole nella seconda colonna. Chiudi le parole e prova a scriverle su carta in ordine alfabetico.

Dopo la seconda colonna, leggi le parole della terza colonna e prova a ricordarle. Chiudi le parole e scriverle in ordine alfabetico.

Dopo aver memorizzato tutte e tre le colonne, guarda di nuovo le parole, chiudili e scrivi tutte le parole delle tre colonne in ordine alfabetico.

Esercizio 25

Guarda la prossima piramide di numeri. Ecco sei righe. Ogni riga successiva aggiunge altre due cifre. Guarda prima le prime tre righe, non sono grandi, chiudi la piramide e prova a raccontare o scrivere ciò che ricordi.

Dopo aver scritto o detto le prime tre righe, aggiungi un'altra quarta riga, quindi la quinta e poi la sesta riga.

Sei riuscito a scrivere nell'ordine corretto dei numeri?

Ora sei lo stesso esercizio, prova a dire nell'ordine inverso dal basso verso l'alto. Guarda prima la riga inferiore, chiudila e racconta, quindi aggiungi una riga in alto.

10 giochi per lo sviluppo e l'allenamento della memoria

Offriamo anche giochi per lo sviluppo della memoria fenomenica, l'attenzione, la logica e lo sviluppo generale del cervello. La possibilità di vedere le statistiche dei risultati e competere con altri giocatori, battere i propri e quelli degli altri, renderà ancora più interessante questo modo di sviluppare la memoria.

Gioco "2 indietro"

Per lo sviluppo della memoria, consiglio un esercizio simile al gioco "2 back". Lo schermo mostrerà una sequenza di numeri che devono essere ricordati, quindi confronterà il numero dell'ultima carta con quella precedente. Questa è una potente memoria e allenamento del cervello, un esercizio che è disponibile dopo la registrazione, sei pronto? Quindi vai avanti!

Gioco "Numero 3 indietro"

Il gioco "Number 3 back" sviluppa memoria. L'essenza principale del gioco è ricordare la sequenza di numeri e confrontare il numero sull'ultima carta con la carta precedente.

In questo gioco, una carta con un numero appare sullo schermo per alcuni secondi, è necessario ricordarlo, quindi le carte scompaiono e ne appaiono di nuove. Confronta la carta precedente con la carta sullo schermo e rispondi alla domanda.

Con la risposta giusta, ottieni punti e giochi.

Gioco "Matrice della memoria"

"Memory Matrix" - Un grande gioco per allenare la memoria. Nel gioco presentato dovrai ricordare la posizione delle celle ombreggiate e quindi riprodurle dalla memoria. Quanti livelli puoi completare? Ricorda, il tempo è limitato!

Gioco "Confronto di memoria"

Un altro gioco che può essere attribuito agli esercizi di memoria è il Confronto di memoria. Un buon esercizio per lo sviluppo della memoria e la rapidità di pensiero. All'inizio viene data una figura che deve essere ricordata, quindi viene dato un secondo e sarà necessario rispondere a una domanda che non cambia durante il gioco. Un grande gioco di allenamento al cervello. Proviamo a migliorare la tua memoria con noi!

Gioco "Difficile movimento ad alta velocità"

Il gioco "Difficile movimento ad alta velocità" sviluppa memoria e attenzione. L'essenza principale del gioco è ricordare l'oggetto precedente e confrontarlo con quello attuale sullo schermo.

In questo gioco, un oggetto appare sullo schermo per alcuni secondi, guarda attentamente e lo memorizza.

Quindi l'elemento scompare e viene visualizzato uno nuovo, è necessario confrontare questi due elementi. Sotto ci sono tre pulsanti con le risposte: "no", "parzialmente coincide" e "sì". Usa questi pulsanti per rispondere.

Con la risposta giusta, si gioca ulteriormente, se si risponde a tre volte in modo errato, il gioco finisce.

Gioco "Sposta"

Il gioco "Move" sviluppa il pensiero e la memoria. L'essenza principale del gioco è memorizzare il movimento della cassa del tesoro sulla mappa.

In questo gioco, una cassa del tesoro appare sulla mappa per alcuni secondi, è necessario ricordare dove si trova il forziere e osservare attentamente le frecce dove puntano. Il torace si muove lungo le frecce. Usa le frecce per determinare dove si è spostato il torace.

Con la risposta giusta, ottieni punti e giochi.

Gioco "Letter reach"

Il gioco "letter coverage" sviluppa memoria e attenzione. L'essenza principale del gioco è memorizzare le lettere e scriverle.

In questo gioco, le lettere sullo schermo si illuminano per alcuni secondi, guardano attentamente e cercano di ricordarle.

Ora è necessario scriverli dalla memoria, è possibile utilizzare la tastiera.

Con la risposta giusta, ottieni punti e giochi.

Gioco "Aggiunta rapida ricarica"

Il gioco "Fast addition reload" sviluppa pensiero, memoria e attenzione. L'essenza principale del gioco è scegliere gli oggetti giusti, la cui somma sarà uguale al numero dato.

In questo gioco, l'attività "Piega il numero" è data e l'importo è dato un numero Tre numeri si trovano sotto.È necessario scegliere da questi numeri due termini per ottenere l'importo indicato nella domanda.

Con la risposta giusta, ottieni punti e giochi.

Gioco "Number Coverage: The Revolution"

Un gioco interessante e utile "Number Coverage: Revolution", che ti aiuterà a migliorare e sviluppare la memoria. L'essenza del gioco è che il monitor mostrerà i numeri in ordine, uno per uno, che dovresti memorizzare e poi riprodurre. Tali catene saranno composte da 4, 5 o anche 6 cifre. Il tempo è limitato. Quanti punti puoi segnare in questo gioco?

Il gioco "Brain Food"

Il gioco "BrainFood" sviluppa memoria e attenzione. L'essenza principale del gioco in ogni round mostra un insieme di elementi, è necessario scegliere tra un set di uno che non è stato ancora selezionato nei round precedenti.

In questo gioco sullo schermo offriva una varietà di bevande e cibo. Devi scegliere un piatto o una bevanda. In ogni turno successivo, devi scegliere un altro piatto diverso da quelli precedenti. Durante il gioco vengono aggiunti nuovi piatti. Dobbiamo ricordare e scegliere ogni volta un nuovo piatto o bevanda.

Con la risposta giusta, ottieni punti e giochi.

Lo sviluppo della memoria e dell'attenzione in un bambino di 5-10 anni

Il corso include 30 lezioni con utili suggerimenti ed esercizi per lo sviluppo dei bambini. In ogni lezione, consigli utili, alcuni esercizi interessanti, un compito di lezione e un bonus aggiuntivo alla fine: un minigioco in via di sviluppo dal nostro partner. Durata del corso: 30 giorni. Il corso è utile per passare non solo i bambini, ma anche i loro genitori.

Super memoria per 30 giorni

Lo sviluppo della memoria non sta sollevando lo sguardo dagli affari e dalle preoccupazioni di tutti i giorni. La maggior parte degli esercizi di questo corso sono mirati all'allenamento della memoria in condizioni naturali, perché è necessario memorizzare rapidamente e accuratamente, indipendentemente dalla situazione intorno a noi. Non è necessario assegnare in modo specifico il tempo per l'allenamento della memoria. Allenala a casa, al lavoro, sulla strada. Impara a memorizzare le informazioni necessarie dalla prima lezione.

Altri corsi di sviluppo della memoria

Più corsi per migliorare la memoria, la concentrazione e il cervello:

Segreti di fitness del cervello, memoria di esercizio, attenzione, pensiero, conteggio

Giochi ed esercizi eccitanti per lo sviluppo del cervello, memoria, concentrazione, creatività, che arriveranno per posta entro 30 giorni dall'iscrizione. Come bonus, verranno le lezioni dei loro altri corsi.

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conclusione

Sviluppa e allena la tua memoria, fai esercizio ogni giorno per 30-40 minuti e noterai immediatamente i progressi. Anche se non hai tempo, cerca esempi semplici dalla vita sulla via di casa o sul modo di lavorare, memorizzare numeri civici, numeri di auto, prezzi nei negozi e così via. Vi auguriamo buona fortuna