Sei modi efficaci per migliorare la circolazione cerebrale

Da questo articolo imparerai: come migliorare la circolazione del sangue nel cervello, in quali casi e per quale scopo dovrebbe essere fatto. Poiché il deterioramento della circolazione sanguigna influenza il lavoro del cervello, diversi modi efficaci per migliorarlo.

Autore dell'articolo: Victoria Stoyanova, medico di II categoria, responsabile del laboratorio presso il centro di diagnosi e trattamento (2015-2016).

Il cervello è responsabile delle reazioni di inibizione ed eccitazione, regola il lavoro di tutti gli organi e sistemi del corpo. Le patologie vascolari (85%) di solito diventano la causa di disturbi nel cervello, poiché è attraverso i vasi che le cellule ricevono (o non ricevono) sostanze (ossigeno, vitamine, aminoacidi) necessarie per la loro crescita, divisione e realizzazione delle funzioni inerenti.

In quali casi è necessario migliorare l'afflusso di sangue al cervello? Per eventuali malattie, patologie e condizioni che possono provocare il restringimento dei vasi sanguigni che forniscono l'apporto di sangue all'organo.

Perché migliorare la circolazione cerebrale? Una costante mancanza di nutrienti e ossigeno porta ad un graduale "addormentarsi" delle cellule cerebrali, il suo tessuto diventa "rarefatto", piccoli dettagli "cadono", le connessioni tra i reparti di gestione sono interrotte. In questa modalità, non è in grado di eseguire le sue funzioni di base (trasmissione e inibizione degli impulsi nervosi), una persona indebolisce gradualmente la memoria, lo stress mentale provoca mal di testa, stanchezza e sonnolenza, la coordinazione dei movimenti è disturbata.

La fame acuta di ossigeno può innescare la morte massiccia delle cellule cerebrali e la comparsa di necrosi grande o piccola. In questo caso, i disturbi circolatori sono più acuti (discorsi fasulli, paralisi degli organi di movimento, ecc.).

Anche con disturbi pronunciati (ictus emorragico), le misure per ripristinare la circolazione sanguigna possono normalizzare le condizioni del paziente, ripristinare il linguaggio e perdere le abilità del self-service. Per le persone sane che vivono e lavorano in modalità di stress nervoso, stress mentale e fisico e mangiano cibo monotono, questa è un'opportunità per prevenire la comparsa di patologie, ripristinare il sonno, migliorare la memoria e la funzione cerebrale.

Cosa si può fare per migliorare l'afflusso di sangue? Abbiamo bisogno di una serie di misure e metodi:

  • farmaci e supplementi dietetici che possono migliorare il metabolismo, aumentare l'utilizzazione del glucosio, aumentare la resistenza delle cellule cerebrali in condizioni di carenza di ossigeno;
  • vitamine necessarie per il metabolismo, il normale funzionamento delle cellule cerebrali e delle pareti vascolari;
  • dieta equilibrata e regime alimentare;
  • una serie di esercizi che aiuteranno a rafforzare il metabolismo, i processi redox, l'apporto di ossigeno ai tessuti;
  • stile di vita sano (smettere di fumare, alcool).

Parte dei metodi (vitamine, dieta, stile di vita sano) è efficace anche nei casi di afflusso di sangue disturbato ai reparti periferici (distanti dal cuore). Alcuni farmaci (glicina) e una serie di esercizi per il collo e la testa agiscono in modo ristretto.

Da farmaci, integratori alimentari e vitamine, un risultato notevole arriverà in un mese o due di uso regolare. Non possono trattare i sintomi pronunciati e i disturbi acuti della circolazione cerebrale, sono efficaci nelle fasi iniziali, con manifestazioni minori (indebolimento della memoria, affaticamento da sforzo mentale), con stress nervoso e varie tempeste cerebrali.

In sostanza, i metodi che migliorano l'apporto di sangue a qualsiasi parte del corpo differiscono poco l'uno dall'altro, il principio di base è prevenire la vasocostrizione e normalizzare la nutrizione delle cellule.

Prima di utilizzare farmaci e integratori attivi, è necessario consultare un medico.

Continua a leggere - una rassegna di 6 modi per migliorare la circolazione cerebrale.

1. Preparati e integratori alimentari

Prima di usare droghe o integratori alimentari, è meglio consultare un medico generico.

Circolazione sanguigna del cervello: come migliorare il flusso sanguigno e prevenire lo sviluppo di molte malattie

Vasi sani e forti della testa con un flusso sanguigno completo in essi sono la chiave per l'eccellente funzionamento di tutti gli altri organi. Tuttavia, sempre più persone si rivolgono ai medici con la domanda su come migliorare la circolazione sanguigna del cervello, quali farmaci sono meglio utilizzare o si può fare senza farmaci farmacia? Naturalmente, il medico dovrebbe determinare la corretta tattica delle azioni, tenendo conto delle ragioni che hanno portato al fallimento della circolazione cerebrale.

Cause di cattiva circolazione nel cervello

La circolazione centrale fornisce una moltitudine di piccole e grandi vene, così come le arterie. Secondo loro, ogni cellula nervosa riceve nutrienti e molecole di ossigeno. Se, a causa di fattori esterni o interni, si è verificato un fallimento in qualsiasi segmento della testa, si è formato un centro di ischemia, a cui il sangue non scorre, la persona inizia a provare disagio. Ha sintomi di incidenti cerebrovascolari - vertigini, dolore, visione offuscata, nausea, perdita di memoria e instabilità dell'andatura.

Cause di scarso flusso sanguigno:

  • trauma cranico e gonfiore localizzato del cervello;
  • deposizione di placche di colesterolo sulla parete vascolare - aterosclerosi cerebrale;
  • tendenza a formare coaguli di sangue - blocco delle piccole vene della testa;
  • varie intossicazioni - l'abuso di alcol, prodotti del tabacco, che portano a spasmi cronici del plesso vascolare cerebrale;
  • processi infettivi - malattie trasmesse dall'uomo che influenzano negativamente l'attività del sistema nervoso centrale, ad esempio la meningite o l'encefalite.

Da fattori provocatori, gli esperti identificano lo stress persistente, la dieta non corretta, la tendenza a uno stile di vita sedentario e la conseguente obesità.

Principi del trattamento dell'insufficienza circolatoria nel sistema nervoso centrale

La medicina moderna ha molti mezzi efficaci che possono migliorare il flusso sanguigno della testa - dalle pillole medicinali e iniettabili alle procedure di fisioterapia e complessi di esercizio.

Le tattiche di trattamento dipenderanno direttamente dalla gravità della condizione patologica, dai sintomi negativi, dall'età del paziente e dalla tolleranza del farmaco.

Quindi, nella fase iniziale del decorso di un disturbo patologico, è del tutto possibile fare a meno dei farmaci. La tattica del trattamento consisterà nella correzione dietetica, nell'aumento dell'attività fisica, nell'esecuzione di esercizi speciali, contribuendo a migliorare il flusso sanguigno all'interno del cranio.

Considerando che con un significativo deterioramento della circolazione sanguigna del cervello, gli esperti aderiscono ai seguenti principi di terapia:

  • Corso di assunzione di farmaci che possono migliorare la fornitura di sostanze nutritive al cervello: venotoni, disaggregati, statine, flavonoidi, farmaci di combinazione.
  • Terapia dietetica
  • Correzione dello stile di vita.
  • Esegui esercizi speciali.
  • Fisioterapia.
  • Trattamento termale

Farmaci vasodilatatori

L'elenco di farmaci efficaci che migliorano la circolazione del sangue cerebrale, è vario e ampio. In generale, questo è un ampio gruppo di farmaci che hanno diversi meccanismi di effetti farmacologici sulle strutture vascolari del cervello. Pertanto, per prescrivere un particolare strumento che può migliorare il flusso di sangue alla testa, il medico deve necessariamente dopo aver condotto le procedure diagnostiche. Sottogruppi di farmaci vasodilatatori:

Antispasmodici - contribuiscono al rilassamento dei muscoli lisci nella parete vascolare, aumentando così il diametro del lume. Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che il processo si verifica non solo all'interno del cranio, ma in tutto il corpo. Di solito vengono prescritti un corso breve. Mezzi popolari - Drotaverinum, No-shpa.

Bloccanti del canale del calcio - espandere le strutture vascolari della testa senza danneggiare la circolazione periferica, ma può ridurre la pressione sanguigna. Le persone inclini all'ipotensione - con numeri a bassa pressione, sono controindicati. Nell'arsenale dei medici ci sono droghe: Norvask, Kordafen, Amodipin, Nimotop, Verapamil, Cardipin, Normodipin, Sakur.

I nootropi sono farmaci ampiamente prescritti, in quanto non solo correggono l'apporto di sangue alla testa, ma migliorano anche il tono delle vene: Nootropil, Piracetam, Cerebrolysin, Lutsetam.

Altri sottogruppi di farmaci per la circolazione centrale

Nonostante l'alta efficacia dei principali sottogruppi di farmaci sopra elencati, altri farmaci aiutano anche a migliorare la circolazione del sangue nel cervello.

Disaggregante: previene l'eccessiva adesione delle piastrine, prevenendo così la formazione di coaguli di sangue, grazie al quale il flusso sanguigno può essere significativamente migliorato: Curantil, Pentoxifylline, Vazonit, Trental.

Flavonoidi: migliorano il tono vascolare e rafforzano le pareti delle vene, correggono i processi di memoria e il funzionamento delle strutture cerebrali: Bilobil, Tanakan, Ginkoum, Memoplant.

Microcircolazione dei correttori - aumenta il flusso sanguigno nei capillari, aumentando il flusso di sostanze nutritive alle cellule cerebrali: Betagestin, Vestibo, Tagista.

Polipeptidi: migliorano la conduzione degli impulsi lungo le fibre delle terminazioni nervose nelle strutture cerebrali, che ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna. La medicina principale e più popolare è la Cortexina.

Al fine di ottenere più effetti contemporaneamente e per ridurre il carico sul tratto gastrointestinale, gli esperti preferiscono prescrivere farmaci complessi - Fezam, Ozatropil o Thiocetam, Inotropil. Ciò consente di ottenere rapidamente il risultato desiderato - migliorare la circolazione cerebrale.

Terapia dietetica per disturbi circolatori

Il proverbio che noi siamo ciò che mangiamo più che mai è rilevante per i disturbi circolatori nel cervello. L'effetto di un'alimentazione equilibrata e corretta nelle fasi iniziali delle patologie cerebrali non è meno pronunciato rispetto ai farmaci. Tuttavia, diventa evidente in seguito.

Prima di decidere su una dieta dietetica, gli esperti raccomandano di eseguire diverse procedure diagnostiche:

  • monitorare la pressione sanguigna - misurare i numeri al mattino e alla sera per diversi giorni;
  • passare un esame del sangue biochimico - parametri di glucosio, colesterolo, bilirubina;
  • analisi del coagulogramma - densità del sangue e fluidità.

Tenendo conto dei risultati ottenuti, il medico regolerà la nutrizione per migliorare la circolazione cerebrale. Se sei incline all'ipertensione, dovresti abbandonare il sale e migliorare il gusto dei piatti per usare le erbe. Ridurre al minimo i cibi affumicati, i conservanti, i cibi grassi e pesanti.

Con un'alta concentrazione di colesterolo nel sangue, il grasso animale nella dieta dovrebbe essere limitato, ad esempio, burro e prodotti caseari grassi e grassi. Prova a sostituirli con oli vegetali, ad esempio, oliva.

Quando l'iperglicemia, un alto numero di glucosio nel sangue, dovrà rinunciare a carboidrati ad assorbimento rapido. Questi includono tutti i tipi di marmellata, miele, pasticcini e muffin, cioccolato e dolci. È meglio dare la preferenza ai cereali e alla pasta dai gradi più alti di farina.

Nella dieta di una persona che cerca di migliorare la circolazione del sangue nel cervello, gli aminoacidi di origine vegetale e animale - pesce magro e carne, frutti di mare - varie cozze, gamberi, verdure e frutta con un alto contenuto di vitamine del sottogruppo B dovrebbero dominare.

Modalità di consumo

La causa più comune di deterioramento della circolazione cerebrale è il blocco del lume vascolare con un coagulo di sangue. La sua formazione contribuisce ad aumentare la viscosità del sangue.

Per evitare tali complicazioni e ripristinare il corretto flusso sanguigno nelle vene della testa aiuta il corretto regime di bere. Quindi, l'opzione migliore è quella di utilizzare almeno 1,5-2,5 l di acqua depurata, senza gas. Nonostante i volumi di liquido apparentemente enormi indicati, riesce facilmente a bere:

  • 250 ml al mattino a stomaco vuoto;
  • un bicchiere di succo per colazione;
  • bottiglia d'acqua 0,5 l al lavoro nelle pause;
  • una tazza di tè verde per pranzo - circa 300 ml;
  • a pranzo - succo o acqua minerale senza gas, un altro 250-300 ml;
  • prima di cena - un'altra bottiglia di acqua 0,5 l;
  • una tazza di tè verde per cena.

E ora sono necessari i 2-2,5 litri di fluido necessari, che il cervello ha bisogno per funzionare pienamente e prevenire una maggiore trombosi. Inoltre, l'acqua è necessariamente presente in zuppe, cereali, insalate, piatti principali, solo in piccole quantità.

Una serie di esercizi per migliorare la circolazione centrale

La circolazione cerebrale è influenzata non solo dalla qualità delle vene e delle arterie, ma anche dalla condizione delle vertebre nella colonna cervicale. Durante i processi degenerativi in ​​loro (osteocondrosi), il flusso sanguigno sarà molto peggio, il che influenzerà negativamente anche il benessere di una persona.

Per migliorare la circolazione del sangue nella zona del cranio, gli esperti hanno sviluppato una serie speciale di esercizi:

  1. Da una posizione eretta, con la schiena più dritta possibile, guarda dritto davanti a te, quindi gira la testa lentamente a sinistra e poi a destra. Ripeti almeno 10-15 volte.
  2. Seduto su una sedia con la schiena dritta, eseguire movimenti rotatori in modo che il mento tocchi il petto, ciascuna spalla, dopo di che la parte posteriore della testa si inclini leggermente verso la parte posteriore. Esegui 10 volte in ogni direzione.
  3. Si inclina di lato - in modo che il padiglione auricolare abbia toccato la spalla. Ripeti 15-20 volte su ciascun lato.

Lo scopo principale della ginnastica per il collo è di rilassare i muscoli tesi ed eliminare lo spasmo nel flusso sanguigno. Ciò migliorerà il flusso di sangue al cervello. Se non si è pigri, si sarà in grado di ripristinare la circolazione sanguigna.

Correzione dello stile di vita

Per una buona circolazione del cervello è estremamente importante lo stile di vita che guida le persone. Un flusso di sangue completo attraverso il plesso coroideo è il risultato di un sacco di lavoro su di te.

Uno stile di vita sano per stimolare la circolazione del sangue alla testa all'interno del cranio suggerisce:

  • rifiuto di abitudini negative - studi medici dimostrano in modo convincente che l'uso di entrambi i prodotti di tabacco e alcol contribuisce al restringimento delle vene nelle strutture cerebrali, quindi le sostanze nutritive vanno al cervello meno, focale, e quindi si verifica un'ischemia diffusa;
  • alta attività fisica, ma non superlavoro - si raccomanda di evitare l'inattività fisica, iscriversi in piscina, in palestra, camminare di più, respirare aria fresca, andare fuori città;
  • trattare tempestivamente le malattie acute e croniche in modo che non influiscano sul funzionamento delle cellule nervose - ad esempio, influenza, diabete, pielonefrite, aterosclerosi, osteocondrosi.

Ricette della medicina tradizionale per una migliore circolazione sanguigna

Alla ricerca di modi per aiutare a migliorare e stimolare l'apporto di sangue alla testa all'interno del cranio, vale la pena ricordare sulla medicina tradizionale. Sin dai tempi antichi, le forze della natura sono venute in aiuto delle persone che soffrivano di manifestazioni dell'oppressione del flusso sanguigno nel sistema nervoso centrale.

Provate ricette efficaci della medicina tradizionale:

  • Unisci 10 g di Veronica e Melissa, 30 g di foglie di fragola e 40 g di fiori di biancospino e frutta in un contenitore pulito. Versare la miscela in 300 ml di acqua bollente. Dopo il filtraggio, bevi invece di tè.
  • Miscela medicinale per tutti i giorni - unire 500 g di mirtilli rossi e 350 g di miele di tiglio, aggiungere 150 g di rafano grattugiato. Bevi 1 cucchiaio. prima di ogni pasto
  • Macinare le foglie di pervinca e nella quantità di 1 cucchiaino. e versarli in 500 ml di acqua bollente. Proteggere a calore moderato per 10-15 minuti, e prima di rimuovere dal fuoco aggiungere foglie di biancospino 1 cucchiaino. Insisti 2,5-3 ore e ceppo. Bere regolarmente, 250 ml prima dei pasti.

Le ricette della medicina tradizionale sono apprezzate per la loro efficacia e l'elevato livello di sicurezza per la salute umana. Tuttavia, prima di iniziare ad applicare questo o quello strumento, si consiglia di coordinarlo con uno specialista.

Quali alimenti migliorano la circolazione cerebrale - Top 10

Migliora il lavoro del cervello umano non solo con l'aiuto di medicine speciali.

Migliora la circolazione sanguigna e quindi aumenta l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive al cervello, e puoi utilizzare un certo insieme di alimenti, oltre alla dieta.

La ricerca moderna conferma il legame tra la dieta umana e la circolazione cerebrale.

Se alcuni cibi predominano nella dieta, il compito dei medici sarà semplificato: anche una sostituzione parziale di alimenti dannosi per la circolazione del sangue con uno utile aiuterà a migliorare la memoria, aumentare la velocità di reazione e la capacità di lavoro. Che tipo di prodotti - vedi sotto.

I 10 prodotti migliori

Molti alimenti familiari contengono una serie di vitamine, minerali e altri nutrienti che depurano i vasi sanguigni, aumentano il flusso sanguigno, migliorano il funzionamento del muscolo cardiaco e normalizzano la circolazione sanguigna. Tale cibo dovrebbe prevalere sul tavolo delle persone impegnate nel lavoro mentale.

1. Pesce e frutti di mare

Il pesce e i frutti di mare sono preziosi non solo per la presenza di proteine ​​animali facilmente digeribili. Anche se i frutti di mare vengono consumati solo una volta a settimana, poi lo iodio, l'acido organico Omega 3 e altre sostanze benefiche hanno un grave impatto sull'attività cerebrale, poiché:

  1. gli eventi prevengono l'intasamento dei vasi sanguigni;
  2. chiare pareti arteriose delle placche di colesterolo presenti;
  3. Gli acidi Omega-3 sono benefici per il cervello, in quanto sono necessari per le membrane cellulari;
  4. gli antiossidanti prevengono l'ossidazione delle cellule grasse nel cervello, cioè prolungano la loro giovinezza e prevengono la distruzione;
  5. prevenire lo sviluppo della malattia di Alzheimer e altre manifestazioni di demenza;
  6. migliorare tutte le operazioni mentali, aiutando il passaggio degli impulsi elettrici nel cervello.

Tutti questi alimenti sono indispensabili per coloro che si concentrano sul lavoro intellettuale, che devono memorizzare e elaborare una grande quantità di informazioni, che hanno già manifestazioni di aterosclerosi e disturbi della circolazione cerebrale.

2. Farina d'avena

Tutti i cereali integrali sono in qualche modo benefici per la circolazione cerebrale. Hanno una ricca composizione di minerali, contengono vitamine, proteine ​​vegetali, che aiutano a mantenere la corretta composizione del sangue e lo stato normale del flusso sanguigno.

Ma la farina d'avena è particolarmente utile come mezzo per aiutare con una cattiva circolazione del sangue nel cervello.

Il consumo regolare di porridge da questo cereale ha un effetto benefico sul cervello e sullo stato del sistema cardiovascolare.

3. Pomodori

Questo vegetale contiene vitamine, minerali, pectine, zuccheri, acidi organici. Ma il suo vantaggio più importante è la presenza di licopene. Questo è un carotenoide che ha una proprietà unica: può abbattere i grassi.

Il licopene è anche un antiossidante eccellente che attivamente:

  1. distrugge i radicali liberi, cioè, lotta con l'invecchiamento;
  2. migliora il metabolismo del colesterolo;
  3. aumenta la permeabilità del flusso sanguigno, prevenendo la formazione di coaguli di sangue e coaguli di sangue;
  4. rinforza arterie, vene e capillari;
  5. normalizza l'attività delle cellule cerebrali, saturandole con l'ossigeno.

È interessante notare che il licopene da pomodori non solo migliora la circolazione sanguigna e previene l'aterosclerosi, ma riduce anche il rischio di problemi di cancro molte volte. Solo due piatti di pomodoro a settimana - e la probabilità di cancro è ridotta del 30-35%. E due bicchieri di succo di pomodoro al giorno per 1-2 settimane miglioreranno significativamente le condizioni delle navi.

4. Aglio

Vitamine, minerali, acidi organici, phytoncides, fitosteroli, bioflavonoidi hanno uno spettro molto ampio di azione e sono valutati ugualmente alto.

L'aglio è particolarmente utile per il cervello in quanto contiene selenio e dopo aver macinato produce l'allicina, una sostanza che conferisce un'amarezza specifica e influenza positivamente:

  1. composizione qualitativa del sangue;
  2. assottigliamento del sangue, dissoluzione di coaguli, colesterolo e altri strati sulle pareti dei vasi sanguigni;
  3. elasticità delle pareti vascolari;
  4. miglioramento della circolazione sanguigna, incluso nei tessuti cerebrali.

Puoi anche fare tinture medicinali dall'aglio. Ricette dettagliate qui.

5. Cavolo

Per il cervello sono ugualmente adatti bianco, colore, rosso, Bruxelles, broccoli. Fosforo, calcio, altri minerali e vitamine, polifenoli nel cavolo:

  1. avere un effetto positivo sulla composizione del sangue, ridurre la sua fluidità;
  2. pulire il sangue e i vasi sanguigni, migliorando la circolazione del sangue;
  3. rafforzare le pareti delle arterie e delle vene;
  4. normalizza i ritmi cardiaci e stimola il flusso sanguigno.

6. Verdi, insalate a foglia verde

Insalate a foglia, spinaci e praticamente tutti i verdi sono noti soprattutto per il loro alto contenuto di vitamina C. Questo è il miglior antiossidante senza il quale non può recuperare un solo organo, specialmente il cervello.

Anche la circolazione sanguigna migliora a causa di:

  • Calcio, che regola la viscosità del sangue, aumentandone la fluidità e impedendo la formazione di coaguli;
  • oli essenziali, oligoelementi, che normalizzano la circolazione sanguigna in tutti i tipi di vasi.

Tutti i tipi di verdure dovrebbero essere presenti nella dieta in abbondanza. Una porzione di foglie di lattuga al giorno per due o tre settimane diventerà evidente mentre la stanchezza cronica scompare, l'attenzione è aumentata e la memoria si è rafforzata. Per altri tipi di frutta e verdura sensibili al cervello, consulta un articolo a parte.

7. Uva

Bacche - uno dei primi posti tra i prodotti utili per le funzioni cognitive. Ma l'uva ha un polifenolo speciale - epicatechina.

L'uva è estremamente utile per i vasi cerebrali. Sia l'uva nera che quella rossa sono benefiche.

Inoltre, un gran numero di antiossidanti in esso rende l'uva un prodotto indispensabile nella dieta di coloro per i quali la prestazione mentale è importante.

8. Oli vegetali non raffinati

Oli non raffinati di estrazione diretta - uno dei prodotti più essenziali per il cervello.

Contengono acidi grassi essenziali che aiutano il cervello:

  1. regolare la produzione di colesterolo "dannoso" per il fegato;
  2. chiari vasi di placche di colesterolo;
  3. aggiornare il sangue, mantenere la sua composizione corretta.

9. Cioccolato fondente

Cioccolato scuro e amaro - uno dei migliori mezzi per aumentare l'attività del cervello.

Questo prodotto contiene lecitina, teobromina, epicatechina, flavonoidi e una grande quantità di carboidrati veloci che, una volta consumati, forniscono istantaneamente molta energia e aumentano l'ingegno. Inoltre, cioccolato:

  1. dilata i vasi del cervello;
  2. accelera il processo di pensiero, migliora la qualità delle altre funzioni del corpo pensante;
  3. allevia gli spasmi vascolari, alleviando il mal di testa;
  4. aiuta la produzione di endorfine e serotonina, migliorando l'umore;
  5. elimina i sintomi di affaticamento e superlavoro, compensa gli effetti della mancanza di sonno.

La delicatezza leggermente amara si ammorbidisce rapidamente, aumenta l'attenzione e la concentrazione. Dovrebbe essere sempre presente come un'emergenza per le persone la cui professione richiede attenzione, risposta rapida, buona memoria.

10. Dadi

Gli acidi grassi Omega-3 e Omega-6, le vitamine, in particolare la vitamina E, le proteine ​​vegetali rendono i noccioli un prodotto molto prezioso che migliora l'attività cerebrale.

Il consumo regolare di una piccola manciata di noccioline, nocciole, anacardi, sesamo, pistacchi, noci o mandorle aiuterà:

  1. assottiglia il sangue, non lasciando che si formino grumi;
  2. tonificare le cellule cerebrali, dando loro una grande quantità di energia;
  3. espandendo leggermente le arterie, sposta il flusso sanguigno della forza desiderata;
  4. normalizzare il metabolismo del colesterolo regolando la produzione di colesterolo "cattivo";
  5. migliorare la funzione e migliorare l'attività cerebrale naturale.

I dadi possono essere mangiati con il miele.

Controlla anche le infografiche:

Ora parliamo di prodotti che sono dannosi per la normale circolazione.

Cosa dovrebbe essere evitato?

Insieme al cibo sano, è necessario ricordare il rischio, al contrario, di intasare i vasi cerebrali, danneggiarlo a causa di prodotti erroneamente selezionati.

L'aumento della pressione sanguigna, segni di aterosclerosi, affaticamento, sonno povero e sonnolenza diurna saranno forniti se i seguenti alimenti sono costanti nella dieta.

  1. Carne grassa, pollame, carne rossa. Questo cibo porta inevitabilmente alla saturazione del sangue con sostanze nocive che lo addensano. Anche i grassi animali eccessivi danneggiano la circolazione.
  2. Cibo fritto Qualsiasi alimento, anche sano, in forma fritta, acquisisce quantità aggiuntive di grassi e sostanze cancerogene, che è direttamente correlata all'ostruzione del sangue e al deterioramento dell'afflusso di sangue.
  3. Prodotti semilavorati, carni affumicate, salsicce, fast food. È difficile trovare prodotti che sono più dannosi per sangue e vasi sanguigni. Non sono solo un sacco di sale e grassi, e spesso inferiori alla media. Sono pieni di conservanti, esaltatori di sapidità e altre sostanze chimiche che intasano il flusso sanguigno.
  4. Latticini grassi Il kefir senza grassi, la ricotta e il latte sono inutili da usare: non apportano alcun beneficio particolare, perché molte sostanze utili non vengono assorbite senza la quantità di grasso necessaria. Ma il grasso in eccesso si deposita sulle mucose delle pareti dei vasi sanguigni e impedisce il flusso di sangue. A proposito di prodotti caseari utili, vedi qui.
  5. Dolci, biscotti, muffin. L'eccesso di zucchero raffinato, i grassi trans, gli alimenti modificati possono seriamente colpire la qualità del sangue e quindi istantaneamente l'afflusso di sangue all'organo vitale principale. Maggiori informazioni sull'effetto del glucosio sul cervello, vedi qui.

Altre raccomandazioni importanti

Organizzare una corretta alimentazione per il sistema cardiovascolare e circolatorio aiuterà a normalizzare la circolazione cerebrale. Ma ci sono molti altri modi per aiutare il corpo a migliorare l'apporto di cellule cerebrali con ossigeno e sostanze nutritive.

  1. Attività fisica e sport. Senza una sufficiente attività fisica, è impossibile mantenere il normale funzionamento del muscolo cardiaco e mantenere una normale circolazione sanguigna. Il cervello prima di tutto sente la mancanza di ossigeno e sostanze nutritive in violazione del normale flusso sanguigno.
  2. Massaggio della zona del collo e di tutto il corpo. Uno stile di vita sedentario, l'insorgenza di osteocondrosi e un impatto molto negativo sulla salute e sull'attività mentale. Il massaggio e persino l'automassaggio possono alleviare significativamente la situazione, aumentando il flusso di sangue al cervello.
  3. Camminando all'aria aperta. Un ulteriore afflusso di ossigeno nel sangue in combinazione con l'escursione migliorerà la circolazione del sangue e la sua alimentazione al cervello.
  4. In onda i locali. All'interno, la quantità di ossigeno non è sufficiente. Questo crea ulteriori problemi nell'accesso dell'ossigeno alle cellule cerebrali. Durante la messa in onda, questo problema viene in parte rimosso.
  5. Luogo di lavoro confortevole Quando si è seduti, è particolarmente importante che la sedia sia il più confortevole possibile, consentendo di occupare una posizione fisiologicamente comoda che non interrompa il flusso sanguigno.
  6. Igiene del sonno Durante il riposo notturno è importante creare le condizioni per un completo relax in una postura confortevole. Questo aiuterà a non disturbare la circolazione sanguigna del cervello.
  7. Assunzione adeguata di liquidi Il sangue troppo spesso con difficoltà passa attraverso il flusso sanguigno. Prima di tutto, il cervello soffre di disidratazione, che per di più è l'80% di acqua. Bere almeno 2 litri al giorno aiuterà ad evitare la disidratazione e disturbi circolatori.

Video interessante

E ora ti offriamo di fare la conoscenza del video:

Non solo la vita intellettuale di una persona, ma anche la sua fisiologia dipende dalla fornitura di sangue al cervello. Una dieta corretta è necessaria anche per coloro che hanno bisogno di mantenere le loro prestazioni mentali al giusto livello e per coloro che hanno problemi di circolazione sanguigna.

Come migliorare la circolazione cerebrale a casa?

Da questo articolo imparerai: come migliorare la circolazione del sangue nel cervello, in quali casi e per quale scopo dovrebbe essere fatto. Poiché il deterioramento della circolazione sanguigna influenza il lavoro del cervello, diversi modi efficaci per migliorarlo.

  1. Farmaci e integratori alimentari
  2. vitamine
  3. Dieta equilibrata
  4. Modalità di consumo
  5. Serie di esercizi
  6. Stile di vita sano

Il cervello è responsabile delle reazioni di inibizione ed eccitazione, regola il lavoro di tutti gli organi e sistemi del corpo. Le patologie vascolari (85%) di solito diventano la causa di disturbi nel cervello, poiché è attraverso i vasi che le cellule ricevono (o non ricevono) sostanze (ossigeno, vitamine, aminoacidi) necessarie per la loro crescita, divisione e realizzazione delle funzioni inerenti.

In quali casi è necessario migliorare l'afflusso di sangue al cervello? Per eventuali malattie, patologie e condizioni che possono provocare il restringimento dei vasi sanguigni che forniscono l'apporto di sangue all'organo.

Perché migliorare la circolazione cerebrale? Una costante mancanza di nutrienti e ossigeno porta ad un graduale "addormentarsi" delle cellule cerebrali, il suo tessuto diventa "rarefatto", piccoli dettagli "cadono", le connessioni tra i reparti di gestione sono interrotte. In questa modalità, non è in grado di eseguire le sue funzioni di base (trasmissione e inibizione degli impulsi nervosi), una persona indebolisce gradualmente la memoria, lo stress mentale provoca mal di testa, stanchezza e sonnolenza, la coordinazione dei movimenti è disturbata.

La fame acuta di ossigeno può innescare la morte massiccia delle cellule cerebrali e la comparsa di necrosi grande o piccola. In questo caso, i disturbi circolatori sono più acuti (discorsi fasulli, paralisi degli organi di movimento, ecc.).

Anche con disturbi pronunciati (ictus emorragico), le misure per ripristinare la circolazione sanguigna possono normalizzare le condizioni del paziente, ripristinare il linguaggio e perdere le abilità del self-service. Per le persone sane che vivono e lavorano in modalità di stress nervoso, stress mentale e fisico e mangiano cibo monotono, questa è un'opportunità per prevenire la comparsa di patologie, ripristinare il sonno, migliorare la memoria e la funzione cerebrale.

Cosa si può fare per migliorare l'afflusso di sangue? Abbiamo bisogno di una serie di misure e metodi:

  • farmaci e supplementi dietetici che possono migliorare il metabolismo, aumentare l'utilizzazione del glucosio, aumentare la resistenza delle cellule cerebrali in condizioni di carenza di ossigeno;
  • vitamine necessarie per il metabolismo, il normale funzionamento delle cellule cerebrali e delle pareti vascolari;
  • dieta equilibrata e regime alimentare;
  • una serie di esercizi che aiuteranno a rafforzare il metabolismo, i processi redox, l'apporto di ossigeno ai tessuti;
  • stile di vita sano (smettere di fumare, alcool).

Parte dei metodi (vitamine, dieta, stile di vita sano) è efficace anche nei casi di afflusso di sangue disturbato ai reparti periferici (distanti dal cuore). Alcuni farmaci (glicina) e una serie di esercizi per il collo e la testa agiscono in modo ristretto.

Da farmaci, integratori alimentari e vitamine, un risultato notevole arriverà in un mese o due di uso regolare. Non possono trattare i sintomi pronunciati e i disturbi acuti della circolazione cerebrale, sono efficaci nelle fasi iniziali, con manifestazioni minori (indebolimento della memoria, affaticamento da sforzo mentale), con stress nervoso e varie tempeste cerebrali.

In sostanza, i metodi che migliorano l'apporto di sangue a qualsiasi parte del corpo differiscono poco l'uno dall'altro, il principio di base è prevenire la vasocostrizione e normalizzare la nutrizione delle cellule.

Prima di utilizzare farmaci e integratori attivi, è necessario consultare un medico.

Continua a leggere - una rassegna di 6 modi per migliorare la circolazione cerebrale.

Prima di usare droghe o integratori alimentari, è meglio consultare un medico generico.

Vitamine e complessi vitaminici sono indispensabili per ripristinare le pareti vascolari danneggiate e le cellule cerebrali, sono necessarie per il normale funzionamento e il funzionamento dei tessuti.

La dieta non migliora la circolazione sanguigna e la funzione cerebrale immediatamente. L'effetto di una dieta equilibrata non è meno pronunciato rispetto all'assunzione di farmaci, ma arriverà dopo un po 'di tempo.

Per determinare correttamente la dieta e inserire gli accenti necessari (ridurre la quantità di zucchero, sale, ridurre la quantità di grasso animale), è necessario prima:

Sulla base di questi indicatori, è possibile regolare la potenza:

Senza patologie concomitanti per migliorare la circolazione del sangue del cervello sono necessari: aminoacidi di origine animale e vegetale (carne magra, legumi), frutti di mare (cozze, gamberi), pesce di mare (sgombro), verdure e frutta (con alto contenuto di vitamine B, C, bioflavonoidi), cereali, olio vegetale, noci, semi e cioccolato amaro.

Questi alimenti duplicano (l'amminoacido glicina, i minerali, le vitamine, gli omega-3, i bioflavonoidi) e migliorano l'effetto dei prodotti farmaceutici.

La formazione di trombi è una delle cause più comuni di afflusso di sangue al cervello. Assumere antiaggreganti o anticoagulanti senza la prescrizione del medico è categoricamente controindicato, ma la situazione può essere migliorata: il sangue viene diluito con acqua normale senza gas. Per l'effetto desiderato nel giorno è necessario bere da 1,5 a 2,5 litri di acqua.

Il complesso di esercizi deve essere eseguito lentamente e senza intoppi, senza movimenti improvvisi, da posizione eretta o seduta, raddrizzando la colonna vertebrale:

  • guardando dritto, gira la testa a sinistra e poi a destra (45 °);
  • fare movimenti rotatori della testa a sinistra e poi a destra;
  • inclina la testa in avanti in modo che il mento tocchi il torace e gettalo indietro in modo che il mento guardi verso l'alto;
  • inclinare la testa alternativamente a sinistra ea destra in modo che l'orecchio tocchi la spalla.

La ginnastica rilassa i muscoli, spremendo i vasi sanguigni e migliora l'apporto di sangue alla testa (compresa l'osteocondrosi), tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno, ripetuti 10-15 volte. Con il monotono lavoro sedentario in ufficio (posizione statica del corpo e inclinazione della testa), il complesso può essere ripetuto 2-3 volte al giorno.

Uno stile di vita sano implica:

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Nei nostri momenti difficili, le malattie croniche non sono diventate l'eccezione, ma la norma. Agli inevitabili cambiamenti legati all'età sono stati aggiunti i fattori negativi di stanchezza cronica, depressione, uno stile di vita sedentario forzato e prodotti alimentari inadatti. Nei primi tre leader di malattie comuni ha avuto un ictus. Pertanto, la priorità era la questione di come migliorare la circolazione del sangue nel cervello.

Il processo continuo più importante nel corpo umano è la circolazione del sangue, attraverso la quale si scambiano nutrienti e gas. La violazione di questo processo nel cervello porta spesso alla morte, pochi sopravvissuti non possono più completamente lavorare e vivere.

Vari fattori possono causare un disturbo circolatorio: stress costante, eccessivo stress fisico e psicologico, affaticamento cronico, lesioni alla testa, ipertensione, occlusione vascolare con placche di colesterolo (aterosclerosi), malattie spinali croniche, malattie sistemiche.

Lo stato di salute di una persona malata rimane stabile per un lungo periodo e non causa preoccupazione. Ma gradualmente la situazione si sta deteriorando, una persona non può più affrontare i problemi da sola. In presenza di determinate condizioni, è necessario sottoporsi immediatamente a un esame completo: frequenti mal di testa, dolore agli occhi, vertigini, vomito e nausea. Intorpidimento delle dita, acufeni, perdita di memoria, affaticamento, salti di pressione, irritabilità, apatia, andatura instabile, sonno debole - tutti questi sintomi indicano chiaramente problemi con i vasi della testa. Non c'è bisogno di aspettare che il corpo affronti i disturbi da solo. Insieme al sangue, ossigeno e sostanze nutritive entrano nel cervello. Se l'offerta è insufficiente, si possono sviluppare processi patologici che porteranno a risultati irreversibili.

È importante! Alcuni dei sintomi elencati della malattia possono essere causati da altre malattie.

La circolazione sanguigna insufficiente cronica nel cervello si chiama encefalopatia dincircolatoria. La sua causa è pizzicare e spremere i vasi sanguigni. Per sviluppare raccomandazioni per il trattamento, è necessario stabilire una diagnosi accurata e scoprire le cause dell'insorgenza della malattia. Questo è fatto da un neurologo.

La consulenza di esperti sulla normalizzazione della circolazione cerebrale è semplice e accessibile a tutti. Per ottenere un effetto impressionante, è necessario applicare un po 'di forza e pazienza. Le seguenti azioni aiuteranno a ripristinare il lavoro del sistema vascolare: la realizzazione di esercizi aerobici, il consumo di determinati alimenti, la normalizzazione del peso, la cessazione del fumo, l'allenamento della memoria, le emozioni positive.

Metodo di trattamento complesso standardizzato, che comprende un'intera gamma di preparati vascolari di varie azioni:

  1. farmaci anticoagulanti che prevengono coaguli di sangue e coaguli di sangue;
  2. farmaci vasodilatatori e rinforzanti;
  3. sostanze nootropiche che influenzano il cervello.

Con il dolore costante aggiungi antidolorifici.

È importante! Solo un medico sulla base di test può fare un regime di assunzione delle medicine necessarie.

Tuttavia, tutti i farmaci hanno molti eventi avversi. A molti è vietato prendere donne incinte, bambini e persone con una professione che richiede attenzione.

I farmaci che espandono il lume dei vasi sanguigni, sono usati in molte malattie. Oltre all'appuntamento diretto, le loro funzioni comprendono la stimolazione del metabolismo cellulare e la fornitura di saturazione cellulare con ossigeno e nutrizione. Questi includono i seguenti prodotti: decalor, alodipina, nifedipina.

Alodipina - blocca i canali del calcio, dilata le navi coronarie, previene gli spasmi delle arterie, abbassa la pressione sanguigna;

La nifedipina blocca selettivamente i canali del calcio, il che porta all'espansione dei vasi sanguigni, all'aumento della pressione sanguigna, all'aumento della circolazione sanguigna.

I mezzi aumentano il flusso sanguigno e prevengono il rischio di trombosi: Aspirina, Eparina, Fragmin.

Sono assunti rigorosamente sotto la supervisione di un medico e sono monitorati da analisi del sangue. Quando si verificano lividi, la diarrea con sangue viene rilevata, il farmaco richiede un aggiustamento immediato.

Nootropics - gli antiossidanti più potenti che migliorano le prestazioni mentali, il metabolismo cellulare, riducono l'affaticamento. Sono utilizzati in violazione della memoria e della concentrazione, mancanza di ossigeno, ritardo mentale. L'azione dei farmaci è finalizzata a migliorare tutti i processi mentali. Spesso questi farmaci sono prescritti per prevenire e proteggere il sistema nervoso da sovraccarico.

Questo gruppo comprende i seguenti farmaci: Glicina, Cerebrolizina, Piracetam, Aminolone, Fenotropil, Pikamil, Glicina.

Cerebrolizina: ha diverse migliaia di sostanze. Stimola la crescita di nuove cellule nervose, rafforza il sistema vascolare, lenisce i disturbi nervosi e migliora l'umore.

Piracetam: migliora la funzione metabolica nel sistema nervoso, aumenta l'attenzione e la memoria, migliora la nutrizione cerebrale.

Aminolone - inibisce l'eccitazione del sistema nervoso centrale, elimina il mal di testa. Attribuito alla menomazione della memoria e alla mancanza di attenzione, con difficoltà a parlare, dopo ferite alla testa e ictus.

Phenotropil - migliora la circolazione del sangue, rafforza la memoria e migliora l'attenzione, ha un effetto calmante.

Picamilon - stimola la circolazione sanguigna, combatte il superlavoro.

Glicina: calma e migliora la memoria. Si consiglia di portare studenti e studenti durante gli esami.

Ascorutina, aromi, integratori alimentari - complessi di vitamine e minerali migliorano l'attività vitale del corpo, lo sviluppo dei componenti del sangue, rafforzano i vasi sanguigni. Nella loro composizione devono includere vitamina PP, calcio, selenio, silicio.

La vitamina PP espande i capillari, riduce la loro fragilità, senza intaccare le grandi navi. Per ripristinare la microcircolazione e la circolazione del sangue, per migliorare la composizione del sangue, vengono utilizzati Nikoshpan, Atsipimok, Enduratin.

Iodio d'oro: l'effetto del farmaco è volto a migliorare l'attività cerebrale e il ripristino della circolazione sanguigna. Nominato da corsi che durano almeno due mesi.

Cerebralico - preso in violazione delle funzioni del cervello, ritardo dello sviluppo e disturbi della memoria.

I preparati a base di alcaloidi vegetali non hanno praticamente controindicazioni e sono prescritti come agente di supporto o per la profilassi. Il corso generale dura almeno tre mesi. La portata e il tempo del corso del trattamento sono determinati dal neurologo sulla base delle analisi.

Preparati a base di erbe a base di gingko biloba: Doppelgerts Ginko Biloba +, Ginko Biloba S, Memori. Aumentano la microcircolazione sanguigna nei capillari, assottigliano il sangue, alleviano gli spasmi e il gonfiore, rafforzano i vasi sanguigni.

È importante! I mezzi con la composizione di gingko biloba non possono essere usati con altri farmaci di azione simile a causa della possibilità di emorragia.

I preparati a base di materie prime vegetali di pervinca agiscono in modo simile: Caviton, Telektol. Puoi usare tinture spiritiche già confezionate di piante come biancospino, eucalipto, evitando peonia, valeriana, menta, celidonia.

Dopo la diagnosi e la rimozione della condizione acuta, una condizione soddisfacente può essere mantenuta con metodi tradizionali collaudati della medicina tradizionale.

Migliora la tintura di aglio della circolazione cerebrale riducendo il livello di colesterolo cattivo. Preparare una miscela di teste d'aglio sbucciate e schiacciate e una tazza di olio vegetale. Il giorno dopo, viene aggiunto un succo di limone e conservato per una settimana in un luogo buio. Prendere tre volte al giorno e 1 cucchiaio. prima di mangiare

L'aglio è stato a lungo famoso per la sua capacità di regolare la pressione sanguigna, per pulire le pareti dei vasi sanguigni. Mangiare uno spicchio d'aglio ogni giorno può migliorare significativamente la salute ed eliminare molti disturbi.

Normalizza la circolazione cerebrale, allevia il dolore e ispessisce le pareti dei vasi della Sophora giapponese. Cresce nel Caucaso. L'effetto terapeutico può essere raggiunto solo con l'uso regolare 2 volte durante il giorno e 1 cucchiaio. brodo. Le erbe medicinali e l'acqua bollente sono prese in quantità uguali, dopo aver mescolato il tè di mezza giornata viene usato per insistere sul decotto.

L'erba di Melissa normalizza la circolazione sanguigna, elimina le emicranie e le vertigini, il suo odore ha un effetto rilassante e calmante. Applicare i corsi di medicina come tè ordinario.

La vinca può essere utilizzata non solo in pillole, ma anche in brodo. Un cucchiaio di erbe viene versato oltre mezzo litro di acqua bollente e fatto bollire per altri 5 minuti. Nel brodo versare 2 cucchiai. Bacche di biancospino e insistono 2 ore. Bevi mezzo bicchiere un'ora prima dei pasti.

Spesso utilizzare le erbe, che non solo migliora la circolazione sanguigna, ma aiuta anche a sbarazzarsi di aterosclerosi. Per questi scopi, usate foglie di betulla, fiori di biancospino, menta, immortelle, origano, semi di lino. La durata del corso del trattamento deve essere determinata dal medico curante.

dieta

Qualsiasi prevenzione inizia con l'adeguamento della nutrizione e dello stile di vita, che ha contribuito allo sviluppo della malattia.

I seguenti prodotti con consumo regolare contribuiranno a migliorare la circolazione sanguigna del cervello: oli vegetali naturali non degradati, noci e semi di zucca, crusca, frutti di mare e pesce di mare, ribes, mirtilli e mirtilli, mele, agrumi, verdure (barbabietole, pomodori, zucche, cavoli, carote, aglio), cioccolato amaro, verdure, tè verde, vino rosso.

È necessario ridurre il consumo di sale, grassi animali, caramelle.

Molti fisiologi credono che tutte le malattie inizino con una malattia della colonna vertebrale. La conservazione di una colonna vertebrale flessibile e mobile consente a una persona di rimanere in salute per un lungo periodo di tempo.

I migliori esercizi per la colonna vertebrale vengono elaborati nel sistema indiano di esercizi fisici: lo yoga. Molti esercizi mirano a sviluppare flessibilità e forza. Dopo averli eseguiti, la persona si sente facile, la tensione nervosa scompare, le clip psicologiche vengono rimosse.

Tuttavia, gli insegnanti dell'Ortodossia sono categoricamente contrari allo yoga. In questo caso, il complesso di esercizi fisici sviluppati dal dottore Yuri Popov e pubblicati sul giornale HLS aiuterà. È progettato per prevenire e curare le malattie della colonna vertebrale e di tutto il corpo.

Inoltre, un piccolo riscaldamento giornaliero dei muscoli del collo, eseguito in modo regolare e regolare, migliorerà in modo significativo le condizioni di una persona:

  • testa a cerchio a destra ea sinistra
  • girare la testa a destra e sinistra fino al mento;
  • movimenti di inclinazione in avanti e indietro.

Sauna, bagno, doccia calda e bagno, massaggio riscaldano il corpo, agiscono come stimolatore dell'umore, circolazione del sangue, promuovono l'espansione dei vasi sanguigni e alleviano la tensione.

Anche i trattamenti fisici con riscaldamento forniscono un buon effetto terapeutico.

L'attività fisica dovrebbe essere selezionata a seconda delle condizioni e dell'età della persona. Anche le normali passeggiate all'aria aperta possono migliorare significativamente la salute.

In caso di un'indisposizione così grave, come il deterioramento della circolazione cerebrale, una persona è obbligata a rivedere il suo comportamento, identificare la causa e fare tutto in modo che il miglioramento della velocità di circolazione del cervello avvenga il più presto possibile. Mettere in ordine il tuo corpo è il più possibile e infine distruggerlo.

I rimedi popolari per migliorare la circolazione cerebrale hanno una gamma abbastanza ampia, e la scelta non si limita alle erbe e ad una certa alimentazione. Inoltre, vi è una serie di esercizi che possono aumentare il flusso di sangue alla testa e migliorare le capacità mentali. Ma sorge la domanda, che cosa può impedire il normale flusso di sangue al cervello e il pericolo del suo digiuno prolungato.

Il cervello, sia la testa che la colonna vertebrale, alimenta un vasto sistema di vasi sanguigni, arterie principali e cerebrali. Questi includono l'aorta, spinale, radicolari, succlavia, basilari, carotidi, cerebrali e giugulari. Tutte queste navi forniscono la circolazione cerebrale. La natura della lesione è altrettanto ampia: embolia, trombosi, looping e varie curve, aneurisma vascolare e restringimento del loro lume.

Le conseguenze di un marcato deterioramento della circolazione cerebrale comprendono: emorragie, ictus, disturbi circolatori cronici (encefalopatia e mielopatia). Tutto ciò può portare a vari disturbi della funzione motoria, coordinazione, intelletto compromesso, aumento dell'irritabilità, cambiamenti nella sfera psico-emotiva, diminuzione delle prestazioni, destabilizzazione del sonno e persino anomalie mentali.

Nella fase iniziale, la malattia praticamente non si manifesta, ma nel corso della progressione cominciano a comparire i segni caratteristici:

  1. Mal di testa. Di solito a questo attributo è dato poco valore, scrivendolo per fatica.
  2. Dolore negli occhi. Prevalentemente intensificato la sera.
  3. Vertigini. Se il fenomeno è diventato sistematico, questo è un segnale allarmante.
  4. Nausea, vomito - di solito accompagnata da vertigini.
  5. Disturbi nell'apparecchio acustico - ostruzione costante, rumore, squillo.
  6. Crampi e intorpidimento degli arti - un fenomeno raro, ma possibile.
  7. Tensione eccessiva nei muscoli della testa.
  8. Svenimento, debolezza, pallore, polso debole sono possibili.

I sintomi comuni includono distorsioni percettive, perdita di memoria e concentrazione, debolezza costante, sonnolenza diurna a causa di insonnia notturna.

Spesso la causa è l'aterosclerosi, il blocco dei vasi sanguigni con placche di colesterolo. La placca si sovrappone a uno dei vasi adatti al cervello, di conseguenza, il cervello cessa di ricevere un'alimentazione corretta.

Disturbi circolatori possono derivare da affaticamento cronico e mancanza di sonno. Ma, stranamente, questo di solito non attribuisce importanza, il che porta a conseguenze tragiche. La mancanza di riposo e sonno adeguati ha un effetto estremamente negativo sullo stato dei sistemi nervoso ed endocrino e anche sul lavoro del tratto gastrointestinale.

Lavorare in una posizione scomoda contribuisce anche al deterioramento del normale flusso sanguigno in tutto il corpo, incluso il cervello. A causa dell'eccessivo allungamento dei muscoli cervicali e spinali, i vasi vengono pizzicati, il sangue inizia a fluire verso la testa in un volume insufficiente. La salute spinale influisce direttamente sul cervello, quindi le persone con scoliosi o osteocondrosi si trovano in una zona a rischio aumentato.

La causa dell'emorragia nel cervello è l'aumento della pressione sanguigna. Con bruschi sforzi fisici o tensioni nervose si può verificare una rottura dell'aneurisma vascolare. Aneurisma - protrusione della parete della nave, indebolita in questo luogo. Di conseguenza, c'è un rilascio di sangue nel tessuto cerebrale e la formazione di ematoma intracerebrale.

Varie lesioni intracraniche contribuiscono alle anomalie nella dieta e nel lavoro del cervello. Queste sono di solito violazioni molto gravi e non possono essere trattate con rimedi popolari.

Infarto cerebrale - necrosi (necrosi) dei tessuti a causa del blocco di uno dei vasi che alimentano il tessuto cerebrale. Le cause del blocco possono essere una placca aterosclerotica o trombo formata a causa dell'eccessiva viscosità del sangue.

Tra le altre cause di incidenti cerebrovascolari si può parlare di abuso di alcool e fumo, dieta malsana, sovrappeso, depressione cronica, abuso di droghe, in particolare di farmaci contraccettivi.

Come migliorare la potenza del cervello, ad esempio, mezzi improvvisati? La saggezza popolare contiene molte ricette per il reale miglioramento delle capacità intellettuali e per assicurare il libero flusso di sangue alla testa.

Una dieta scelta correttamente migliora l'attività cerebrale? Certo! Questo è il compito principale di tutti coloro che hanno deciso di migliorare le proprie prestazioni mentali e liberarsi da possibili sintomi patologici.

Dieta speciale I principali prodotti che migliorano l'attività cerebrale e aumentano l'apporto di sangue:

  • cioccolato fondente;
  • mirtilli;
  • vino rosso;
  • barbabietole;
  • mirtilli;
  • spinaci;
  • pesce grasso;
  • mele;
  • semi di zucca

Alcuni di questi prodotti influenzano direttamente l'afflusso di sangue al tessuto cerebrale, eliminando possibili cause di patologia. Alcuni inoltre nutrono le cellule cerebrali con i nutrienti di cui ha bisogno. In ogni caso, la loro inclusione nella dieta quotidiana ne trarrà sicuramente beneficio.

Miglioramenti e benefici tangibili verranno dalle erbe medicinali e dai prodotti vegetali:

  1. Melissa. Lenire i nervi, normalizza il sonno, allevia il mal di testa. Bere il tè terapeutico da questa erba dovrebbe essere ogni giorno per molto tempo. Per un bicchiere di acqua bollente è preso 1 cucchiaio. erba secca
  2. Sophora giapponese. Scioglie i depositi di sale sulle pareti dei vasi sanguigni. 1 cucchiaio. Le materie prime versano la stessa quantità di acqua bollente e vanno via per 12 ore. Prendi 1 cucchiaio. 2 volte al giorno.
  3. Tintura di aglio Questo strumento migliorerà significativamente l'escrezione di colesterolo dal corpo. 1 grande testa d'aglio viene sbucciata, pestata e versata con un bicchiere di olio vegetale. Composizione infusa del giorno, periodicamente deve essere scossa. Successivamente, viene aggiunto il succo di limone, tutto viene mescolato e lasciato per un'altra settimana. Prendi lo strumento per 1 cucchiaio. 30 minuti prima dei pasti 3 volte al giorno. Il corso del trattamento è di 3 mesi.

Rafforzare il flusso di sangue al cervello è del tutto possibile con vari metodi, ad esempio utilizzando esercizi speciali.

Questi esercizi sono progettati per migliorare il flusso di sangue alla testa e rilassare i muscoli del collo.

  1. È necessario effettuare movimenti rotatori della testa più volte in direzioni diverse.
  2. Gira la testa a destra e a sinistra
  3. Inclina la testa avanti e indietro, mentre il mento dovrebbe raggiungere il petto, e quindi la parte posteriore della testa dovrebbe essere deviata il più indietro possibile.
  4. Inclina la testa lateralmente all'orecchio in contatto con la spalla.

Tutti i movimenti devono essere morbidi e lisci senza eccessivi stress e crampi, altrimenti i legamenti possono essere danneggiati o le vertebre possono essere spostate, il che comporta gravi complicazioni. Inoltre, puoi sfregare bene viso, testa, orecchie, massaggiare i punti biologicamente attivi sulla testa. Si trovano ai templi, tra le sopracciglia, vicino alle narici, sotto il labbro, nella parte posteriore della testa.

Digitopressione. L'impatto su punti biologicamente attivi ha un effetto benefico su tutto il corpo. Massaggiando regolarmente determinati punti, è possibile migliorare l'afflusso di sangue a tutti gli organi importanti, incluso il cervello.

Il primo punto è sotto la lamina ungueale del dito medio. La pressione su di esso è necessaria con l'anteprima dell'altra mano. Rafforza l'afflusso di sangue al cervello e previene il blocco dei vasi sanguigni. Il massaggio viene eseguito per un minuto in qualsiasi momento fisso ogni giorno più volte.

Il secondo punto è sul lobo dell'orecchio. Il massaggio viene eseguito con il pollice e l'indice ogni giorno prima di andare a dormire, perché questo effetto normalizza principalmente il sonno. Molte funzioni del corpo umano dipendono dalla qualità del sonno.

Il problema dell'uomo moderno è che ha dimenticato la cultura di uno stile di vita sano, incluso un riposo a tutti gli effetti. È l'alternanza di un carico ragionevole e di un completo rilassamento che consentirà un'attività attiva e fruttuosa. Gli stimolanti naturali contribuiranno solo a questo. La cosa principale è sapere in questa misura, qualsiasi medicina in dosi eccessive può essere veleno.

Il miglioramento della circolazione sanguigna nel cervello può essere attribuito ai compiti prioritari nelle lesioni aterosclerotiche e in altre lesioni vascolari, nel caso di osteocondrosi del rachide cervicale o dopo un ictus. Tuttavia, è improbabile che il circolo vallese, che cerca di compensare la mancanza di nutrizione del cervello in situazioni estreme, sarà in grado di assicurare il normale flusso sanguigno cerebrale su base continuativa. La costanza dell'afflusso di sangue dipende principalmente dai meccanismi autoregolatori, cioè dalla risposta vascolare (cambiamento di diametro) alle anomalie emodinamiche e ai disturbi metabolici. Quando i meccanismi di autoregolazione falliscono parzialmente o completamente, per migliorare la circolazione cerebrale si applicano varie misure di influenza sui vasi sanguigni del cervello: farmaci vascolari, fisioterapia, massaggi, rimedi popolari, dieta, esercizio fisico, lavoro e riposo.

Ragazzi e ragazze giovani e in buona salute che non sono gravati dal peso dei disturbi legati all'età di solito non hanno bisogno di migliorare la circolazione cerebrale, così i giovani non si preoccupano di queste domande e la maggior parte di loro pensa che sarà sempre così. È comprensibile - finché la testa può resistere a carichi enormi per un tempo infinitamente lungo (sessione di esame, attività scientifica), limitandosi al ripristino della capacità lavorativa solo per dormire e riposare, tali pensieri in qualche modo non partecipano.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, prima o poi si verificano cambiamenti patologici del cervello e dei suoi vasi, causati da varie malattie e circostanze di vita:

  • Un processo aterosclerotico che si sviluppa gradualmente come risultato della deposizione di colesterolo "cattivo" sulle pareti vascolari e la formazione di placche aterosclerotiche. Restringendo o anche peggiorando - il blocco dei vasi sanguigni da queste formazioni, rallenta il flusso sanguigno cerebrale e, quindi, impedisce all'ossigeno e ai nutrienti di entrare nel cervello;
  • Carico di stress costante, che influisce negativamente sui vasi sanguigni che portano alla struttura cerebrale e che causa la sua sofferenza;
  • Neurocircolazione (NCD) o distonia vegetativa-vascolare (VVD);
  • Ipertensione arteriosa Le arterie strette che hanno perso la loro elasticità perdono la capacità di fornire risorse energetiche al cervello;
  • Lesioni cerebrali traumatiche (commozione cerebrale, contusioni alla testa), lesioni traumatiche del tratto cervicale e di altre sezioni spinali, accompagnate da emorragie e alterazione della circolazione sanguigna nel sistema nervoso centrale;
  • CFS (sindrome da stanchezza cronica), in cui, come sapete, non solo la testa soffre, anche altri sistemi non si fanno da parte, ma alla fine - vanno a tutto il corpo;
  • Eccessivo, insopportabile per una persona in particolare, stress fisico, e questo non è necessariamente sport di forza o duro lavoro fisico - carichi statici prolungati o posture semplicemente scomode possono portare a un indebolimento del flusso sanguigno nel GM;
  • Cambiamenti distrofici nei dischi intervertebrali. Molto spesso tali disturbi sono osservati nell'osteocondrosi del rachide cervicale;
  • Curvatura spinale (scoliosi).

Nel frattempo, in un primo momento, una persona per lungo tempo non si accorge dei cambiamenti che avvengono nei vasi della testa, quindi non ha fretta di cambiare dieta o attività professionale, non è interessato alle droghe per migliorare la circolazione del sangue nel cervello.

Se al primo stadio i disturbi dell'erogazione di sangue delle strutture cerebrali rimangono impercettibili, allora nel tempo la mancanza di nutrizione del cervello inizia a ricordare persistentemente sintomi non molto piacevoli:

  1. Spesso (da zero) ci sono mal di testa che non possono essere ignorati, ricorrendo in modo permanente all'aiuto di antidolorifici di vari gruppi farmacologici (analgesici, antispastici, antinfiammatori non steroidei - FANS). In tali casi, è necessario consultare immediatamente un medico, altrimenti tali azioni irragionevoli comportano il rischio di gravi conseguenze, incluso il tipo emorragico acuto di circolazione cerebrale (ictus emorragico);
  2. All'improvviso, la testa inizia a girare, i movimenti imprecisi e una camminata incerta stanno diventando... Ma questi sono segni che indicano la mancanza di ossigeno nel cervello;
  3. Aumentare la sera il dolore agli occhi, particolarmente evidente durante la lettura, lavorare al computer, guardare la TV, inizia a creare ostacoli per riempire le attività del tempo libero con attività simili;
  4. Periodicamente arriva la sensazione di nausea, che a volte porta al vomito, che spesso coincide nel tempo con mal di testa e vertigini;
  5. All'improvviso distende orecchie, anelli e rumori nella testa e nelle orecchie, in quei momenti la sua testa sembra particolarmente pesante ("ghisa", "senza significato");
  6. Contrazioni involontarie involontarie dei muscoli, intorpidimento delle estremità;
  7. Sempre più l'attività intellettuale e la concentrazione ridotta di attenzione si riflettono nell'attività intellettuale;
  8. Tormenta di vampate di calore, alternata a brividi (o viceversa);
  9. Cambiamenti verso l'alto della pressione sanguigna.

Senza trattamento, i segni di carenza di ossigeno nel cervello aumentano solo. È vero, in un primo momento, la mancanza di approvvigionamento energetico lungo i percorsi principali è in qualche modo compensata da meccanismi naturali di difesa che assicurano il movimento del sangue attraverso altri vasi sanguigni, ma senza misure appropriate volte a migliorare la circolazione del sangue nel cervello, i sintomi dell'ipossia diventano sempre più comuni.

Va notato che il trattamento di tali condizioni patologiche dipende dalle cause, dai sintomi, dall'età del paziente e dalle malattie associate, quindi, quando compaiono i problemi sopra citati, la persona non deve solo fare una visita dal medico, ma anche prepararsi per un lungo (o piuttosto permanente) l'uso di droghe, il cui effetto principale è quello di migliorare la circolazione sanguigna della testa.

Il miglioramento della circolazione sanguigna della testa inizia ciascuno a modo suo: alcuni leggono le ricette di vari rimedi popolari e producono attivamente erbe, altri eseguono esercizi speciali al mattino e la sera sono progettati per il rifornimento completo di sangue al sistema nervoso centrale, e altri, senza riconoscere né il primo né il secondo, vanno in farmacia e guadagnando pile di farmaci che aiutano a migliorare la circolazione del sangue nel cervello. Tuttavia, questo approccio può portare a una terapia improduttiva e, in alcuni casi, persino a causare danni.

Non è possibile auto-medicare, in primo luogo è necessario contattare uno specialista che esamina, scoprire la causa di indisposizione, prescrivere farmaci per migliorare la circolazione cerebrale in dosi adeguate. Questi possono essere:

  • Agenti antipiastrinici (farmaci che impediscono l'adesione delle piastrine del sangue - piastrine): acido acetilsalicilico (aspirina) e suoi derivati, trental, carillon;
  • Statine che riducono il livello delle frazioni di colesterolo "nocive";
  • I farmaci a base di vasodilatatori, in pratica, sono farmaci usati per normalizzare la pressione sanguigna - antagonisti del calcio, beta-bloccanti, ACE-inibitori;
  • Fondi che riducono la coagulazione del sangue, denominati anticoagulanti diretti (eparina, lepirudina, fraksiparina) e indiretti (warfarin, fenilin, syncumar);
  • Nootropics (piracetam, fezam, nootropil, cinnarizine), che aiutano a sopravvivere l'influenza di fattori negativi e aumentano la resistenza all'ipoxia;
  • Farmaci psicotropi;
  • Farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS), senza i quali è difficile fare con l'osteocondrosi cervicale.

Il termine "farmaci vascolari" indica un'ampia comunità di vari gruppi farmacologici, la cui azione è volta a:

  1. Espansione dei vasi arteriosi (calcio antagonisti - verapamil, corinfar, amlodipina, ecc., Che sono adatti per le persone anziane che hanno pronunciato cambiamenti aterosclerotici nei vasi sanguigni del cervello);
  2. Rilassanti vasi cerebrali che migliorano la microcircolazione e i processi metabolici nei tessuti nervosi (vinpocetina, cavinton, fede-vinpocetina);
  3. Aggregazione ostruttiva di piastrine e coaguli di sangue (trental, cavinton);
  4. Aumentare l'attività mentale e la resistenza alla fame di ossigeno (nootropi);
  5. Rafforzamento delle pareti vascolari (acido nicotinico e suoi derivati, ascorutina, complessi vitaminici con minerali, preparati di ginkgo biloba - tanakan, ginkor, bilobil).

È necessario prestare nuovamente attenzione all'importanza di visitare il medico poiché il trattamento raccomandato per le persone di età giovane e media potrebbe non essere adatto a pazienti anziani gravati da altri problemi accumulati nel corso della vita e inclusi nel numero di controindicazioni a questa o quella terapia.. Inoltre, con l'età, il tasso di escrezione può diminuire e la biodisponibilità del farmaco può aumentare, pertanto, per i pazienti anziani vengono fornite dosi ridotte di alcuni preparati vascolari. E, al contrario, nei giovani, di norma, altre cause interrompono il flusso sanguigno cerebrale (trauma, scoliosi, stress), quindi non c'è ancora ragione nel diradamento del sangue o nell'abbassamento del colesterolo.

Il miglioramento della circolazione cerebrale nell'osteocondrosi cervicale è un compito molto importante, se non altro perché questa patologia è così "giovane" che tutti i suoi "talenti" sono diventati sempre più sentiti da persone che hanno appena scavalcato il "quartiere" (25 anni). L'informatizzazione onnipresente colpisce notevolmente la sezione cervicale dei giovani, che letteralmente "giorno e notte" siedono dietro il monitor, scegliendolo come strumento di lavoro o oggetto di svago.

All'inizio questa occupazione sembra essere facile e piacevole, ma nel tempo i dischi intervertebrali subiscono continui cambiamenti nella regione cervicale, cioè si forma una patologia come l'osteocondrosi del rachide cervicale. In caso di osteocondrosi cervicale, i principali vasi arteriosi che forniscono sangue ai tessuti cerebrali iniziano a soffrire - la sindrome dell'arteria vertebrale si sviluppa. Oltre ai farmaci vascolari per migliorare la circolazione cerebrale e i FANS (in gel, pomate e compresse), in questa situazione sono necessarie altre misure per influenzare il reparto interessato (massaggio, agopuntura, fisioterapia, allenamento fisico terapeutico).

A casa, i pazienti sono incoraggiati a utilizzare periodicamente il collare Trench e fare semplici esercizi che migliorano il flusso sanguigno. Ecco alcuni di loro:

  • Abbassa la testa, tocca il mento del collo e gira a sinistra ea destra 5 volte;
  • Sollevare leggermente la testa e girarla a sinistra e poi a destra 5 volte;
  • Testa inclinata 5 volte a destra e sinistra, facendo tentativi di portare l'orecchio alla spalla;
  • Collegare le dita di entrambe le mani e sollevarle al mento, premere il mento con forza sulle dita chiuse (3 volte per 7 secondi);
  • Andate dritti, con le dita sulla parte posteriore della testa. La parte posteriore della testa torna a premere le mani tre volte per 7 secondi.

Tuttavia, in caso di osteocondrosi cervicale, l'autotrattamento è inappropriato, è più efficace migliorare la circolazione del sangue del cervello dopo l'esame e la consultazione di uno specialista.

Vari metodi di medicina alternativa sono particolarmente popolari nel migliorare la circolazione sanguigna del cervello. Le erbe medicinali acquistate in farmacia o raccolte personalmente, preparate secondo ricette popolari, possono essere una buona aggiunta alle preparazioni vascolari o (in un primo momento) addirittura sostituirle. Ad esempio:

  1. Pervinca (basata su preparazioni farmacologiche così conosciute per migliorare la circolazione cerebrale come Cavinton e Vinpocetina). Per preparare il farmaco da pervinca, è necessario prendere le foglie schiacciate della pianta (1 cucchiaio), versare 2 tazze di acqua bollente (≈500 ml), far bollire ancora per 5 minuti e, senza togliere dal fuoco, versare il biancospino nel brodo ( foglie, fiori, bacche) - mescolare e spegnere la stufa. Il medicinale sarà pronto per l'uso dopo 2-3 ore di infusione e tensione. Si consiglia di berla a 120-130 ml un'ora prima dei pasti;
  2. In un barattolo di vetro per mescolare piante che non sono comuni ovunque e quindi hanno lo status di raro (quindi possono essere acquistati solo in farmacia). Quasi in cima, riempire la banca con il trifoglio rosso protetto nelle riserve statali dell'Ucraina, aggiungere la Lista rossa di Dioscorea caucasica (≈ 20g di radice macinata) elencata nel Libro rosso, crescere in Abkhazia, quindi versare il Blow-Up siberiano (anche ≈ 20 g) che abita in Transbaikalia e Siberia meridionale. La miscela risultante versa ordinaria vodka (40 ° fortezza) e insiste per 14 giorni in una stanza buia e buia. Dopo due settimane, il medicinale deve essere passato attraverso un filtro di garza di cotone, versato in bottiglie con un tappo di sughero e preso tre volte al giorno con un cucchiaino 30 minuti prima di un pasto. Il corso del trattamento è di 1 mese;
  3. Prendete 10 grammi di Veronica officinalis e melissa, aggiungete 40 grammi di biancospino (i fiori e le bacche faranno) e 30 grammi di fragole (foglie) - mescolate tutte le erbe, prendete questa miscela 1 cucchiaio e mettete in 300 ml di acqua, quindi fate bollire tutto. Questo brodo deve essere preparato e preso ogni giorno, dividendo la quantità ricevuta (300 ml) in 3 dosi.

Le persone tormentate dalla domanda su come migliorare la circolazione sanguigna della testa, è altamente desiderabile rivedere la dieta abituale - forse non è molto buona. È possibile ottenere un successo significativo fornendo al cervello risorse energetiche, eliminando i prodotti che contribuiscono all'ispessimento del sangue, l'accumulo di colesterolo "cattivo" e l'ulteriore aggravamento dei problemi esistenti (fast food, piatti fritti, grassi, affumicati). E viceversa - prodotti che, a causa dell'alto contenuto di grassi sani, proteine, vitamine, minerali e antiossidanti, hanno un effetto benefico sul cervello, non dovrebbero essere rimossi dalla dieta di una persona che ha intrapreso il miglioramento del corpo.

Ecco una breve lista di graffette che non dovresti dimenticare quando componi il tuo menu giornaliero:

  • Bacche (in estate - fresche, in inverno - congelate): ribes, mirtilli rossi, mirtilli, mirtilli, mirtilli - contengono antiossidanti che possono rallentare il processo di invecchiamento;
  • Invece di grassi animali - qualsiasi olio vegetale: oliva, semi di lino, girasole. Oli derivati ​​da piante (ma non raffinati!), Sono una fonte di acidi grassi polinsaturi e un componente nutrizionale per i neuroni, proteggendoli dagli effetti negativi e dalla distruzione;
  • Varietà di pesci catturati nei mari e negli oceani (branzino, salmone rosa, salmone, ippoglosso, tonno) la cui carne contiene grandi quantità di acidi grassi insaturi omega 3 e altri frutti di mare (ostriche, gamberetti, cozze) ricchi di oligoelementi;
  • Frutta (agrumi, mele), verdure (pomodori, cavoli, aglio, carote, zucca) e verdi rinforzano i vasi sanguigni, prevengono la formazione di placche di colesterolo, partecipano alla regolazione della viscosità del sangue (a causa del contenuto di antiossidanti, vitamine e minerali);
  • Cioccolato fondente (almeno il 60% di cacao);
  • Noci e noci di cedro, oltre a nocciole, pistacchi, anacardi, arachidi - non solo appartengono alle fonti di vitamine e microelementi, proteine, grassi sani, ma contengono anche aminoacidi essenziali che il corpo umano non può sintetizzare da solo;
  • Semi di girasole bianchi, estratti dalla zucca e neri, mondati dal cesto (infiorescenza) del girasole (girasole);
  • I cereali (grano, segale, avena) e la crusca, ottenuti dopo la lavorazione, aumentano l'elasticità delle pareti vascolari, prevengono gli spasmi vascolari;
  • Il tè verde è utile a causa dell'elevato contenuto di antiossidanti.

Naturalmente, è improbabile che questo piccolo elenco venga integrato con piatti grassi, fritti, affumicati - sono gustosi, ma in dosi eccessive non sono affatto utili, quindi, le persone che stanno migliorando la circolazione del sangue del cervello, è auspicabile rifiutarle del tutto.

Oltre alla correzione della dieta, quando si risolve un compito così importante (fornitura completa del cervello con sostanze necessarie per la sua attività), dovrebbero essere prese in considerazione anche altre raccomandazioni dei medici. Ad esempio, per dire una decisiva "no!" Ipodinia, sviluppare, in base al sesso, all'età, al peso e al benessere, una serie di esercizi fisici per migliorare l'afflusso di sangue non solo del cervello, ma dell'intero organismo. Se la salute lo consente, non dimenticare il bagno e la sauna - essi "disperdono" il sangue. Naturalmente, queste attività sono scarsamente compatibili con le cattive abitudini (fumo, alcool), quindi queste perniciose dipendenze dovranno essere dimenticate per sempre.

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