Perché si avverte un senso di irrealtà?

La realtà può improvvisamente diventare plastica o trasformarsi in un'immagine onirica se una persona è sana di mente? Risposta: Sì, se sei VSD!

La sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo con l'IRR ha così tante forme che un'intera lista può uscire da questi nomi. Il paziente con i sintomi di derelitto è quasi certo: è già impazzito o il processo è in corso. Ma nessuno dei due è vero. Inoltre, è difficile dire chi sia realmente peggio: il vero pazzo o il VSD. Dopotutto, quest'ultimo è sano di mente ed è semplicemente incapace di essere indifferente agli orrori che stanno accadendo nella sua testa.

Cosa sta succedendo di irreale?

La sensazione di irrealtà nella coscienza alterata può soffrire non solo VSDshniki. La lista sarà integrata sia da pazienti con malattie mentali e tossicodipendenti, sia da persone comuni in una situazione stressante. Tutto questo è un trucco della natura umana. Sotto il peso di un grande stress, è necessario "separare", "staccare" dagli oggetti e dagli eventi circostanti, individuare rapidamente un piano d'azione e prendere la decisione necessaria. A volte la vita dipende da questo. Pertanto, il cervello umano è dotato della capacità di disattivare la sua visione abituale del mondo per concentrarsi su cose veramente importanti. VSDshniki, il cui sistema nervoso viene solitamente riscaldato in misura critica, prima o poi affronta la "derelitta". Come può manifestarsi?

  • Percezione distorta dell'immagine circostante: il mondo circostante può diventare sfocato o fatto di plastica. La percezione di colore, odore, tempo cambia. La città può diventare come uno spazio virtuale di un gioco per computer con colori incredibilmente luminosi o sulla superficie della luna, dove tutto è senza vita e noioso. I suoni possono essere fastidiosi o viceversa ovattati. Gli psicoterapeuti chiamano questa sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo "derealizzazione" (quindi, la parola "dereal", infatti, arrivò alla fine della lista delle parole).
  • Distorsione del proprio corpo ("depersonalizzazione" nel linguaggio psicoterapeutico). Il paziente può improvvisamente smettere di sentire il proprio corpo, "dimenticare" come camminare e controllare freneticamente ogni suo passo. Per VSDshnik che soffre di ipocondria, è particolarmente difficile sentire un tale sintomo. Può sembrare improvvisamente che la gamba o il braccio mancano o sono fuori posto. Alcune parti del corpo sembrano perdere il contatto con il cervello e il cervello non è più responsabile del loro corretto funzionamento. E, nonostante il fatto che le braccia e le gambe stiano ancora funzionando correttamente, il paziente non è sicuro che la sua testa controlli gli arti. Un'altra forma interessante di depersonalizzazione: una persona sta improvvisamente cercando disperatamente di capire il proprio "io". Come posso pensare? Da dove viene la mia anima? Perché sono solo io? E se nel primo caso descritto di depersonalizzazione si perde la connessione tra il cervello e le parti del corpo, allora in questa situazione la personalità con tutte le emozioni, sensazioni e pensieri è staccata dal cervello.

Sono pazzo

È difficile credere che con una tale sensazione di irrealtà nella sua testa, non sia ancora elencato tra le fila dei matti. Il mondo ha cessato di essere familiare, anche l'anima è persa, non è questa la schizofrenia? Ci sono tre importanti caratteristiche che distinguono la "dereal" nell'IRR dal "dereal" del paziente mentale:

  1. Il VSD ha ancora paura della pazzia e "prova" se stesso su di lui: significa che è in grado di valutare cosa sta succedendo.
  2. Con il VSD, non ci sono allucinazioni, sia visive che uditive. Il mondo è distorto, ma non ci sono nuovi oggetti e nuove voci.
  3. I distonici non hanno mania, non si considerano l'incarnazione di altre creature e non eseguono azioni mentalmente automatizzate.

Distorsione della realtà nell'IRR - questo non è l'inizio della pazzia. Questa è solo la risposta della nostra psiche a un'overdose di stress e fobie. "Dereal" non appare in ogni VSD e non dipende direttamente dalla quantità di stress (ogni persona ha la sua soglia di stabilità mentale).

Ma, avendo vissuto una condizione simile una volta, il paziente inizia ad aspettarlo di nuovo. Allo stesso modo, i VSD anticipano con orrore l'approccio di un nuovo attacco di panico o attacco di tachicardia. Aspettare uno stato spaventoso provoca il suo aspetto. Da un circolo vizioso è difficile ottenere te stesso. L'aiuto dello psicoterapeuta è necessario.

trattamento

Spesso VSDshnik crede erroneamente che l'automedicazione con i sedativi finirà per eliminare il problema. Ma la sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo è solo un sintomo, una "campana" di un problema profondo che si trova in fondo all'anima.

In generale, quasi tutti i sintomi nell'IRD sono trattati secondo lo schema standard. In primo luogo, il paziente deve visitare uno psicoterapeuta che identificherà la vera causa della malattia. Quindi inizierà il trattamento, che dovrebbe essere completo. Per necessità, al paziente vengono prescritti alcuni farmaci. Abitudini, sonno e nutrizione corretti. Ripristina lo stato psicologico.

La realtà dovrebbe portare gioia - questa è la prima regola per un paziente con un sintomo di derealizzazione. La natura non solo ha insegnato all'uomo a rispondere allo stress, ma gli ha anche dato le risorse per "riparare" l'anima.

Perché, senza motivo, appare una sensazione di irrealtà?

Quando una persona sperimenta stress, il corpo spesso gli dice come proteggersi. Ci sono molte storie quando le persone sono in un momento di grave stress, possono rimanere senza cibo per molto tempo, sperimentare il freddo o sollevare pesi pesanti, ad esempio, al momento di un incidente.

Sfortunatamente, tali risorse nascoste non appaiono sempre. Quando una persona sperimenta stress, spesso la psiche lo limita specificamente dal rumore eccessivo intorno a lui, dalle voci, ecc. Spesso questa condizione può essere notata nelle persone che soffrono di distonia vascolare (VVD), nevrosi o depressione.

La sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo è uno stato quando sembra a una persona che il mondo intorno a lui perde la sua solita velocità; le voci e i suoni ambientali si attenuano; oggetti o persone smettono di mettere a fuoco chiaramente. Molti considerano questo stato di questa follia, ma non lo è. In effetti, una persona che soffre di disturbi mentali è raramente riconosciuta in questo. Le persone con VSD, nevrosi o depressione al contrario possono chiaramente descrivere la loro condizione, a volte sentono addirittura l'inizio di tali attacchi.

I sintomi principali della sensazione di irrealtà

I cambiamenti nella nostra psiche possono influenzare non solo la nostra condizione, ma anche il lavoro di vari organi e sistemi. Molto spesso, la sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo nell'IRR. Questa condizione è causata dallo stress prolungato, che può essere causato dall'incapacità di soddisfare i propri bisogni, come le altre persone. Molti pazienti con VSD tendono a sovrastimare le loro priorità di vita, quindi è necessario conoscere i sintomi principali di un attacco di un senso di irrealtà:

  • Intorpidimento e debolezza nelle gambe,
  • Affaticamento prolungato;
  • tinnito;
  • Occhi sfocati;
  • Sudorazione eccessiva;
  • Brusco cambiamento della pressione sanguigna;
  • Mal di testa e vertigini;
  • Dipendenza meteorologica;
  • Temperatura corporea leggermente elevata;
  • Nausea, indipendentemente dal pasto;

Tutto ciò ti permette di perdere la sensazione del presente, mentre una persona con VVD o nevrosi non cessa di controllarsi. Le persone hanno spesso paura di questo stato, perché pensano che stiano impazzendo. Dovrebbe essere capito che in questo modo il corpo lo protegge da forti sentimenti o stress.

Cause della sensazione di irrealtà

Spesso la sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo si fa sentire in situazioni in cui una persona comincia a innervosirsi. Il mondo intorno diventa solo plastica, mentre la persona rimane sola con se stesso. Le cause principali di questa sindrome possono essere chiamate:

  1. Esposizione prolungata allo stress
  2. Depressione.
  3. Vicinanza al mondo esterno.
  4. Riluttanza a comunicare a causa dello stress.
  5. Affaticamento emotivo
  6. Abuso di bevande alcoliche
  7. Stanchezza cronica.
  8. Ferite alla testa
  9. Assunzione di farmaci o droghe psicotrope.
  10. Sociofobia (paura della società umana).

Se una persona ha ancora un IRR o nevrosi, potrebbe essere in tale stato molto spesso. Per risolvere questo problema è necessario consultare un medico. La cosa principale è ricordare che la sensazione di irrealtà consente a una persona di controllarsi. Non vede le allucinazioni, la persona rimane adeguata e dalla mente sobria.

Perché la nevrosi mostra una sensazione di irrealtà?

La sensazione di irrealtà di ciò che accade durante la nevrosi può manifestarsi nel momento più inappropriato, per esempio, per strada o al volante. Una persona inizia a perdere il "quadro" intorno a lui, i suoni cessano di essere distinti, c'è una sensazione di alienazione.

Con la nevrosi, questa sindrome è spesso accompagnata da attacchi di panico. Devi risolvere il problema con uno psichiatra. Dovrebbe condurre test rilevanti con il paziente per la presenza o l'assenza di gravi deviazioni psicologiche e quindi prescrivere un trattamento.

Come è il trattamento?

Spesso, la sindrome di un senso di irrealtà è un sintomo concomitante, quindi il trattamento della malattia di base deve essere prima effettuato. Per ridurre questo sintomo, i medici ricorrono al trattamento in due fasi: terapia farmacologica e sedute di psicoterapia.

La terapia farmacologica mira a eliminare i sintomi principali che causano una sensazione di irrealtà. Quando la sindrome si manifesta ancora debolmente, il paziente è ancora prontamente suggestionabile, nessuno ha ancora annullato l'effetto placebo. Il corpo inizierà a sviluppare autonomamente nuovi meccanismi protettivi durante una situazione stressante.

Con l'aiuto di sedute psicoterapeutiche, i medici riescono a rimuovere le cause principali dell'apparizione della sindrome. Spesso i medici sono confrontati a lesioni mentali o fisiche che causano una tale reazione dell'organismo.

Se la sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo si manifesta sullo sfondo di uno stato depressivo, allora vengono usati antidepressivi e multivitaminici per il trattamento.

Come sbarazzarsi di derealizzazione e depersonalizzazione

Se ti trovi di fronte ai sintomi di "foschia" o "velo" nella tua testa, sentimenti di irrealtà sia di ciò che sta accadendo intorno che del tuo "io". Se senti che le tue emozioni sono diventate più sbiadite e noiose, che hai perso la connessione emotiva con ciò che di solito ti dà gioia, allora questo articolo è per te.

In esso, ti dirò come sbarazzarti di derealizzazione e depersonalizzazione, spiegherò di cosa si tratta ed elencherà i sintomi. Non consiglierò l'assunzione di pillole, in quanto non eliminano la causa di questa malattia. Ti parlerò di modi sicuri, efficaci e naturali per risolvere questo problema per sempre.

Questo articolo si basa sia sul parere degli psicologi occidentali (devo ammettere che nel nostro paese i metodi di lavoro con la derealizzazione sono scarsamente sviluppati) sia sull'esperienza personale di eliminare la derealizzazione.

Qualche tempo fa, a causa di un grave stress, mi sono trovato di fronte a attacchi di panico e ansia. La cosa più spiacevole di questo era che attacchi improvvisi di paura, panico e ansia costante erano accompagnati da altri sintomi. Uno di questi era una sensazione di "foschia", "nebbia" nella testa, una sensazione di una sorta di "isolamento" dal mondo esterno e dalle proprie emozioni.

All'inizio ho pensato che fosse una specie di grave malattia mentale. Con la comparsa di questi sintomi, iniziai a preoccuparmi molto, incapace di liberarmi dei miei pensieri ansiosi sulla mia condizione. Poi è peggiorato. Anche quando non c'era derealizzazione, avevo ancora paura: "E se questa sensazione tornasse? All'improvviso questo è un sintomo di follia? "

Ma ora ricordo la mia ansia con calma umorismo. Tutto questo è passato da molto tempo. Ora sono in uno stato di profonda e forte connessione con i miei sentimenti e il mondo esterno. Io percepisco chiaramente il mondo. Non sento che la vita sia lontana da me. Sento che vivo.

Qui ho intenzione di condividere con voi tecniche efficaci per sbarazzarsi di derealizzazione e depersonalizzazione che mi hanno aiutato a uscire da questo stato.

Sintomi di derealizzazione e spersonalizzazione

Che cos'è la derealizzazione e in che modo è diversa dalla depersonalizzazione? In breve, la derealizzazione è una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo intorno (o qualche "distacco", "distanza" dagli eventi esterni) e la depersonalizzazione è una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo all'interno.

La derealizzazione (così come la depersonalizzazione) nella maggior parte dei casi non è un disturbo indipendente. Il più delle volte, è semplicemente uno dei sintomi del disturbo di panico (attacchi di panico) e / o disturbo d'ansia. Tuttavia, se senti questi sintomi, è sempre meglio andare da un medico solo nel caso in cui sia sicuro al 100% che la tua derealizzazione sia connessa con l'ansia e non con qualcos'altro!

  • Sentendo "foschia" o "velo" nella testa
  • Sentendosi come se i segnali provenienti dal mondo esterno ci raggiungessero in ritardo
  • Lo stato dell '"osservatore" ha dissolto dalla realtà esterna, che percepisce questa realtà come un film
  • Le cose abitudinarie (bellissimi paesaggi, persone care o oggetti, intrattenimento) non evocano una risposta emotiva.
  • Lo stato in cui viviamo questa vita come in un sogno
  • La sensazione di "sbiadire", "ottusità" delle proprie emozioni ed esperienze
  • Sensazione in cui sia il nostro corpo che le nostre emozioni ci sembrano estranei
  • Sensazione di irrealtà ("sfocatura" di "incertezza") della propria

Sintomo di accompagnamento per entrambe le condizioni

  • Ansia e ansia per lo stato di derealizzazione / depersonalizzazione

In linea di principio, questi stati si accompagnano a vicenda. Inoltre, molti ricercatori non li distinguono affatto. In un modo o nell'altro, quando siamo consapevoli del mondo esterno, continuiamo a "filtrare" le informazioni su di esso attraverso il prisma della nostra percezione interna, che è anche consapevole del mondo interno. In altre parole, una persona non ha due distinti tipi di percezione per la realtà esterna e interna. La percezione è una.

E se questa percezione è "spezzata" (ho usato questa parola tra virgolette per non avere paura: la derealizzazione è un sintomo sicuro, ma più su quello che segue), allora questa "violazione" si estenderà inevitabilmente sia alla sensazione dei fenomeni esterni che a quelli interni.

Ho descritto questo principio non per un filosofare astratto, ma per la formulazione di una conclusione pratica:

I metodi e i principi che ti permetteranno di eliminare la derealizzazione elimineranno anche la spersonalizzazione e viceversa. Questi due fenomeni profondamente interconnessi non richiedono due diversi schemi di "trattamento" (di nuovo, uso le virgolette, perché credo che non ci siano malattie: la derealizzazione è un meccanismo di difesa della psiche, più su quello che segue).

E in questo articolo, quando scrivo "derealizzazione", intendo sia i sintomi, in effetti, la derealizzazione, sia i sintomi della spersonalizzazione.

Perché nascono derealizzazione e spersonalizzazione?

Questo problema non è ancora stato completamente studiato. E quindi è impossibile rispondere a questa domanda con tutte le certezze. Tuttavia, ci sono teorie scientifiche che cercano di spiegare questo fenomeno.

Personalmente, sono un sostenitore della teoria secondo cui la derealizzazione è un meccanismo di difesa della nostra psiche. L'intera ironia di una tale malattia come gli attacchi di panico è che quei sintomi che le persone considerano pericolosi per la loro vita, infatti, sono progettati per salvare questa vita in caso di minaccia mortale. Sto parlando dei sintomi del battito accelerato, della respirazione rapida, del senso di paura e di panico (provocati dall'adrenalina). Come ho descritto nell'articolo, i sintomi di un attacco di panico - tutto questo è il meccanismo di difesa del nostro corpo.

E la derealizzazione è anche la stessa funzione protettiva.

Uno studio occidentale ha rilevato che, in media, il 50% delle persone che affrontano un evento traumatico sperimentano sintomi di derealizzazione. Sicuramente hai sentito le storie di persone che sono entrate in situazioni pericolose e stressanti e hanno descritto la loro esperienza come: "Mi è sembrato che non mi stesse accadendo", "Come se fosse un sogno".

Questi sono i sintomi della derealizzazione. Nei momenti di eventi stressanti, la nostra psiche sembra "chiudere" da esperienze potenzialmente traumatiche. E quindi ci sembra che quello che sta succedendo sia come un sogno, che non ci stia succedendo. E qui possiamo trarre la seguente conclusione:

Deralizzazione e spersonalizzazione non sono pericolose da soli. Questi sono semplicemente i meccanismi di difesa della nostra psiche, che si sforzano di "chiudere" da esperienze spiacevoli.

E puoi sbarazzarti di questa condizione. Poi dirti come.

Come sbarazzarsi di derealizzazione e depersonalizzazione

Primo consiglio: esci dal circolo vizioso dell'ansia

Come ho già scritto, molto spesso le persone (specialmente le persone con attacchi di panico e ansia) iniziano a preoccuparsi molto male della loro condizione: inventare malattie terribili, temendo il danno che la derealizzazione può causarle.

Per prima cosa, ti ricordo che questa condizione non è pericolosa. In secondo luogo, come ricordiamo, è molto spesso solo uno dei sintomi dell'ansia. Cosa significa? Ciò significa che quando inizi a preoccuparti dei sintomi della derealizzazione, provochi nuovi attacchi di ansia o panico, che a loro volta intensificano la derealizzazione!

Quindi rilassati e prova a lasciare andare i tuoi pensieri sulla tua condizione. Se la derealizzazione è arrivata, allora è arrivata. Sei già in "questa barca", quindi non ha senso sperimentare e torturare te stesso. Rilassati e cerca di accettare questo stato. Non resistere e non resistergli. È temporaneo Proprio come è venuto, andrà.

Dovresti sforzarti, anche se è difficile. Nelle persone con ansia cronica, la mente è così inquietante che tende a preoccuparsi costantemente per qualsiasi motivo. E quando non c'è ragione, la mente lo trova. E all'inizio, è molto difficile rompere questa abitudine consolidata e aiutare te stesso a rilassarti e smettere di preoccuparti. Tuttavia, è possibile. I seguenti suggerimenti riguarderanno in parte questo problema.

Secondo suggerimento: sviluppare la concentrazione

Gli psicologi danno il seguente consiglio.

Se ti piace leggere, sicuramente hai un piano su quali libri leggere in futuro. (E se non ti piace, è ora di iniziare) Personalmente, nel mio piano ci sono molti libri che non sono molto eccitanti, forse anche noiosi, ma, comunque, penso che ho bisogno di leggerli. Possono essere libri di storia, scienza o persino finzione, seri, profondi, ma non affascinanti. Leggi questi libri.

Cerca di mantenere l'attenzione sul testo (che "scivolerà", poiché il testo non è interessante) e restituiscilo ogni volta che sei distratto. Questo, in primo luogo, svilupperà la tua concentrazione e alcune aree del cervello e, in secondo luogo, ti permetterà di essere più vicino all'area dell'esperienza. Dopotutto, i libri, dopo tutto, stimolano le tue emozioni, danno vita a immagini nella tua immaginazione, ti aiutano ad essere più vicino a te.

Terzo suggerimento: sviluppare consapevolezza e sensibilità

In molti dei miei articoli, offrendo di risolvere vari consigli emotivi e personali, do consigli: "medita". Quindi non ho intenzione di sorprenderti con originalità e darò consigli simili. No, aspetta. C'è una sfumatura qui.

Più scrivo articoli, più lavoro con persone che soffrono di ansia e depressione, e più ricevo feedback da loro, più voglio smettere di usare il termine "meditazione".

Non solo perché lui (immeritatamente) dà qualcosa di misterioso e mistico. Con lo sviluppo di studi scientifici sulla meditazione, si comprende sempre più che la meditazione non è la magia, non la religione, ma piuttosto un esercizio applicato.

Il motivo per cui desidero sempre più abbandonare questo termine è il seguente. Quando dico "meditazione", la gente spesso lo vede come fine a se stesso. A loro sembra che una semplice seduta in posa fissa risolva da sola tutti i loro problemi. Pertanto, ho deciso di scrivere di più sulle "tecniche per sviluppare consapevolezza, attenzione e concentrazione". Da tale formulazione diventa chiaro che la meditazione non è fine a se stessa, ma solo uno strumento e un mezzo per qualcosa di più.

Gli psicologi occidentali concordano sul fatto che la consapevolezza aiuta a sbarazzarsi della derealizzazione. La prima ragione per cui ciò accade è che lo stato di coscienza che i praticanti della consapevolezza causano è l'opposto di ciò che una persona prova durante la derealizzazione. Durante la derealizzazione, la nostra attenzione è "sparpagliata", si trova in una sorta di foschia semiaddormentata, non è in grado di afferrare chiaramente e chiaramente l'oggetto, l'oggetto dell'attenzione diventa non chiaro, sembra confuso e le nostre emozioni ed esperienze rimangono come lontane da noi stessi.

Ma durante la pratica della consapevolezza, al contrario, focalizziamo la nostra attenzione in modo che realizzi l'oggetto in modo più chiaro, come se stessimo focalizzando la lente del nostro obiettivo, aggiungendo chiarezza all'immagine del mondo. Cerchiamo anche di essere consapevoli dei nostri sentimenti direttamente, avvicinandoci a loro.

Cosa devi fare esattamente? La tua pratica consisterà in due parti.

Pratica la consapevolezza per tutto il giorno. Cerca di prestare maggiore attenzione ai tuoi sentimenti immediati. Puoi farlo, per esempio, mentre mangi. Invece di pensare allo straniero, "allontanarti" dai tuoi sensi, concentrati sul gusto del cibo nella tua bocca, sulle sensazioni di come passa attraverso l'esofago e nello stomaco.

Cosa provi in ​​bocca? Dolcezza, amarezza? Calore o freddo? Qual è il sapore del cibo? Cosa provi nello stomaco? Pesantezza o leggerezza? È caldo o freddo? Sii solo con i tuoi sentimenti qui e ora. Avvicinati al regno dell'esperienza. Non appena i tuoi pensieri vengono distratti dal momento "qui e ora", restituiscili indietro.

Lo stesso principio si applica ad altre attività quotidiane: lavare i piatti, pulire, esercitare, qualsiasi lavoro fisico, passeggiate. Almeno durante una piccola parte della tua giornata, cerca di non lasciare che la tua mente vaghi. Cerca di essere qui e ora con ciò che i tuoi sensi sono a conoscenza: sapori, odori, colori e colori, sensazioni tattili, suoni. Quindi affinerete e allenerete la vostra attenzione, ritornando a una percezione chiara e diretta della vita.

La meditazione formale è quella meditazione molto seduta, durante la quale si tenta di concentrarsi su un oggetto, ad esempio la respirazione. Non c'è magia qui. La meditazione è un simulatore della tua attenzione, la tua consapevolezza, il tuo autocontrollo, la tua sensibilità alle sensazioni.

Quando mediti, focalizzi la tua attenzione sull'oggetto, come se affilassi la messa a fuoco. A causa di ciò, i tuoi sentimenti, le esperienze diventano più chiare, le emozioni diventano più vive e luminose. Questo, ancora, è l'opposto della derealizzazione, la cui conseguenza è che le emozioni diventano noiose e diventano sbiadite.

C'è un tale stereotipo che la meditazione è necessaria per liberarsi delle emozioni, per diventare indifferenti. Non lo è. Lo scopo della pratica della consapevolezza è insegnarti a controllare, accettare e rilasciare le tue emozioni, controllare la tua mente invece di essere la sua pedina. E la stessa pratica porta al fatto che noi, come risultato dello sviluppo della consapevolezza e dell'attenzione, cominciamo a percepire la vita in modo più luminoso e ricco, in colori più profondi e più distinti.

Ma il significato della meditazione non è solo quello di eliminare la derealizzazione, come un sintomo. La pratica aiuterà ad affrontare la causa della derealizzazione: ansia, depressione, esperienza traumatica.

Sopra ho scritto che molte persone hanno una mente così irrequieta che è molto difficile per loro rilassarsi, rimettersi in sesto durante gli attacchi d'ansia. Non appena appaiono emozioni e pensieri inquietanti, hanno immediatamente la precedenza su una persona simile, trascinandolo più a fondo nella pozza di panico e ansia.

La meditazione ti permette di calmare la mente, frenare l'ansia, lasciare andare i pensieri ossessivi. E gradualmente, passo dopo passo, vai verso la completa liberazione dal panico, dalla paura e dall'ansia. Puoi imparare la tecnica della meditazione leggendo l'articolo su come meditare correttamente.

Per le persone che avvertono sintomi di derealizzazione, darò il seguente consiglio riguardo alla meditazione. Come oggetto di concentrazione, scegli le sensazioni della respirazione che si verificano nell'area delle narici. Perché? Perché le sensazioni sono molto sottili ea volte quasi impercettibili. Quindi, per sentirli, dovrai "affilare" la tua attenzione, mettere a fuoco la lente della tua lente interna. Questo aumenterà la tua sensibilità ai tuoi sentimenti. Dopo aver dato un consiglio a uno dei partecipanti al mio corso "SENZA PANICO", che ha sofferto di derealizzazione, ha scritto:

Come ho scritto sopra, la derealizzazione è una conseguenza di altri problemi. Quando passa l'allarme, la derealizzazione scomparirà. Pertanto, ti consiglio di concentrare i tuoi sforzi non sulla lotta contro un particolare sintomo, ma sulla soluzione del problema generale dell'ansia.

Trueman, David. Ansia e spersonalizzazione e esperienze di derealizzazione. Rapporti psicologici 54.1 (1984): 91-96 C. Cassano, Giovanni B., et al.

Derealizzazione e attacchi di panico: una valutazione clinica su 150 pazienti con disturbo di panico / agorafobia. Psychiatry completo 30,1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali DSM-IV-TR (Revisione del testo). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (dicembre 2007). "Depersonalizzazione e individualismo sul disturbo di panico". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

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80 commenti

Buona giornata! Ho letto attentamente i tuoi articoli - vivo con lui per tutta la vita, è iniziato fin dalla prima infanzia. Con l'età, ha cominciato ad aumentare e aumentare. Vivo in una costante sensazione di sonno, ma a volte succede quando li chiamo "partenze". Su questi voli, mi sento così male fisicamente e mentalmente che voglio morire nello stesso momento, solo per non provare un tale incubo.

Un inconsueto stato di coscienza, in cui io, per così dire, "cambia" non per mia volontà, iniziai all'età di 6 anni. Questo succede quando rinuncio agli affari del mondo e fermo il flusso mentale nella mia testa: per esempio, prima di andare a letto, o quando accetto una doccia, o quando guardo fuori dalla finestra ammirando lo scenario... Molto spesso questo accade quando penso alla vita... Come se qualcosa mi stia portando fuori da questa vita - in un altro mondo... Solo in un istante apro gli occhi e guardo il mondo con i miei occhi. Come un bocciolo, sono stato messo in una realtà completamente diversa, in cui tutto è estraneo, ridicolo, inappropriato, in un mondo in cui non ero mai stato prima. In questo momento, sono in preda al panico insopportabile, mantengo la capacità di pensare, ma tutto il resto: il cielo sopra la testa, gli alberi, la terra, le persone, il mio stesso corpo, mi sembra una matrice inesistente. Tutti i miei movimenti e gesti, tutto ciò che ho fatto, mi ha portato la mano al viso, ho mormorato "calmati", "tutto è a posto", senza fiato: tutto sembra essere qualcosa di meccanico e terrificante. La cosa più strana è come gli attacchi agiscono sulla percezione: sembra che io sia trasferito su un altro pianeta e, per così dire, per la prima volta vedo cose familiari. E - paura inspiegabile, insopportabile, panico perché sono da solo su un altro pianeta. I colori sono troppo luminosi, il rumore della strada sembra essere lacerante alle orecchie, tutto sembra completamente irreale. Sembra che tutto ciò che vedo intorno a me non sia altro che un fantasma visivo: la stessa convenzione, l'illusione stessa creata nel mio cervello, che percepisco attraverso due corpi vitrei, che per qualche motivo sono chiamati "occhi". Tutto questo accade in una frazione di secondo, allo stesso tempo sento tutto ciò che ho descritto e mi sento guardare da un lato, accompagnato da questo panico che è impossibile da controllare.... Di solito comincio a urlare per paura, ea volte mi rigira... C'è sempre la sensazione che io stia guardando me stesso da un lato, mentre guardo un film su di me, dove recito il ruolo principale... O come se tutta la mia vita fosse dormi, me ne rendo conto... E aspetto quando finalmente mi sveglio. Ho 25 anni

Katya ha 15 anni, lascia il tuo indirizzo di ritorno dove posso scriverti.

Ho già avuto 6-7 anni, al momento mi sento così male che non riesco a immaginare. Come se fossi su un altro pianeta e il mondo fosse irreale. Sono stato seduto a casa per una settimana. Come invidio le persone che camminano tranquillamente e tutto il resto. Grazie per il consiglio, ho pensato di essere l'unico

Sono stato in questa condizione per una settimana, non so cosa fare? A quale medico farà riferimento o quali pillole sono

Ciao Ho una domanda, ho due stati. Più precisamente, il secondo non mi infastidisce già. interessante da capire. Possa la tua esperienza aiutare. Dal 2010, ho una fortuna, come se bevessi qualcosa... o fumassi. 24 ore al giorno. C'erano PA, c'erano altri attacchi... C'era un sacco di cose. Lavoro 4 anni con uno psicologo. Tutto è finito... Compreso gli attacchi di derealizzazione... In effetti, ho uno stato costante in cui capisco e realizzo tutto, ma c'era anche quella stessa realizzazione su cui scrivono ovunque: quando non capisci dove sei, cosa sta succedendo intorno e così via. Per 4 anni mi sono sbarazzato di tutte le manifestazioni... ma lo stato fondamentale non passa per un secondo. Il mio terapista dice che in 8 anni le connessioni neurali si sono formate in un modo nuovo e molto probabilmente questo stato non andrà da nessuna parte. E cosa ne dici di questo?

Negli ultimi due mesi mi sembra di aver dormito, che tutto sia un sogno, forse è successo qualcosa e sono caduto in coma? Mi sento male quando sono solo. Sembra che la vita sia finita, mi sono rotto. Sono stanco di tutto, voglio di nuovo vita. Per tutto il tempo penso a come le persone vivono pacificamente se sanno che moriranno, mi fa orrore

Nikolay, grazie mille per i tuoi meravigliosi articoli, questa è solo una boccata d'aria fresca in questo abisso di Internet. I miei sintomi di derealizzazione sono apparsi per la prima volta circa 2 anni fa. Poi un'intera serie di eventi spiacevoli si sono verificati nella vita. In primo luogo, il vecchio lavoro ridusse drasticamente i salari e allo stesso tempo aumentò le responsabilità. I rapporti con il capo cominciarono a peggiorare rapidamente, in considerazione del fatto che stavo adempiendo ai miei doveri sempre di peggio, iniziai ad arrabbiarmi ea preoccuparmi molto di me stesso. È arrivato al punto che mi sono trasferito in un'altra città e trasferito in un nuovo posto nella stessa azienda, ma si è rivelato ancora peggiore e dopo un mese non ho potuto sopportarlo e ho lasciato il lavoro. Mi ricordo bene ora come mi sono svegliato ogni giorno e maledetto il mondo intero. Ma questo era solo l'inizio. Mi sono interessato a tutti i tipi di investimento e ho cercato di creare un sito web per scrivere articoli a riguardo (sulla base dell'euforia). In sostanza, ha tentato di realizzarsi creativamente. Tutto ciò si è concluso con la perdita di tutti i risparmi per i truffatori e la terribile depressione. Volevo morire di vergogna e disperazione, perché condividevo molto con i miei amici. Ero senza lavoro e ancora dovuto alle banche. Il mio mondo è crollato completamente. Dal secondo tentativo ho ottenuto un lavoro decente ma noioso, grazie al quale ho pagato i miei debiti e, in generale, lavoro normalmente fino ad ora. Ma lo stato interno sta vivendo una vera giostra. Un anno fa, mi sentivo così male che ho dovuto contattare uno psichiatra nel distretto PND e sono grato a queste persone meravigliose, mi hanno trascinato fuori da uno stato quando volevo strangolarmi. Ansia, panico, una forte sensazione di dispiacere passò, almeno nella maggioranza. Ora, un anno dopo il trattamento, mi sono reso conto che ero indifferente a tutto, mi sveglio dalla mattina alla sera e non voglio fare nulla. Questa è la derealizzazione...

Ciao mi chiamo Sergey, ho 16 anni. Vivo come in un sogno, tutto mi sembra agli altri non come prima, non sono diventato allegro e, al contrario, non entro in casa, proprio come se uscissi per strada, sto mostrando paura, panico, non so perché si manifesta. Per favore aiutami a risolvere questo problema.

Il consiglio è: riunisci tutti quelli che sono qui da una città e invece di discutere sul sito-partenza per la natura. sci, ciclismo, ecc. E in natura, discutere dei problemi, condividere tra loro ciò che davvero ti ha aiutato.La comunicazione positiva con persone come te è ciò che guarisce!

Ciao Nikolay.
Ho letto il tuo articolo e tutti i sintomi descritti in esso descrivono il mio stato attuale.
Mi sembra di guardare la mia vita dall'esterno e tutti gli eventi che accadono, non mi ricordo di ieri, che un fallimento emotivo, sento il vuoto o il pofigismo Le emozioni sono fatte solo per il bene e il male, non di più.
Al momento della mia vita, sto anche cercando me stesso, la mia professione.
Ho 23 anni, 16 anni, vivo con un padre, un marinaio e una madre divorziati, e gli ultimi anni in famiglia sono stati duri, molti litigi, ho studiato molto a scuola e poi ho capito che tutta la mia vita fino a 22 anni viveva di emozioni di paura e fuori servizio quando Mi resi conto di aver sentito un folle flusso di pensieri di idee, ispirazione e il peggiore pensiero di paura insinuato e ho perso tutto (
Poi c'è stata una terribile depressione, mi sono arrampicato fuori, ma ora mi sembra di aver lasciato cadere le mie mani e mi sono stancato di combatterlo perché non so come sradicarlo.
Qui dagli ultimi giorni ha iniziato ad applicare il tuo consiglio.
Ma ci vuole un sacco di tempo.

Ho davvero bisogno di aiuto! Nessuno mi capisce. Non capisco me stesso Una volta in primavera ho camminato per la strada verso il negozio non nel migliore umore e sono stato colpito a ONE MIG. All'improvviso mi resi conto che ero io che camminavo per strada, ero io che guardavo questa luce con i miei occhi! Sembra essere felice, ma all'improvviso mi sono spaventato. Ho smesso di sentire il mio corpo e la mia mente. Il mio cervello non vuole pensare. Penso che sto perdendo la testa. Non voglio vivere così per tutta la vita! Guardo le foto dei miei figli e capisco come sono stato felice e spensierato !! Sono davvero un uomo che pensa e pensa. E a volte mi butto nel panico con i miei pensieri. Ho letto molto su questo e la spersonalizzazione si è manifestata di più. Ho 15 anni e forse questo è dovuto a cambiamenti ormonali. Ma mi sembra che io sia da incolpare per la mia condizione, dal momento che mi ha già scritto acutamente pereklinilo. L'anno scorso ero felice, ma ora non posso farlo. Ma la cosa peggiore è che ai miei parenti, che mi amano molto, i miei sentimenti sono scomparsi. So che li amo, ma il mio cuore ha smesso di sentire. Un tempo mi sembrava che fosse come se fossi morto, che la mia anima vagasse per il mondo, e non io. Voglio sentire, vivere, non sperimentare la mia condizione! Ho cercato duramente di uscire per quasi 6 mesi, ma sto tornando indietro. Ho detto a mia madre che ha cercato di capirmi, e per me è diventato ancora più facile, ma ahimè, non per sempre. Ora ho scritto qui tutto ciò che provo dalla disperazione. Voglio sentire di nuovo il mio corpo. Avevo anche paura che a 15 anni già soffrissi in questo modo, e ho solo 15 anni. Devo ancora vivere e vivere, e ho già perso la mia gioia per lei, anche se cerco di godermi ogni giorno, ma non voglio provare, voglio - al presente. Aiutami

24 anni.
Già negli ultimi 8 anni in questo stato. Si è abituato, ora non così dolorosamente, come all'inizio. Ma la qualità della vita è terribile. Un uomo veramente libero è consapevolezza libera.

Nikolay, grazie per la raccomandazione! In realtà spero ancora che questo passi :)) la concentrazione allevia chiaramente questo sintomo. Di conseguenza, i farmaci non mi sono stati prescritti, sceglierò me stesso, uscirò - condividerò l'esperienza con gli altri, perché è una sensazione molto insolita, è molto spaventoso finché non trovi informazioni adeguate su di esso. Se qualcun altro ha suggerimenti utili, si prega di condividere :)

Anastasia, quindi ti consiglio di imparare come "martellare" sull'albero. Esiste la possibilità che l'albero supporti l'allarme dell'albero. Lascia stare l'albero. Per fare questo, è necessario meditare (per imparare come martellare e lasciare andare il controllo e concentrarsi, rilassare (ma non "rimuovere" l'effetto)), praticare sport, fare una doccia di contrasto (penso che mi abbia aiutato, anche perché allena le navi)) e conduce uno stile di vita sano. Se passerà - ok. Non passerà - a punteggio, quindi molto probabilmente passerà. E se così non fosse, allora che differenza ha, dal momento che l'hai già battuto?

Il dottore ti prescrive antidepressivi, credo, perché non sa più cosa fare =))

Nicholas, PA non si verifica per un anno e mezzo a tutti. Nel caso di un piccolo panico, il "metodo samurai" funziona bene. Prima della depersonalizzazione c'era un'ansia costante per un anno, ora non la sento. Non so se si può considerare che non esiste. Ieri mi sono rivolto a un nuovo dottore, ma ancora non ci sono raccomandazioni specifiche. Solo terapia, parlare di comportamento, cosa cambiare, ecc. Inoltre mette in atto la nevrosi ansiosa-depressiva, il medico osserva che in pratica raramente la depersonalizzazione le è venuta in mente (più di due settimane). Se non è migliore, allora dopo di 2-3 settimane consiglia di fare un corso di iniezioni di un antidepressivo. Dubito che ne valga la pena. Cosa fare

Per capire che la meditazione non è molto efficace, ha bisogno di funzionare almeno per alcuni mesi. E allo stesso tempo capisci perché lo stai facendo. È meglio farlo sotto la supervisione di un terapeuta o di un istruttore. Oltre alla spersonalizzazione, hai un'ansia costante? Gli attacchi di panico non si verificano affatto?

Nikolay, queste risposte mi avrebbero aiutato molto, in primo luogo, a calmarmi, e in secondo luogo, a capire cosa aspettarsi dai medici, se prendere medicine se loro sono prescritte. Nel primo anno di disturbo d'ansia, ho provato a prendere pillole nella lotta contro l'ansia, non mi hanno aiutato affatto, c'erano vari terribili effetti collaterali, quindi sindromi da astinenza. L'unico farmaco che prendo normalmente è il fenazepam fino a 1 compressa al giorno. Di conseguenza, tutte le PA sono state sconfitte (un anno e mezzo fa) dalla psicoterapia e dal cambiamento del comportamento, dalla risoluzione della situazione-divorzio. La depersonalizzazione è stata tormentosa dall'8 luglio. Ma sembra che sia passato più tempo. All'inizio c'è stato il panico e ho cercato di capire cosa stava succedendo. Dopo aver letto il tuo blog e il libro di Sean O Connor Una guida completa per affrontare e facilitare la depersonalizzazione, la derealizzazione e la facilità, è diventato più facile, ho davvero faticato due o due settimane fa. Ho provato a correre, meditare, fare esercizi fisici, leggere e riordinare aiuta al meglio. Tutto ciò che sviluppa la concentrazione, oltre a parlare al telefono con vecchi amici. È molto difficile scacciare pensieri e occupare la mente tutto il giorno. Oggi, per la prima volta, sono riuscito a dormire il 70% con una sensazione normale. Il più turbato per la mancanza di informazioni su questo e il delirio del medico. Un caso indicativo è stato quando, durante la psicoterapia, ho detto che avevo una sensazione di déjà vu con ogni parola pronunciata da un dottore, come se indovinassi la parola successiva in anticipo. Mi ha davvero spaventato. Ho letto sul forum che anche questo è parte della de-realizzazione. Il medico ha risposto a questo: "Che cosa sto dicendo ora provoca una risposta in te? Sei d'accordo? Una volta che sono d'accordo, è per questo che sembra così per te. "Lo stesso giorno ho sentito un discorso in tre lingue diverse che non conosco, perché vivo in un altro paese, e la sensazione è stata ripetuta. Hai riscontrato questo sintomo / sensazione? Come capire che il medico è adeguato nella diagnosi? Ora sto cercando un nuovo dottore. Sfortunatamente, la meditazione non è molto efficace per me. I pensieri vagano. Che consiglio? Grazie mille.

Anastasia, ciao. Sarei felice di rispondere alle tue domande, ma non capisco come si relazionano alla pratica. In che modo le risposte a queste domande ti aiutano a sbarazzartene? =)

Cosa stai facendo per sbarazzarti della derealizzazione? Da quanto tempo lavori per eliminarlo?

Nikolay, grazie per l'articolo! Tuttavia, ci sono domande, dimmi, per favore, quanto è durato lo stato di depersonalizzazione? Hai mai incontrato casi in cui la depersonalizzazione è durata per diversi mesi? Non so a chi rivolgersi per ottenere risposte. Ho l'impressione di incompetenza completa di psicoterapeuti. Inoltre, studiando il fenomeno della spersonalizzazione, ho notato molte discrepanze nella terminologia. Ciò che chiamiamo "nevrotici" come depersonalizzazione per i medici non è assolutamente per lei. Come chiamare correttamente questo sintomo? Pensi che sia possibile sbarazzarsi di questa condizione senza pillole? Io stesso sono un avversario dei farmaci, ma le mie mani stanno già calando. L'unica cosa positiva che ho notato durante questi due mesi terribili è che l'intensità della depersonalizzazione può diminuire. Ma non scompare completamente.

La mia situazione è la seguente, ho questi sintomi: emozioni sorde, cioè io sono un giocatore di calcio e amo molto il calcio, ogni giorno aspetto l'allenamento come una vacanza, ma con l'apparenza di questo sentimento, aspetto che finisca l'allenamento in modo che possa addormentarmi velocemente e nessuno Non mi ha toccato, sembra anche che stia facendo tutto quello che ho fatto prima, ma non mi sembra di sentire la situazione. C'era una mancanza di fiducia in se stessi, nelle parole pronunciate, nelle azioni compiute, il pensiero figurativo è diventato peggio per il lavoro, la memoria si è deteriorata, ero molto stupido. Che altro non dovrei fare? C'è paura, e se sto facendo questo e non provando a ingannarmi, mi concentro su ciò che sta accadendo. In generale, sono una persona allegra e determinata, mi rallegro ogni giorno, per me non c'è divisione per le vacanze e la vita di tutti i giorni, ogni giorno è bello a modo suo, ma con l'apparenza di questo non chiaro sentimento, voglio solo isolarmi dal mondo, in modo che nessuno mi tocchi. La complessità di una tale sensazione che ho da qualche parte cinque volte, per favore aiutami cosa puoi.

Cari amici! Solo di recente ho superato questa terribile condizione, che mi ha tormentato per un mese! Nella mia vita non era la prima volta.. ma ogni volta QUESTO stato mi ha insegnato qualcosa e cambiato in meglio!
Dopo aver analizzato in quali momenti vitali mi è venuto in mente, posso concludere che tali stati appaiono dopo stress e PIÙ IMPORTANTI - DEPRESSIONI! In quei momenti in cui non apprezziamo quello che abbiamo... dimentichiamo di goderci la vita.. piccole cose.. grazie a Dio e all'universo per ogni nuovo giorno.
Quindi, offro le mie istruzioni per trattare la REALIZZAZIONE:
1. Hai bisogno di capire perché ti viene dato questo? Analizza gli ultimi mesi della tua vita.. a che punto è successo? forse hai avuto depressione... o grave stress... ovviamente non hai bisogno di pensarci per molto tempo e molto.. ma è desiderabile capirne la ragione in modo che questo non accada più tardi!
2. Sport- Yoga - Nutrizione - Mancanza di alcol e sigarette - TUTTO CI SONO il modo giusto di vita e di regime! È giusto non appena leggi il mio post - vai al parco o all'argine per fare jogging.. prova a spegnere i pensieri.. dopo il jogging, siediti su una panchina e respira.. minuti 10.. inspira 4 secondi - espira 10 secondi (DEVE ESSERE).. questo la cosiddetta meditazione! Ho ancora iniziato ad andare allo yogu- mi ha aiutato moltissimo! Pasti 3 volte al giorno e dormire alle 22.30 (massimo) - e così OBBLIGATORIO OGNI GIORNO!
3. Amici - Comunicazione - Buone emozioni - Capisco che non voglio... Voglio stare a casa e soffrire.. ma ho bisogno di essere al potere.. chiamare gli amici.. andare al caffè.. in un parco di divertimenti.. per fare acquisti! Ogni giorno, occupati di qualcosa.. non essere solo a casa! È meglio andare al centro commerciale e fare shopping.. Ricorda cosa ti ha portato gioia e fallo, anche se non vuoi! CINEMA - non un'opzione.. anche qui i pensieri non sono gli stessi.
4. Spiritualità - leggi le preghiere.. mattina e sera.. vai in chiesa.. metti una candela.. penetra in questa atmosfera spirituale.. mettiti al servizio.. chiedi aiuto a Dio.. Le preghiere sono un'arma molto potente contro tutte le cose cattive.. leniscono e guariscono... li leggono ad alta voce
5. Immagina di essere un supereroe che supera questo test di vita... dopo di che diventerai sano e forte !! Ripeti ogni giorno - Io sono sano.. Sono forte.. Ho superato questo stato.. Provo felicità e armonia dentro! Ripeti non appena diventa spaventoso! Ripeti e sorridi!
Ricorda che tutte le cose brutte vanno via... che queste condizioni stanno torturando milioni di persone... Ripristina i nervi e tutto andrà via! Mi bacio e mando un'ondata di luce e amore! sorriso)

Un articolo interessante, ma non mi aiuta. Apparentemente, gli attacchi di panico sono qualcosa che accade al livello del plesso solare, quando una forte ansia, paura e inizia a tremare. Questo non è quello che sta succedendo con me. Forse questo ha un nome scientifico, ma i medici non mi capiscono, ma non riesco a trovare le parole per descriverlo. Il fatto è che anch'io ho tutti i sintomi della dipersonalizzazione e della direzionalizzazione, e capita che ciò che guardi sia chiaramente visto e realizzato, ma assolutamente non senti la tua faccia, come se ci fossero solo occhi e tutto, il vuoto. Succede che senza muoverti, senti la tua schiena, ma non c'è niente sotto, o senti che c'è un corpo da qualche parte, c'è dolore da qualche parte, vai perfino in bagno e non lo senti. Che tipo di meditazione può esserci? Non riesco a concentrarmi su una certa parte del corpo, fisicamente non posso, il cervello non può inviare un impulso lì, come se ci fosse un ostacolo, e forse lo è davvero. Lo psichiatra ha parlato della rottura delle connessioni tra i neuroni. Ecco i miei attacchi di una PA acuta che portano a non una temporanea perdita di connessione con il corpo e la realtà, ma a una costante e anche se non sono lunghi e ansiosi, comunque, senza antidepressivi, non recupero niente e, naturalmente, ho paura di queste sensazioni, inizia il selvaggio orrore. E altro ancora. Per qualche ragione, la mia fronte non è sensibile all'interno, se chiudo il naso e soffio la mia mano, il sangue dovrebbe scorrere su tutto il viso senza ostruzioni e questo può essere sentito, e dopo gli attacchi mi sento generalmente come se la parte frontale fosse piena di cemento all'interno, non si irrigidisce completamente quando gonfia bypassa. Non so cosa sia, ma penso che questo sia il motivo del mio incompleto recupero della percezione. Grazie a lei, non sento nulla davanti, ora al collo, ora più in basso. Sento sempre una specie di brutto movimento nella mia testa con PA, sento fisicamente che c'è un gap, ma qualcos'altro, ma poi spegne bruscamente parte della percezione.
Per quanto riguarda la lettura di libri poco interessanti o la visione di film non interessanti, questa noia o routine può facilmente causarmi PA, non posso spostarmi per molto tempo, non riesco a leggere qualcosa su Internet o su una rivista, posso lavorare sul mio computer, è un allarme Non so perché, quindi cerco di trattarlo con la terapia fisica. Quindi i due metodi che mi offri non sono più adatti. E sul fatto che le pillole non si liberano di questo stato, non sono pienamente d'accordo. Aiutano a mettere in atto la psiche, aiutano ad alleviare l'ansia e pensano in modo positivo, ed è dopo il trattamento farmacologico che altri metodi devono essere provati, altrimenti non ci sarà alcun punto. Personalmente ho qualcosa da ispirare, come "calmati, tutto passerà", quando sono completamente diplomatico, è impossibile, causa aggressività e panico ancora maggiore, e una persona diventa un nemico, persino un medico.
Apparentemente, i tuoi sintomi non sono così spaventosi dei miei. È stato terribile. E, a proposito, sulla concentrazione sul cibo, come va e dove va, che gusto, ecc. Quando sono profondamente disconnesso dal mondo, mi sento in quel modo, come se guardassi me stesso, e non alla realtà ocr. E non perché faccia parte della tecnica, ma perché non posso fare nulla, succede così, sento anche quale parte del cervello è responsabile di quale parte del corpo, in breve, tutti gli organi sono dentro, ma non posso uscire da questo stato. Questa è la differenza tra meditare una persona sana e un paziente. Se provo a meditare in modo tale da andare nell'astrale e vedere me stesso dall'esterno, allora una volta che entro nel corpo, capirò che non è sano, e la paura della perdita delle sensazioni ricomincerà. Lo stesso succede a me ogni mattina, dopo il sonno, dove tutto va bene, e poi ti rendi conto che sei vuoto.
E la cosa peggiore è che i medici locali non capiscono questo e non ascoltano nemmeno la fine, considerano questa una normale depressione.

Maria, scrivimi una mail, ti consiglierò qualcosa

Mi sento costantemente come se guardassi tutto da un lato e sentissi costantemente un grande spazio che mi spaventa. Dopo che il mio amico è morto, è stato come se qualcosa dentro di me fosse morto, non mi godevo la vita e come stabilire obiettivi per me stesso e andare avanti. Ho perso il lavoro, non tutto è andato liscio con mio marito, attacchi di panico costanti, sono stato ansioso per un anno. Ho paura di uscire di casa, al cinema, al centro commerciale, ai viaggi, in macchina... in generale, non so come affrontarlo... è andato da uno psicologo, ha parlato, ma spera che questo non aiuterebbe, ha deciso di non andare più da lei. Ho letto sull'ipnosi, ma ancora una volta, penso che parlare di ciò di cui ho bisogno dovrebbe essere un medico. Non abbiamo forti specialisti in Astrakhan, e per andare a San Pietroburgo o Mosca, devi superare la paura, ma proprio come mettere un aereo o un treno, diventa così spaventoso che nessuno può aiutarmi. E che non posso uscire da lì.

Bogdan, ciao, tu stesso hai risposto alla tua domanda:

"Ho una condizione simile con la PA e pensieri ossessivi sono in corso da diversi mesi..."

Nikolay e forse la derealizzazione possono essere costanti, ad es. non solo nei momenti di stress? Ho una condizione simile con PA e pensieri ossessivi che vanno avanti per diversi mesi...

I commenti sull'articolo aperto, è accaduto per caso che fossero chiusi.

Ho incontrato in rete tali commenti: "è iniziata la derealizzazione dalla meditazione"

Suppongo che mantenere questo stato per molto tempo sia estremamente improbabile, dal momento che la meditazione è in realtà un'attenzione più intensa, l'opposto della derealizzazione. Suppongo che sia possibile che tali commenti possano essere correlati a:

1) Probabilmente, tutte le stesse istruzioni possono essere eseguite in modo errato, le persone meditano in uno stato semiaddormentato, in cui la loro attenzione è dispersa, come se sfocata, e quindi questo stato è preservato. Altre possibili colpe del tecnico possono essere corrette dall'istruttore personale di meditazione.
2) Forse la tecnica sbagliata per gli umani. Io continuo a consigliare più spesso la meditazione con una concentrazione sulla respirazione e consiglio di usarla: quindi la nostra attenzione è più precisa e precisa.
3) C'è un'alta probabilità che questa sia una condizione temporanea. Quando ho iniziato a meditare, per le prime settimane ho avuto uno stato di indifferenza, mancanza di emozioni, ecc., Che è passato.

Personalmente ritengo molto poco che la concentrazione per mezz'ora al giorno per diverse settimane possa ricostruire il cervello umano in modo da sembrare derealizzazione per lungo tempo. Molto probabilmente una condizione temporanea, consiglio di cambiare la tecnica, e poi guardare oltre.
3)

Ciao di nuovo! Esistono molte tecniche diverse, ce ne sono circa 20 molto diverse. Ma la cosa principale non sono le tecniche, ma i principi che si trovano sotto di loro. Se interessati, puoi seguire il mio corso "SENZA PANICO"

Ciao
Volevo lasciare un commento sull'articolo sugli effetti collaterali della meditazione, ma i commenti sono chiusi.
Scriverò qui

Ho iniziato a meditare due mesi fa e dopo due settimane di pratica sono comparsi i sintomi di derealizzazione che hai descritto: una sensazione di foschia nella testa, distrazione e indifferenza. I sintomi persistono fino ad ora.

Prima dell'inizio della meditazione, non aveva problemi psicologici.

Considerando le tue risposte a persone con una situazione simile, ti indicherò immediatamente che ho letto i tuoi articoli sulla correttezza della meditazione. Meditava correttamente per 20 minuti, concentrandosi sul mantra. Non ho avuto difficoltà o effetti speciali durante la meditazione.

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