Come affrontare un attacco di nausea durante un attacco di panico

11.04.2018 | Commento | 1,550 | 4 minuti

Uno dei sintomi più sgradevoli durante un attacco di panico è la nausea. Con altre manifestazioni della PA, puoi in qualche modo riconciliarti, ma la nausea è solo difficile! Come affrontare rapidamente un attacco di nausea durante un attacco di panico, imparerai da questo articolo.

Attiro la vostra attenzione sul fatto che ora stiamo parlando esclusivamente di nausea, come sintomo di attacchi di panico. Non sull'intossicazione alimentare e non sulla cinetosi sull'autobus o sull'aereo. Queste sono le varie cause di nausea. Nel primo caso si tratta di problemi con il tratto gastrointestinale e nel secondo con l'apparato vestibolare.

Nel caso di attacchi di panico, abbiamo a che fare con la nausea psicologica. Vale a dire, causato dal rilascio di adrenalina nel sangue. E la ragione di ciò è la paura. La paura stravolge i muscoli addominali e stringe lo stomaco, costringendolo a lavorare nella direzione opposta. Da qui la nausea.

Quindi, per alleviare un attacco di nausea durante un attacco di panico e farlo rapidamente, è necessario prima di tutto rilassare i muscoli addominali, e in secondo luogo - per calmare lo stomaco.

Come rilassare i muscoli addominali - respirare rilassando

Hai notato che quando hai paura di qualcosa, il tuo stomaco non è solo teso, diventa come una pietra? Questo è un istinto naturale e naturale progettato per proteggerci in caso di attacco. E anche se viviamo da tempo nelle caverne, ma questo istinto non è scomparso.

Le nostre pance si irrigidiscono all'istante non appena si presenta un pericolo all'orizzonte. E questa è la principale causa di nausea durante gli attacchi di panico.

A questo proposito, film americani molto visibili. Lì, proprio quello che è successo sul terreno nervoso, così la persona corre subito ad abbracciare il bagno. E tutto a causa della tensione nello stomaco.

Per rilassare i muscoli addominali, a volte è sufficiente fare la solita respirazione rilassante, che ho menzionato prima nell'articolo "Come fermare un attacco di un attacco di panico". Per farti guardare per un lungo periodo, lo ripeterò qui:

Inalazione rapida per 2 conti, e immediatamente senza indugio, una lunga espirazione lenta per 4 o 6 banconote con rilassamento, quindi un ritardo per 1 o 2 banconote. Ripetere più volte fino a quando il sequestro si interrompe o si riduce sensibilmente. Ti ricordo che respiriamo con questa pancia eccezionale! Non dal petto o dalla clavicola, ma solo dallo stomaco.

Quindi respirare nel modo consueto, gradualmente calmando. Espirare con il rilassamento significa che è necessario rilassare non solo lo stomaco, ma tutto il resto: petto, spalle, collo, mascella. L'espirazione NON deve essere forzata, ma semplicemente lasciare che l'aria vada in silenzio.

Perché contare, non secondi? È solo che ognuno ha diverse velocità inspiratorie ed espiratorie, quindi è meglio dire a te stesso "una volta e due volte". Inoltre, anche la pronuncia del conto si tranquillizza.

Come rilassare i muscoli addominali - auto-massaggio

Puoi anche rilassare i muscoli addominali e affrontare un attacco di nausea durante gli attacchi di panico con l'aiuto di un leggero automassaggio.

Il più delle volte, quando si manifesta la PA, i muscoli dell'addome superiore nello spasmo sinistro dell'ipocondrio (sembra a molti che il cuore "schiaccia") e il plesso solare.

Per rimuovere questo spasmo nei muscoli addominali, si dovrebbero mettere entrambi i palmi sull'addome sopra l'ombelico e con movimenti di trazione lisci, massaggiare a destra ea sinistra. Per migliorare l'effetto, puoi spingere delicatamente le dita all'interno. Il posto più intenso è più spesso a sinistra sotto le costole e al centro. Dovrebbero essere massaggiati con molta attenzione.

La cosa principale qui non è esagerare, così la nausea, al contrario, non aumenterà. Non spingere troppo. La pressione dovrebbe essere selezionata individualmente, in base alle sensazioni. A volte basta un semplice e semplice accarezzamento.

Farmaci per alleviare la nausea durante gli attacchi di panico

Per liberarti dalla nausea durante gli attacchi di panico, puoi anche usare sedativi leggeri, cioè sedativi naturali. Questa è la solita menta piperita, melissa, camomilla. Comprali sotto forma di bustine di tè alle erbe e, se necessario, puoi preparare rapidamente un tè simile per alleviare la nausea.

Conosciuto anche per i suoi effetti calmanti della radice di zenzero. È anche meglio preparare in forma di tè.

Qualunque cosa tu scelga, bevi la bevanda a piccoli sorsi, non in un sol boccone. Questo aiuta anche ad alleviare la nausea.

C'è ancora una buona opzione chiamata Persen. Si compone di valeriana, melissa e menta piperita. Venduto in farmacia senza prescrizione medica. Lo consiglio solo perché è composto da erbe naturali.

Altre cause di nausea per attacchi di panico

A volte la causa della nausea durante un attacco di panico non è la pancia contorta nel bagel, ma la parte opposta del corpo. Anche i muscoli della schiena sovrastampati possono causare nausea. Qui, il problema più spesso si verifica nell'apparato vestibolare, che si trova nell'orecchio interno.

Sembrerebbe - dov'è la schiena, e dov'è l'orecchio? E come diavolo sono collegati? Si scopre il modo più diretto. Nel nostro corpo ci sono generalmente pochi muscoli che lavorano in isolamento. In modo schiacciante, si comportano in concerto.

Per non caricarti di tanta teoria, ti dirò semplicemente: se i muscoli della schiena sono troppo allenati, questo influenza direttamente il tuo apparato vestibolare, e ottieni qualcosa come un mal di mare, anche se non navighi su una nave e non voli in aereo, ma pacificamente arroccato sul loro computer e bloccato sui social network.

Quindi, vertigini e nausea. E loro, a loro volta, possono causare un attacco di panico per il lancio.

Qui i mezzi per combattere la nausea saranno diversi. Prima di tutto, è necessario sdraiarsi o sdraiarsi su una sedia in modo che i muscoli della schiena possano riposare. Eccellente in questo caso, aiuta mentine, pillole per la cinetosi, ecc.

Il modo migliore è spostarsi di più. Anche le lunghe passeggiate all'aria aperta aiutano molto. Naturalmente, questo dovrebbe essere fatto non durante vertigini e nausea, ma quando passa l'attacco.

Un'altra causa di nausea è l'affaticamento degli occhi. Ciò che accade di nuovo più spesso quando siamo stupidamente in un cassetto o schermo di un computer per un lungo periodo senza interruzioni.

Gli occhi sono anche direttamente collegati all'apparato vestibolare. Di conseguenza, per non fare salsicce, spesso facciamo delle pause, battiamo le palpebre, torcendoci la testa e tutto il resto.

Forse abbastanza per oggi.

Spero che tu ora sappia come affrontare la nausea durante gli attacchi di panico. Aggiungi un articolo ai segnalibri per trovarlo rapidamente.

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Nausea con attacchi di panico

Stress costante e situazioni critiche, scarsa ecologia e scarsa qualità del cibo - tutto ciò porta ad esaurimento nervoso del corpo, immunità indebolita, stanchezza cronica e depressione e, di conseguenza, attacchi di panico. Tali disturbi sono il "grido di aiuto" del corpo umano. Segnalano possibili violazioni nel suo lavoro. La nausea durante gli attacchi di panico è un evento frequente. Un sintomo sgradevole, che appare una volta, può diventare un pensiero ossessivo - la persona avrà paura la prossima volta non tanto per un attacco di panico, quanto per una sensazione di nausea. Come sbarazzarsi dei sintomi e superare gli attacchi di panico, diremo oltre.

Cos'è l'attacco di panico

Questo termine è chiamato improvvisi attacchi di panico che possono verificarsi in una persona in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente da ciò che sta facendo in questo momento. Un attacco può superare una persona anche quando si trova in uno stato di sonno profondo. Il disturbo di panico si verifica senza motivo apparente, può raggiungere il limite di intensità in pochi minuti. Dopo aver raggiunto il massimo stress, l'attacco inizia gradualmente a diminuire, ma i sentimenti di ansia e paura possono persistere in una persona per diverse ore.

Questi attacchi sono accompagnati da sensazioni spiacevoli: nausea, aritmia, tachicardia, respiro alterato, formicolio alle estremità, sudorazione eccessiva, bruciore nella zona del torace, sensazione di coma in gola, perdita di orientamento, ecc.

Cosa succede durante un attacco

Nonostante la manifestazione occasionale dei sintomi della malattia, il suo verificarsi e la sua crescita sono gradualmente:

Innanzitutto, c'è una forte liberazione di adrenalina causata da stress e fattori correlati.
Una grande quantità di adrenalina costringe fortemente i vasi sanguigni, colpisce la frequenza cardiaca e viola la respirazione.
A causa della vasocostrizione, la pressione sanguigna aumenta.
Il risultato di una respirazione rapida è l'eliminazione dell'anidride carbonica dal corpo, che aumenta l'ansia e provoca formicolio agli arti, vertigini e disorientamento.

Gli attacchi di panico sono pericolosi?

Da soli, gli attacchi di ansia improvvisa non sono pericolosi. Ciò conferma il fatto che non è stata registrata una sola morte in medicina, causata proprio dall'attacco di panico. Il pericolo è causato dagli effetti di attacchi improvvisi di paura. Questi possono essere:

Spiacevoli manifestazioni fisiologiche Ad esempio, minzione frequente negli attacchi di panico, vomito negli attacchi di panico e dolore muscolare negli attacchi di panico.
L'emergere di fobie. Ad esempio, se il primo attacco si è verificato in un luogo pubblico con un gran numero di persone, in futuro una persona potrebbe sviluppare la paura della folla, la paura di spazi aperti e altre fobie ossessive.
Esacerbazione di malattie esistenti. Questi possono essere malattie cardiache, disturbi dell'apparato respiratorio e digerente, malfunzionamenti del fegato, ecc.
Minaccia per la vita e la salute degli altri. Nel caso in cui la professione di una persona lo richieda di interagire costantemente con altre persone, e un improvviso attacco di panico può provocare un incidente (ad esempio, la professione dell'autista).

Dolore al cuore durante gli attacchi di panico

Il dolore e il panico che accompagnano questo disturbo possono essere completamente diversi. Il dolore al cuore può essere doloroso, lancinante, tagliente, pressante, dolorante, ecc. Le sensazioni spiacevoli non sono sempre localizzate nel cuore: il dolore può essere dato al torace, alle scapole, al collo o alla nuca.

Caratteristiche del dolore cardiaco con disturbi nervosi:

può fermarsi se la persona è a riposo (in contrasto con il dolore causato da un attacco di cuore o altre malattie cardiache);
non reagiscono all'adozione di droghe da parte di una persona, la cui azione è diretta all'espansione dei vasi sanguigni (nitroglicerina, Validolo)
diminuire dopo aver assunto sedativi sedativi o tranquillanti (fenazepam, corvalolo).

Mal di testa attacco di panico

Mal di testa e panico sono un sintomo psicosomatico secondario della malattia. Tali dolori non sono accompagnati da cambiamenti organici nel lavoro della testa, in quanto sono causati dalla tensione muscolare situata tra il cuoio capelluto e il cranio.

Tali sensazioni possono essere paragonate a uno spasmo, con un lungo dolore sordo e doloroso che circonda la testa attorno al perimetro.

Una sindrome dolorosa occasionale può essere interrotta con antispastici. Per curare i dolori che sorgono regolarmente, è necessario cercare la causa alla radice del problema ed eliminarlo.

Quali malattie compaiono come sintomi di attacchi di panico?

Per rispondere a questa domanda, ogni sintomo di disturbo di panico deve essere considerato separatamente.

Aumento della pressione sanguigna Un forte aumento della pressione è solitamente causato dalla tensione di tutto il corpo e dal restringimento dei vasi sanguigni. Un tale sintomo, oltre ad accompagnare un disturbo nervoso, può essere una manifestazione di ipertensione (una malattia cronica del sistema cardiovascolare).
Palpitazioni cardiache La tachicardia in questo caso è il risultato di un forte rilascio di adrenalina. Questo sintomo, come il dolore toracico durante un attacco di panico, è anche caratteristico di malattie come l'infarto (che si trova in fase di sviluppo), l'influenza e l'ARVI.
Tremor. Questo sintomo è causato da una forte tensione nei muscoli di tutto il corpo, motivo per cui quando un attacco di panico le gambe tremano. Il tremore si verifica nei primi minuti dell'attacco e la sua durata può raggiungere diverse ore anche dopo l'estinzione dell'attacco. Oltre a un esaurimento nervoso, questo sintomo accompagna spesso la malattia della tiroide, insufficienza epatica, morbo di Parkinson e tumori maligni.
Carenza d'aria La sensazione di mancanza di aria e mancanza di respiro causata dal fatto che il diaframma è fortemente compresso dai muscoli, al momento del loro massimo stress. Quando una persona non sa cosa fare in caso di attacco di panico quando manca aria e soffocamento, istintivamente inizia a trattenere il respiro, cercando così di ripristinare il normale funzionamento del diaframma. La mancanza di aria è anche un sintomo di malattie polmonari (asma), malattie cardiache (infarto, malattie cardiache), gravi reazioni allergiche (shock anafilattico).
Nausea con attacchi di panico. Nausea e vomito sono la risposta naturale del corpo a stress tollerabile. Questi sintomi sono spesso manifestazioni di gastrite cronica e malattie intestinali, colecistite, epatite e calcoli biliari. Ci sono casi in cui una persona ha regolarmente nausea durante gli attacchi di panico. Come rimuovere questo sintomo sgradevole? Puoi provare a rilassare i muscoli addominali e riportare la respirazione alla normalità.
Intorpidimento delle parti del corpo. Nel momento in cui si verifica un attacco di panico, il torpore dell'addome e degli arti è causato da un sovraccarico nervoso generale del corpo. Questo sintomo può anche essere una manifestazione di malattie della colonna vertebrale, delle cisti e dell'ictus ischemico.

Attacchi di panico e costante paura di nausea e vomito

Se una persona è costantemente nauseata durante un attacco di panico, la paura del verificarsi di questo fenomeno può diventare un pensiero ossessivo che può essere molto difficile da eliminare. La conseguenza di questo fenomeno saranno i nuovi attacchi di panico e il dolore addominale.

L'intensità di questo sintomo può essere completamente diversa. Ad esempio, la nausea e il conseguente vomito negli attacchi di panico possono essere di varia intensità e durata. Alcune persone vengono gettate nella febbre durante gli attacchi di panico e la sgradevole sensazione di nausea persiste per diverse ore dopo aver subito un attacco. Altri iniziano a sperimentare attacchi di panico persistenti a causa dello stomaco (cioè, la prima conseguenza del problema diventa un fattore che lo provoca).

Come superare la nausea durante un attacco

Per alleviare la nausea durante un attacco, puoi bere un sedativo sedativo, fare un leggero allenamento fisico e esercizi di respirazione. Se il problema si verifica regolarmente, l'unico modo sicuro per eliminarlo una volta per tutte sarà un viaggio da uno specialista. Nikita Valerievich Baturin, l'attuale specialista nel lavoro con la paura e la psicosomatica, può aiutare a risolvere questo problema.

Quindi, se gli attacchi di panico si verificano costantemente, ed è impossibile superarli da soli, è meglio contattare uno specialista. Solo lui può identificare la causa del problema e aiutarlo a risolverlo.

Nausea dopo attacchi di panico

Domanda allo psicologo

Chiede: Vadim

Categoria di domanda: paure e fobie

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La psicologia risponde

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Risposte sul sito: 3416 Conduce corsi di formazione: 5 Pubblicazioni: 170

Ciao Nel processo, si passa alla strada e la nausea non si avverte. Nell'autobus ti concentri sulle sensazioni e la nausea aumenta.

Prova gli esercizi di respirazione, passa a concentrarti sulla respirazione: inspira - espira - una volta, inspira-espira-due, e così via fino a 10. Quindi puoi iniziare con due.

Eppure penso che il trattamento medico non sarà superfluo. Cerca di andare da uno psicoterapeuta che ha prescritto farmaci e parla di bassa efficacia, non sono speciale, quindi non posso aiutarti.

Vi auguro sinceramente buona fortuna e tutto il meglio!

Ekaterina Vladimirovna, Nizhny Novgorod, consultazioni su Skype

Buona risposta 6 Cattiva risposta 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Risposte sul sito: 3653 Conduce corsi di formazione: 1 Pubblicazioni: 64

Vadim, buon pomeriggio.

Sfortunatamente, fino ad ora, gli psicoterapeuti continuano la loro pratica viziosa di trattare gli attacchi di panico (PA) con le droghe. È più facile per loro farlo in modo da non scherzare con il cliente. Non nego che in caso di disturbo di panico (PA ripetuta), possono essere necessari farmaci, ma la moderna psicoterapia ha da tempo saputo che molti di loro possono solo peggiorare la condizione, o almeno non aiutare, e il trattamento principale per la PA è nel corso della terapia conversazionale.

PA è un sintomo somatoform, comunemente indicato come psicosomatica. Ciò significa che le emozioni che non riconosci e le forti influiscono sulla soppressione e "si addentrano nel corpo" - diventano esagerate, che a prima vista possono manifestarsi sotto forma di PA, ma la PA ovattata può nascondersi ancora più profondamente ed essere espressa sotto forma di altri sintomi. Nel tuo caso, per esempio, la nausea.

L'essenza della psicoterapia dovrebbe essere studiare come organizzi la tua vita, quali conflitti e contraddizioni eviti di decidere, ciò che sopporti contro la tua volontà e come non esprimi ed eviti i tuoi sentimenti, che già ti "urlano" sotto forma di PA e attacchi di nausea sul tuo ha bisogno. Molto spesso è inizialmente collegato a idee su te stesso e sugli altri, che sono assorbite dall'infanzia e che sono percepite da te come leggi innegabili. Gli attacchi di nausea o PA iniziano presumibilmente spontaneamente, ma allo stesso tempo hanno inizialmente un tipo di pensiero nato nella tua testa e scacciato dalla tua coscienza.

Scrivi che hai speso un sacco di soldi. La psicoterapia conversazionale non è un esercizio economico, ma vale la pena migliorare la qualità della vita e non provare le spiacevoli sensazioni che ti perseguitano.

Naturalmente tu decidi, ma il mio compito è di avvisarti che i sintomi somatoformici tendono a svilupparsi. Cioè, per migliorare vytelesnivaniya e distanza dalla possibilità di coscienza. Ad esempio: la PA è il livello più superficiale, gli attacchi di nausea sono già più profondi, i malfunzionamenti dell'apparato digerente e il disturbo dell'acidità o della membrana mucosa dell'esofago, dello stomaco e dell'intestino possono portare ad esso, contribuendo allo sviluppo di gastriti e ulcere. Questo è il modo classico di sviluppo dei disturbi somatoformi (psicosomatica).

Più un sintomo va ad un livello più profondo, più tempo è richiesto per un corso di psicoterapia conversazionale.

Molte persone si abituano a vivere così e non cambiano nulla. C'è chi ha già un serio peggioramento della propria salute, e poi lo guarda in modo diverso. E ci sono quelli che cercano immediatamente un trattamento e risolvono il loro problema. Puoi ancora sperare che la tua situazione di vita cambi in modo cardinale e il conflitto che sta causando la tua sofferenza ora morirà, quindi il sintomo andrà via con esso.

A proposito di pulizia, quindi gli attacchi di PA e nausea sono qualcosa che tu stesso fai con te stesso, con la tua vita e i tuoi pensieri, molto probabilmente sul futuro. Chiamerei ciò che ti accade una manifestazione di ansia e disordine fobico che sperimenti nel tuo corpo. Gli attacchi di nausea sono spasmi che seguono pensieri spaventosi che non si notano. Qualsiasi psicosomatica ha un cosiddetto beneficio inconscio primario e secondario, che ti permette di rimanere nella malattia e di non cambiare nulla.

Hai anche bisogno del destino che i pazienti psicosomatici tendono a resistere sempre alla consapevolezza dei loro processi. Uno di questi è la negazione dell'ovvio, come meccanismo di difesa psicologica. Ad esempio, lavori in un'impresa in cui un boss ti urla e ti umilia pubblicamente, ma questo è un posto stabile in cui paghi bene e hai paura di perderlo se rispondi in modo appropriato al marito. Devi frenare la rabbia e la rabbia, ma non hai nessun posto dove andare, perché i tuoi cari non sono pronti a vederli. Poi si scopre che devi portare tutto in te stesso, sopprimere e pagare sotto forma di PA.

Spero di averti spiegato chiaramente la natura di ciò che ti sta succedendo e le ragioni per le quali è la psicoterapia della conversazione il metodo di trattamento.

Se vuoi di più, puoi leggere articoli su PA e Disturbo di panico sulla mia pagina.

Vi auguro chiarezza di pensieri e sentimenti, armonia con voi stessi e comprensione reciproca con gli altri.

Se sei pronto, contatta, scrivi in privato o registrati su Skype. Altrimenti, ti auguro la salute consapevole e il modo giusto per comprenderti.

Anastasia Biryukova, terapista della Gestalt a San Pietroburgo, Skype da qualsiasi parte del mondo

Vomito con attacco di panico

Attacchi di panico, cosa fare?

L'attacco di panico (PA) è inspiegabile, doloroso per l'attacco del paziente di cattiva salute, accompagnato da paura o ansia in combinazione con vari sintomi (somatici) vegetativi. Per lungo tempo i medici domestici hanno usato e usano ora i termini "crisi vegetativa", "crisi simpato-surrenale", "cardioneurosi", "VVD (distonia vegetovascolare) con il decorso della crisi", "NDC - distonia neurocircolatoria", che riflette le idee sulle violazioni del sistema nervoso autonomo. I termini "attacco di panico" e "disturbo di panico" sono riconosciuti a livello internazionale e inseriti nella classificazione internazionale delle malattie della decima revisione.

L'attacco di panico, secondo gli esperti, si verifica come risposta di un organismo allo stress, come riflesso della lotta interna di una persona con le manifestazioni aggressive del mondo esterno. Inoltre, un'importante causa del disturbo di panico sono i conflitti psicologici repressi che non trovano una via d'uscita, non possono essere riconosciuti e risolti da una persona per vari motivi. Gli attacchi di panico sono più comuni nelle persone con un debole sistema di protezione contro lo stress, quando il sistema nervoso non contiene sostanze speciali (serotonina e norepinefrina) che aiutano a sopportare disagi fisici ed emotivi. Di regola, fino a un certo punto, queste persone riescono a mantenere un equilibrio psico-emotivo, ma quando i problemi e gli stress raggiungono la loro massa critica, gli attacchi di panico li colpiscono con la nona onda.

Secondo i medici, il fattore di partenza per il panico in questo caso può essere qualsiasi cosa - da qualsiasi situazione emotivamente significativa a una semplice mancanza di sonno. Psicologicamente interessante è il fatto che gli stati di panico di solito non si manifestano nei momenti di una minaccia oggettiva, quindi per i loro "portatori" sono inizialmente del tutto inesplicabili. Ad esempio, una persona sale su una scala mobile in una metropolitana, e improvvisamente il suo cuore inizia a battere selvaggiamente, le mani sudano, fanno un respiro e le sue gambe si piegano. Dopo un po 'di tempo, un tale attacco si ripete, poi un altro e un altro, fino a quando il panico si trasforma in un vero problema: una persona non riesce a entrare nella metropolitana, cadendo in preda alla paura del prossimo attacco.

Secondo gli ultimi psicologi, oltre il 5% della popolazione di megalopoli è soggetta a attacchi di panico. A questo proposito, gli esperti ritengono che sia estremamente importante spiegare ai pazienti affetti da attacchi di panico che NON È PERICOLOSO DURANTE LA VITA.

Per poter affermare in modo affidabile che una persona soffre di attacchi di panico, è necessario abbinare diversi fattori.

Durante l'attacco ci sono almeno quattro di questi sintomi:

- Pulsazione, palpitazioni cardiache, polso rapido.

- Brividi, tremore, sensazione di tremore interiore.

- Sensazione di mancanza di respiro, mancanza di respiro.

- Soffocamento o mancanza di respiro.

- Dolore o disagio nella parte sinistra del torace.

- Sensazione di vertigini, instabilità, leggerezza alla testa o stato debole.

- Sensazione di derealizzazione, depersonalizzazione.

- Paura di impazzire o commettere un atto incontrollabile.

- Sensazione di intorpidimento o formicolio (parestesia) negli arti.

- Sensazione di passaggio attraverso il corpo di ondate di caldo o freddo.

Ci sono altri sintomi che non sono inclusi nella lista: dolore all'addome, sensazione di coma in gola, disturbi dell'andatura, disturbi della vista o dell'udito, crampi alle braccia o alle gambe, disturbi del movimento.

Attualmente, gli esperti considerano il modo migliore per far fronte agli attacchi di panico - una combinazione di farmaci (con farmaci) e trattamenti non farmacologici. Il metodo della droga consiste nella selezione da parte del medico dell'antidepressivo corretto, che di solito viene assunto per un lungo periodo di tempo - da tre mesi.

Per quanto riguarda i metodi di trattamento non farmacologici, dovremmo innanzitutto mettere in evidenza le consultazioni di uno psicoterapeuta, nonché l'organizzazione razionale del modo di vivere - sotto il motto "meno stress, più emozioni positive!". Di norma, nel complesso, questi metodi funzionano con il botto. Mentre le droghe forniranno le basi per il normale funzionamento del sistema nervoso autonomo, la psicoterapia aiuterà a trovare le cause profonde dello stress e insegnerà al cliente come controllare le proprie emozioni. E presto sarai in grado di dirti una volta per tutte: "Non farti prendere dal panico!"

Primo soccorso per un attacco di panico! O cosa fare?

Se ti sembra che stai soffocando, non è così, molto probabilmente è iperventilazione, prendi semplicemente un sacchetto di qualsiasi cosa a portata di mano, dalla carta alla plastica, e respira con calma, la cosa principale è cercare di fare il respiro più lungo possibile.
Sorriso! Allunga la tua faccia in un sorriso, e il tuo umore seguirà i muscoli del tuo viso, questo aiuterà a calmarsi.
Concentra la tua attenzione sulla respirazione, conta quante volte puoi contare tranquillamente durante l'inspirazione e l'espirazione. Cosa è più lungo: inspirare o espirare? E ora respirare il conto un numero uguale di volte, secondo lo schema 4 + 2 + 4 + 2 (inalare, mettere in pausa, espirare, mettere in pausa), per esempio.
Spostare l'attenzione dalle sensazioni e dai pensieri del corpo a una realtà esterna stabile. Ad esempio, conta con attenzione gli alberi intorno a te, i gradini, le foglie su un ramo, qualcosa che cade nel tuo campo visivo.
Se è in tuo potere, cambia la situazione allarmante, alzati e lascia i locali, la società, ecc.
Durante un attacco di panico, cerca di osservare e riconoscere quali particolari parole, suoni e circostanze hai questa condizione. Identifica la fonte - che tipo di paura ti fa prendere dal panico.
Per tre mesi, puoi assumere un farmaco sedativo e non assuefatto come prescritto dal medico. Ma ancora non più! In parallelo, è necessario consultarsi con uno psicologo, è necessario imparare a osservare e regolare le proprie emozioni da soli, naturalmente. Senza ricorrere alla droga, nella maggior parte dei casi può essere fatto.
Credi in te stesso, quando non si fa prendere dal panico gli attacchi non muoiono, beh, che certamente mai, cioè, probabilmente un giorno morirai ancora, ma certamente non ora e non da un attacco di panico.
Danza, yoga, nuoto - questo è quello che dovresti fare durante questo periodo, l'attenzione al tuo corpo e la scarica di adrenalina ed energia attraverso l'esercizio, questo è esattamente ciò che è necessario ora.
Atteggiamento positivo verso la vita, il desiderio di cambiare e cambiare la tua vita per diventare felice! Questo è molto importante, questo è ciò che ti farà uscire da questi problemi.
Se sei vicino a una persona che sta vivendo un attacco di panico, stai calmo e fiducioso, respira in modo uniforme, rimuovi "importanza" e "serietà di ciò che sta accadendo, se è appropriato, fai uno scherzo, non allarmarti," tutto va bene ", abbraccia la persona, prendila con fermezza mano e dì: "Sono con te!"

E ricorda che usando i metodi medici puoi solo soffocare il problema, puoi solo sciogliere completamente questo nodo gordiano con un profondo lavoro interiore. E la ricompensa sarà una vita emotiva più intensa, libera da paure appiccicose e PA.

In questa nuova vita rimarrà solo un avvertimento di paura efficace e sano, e non un timoroso tiranno.

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Attacchi di panico

Il nome "attacco di panico" fu introdotto da esperti americani nel 1980. Gradualmente, trovò ampia distribuzione ed è ora incluso nella Classificazione Internazionale delle Malattie (ICD-10). In precedenza, veniva usato il termine "crisi emotivo-vegetativa" e parossismi simili venivano considerati nell'ambito della distonia vegetativa-vascolare. Nella medicina moderna, il concetto di "attacco di panico" è in fase di revisione. Comprendere il primato del fattore psicologico e la natura secondaria dei sintomi vegetativi ha portato alla necessità di attribuire tali parossismi alle nevrosi. e i disordini autonomi associati - alla disfunzione autonomica, che è parte integrante del disturbo nevrotico.

I parossismi di panico sono un problema diffuso. Fonti statistiche indicano che fino al 5% della popolazione ha avuto condizioni simili. La stragrande maggioranza di loro sono residenti di megalopoli. L'età più tipica di occorrenza del primo attacco è 25-45 anni. Nella vecchiaia, un attacco di panico procede con marcatamente meno sintomatologia e una predominanza della componente emotiva. In alcuni pazienti è una ricorrenza di parossismi osservati nella giovinezza.

L'attacco di panico può verificarsi come un singolo parossismo o come una serie di attacchi. In quest'ultimo caso, si tratta di un disturbo di panico. Se in precedenza l'attacco di panico alla medicina domestica era oggetto di supervisione solo da parte dei neurologi, oggi è una patologia interdisciplinare, oggetto dello studio di psicologia, psichiatria e neurologia. Inoltre, gli attacchi coloranti psicosomatici portano all'attacco di panico nella categoria di problemi che sono rilevanti per i professionisti in molte altre aree della medicina: la cardiologia. Gastroenterologia. endocrinologia. pneumologia.

cause di

Ci sono 3 gruppi di fattori che possono scatenare un attacco di panico: psicogeno, biologico e fisiogenico. Nella pratica clinica, è stato osservato che una combinazione di più trigger innesca spesso atti. E alcuni di loro sono decisivi nel verificarsi di un attacco primario, mentre altri iniziano le ripetizioni di un attacco di panico.

Tra i fattori scatenanti psicogeni, le situazioni di conflitto sono più significative - scoprire relazioni, divorzio, scandalo sul lavoro, lasciare la famiglia, ecc. Al secondo posto ci sono eventi psicologici traumatici acuti - un incidente, la morte di una persona cara, una malattia, ecc. Ci sono anche fattori psicogeni sulla psiche dal meccanismo di opposizione o identificazione. Questi includono libri, documentari e lungometraggi, programmi televisivi e vari materiali online.

I trigger biologici sono vari cambiamenti ormonali (principalmente nelle donne a causa di gravidanza, aborto, parto, menopausa), l'insorgenza di rapporti sessuali, assunzione ormonale, particolare ciclo mestruale (algomenorrea, dismenorrea). Va notato che i parossismi causati da malattie endocrine - tumori surrenali ormonalmente attivi (feocromocitoma) e malattie della tiroide che si verificano con ipertiroidismo non sono considerati un attacco di panico.

I trigger fisiogenici includono l'intossicazione acuta da alcol. uso di droghe, fluttuazioni meteorologiche, acclimatazione, eccessiva insolazione, sovratensione fisica. Alcuni agenti farmacologici possono provocare un attacco di panico. Ad esempio: steroidi (prednisone, desametasone, steroidi anabolizzanti); bemegride usato per l'amministrazione in anestesia; colecistochinina utilizzata nella diagnostica strumentale del tubo digerente.

Di norma, la comparsa di attacchi di panico è osservata in individui con determinate qualità personali. Per le donne, questa è dimostrazione, drammaticità, desiderio di attirare l'attenzione e l'aspettativa dagli altri all'interesse e alla partecipazione. Per gli uomini - l'ansia iniziale, la preoccupazione crescente per la loro salute e, di conseguenza, l'ascolto eccessivo dello stato del loro corpo fisico. È interessante notare che le persone altruiste, più determinate a dare agli altri che a desiderare per se stesse, non affrontano mai problemi come attacchi di panico e altri disturbi nevrotici.

Patogenesi dell'attacco di panico

Ci sono diverse teorie che cercano di spiegare il meccanismo per lanciare e distribuire un attacco di panico. La mancanza di una connessione diretta tra il parossismo e la situazione psico-traumatica, l'incapacità dei pazienti di determinare come è stata provocata, la rapida insorgenza e il decorso dell'attacco - tutto ciò rende il lavoro dei ricercatori molto più difficile.

Il punto di partenza dell'attacco è considerato come sensazioni o pensieri inquietanti che "fluiscono" impercettibilmente sul paziente. Sotto la loro influenza, come nel caso di pericolo veramente pericoloso, inizia una maggiore produzione di catecolamine (compresa l'adrenalina) nel corpo, che porta alla vasocostrizione e ad un significativo aumento della pressione sanguigna. Anche nei pazienti con normale premorboso, l'ipertensione arteriosa durante un attacco di panico può raggiungere 180/100 mm Hg. Art. C'è tachicardia e aumento della respirazione. La concentrazione di CO2 nel sangue diminuisce, il lattato di sodio si accumula nei tessuti. L'iperventilazione provoca vertigini. sentimenti di derealizzazione, nausea.

Nel cervello, c'è un'iperattivazione dei neuroni noradrenergici. Inoltre, vengono attivati i chemocettori cerebrali sensibili al lattato e i cambiamenti nella composizione del gas nel sangue durante l'iperventilazione. È possibile che allo stesso tempo i neurotrasmettitori, bloccando l'effetto inibitorio del GABA sull'eccitabilità dei neuroni, si distinguano. Il risultato di processi neurochimici che si verificano nel cervello è un aumento di ansia e paura, un aumento del panico.

Sintomi di un attacco di panico

Spesso, l'attacco di panico è un sintomo della patologia principale - malattia somatica (IHD, distonia neurocircolatoria, ulcera gastrica, annessite cronica, ecc.) O disturbo mentale (ipocondria, depressione, nevrosi isterica o ansioso-fobica, nevrosi ossessiva, schizofrenia). Le sue caratteristiche sono polisintomome e dissociazione tra sintomi oggettivi e soggettivi, dovuti a fattori psicologici.

Un attacco di panico è caratterizzato da un improvviso, imprevedibile esordio, un aumento simile a una valanga e un progressivo abbassamento dei sintomi, la presenza di un periodo post-offensivo non correlato all'esistenza di un pericolo reale. In media, il parossismo dura circa 15 minuti, ma la sua durata può variare da 10 minuti a 1 ora. Il picco delle manifestazioni cliniche è di solito indicato al 5-10 minuto dell'attacco. Dopo il parossismo, i pazienti si lamentano di "frattura" e "devastazione", spesso descrivono i loro sentimenti con la frase "come se una pista di pattinaggio per me attraversasse".

Le manifestazioni più frequenti di un attacco di panico sono: una sensazione di mancanza d'aria, una sensazione di "coma" dalla gola o soffocamento, mancanza di respiro, difficoltà di respirazione; pulsazione, interruzione o morte del cuore, battito del cuore, dolore al cuore. Nella maggior parte dei casi, c'è sudorazione, il passaggio attraverso il corpo di onde fredde o calde, brividi, vertigini, parestesia, poliuria alla fine dell'attacco. Sintomi meno comuni del tratto gastrointestinale - nausea, eruttazione, vomito, disagio epigastrico. Molti pazienti sottolineano il deterioramento cognitivo - la sensazione di nausea nella testa, l'irrealtà degli oggetti (derealizzazione), la sensazione "come se ci si trovasse in un acquario", l'impressione di suoni attutiti e l'instabilità degli oggetti circostanti, la perdita di un senso di sé (depersonalizzazione).

La componente emotiva e affettiva di un attacco di panico può variare sia di tipo che di intensità. Nella maggior parte dei casi, il primo attacco di panico è accompagnato da una pronunciata paura della morte, raggiungendo nella sua intensità lo stato affettivo. Negli attacchi successivi, viene gradualmente trasformato in una fobia specifica (paura di un attacco di cuore o di cuore, paura della pazzia, ecc.) O di tensione interna, una sensazione di ansia inspiegabile. Allo stesso tempo, alcuni pazienti hanno parossismi di panico, in cui non esiste una componente ansioso-fobica, e la componente emotiva è rappresentata da un senso di disperazione, malinconia, depressione, autocommiserazione, ecc., In alcuni casi, dall'aggressione verso gli altri.

Sintomi funzionali neurologici possono essere impregnati nella struttura di un attacco di panico. Tra questi c'è una sensazione di debolezza in un singolo arto o nel suo intorpidimento, disturbo visivo, afonia, mutismo, lo sviluppo di brividi in un tremore, qualche iperkinesis. disturbi tonici con inversione di braccia e gambe, arricciamento delle braccia, elementi dell '"arco isterico". Può verificarsi un cambiamento innaturale nell'andatura del paziente, che ricorda più l'atassia psicogena.

corso

C'è un attacco di panico sviluppato, manifestato da 4 o più sintomi clinici, e abortivo (minore), nella cui clinica ci sono meno di 4 sintomi. In un paziente, l'alternanza di parossismi di panico dispiegati e abortivi è spesso nota. Inoltre, gli attacchi schierati sono da 1 volta in diversi mesi a 2-3 volte a settimana, e gli abortivi si verificano più spesso - fino a diverse volte al giorno. Solo in alcuni casi ci sono solo parossismi espansi.

Il periodo tra i parossismi di panico può avere un corso diverso. In alcuni pazienti, la disfunzione autonomica è minima e si sentono completamente sani. Altri hanno disturbi psicosomatici e vegetativi così intensi che possono, con difficoltà, distinguere l'attacco di panico dal periodo di crisi. Anche il quadro clinico del divario tra gli attacchi è molto variabile. Potrebbe presentarsi con difficoltà a respirare, mancanza di respiro, sensazione di mancanza d'aria; ipo- e ipertensione arteriosa, sindrome cardialgica; flatulenza, stitichezza. diarrea. dolori addominali; brividi ricorrenti, febbre di basso grado, iperidrosi; vertigini, rossore, mal di testa, ipotermia delle mani e dei piedi, acrocianosi delle dita; artralgie. sindromi muscolo-tonico; manifestazioni emotivo-psicopatologiche (asteno-vegetative, ipocondriache, ansiose-fobiche, isteriche).

Nel tempo, il paziente progredisce in modo restrittivo. A causa della paura di una ripetizione dell'attacco di panico, i pazienti cercano di evitare i luoghi e le situazioni associati al verificarsi di precedenti parossismi. Quindi c'è la paura di guidare in un certo tipo di trasporto, essere al lavoro, stare da soli a casa, ecc. La gravità del comportamento restrittivo è un criterio importante per valutare la gravità del disturbo di panico.

Diagnosi di attacco di panico

L'esame clinico del paziente al momento del parossismo di panico rivela i sintomi oggettivi della disfunzione vegetativa. Si tratta di pallore o arrossamento del viso, aumento del polso (fino a 130 battiti / min) o rallentamento (fino a 50 battiti / min), aumento della pressione sanguigna (fino a 200/115 mmHg), in alcuni casi - ipotensione arteriosa fino a 90/60 mm Hg. Art. cambiamento di dermografismo e test ortostatico, disturbi del riflesso del cuore oculare (contrazione della frequenza cardiaca con pressione sugli occhi chiusi) e del pilomotore (contrazione dei muscoli della pelle in risposta alla sua irritazione). Nel periodo tra gli attacchi, si possono anche notare segni oggettivi di disturbi vegetativi. Lo studio dello stato neurologico non identifica alcuna anomalia importante.

I pazienti che hanno subito un attacco di panico dovrebbero sottoporsi ad un esame psicologico completo. compreso lo studio della struttura della personalità. esame neuropsicologico e patologico Le manifestazioni multisistemiche dei parossismi di panico causano una vasta gamma di esami aggiuntivi necessari per identificare / escludere la malattia di fondo e la diagnosi differenziale.

Criteri diagnostici

La diagnosi di "attacco di panico" viene stabilita in caso di recidiva del parossismo, raggiungendo un picco delle sue manifestazioni entro 10 minuti, accompagnata da disturbi emotivi e affettivi che vanno da intensa paura a disagio in combinazione con 4 o più dei seguenti sintomi: battito cardiaco rapido o intenso, brividi o tremore, iperidrosi, secchezza delle fauci (non associata a disidratazione), dolore toracico, difficoltà respiratorie, "grumi" in gola, asfissia, disturbi addominali o dispepsia. vertigini, spersonalizzazione, derealizzazione, svenimento, paura della morte, paura di impazzire o perdere il controllo di se stessi, vampate di calore e calore, parestesie o intorpidimento. La presenza di almeno uno dei primi 4 sintomi è considerata obbligatoria.

Oltre a questi sintomi, possono esserci altri: cambiamenti dell'andatura, disturbi dell'udito e della visione, pseudoparesi, crampi agli arti ecc. Queste manifestazioni sono atipiche. La presenza nella clinica del parossismo di panico 5-6 di questi sintomi mette in discussione la diagnosi. Un singolo attacco di panico che si sviluppa come reazione psicogena in un contesto di sovraccarico psicologico o fisico, esaurimento dopo una lunga malattia, ecc., Non viene interpretato come una malattia. Circa lo sviluppo della malattia dovrebbe essere discusso con ripetuti attacchi, accompagnato dalla formazione di sindromi psicopatologiche e disordini autonomici.

Trattamento di attacco di panico

Di norma, un attacco di panico viene trattato congiuntamente da un neurologo e uno psicologo (psicoterapeuta). Tra i metodi della psicoterapia, la terapia cognitivo-comportamentale è la più efficace, secondo le indicazioni vengono utilizzate la psicoterapia familiare e psicoanalitica. Il punto fondamentale è la convinzione del paziente che l'attacco di panico non minaccia la sua vita, non è una manifestazione di una malattia grave e può essere controllato indipendentemente da lui. La riconsiderazione da parte del paziente del suo atteggiamento nei confronti di molte situazioni di vita e persone è importante per il recupero.

Tra i molti metodi non farmacologici per controllare i sintomi di un attacco, il controllo della respirazione è il più semplice e più efficace. Innanzitutto, è necessario fare gli aliti più profondi, quindi trattenere il respiro per un paio di minuti e fare un'espirazione lenta, graduale, lenta. All'espirazione, è meglio chiudere gli occhi e rilassare tutti i muscoli. Si consiglia di ripetere questo esercizio di respirazione fino a 15 volte, possibilmente con alcune pause per alcuni respiri regolari. Lo speciale addestramento del paziente nella respirazione lenta e silenziosa gli consente di interrompere l'iperventilazione durante un attacco e interrompere il circolo vizioso dello sviluppo del parossismo.

Gli antidepressivi tetra e triciclici (clomipramina, amitriptilina, imipramina, nortriptilina, maprotilina, mianserin tianeptina) sono utilizzati nella terapia farmacologica. Tuttavia, il loro effetto inizia ad apparire solo dopo 2-3 settimane e raggiunge un massimo di circa 8-10 settimane di trattamento; nelle prime 2-3 settimane di trattamento, i sintomi possono peggiorare. I più sicuri e adatti per il trattamento a lungo termine sono gli inibitori dell'assorbimento della serotonina (sertralina, paroxetina, fluoxetina, fluvoxamina, cipramile). Ma nelle prime settimane del loro ricevimento si possono osservare insonnia, irritabilità, aumento dell'ansia.

I farmaci preferiti sono le benzodiazepine (clonazepam, alprozalam), caratterizzati da una rapida efficacia e dall'assenza di sintomi aumentati all'inizio della terapia. I loro svantaggi sono la bassa efficacia in relazione ai disturbi depressivi, la possibile formazione di una dipendenza da benzodiazepine. non permettendo l'uso di droghe per più di 4 settimane. Le benzodiazepine ad azione rapida (lorazepam, diazepam) risultarono essere le più adatte per fermare un parossismo già sviluppato.

La selezione della farmacoterapia dei parossismi di panico è un compito complesso che richiede la considerazione di tutte le caratteristiche psicologiche del paziente e dei sintomi clinici della malattia. La durata del corso di droga, di regola, non è inferiore a sei mesi. La sospensione del farmaco è possibile sullo sfondo della completa riduzione dell'ansia in attesa, se l'attacco di panico non è stato osservato per 30-40 giorni.

prospettiva

Il decorso e la gravità di un attacco di panico sono in gran parte determinati dalle caratteristiche della personalità del paziente e dalla risposta degli altri. Uno sviluppo più rapido e un severo corso di disturbo di panico si osservano se il primo attacco di panico è stato percepito dal paziente come un disastro completo. A volte la situazione è peggiorata dalla reazione sbagliata dei medici. Ad esempio, l'ospedalizzazione di un paziente in ambulanza testimonia, a suo avviso, che ci sono seri problemi di salute e un pericolo per la vita di un attacco che gli è capitato.

A livello prognostico, il punto più importante è iniziare il trattamento il prima possibile. Ogni successivo attacco di panico aggrava le condizioni del paziente, viene percepito da lui come prova della presenza di una malattia grave, rafforza la paura di aspettare un attacco e forma un comportamento restrittivo. Le misure terapeutiche tardive e inappropriate contribuiscono alla progressione del disturbo di panico. La terapia tempestiva adeguata, combinata con gli sforzi giusti del paziente stesso, di solito porta al recupero e, in caso di un decorso cronico, per minimizzare le manifestazioni cliniche e la frequenza degli attacchi.

Quindi eccoti qui, Panic Attack.

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Condividi 1 2008-04-14 01:29:39

Autore: Lindok Admin Ubicazione: Mosca, Russia Registrato: 2007-10-12 Inviti: 0 Messaggi: 3564 Rispetto: +161 Positivo: +205 Sesso: Femmina trascorso online:

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Sappiamo tutti, quasi a memoria, il libro del Dottore "Panic Attack or Heart Neurosis".

Bene, se non tutti noi, allora in ogni caso, molti.

Ma so anche che un numero enorme di persone non ha nemmeno la minima idea di cosa sia l'IRR. per non parlare dell'attacco di panico.

Pertanto, ho voluto in questo argomento portare alla vostra attenzione varie classificazioni del termine "Attacco di panico" da diversi specialisti competenti in questo campo, in modo che tutti potessero conoscere una vasta gamma di opinioni su questo fenomeno, che il nemico non desidera.

Poiché tutti noi abbiamo i libri del Dottore, inizierò, naturalmente, con l'opinione del Dottore, ma un po 'in una forma compressa, esclusivamente e puramente per amore della completezza delle opinioni raccolte in un argomento.

Il fatto che i pazienti con distonia vascolare sono chiamati "infarto" è già

più di venti anni in tutto il mondo si chiama "attacco di panico". Presto sicuro

una tale diagnosi esporrà noi e i nostri medici. Ma che cos'è - "panico"

attacco "? Questo è anche un attacco di cuore, ma non patologico, ma causato

stress psicologico. L'unico problema è che non siamo sempre consapevoli del nostro

lo stress. Spesso sperimentiamo lo stress cronico, e quindi a livello di coscienza

avere il tempo di abituarsi ad esso, ma il corpo non può vantarsi di tale

conformismo, il suo sistema vegetativo continua a rispondere al suo solito

modo - attivando il sistema cardiovascolare.

Quindi si scopre che un simile attacco di cuore ci sopraffa in una situazione che

non ci sembra stressante, anche se in realtà questo stress è, noi semplicemente

non è stato notato. Ma dal momento che abbiamo trascurato, ma l'attività del cuore non lo è,

poi sorge la paura: "Cosa c'è di sbagliato in me. Ho una malattia grave? Non morirà

Vengo da questo attacco di cuore?! ". Ci spaventiamo, anche grandi gocce nei nostri cuori

carico nervoso, e comincia a comportarsi in modo oltraggioso "al massimo".

Inoltre, la situazione si sviluppa, come in una brutta storia poliziesca. Per prima cosa ci precipitiamo dai dottori,

voler fuggire da attacchi di cuore. Tuttavia, i medici, di regola, sono "a

siamo sordi "e riferisco che, cito:" Tutto è in ordine! ". Buon ordine: cuore

Attacco di panico - questo è ciò che una persona sta vivendo, in altre parole, è un attacco

panico, ansia acuta o paura; un "attacco di panico" è un tale medico

la diagnosi. Cosa, chiedi, è la differenza? Rispondo: se hai appena paura e una volta

- questa è una cosa, ma se tali attacchi diventano più o meno per te

come al solito, significa che si tratta di un "attacco di panico". E, naturalmente, trattare

Una tale "malattia" può e non dovrebbe essere una droga per il cuore, e significa influenzare

su uno stato emotivo. Ecco perché nell'intero mondo civilizzato alle persone

soffre di "attacchi di panico" (leggi - IRR), antidepressivi prescritti con

effetto anti-veglia. Sfortunatamente, in Madre Russia, per ora, rimane una persona

Uno contro uno con il suo problema.

Una storia così triste, e non esclusiva, ma replicata dal più

modo indecente, perché da tali attacchi cardiaci causati da psicologico

stress, almeno una persona su cinque che viene alla reception al

medico locale! Tuttavia, il rifiuto del terapeuta di assistere tali pazienti o

l'inefficienza del suo aiuto è un fenomeno naturale. Dal momento che la ragione di questi

attacchi di cuore non sono associati con malattie cardiache organiche (che possono e

deve essere trattato da un terapeuta), e con lo stress psicologico iniziale e successivo

esperienze della persona su attacchi che si alzano a esso.

Il panico è una cosa spiacevole, ma non pericolosa. E il panico che si verifica in

esseri senzienti da capire: le persone davvero accadono

malattie cardiovascolari, ma l'IRR non è uno di loro. Mentre il panico,

che supera un uomo che non sa di essere stato vittima di un "vegetale"

Pressione durante attacchi di panico: cause, trattamento, prevenzione

L'eccessiva pressione durante gli attacchi di panico (PA), che è accompagnata da sensazioni dolorose alla testa, viene spesso diagnosticata con paura nelle persone esposte a vari disturbi del sistema nervoso autonomo. Inoltre, i picchi di pressione nella PA sono caratteristici delle persone che evitano lo sforzo fisico, hanno una psiche instabile e soffrono di disturbi vascolari.

Attacchi di panico: quali sono le ragioni

Gli attacchi di panico nel mondo moderno sono sempre più "colpiti" dalle persone, indipendentemente dal sesso e dal fattore età. Sebbene possano manifestarsi e svilupparsi sotto l'influenza di varie cause, provengono principalmente da situazioni stressanti, pieni di sensazioni di paura, ambiguità di ulteriori sviluppi. I colpevoli di improvvise ansie fobiche possono essere nascosti nelle caratteristiche patologiche del muscolo cardiaco, malfunzionamento degli organi respiratori, "malfunzionamenti" negli organi endocrini.

Anche un attacco di PA può essere provocato da:

situazioni lunghe di scala traumatica;

scarsa capacità di sopportare lo sforzo fisico;

disturbi depressivi;

luce troppo luminosa o tremolante;

suoni forti e sgradevoli;

stare a lungo sotto il sole attivo e bruciante;

l'uso di dosi significative di bevande forti;

tossicodipendenza o fumo eccessivo.

Si prega di notare che la persecuzione di panico può essere dovuta a farmaci farmacologici. Pertanto, il farmaco Bemegride (Bemegride), gli steroidi e le medicine prescritte per stimolare l'ormone colecistochinina possono provocare disturbi.

sintomatologia

All'inizio della manifestazione di un'anomalia, il paziente può sperimentare instabilità, uno squilibrio nella sfera emotiva, che non è suscettibile di autoregolazione - irritabilità, depressione, alta intensità, apatia per i processi in atto.

Le tensioni interne e il nervosismo sono spesso in tandem con mal di testa, tra cui vertigini, uno stato di debolezza, una sensazione di nebbia, vola davanti ai tuoi occhi.

Il decorso della crisi simpato-surrenale (un altro nome per PA) è accompagnato da sintomi somatici (corporei) caratteristici, tra cui:

un aumento del numero di contrazioni del muscolo cardiaco (tachicardia);

sudorazione eccessiva (iperidrosi);

tremore delle membra;

andatura d'instabilità;

esortando a vomitare, nausea;

dolore al petto, ecc.

Nota che in coloro che soffrono di PA, queste caratteristiche non appaiono simultaneamente, ma sono combinate l'una con l'altra durante l'attacco. Di particolare preoccupazione nei pazienti (non solo nei pazienti ipertesi!) Sono forti fluttuazioni (verso l'alto) della pressione sanguigna.

Perché la pressione aumenta

Il nostro muscolo cardiaco reagisce a qualsiasi irritante - circostanze esterne, fobie artificiali - e inizia a diminuire in modo ritmico e si verifica un aumento dei carichi sul sistema vascolare. L'intero lavoro del sistema nervoso (particolarmente sensibile agli effetti delle emozioni!) Viene inviato per combattere la situazione stressante che sorge, che provoca un salto di pressione - i valori degli indicatori possono raggiungere 150/100 mm di colonna di mercurio e più in alto.

Tenere conto del fatto che l'aumento della pressione arteriosa durante una crisi vegetativa nella maggior parte dei casi non è causato da disturbi miocardici o altri organi vitali, ma è associato a disfunzione del sistema nervoso.

Spesso, le persone che soffrono di crisi simpato-surrenale, si lamentano di problemi con il sonno, incapacità di concentrarsi su qualsiasi processo, la paura di rimanere in un luogo sconosciuto. Spesso sono ossessionati dalla paura (l'orrore) dell'avvicinarsi alla fine. Il "tradimento" della situazione che si è manifestata aggrava lo stato anormale, mantiene la sovrapressione.

Come prevenire i picchi di pressione

Sentendo che un attacco di PA si sta avvicinando, è importante non farsi prendere dal panico, cercare di prevenire (mitigare) l'anomalia nel corpo. Vari metodi di rilassamento aiuteranno a prevenire il malessere, tra cui esercizi che combinano il processo di rilassamento con diverse profondità e durata in espirazioni respiratorie - la ginnastica di Strelnikova, il metodo di Benson, la postura di Shavasana, ecc.

Riportare alla normale pressione sanguigna aiuterà le azioni volte a regolare lo stato mentale, tra cui visualizzare pubblicazioni colorate, risolvere cruciverba, risolvere enigmi, leggere poesie, ecc. Gli psicologi consigliano di avere sempre il cellulare in campo (quando è completamente carico!), numero di parenti e medici, prodotti farmaceutici sedativi: questo ti consentirà di sentirti sicuro e rilassato nella tua dimora natia e in un nuovo ambiente non familiare.

Ricorda che le persone in uno stato malato sentono che i loro sentimenti non sono comprensibili per gli altri, sono inclini al sospetto, alla sfiducia e possono ritirarsi in se stessi. È importante far capire loro che le loro ansie sono infondate, non c'è nessuna minaccia alla vita. La tua voce tranquilla, sicura e calma, l'atteggiamento benevolo darà al paziente la forza per superare rapidamente la sua paura, che aiuterà a stabilizzare e calmare il sistema nervoso, addomesticando l'alta pressione.

Se il panico ha superato, la pressione è aumentata

Eppure, se il disturbo ha attaccato, la pressione è aumentata - cercare di mantenere la calma e prendere misure semplici, ma estremamente efficaci. Credi nella tua forza e condizione migliorerà presto.

Quindi, se la pressione è aumentata durante un attacco di panico, quali sono le nostre azioni?

Trattamento farmacologico

Le azioni preventive per prevenire una crisi vegetativa possono essere eseguite in istituti medici. Per aiuto, contatta uno psicoterapeuta o uno psichiatra. I medici sono nominati da:

Farmaci psicotropi - tranquillanti (assunti con ansia crescente, attacco) e antidepressivi (prescritti dal corso da 6 a 12 mesi).

Compresse o iniezioni cardiovascolari.

Pro. i medici monitorano costantemente le condizioni del paziente, l'effetto di blocco viene raggiunto abbastanza rapidamente.

Cons. frequenti mal di testa, dipendenza da droghe e diminuzione della loro efficacia, dipendenza dal dosaggio.

Combattere il disturbo dei doni della natura

Suggeriamo di utilizzare una ricetta collaudata per la tintura basata su "guaritori verdi". Misurare 20 g delle seguenti erbe ciascuno:

Echinops;
Radice di Leuzea;
cicoria;
il dente di leone;
valeriana;
radice di liquirizia;
Erba di San Giovanni.

Macinare i componenti, aggiungere 10 g di ginepro normale. Misurare 2 cucchiai. cucchiaio di composizione, versare un litro d'acqua, far bollire per un quarto d'ora. Coprire ermeticamente con un coperchio, insistere per circa 8 ore. Prendi prima di mangiare 100 ml. Il corso è di 4-5 mesi.

Come sai, durante la gravidanza una donna è più vulnerabile, più sensibile. È preoccupata per lo sviluppo del feto, la salute della futura prole, e questo può provocare attacchi di panico.

La base del disturbo vegetativo può trovarsi nei cambiamenti dello sfondo ormonale del corpo. Gli attacchi di panico durante la gravidanza possono essere provocati da malattie di altri organi e sistemi, disordini funzionali del cervello, nevrosi, depressione. Il panico nelle donne incinte può causare conflitti, folle di persone, mancanza di cibo.

Le donne che hanno attacchi di panico sono preoccupate per la domanda più importante: gravidanza e attacchi di panico: - quanto sono compatibili?

I medici dicono che gli attacchi di panico non dovrebbero essere considerati una controindicazione per la gravidanza. Le donne con una storia di attacchi di panico portano e producono bambini assolutamente sani. Eppure è impossibile dire con certezza che le convulsioni non influenzano in alcun modo le condizioni del feto, quindi è altamente auspicabile non cadere in situazioni, luoghi che contribuiscono allo sviluppo del panico.

Se parliamo degli effetti della gravidanza sugli attacchi di panico, è difficile da prevedere. È possibile il deterioramento del disturbo. Tuttavia, molti casi sono noti quando la gravidanza ha agito come una medicina e gli attacchi di panico si sono fermati completamente.

Una donna con attacchi di panico dovrebbe pianificare la sua gravidanza e 2 mesi prima del suo esordio, annullare tutti i farmaci che interrompono le crisi. Ciò è particolarmente importante dati i possibili effetti avversi sul feto.

Per il disturbo vegetativo caratterizzato da un forte senso di ansia e paura che insorgono senza alcuna ragione. Queste sensazioni sono accompagnate da spiacevoli manifestazioni somatiche. Molto spesso, il panico nelle donne in gravidanza si manifesta con i seguenti sintomi:

vertigini;

instabilità mentre si cammina;

sensazioni estremamente spiacevoli nello stomaco, nausea o vomito, feci alterate;

bocca secca;

mancanza di aria e altri problemi respiratori, come mancanza di respiro;

tachicardia, pressione arteriosa instabile, disturbi del ritmo cardiaco;

Va ricordato che per le donne nella posizione di farmaci prescritti per il trattamento del panico al di fuori della gravidanza, tabù. Nel primo trimestre, l'assunzione di psicofarmaci è vietata a causa del fatto che questi farmaci possono provocare un aborto spontaneo. Nei periodi successivi, la prescrizione di questi farmaci è possibile solo con lo scopo di fermare un attacco pesante, se l'utilità per la madre prevale sul pericolo per il bambino. L'accettazione di farmaci psicotropi nel 3 ° trimestre può causare un'attività precoce di lavoro. Prendendo tranquillanti, antidepressivi, preparati di litio da donne che si aspettano un bambino aumenta il rischio di sviluppare vari difetti alla nascita nel feto.

L'unica classe di farmaci che sono autorizzati a prendere le donne in gravidanza sono i neurolettici leggeri.

A volte sono addirittura dimessi nel primo trimestre per alleviare il vomito delle donne incinte. Di tutta la gamma di neurolettici leggeri, la preferenza dovrebbe essere data a farmaci ben noti e ben studiati.

La terapia per gli attacchi di panico è principalmente finalizzata a ridurre lo stress. Prima di tutto, dovresti regolare la modalità del giorno. È una regola andare a letto e alzarsi allo stesso tempo. È importante ricordare che il sonno notturno dovrebbe durare almeno 9-10 ore. Se necessario, se la giornata si sente molto stanca, stanca, puoi dormire durante il giorno. Mangiare vale anche il tempo. È importante che l'alimentazione sia completa e contenga la quantità necessaria di vitamine, specialmente il gruppo B, che regola il lavoro del sistema nervoso. È auspicabile ridurre il consumo di zucchero e sale. La quantità di fluido che bevi dovrebbe essere sufficiente.

Le donne che sono caratterizzate da affaticamento, si raccomanda di ridurre qualsiasi carico, sia fisico che mentale. Tutto lo stress, accompagnato dalla fatica, è uno dei fattori che stimolano la crescita dello stress. E poiché l'obiettivo è ridurre lo stress, il carico dovrebbe essere ridotto.

Non trascurare lo sforzo fisico, ma non esagerare. Un effetto positivo avrà lezioni in piscina, a piedi, alcuni esercizi di yoga.

In alcuni casi, lo psicoterapeuta può applicare l'ipnosi. Ma poiché l'effetto dell'ipnosi sulle donne in gravidanza non è stato studiato, questo metodo è usato raramente.

In ogni caso, non disperare. Soddisfando le raccomandazioni di cui sopra, puoi fare e dare alla luce un bambino completamente sano.

Gli attacchi di panico durante la gravidanza sono pericolosi?

motivi

L'attacco di panico (disturbo vegetativo) è un disturbo nevrotico, nello sviluppo del quale un ruolo importante è giocato dalle proprietà del sistema nervoso di un particolare individuo. Se una donna è irrequieta, facilmente eccitabile, emotivamente labili, la probabilità di attacchi di panico è molto più alta di quella di una persona con un carattere equilibrato e calmo.

Durante la gravidanza, l'istinto materno delle donne cresce, il che significa che la paura per il nascituro. Le donne incinte hanno un acuto senso di pericolo, prima che le donne parto rappresentino spesso situazioni in cui per qualche motivo perdono un figlio. Inoltre, c'è la paura del parto, prima dei cambiamenti nell'aspetto, prima del ruolo della madre. Tutto ciò crea uno stress psico-emotivo così forte che può scatenare un attacco di panico.

effetto

sintomi

Lo psicoterapeuta dovrebbe consultare se almeno 4 dei suddetti sintomi si verificano sullo sfondo di una paura incomprensibile.

trattamento

Assicurati di abbandonare il caffè, il tè forte, l'alcol e il fumo. Le emozioni positive sono estremamente importanti. Ciò contribuirà a ridurre lo stress e ridurre la probabilità di un attacco di panico. Le emozioni positive possono essere ottenute facendo il tuo hobby preferito.

Oltre a lavorare su se stesso, uno psicoterapeuta, un neurologo, uno psichiatra è in grado di aiutare a superare gli attacchi di panico (estremamente rari, dal momento che lo strumento principale con cui lavora sono farmaci, e quasi tutte le medicine sono controindicate in gravidanza).

Il metodo principale di lavoro con le donne incinte che hanno attacchi di panico è la psicoterapia. Può essere sintomatico o profondo. La psicoterapia sintomatica ha lo scopo di eliminare o ridurre la manifestazione di determinati sintomi, per ottimizzare la risposta a ciò che sta accadendo. La terapia di profondità comprende la psicoanalisi e la psicologia analitica.

Inoltre, con l'aiuto di uno psicoterapeuta, puoi acquisire abilità in vari tipi di rilassamento, come il rilassamento muscolare, esercizi di respirazione.

Consigli

È imperativo apprendere i metodi di auto-aiuto per gli attacchi di panico. Per le donne in gravidanza, gli esercizi di respirazione e il rilassamento muscolare sono fondamentali. Poiché il principale pericolo di disordini autonomi acuti durante la gravidanza è la probabilità di aborto spontaneo (durante un attacco, a seguito di stress, vengono rilasciate adrenalina e norepinefrina che, a loro volta, contribuiscono alla contrazione muscolare, compresi i muscoli lisci dell'utero), è importante prevenire questo formidabile complicazione. Pertanto, l'arte del rilassamento muscolare aiuterà ad alleviare lo spasmo muscolare e gli esercizi di respirazione ripristineranno la respirazione e ridurranno la frequenza cardiaca. Queste misure aiuteranno a prevenire le conseguenze negative per il futuro bambino.

Come metodi ausiliari è possibile utilizzare un massaggio rilassante, bagni rilassanti, aromaterapia, infusi e decotti di erbe lenitive, nonché fototerapia e cromoterapia. Vibrotherapy.

Come sbarazzarsi degli attacchi di panico - metodi di lotta

Un saluto a tutti Questo articolo si concentra su come sbarazzarsi degli attacchi di panico. Ho sofferto di questo disturbo per diversi anni e mi sono liberato senza medici e medicine. Per diversi anni non ho avuto attacchi di panico incontrollato e, soprattutto, questo è quello che non ho paura del loro aspetto, perché sono pronto per incontrarli e rifletterli.

Come ottenere questo sarà discusso in questo articolo. Ti dirò anche di usare quali metodi ed esercizi puoi fermare rapidamente un attacco di panico.

Dato che stai leggendo questo testo, molto probabilmente tu o uno dei tuoi parenti soffre di questo disturbo. E prima di continuare a parlare del metodo per sbarazzarsi degli attacchi di panico (PA - l'abbreviazione può essere utilizzata ulteriormente), voglio che tu capisca qualcosa. Non preoccuparti di questa malattia, è suscettibile di controllo e trattamento, non è qualcosa di terribile e incurabile. Il fatto che tu soffra di attacchi di panico non ti rende pazzo, "spostato", malato e in qualche modo "unico" nel senso peggiore della parola.

Molte persone soffrono di attacchi di panico (soprattutto giovani) e molti di loro si riprendono. È come un mal di testa: o hai questi attacchi, o loro no. Né più né meno.

Quindi potresti saperlo perfettamente, lo dico per ogni evenienza, perché non avevo abbastanza di queste parole durante il periodo in cui ho avuto i primi attacchi.

Primi periodi

Quando si è verificato il primo attacco, ero spaventato e non riuscivo a capire cosa mi stesse succedendo. Ricordo questa improvvisa apparizione di paura animale incontrollabile e inutile nel cuore della notte. Poi sembrò che il cuore sarebbe saltato fuori dal petto. Il panico mi ha completamente paralizzato. Dopo che l'attacco è passato, c'era un retrogusto spiacevole di ansia. Sono stato rassicurato dal fatto che si tratta di un caso isolato e che molto probabilmente non si ripeterà più.

Il secondo e il terzo attacco hanno dissipato questa speranza. Avevo paura non solo per la paura durante gli attacchi stessi, ma perché non riuscivo a capire la loro natura. A quel tempo non sospettavo nemmeno l'esistenza di un fenomeno come il "disturbo di panico". Non sapevo cosa stava succedendo con me ed ero molto allarmato. Mi sembrava che stavo perdendo gradualmente la testa e perdendo il controllo della mia mente.

Bene, se qualcuno mi avesse detto che si trattava solo di un disturbo molto comune, e non ne sono diventati pazzi, sarebbe stato più facile per me trasferire i primi PA.

Ma tutto è finito bene. Ho sofferto per 4 anni. Dopo ciò, finalmente mi sono dimenticato di loro. Mi sono completamente sbarazzato degli attacchi di panico senza ricorrere a farmaci. Come ho ottenuto questo, lo dirò in questo articolo.

Per cominciare, esprimerò la mia opinione sulla natura degli attacchi di panico. Credo che se vuoi liberarti di loro, prima di tutto devi conoscere la faccia del nemico, avere un'idea di tutti i suoi trucchi e dei suoi vili ricevimenti. Pertanto, inizierò con uno sguardo generale al problema, e poi passerò a consigli pratici su come sbarazzarmi della PA e su come fermare rapidamente un attacco di panico.

Per saperlo è necessario. E non tanto per aumentare il livello di erudizione, ma per condurti alla corretta percezione degli attacchi di attacchi di panico. Spero che ti sarà più facile rendersi conto che questi attacchi sono semplicemente una conseguenza dell'ingegnosa biochimica del cervello, il cui meccanismo è simile al rilascio di adrenalina e porta il corpo in "allarme" di fronte al pericolo. Questo è molto meglio che vedere nel tuo attacco di panico i sintomi del tuo subconscio, le conseguenze dei traumi e delle paure infantili che si sono stabiliti da qualche parte nel profondo.

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La paura è un'illusione

Devi capire che la paura che nasce in te durante un attacco è il risultato del rilascio di alcune sostanze nel tuo cervello. E tutti i tuoi timori che tu diventi pazzo o svenuto o addirittura morto sono solo una conseguenza di questi meccanismi, non appartengono a nessun pericolo reale, te lo assicuro.

Una persona fortemente ubriaca può sentire di essere in grado di dimostrare le meraviglie delle arti marziali o di incantare qualsiasi donna. La sua arroganza è solo una conseguenza della sua intossicazione e non riflette le sue reali qualità personali. Se, dopo una bottiglia di whiskey, pensa di poter mettere fuori gioco Mike Tyson, allora questo non significa che possa davvero farlo.

Se durante un attacco ti sembra di perdere il controllo, diventare pazzo, morire, allora questo non significa affatto che ciò accada. La paura durante gli attacchi è la stessa illusione dell'arroganza di un ubriacone. Niente può accaderti. Nessuno è morto per attacchi di panico e non è diventato pazzo.

Fisiologia dell'attacco di panico

Dopo una paura improvvisa, l'adrenalina viene rilasciata, causando una certa reazione dal sistema nervoso, la cosiddetta risposta "run-or-fight". Questa risposta prepara il tuo corpo a un'attività vigorosa. Ciò porta ad un aumento della frequenza cardiaca (tachicardia), respiro intenso (iperventilazione) e sudorazione (che può causare brividi).

L'iperventilazione porta ad una diminuzione della CO2 (monossido di carbonio) nei polmoni e poi nel sangue, che porta a dei salti nel livello di acidità del sangue (pH), che può causare sintomi come vertigini, intorpidimento o formicolio alle estremità.

In poche parole, un attacco di panico non è altro che una manifestazione di paura senza la sua fonte, come se fossimo esagerati con l'impostazione della sensibilità di un allarme antincendio in una stanza e si accendesse da sola in qualsiasi momento casuale. Cose simili accadono a noi, il corpo inizia a suonare l'allarme senza una ragione visibile.

Per alcune persone, ovviamente, un attacco di panico viene avviato da alcuni eventi nel mondo esterno, ad esempio, inizia in metropolitana o su un aereo. Tuttavia, il principio non è particolarmente diverso: il corpo reagisce in modo troppo forte e sensibile a certe cose e "accende" il regime di panico.

Ecco come funziona il nostro corpo. La risposta run-or-fight, che è il cuore degli attacchi di panico, è stata incorporata in noi dall'evoluzione per sopravvivere in caso di pericolo. Ovviamente, con gli attacchi di panico, c'è un errore in questo meccanismo, e inizia, poi quando non è necessario, è tutto.

Psicologia dell'attacco di panico

Il prossimo passo sulla strada per "conoscere il tuo nemico di vista" sarà la comprensione della "psicologia" di un attacco di panico, a causa di quali ragioni psicologiche si pone. L'attacco di panico è una specie di "parassita". Questa affermazione non dovrebbe essere letteralmente intesa. L'AP non è un organismo vivente, quindi la parola "parassita" è tra virgolette. Questo è un semplice confronto per facilitare la comprensione. Come ogni parassita, esiste un attacco di panico a scapito delle risorse energetiche, delle emozioni, delle paure e dei feed su di loro. È come un sistema di feedback.

In breve, questi attacchi sono caratterizzati non solo dal panico improvviso, non è chiaro per quale motivo, ma anche dal fatto che durante questi attacchi fioriscono altre paure e ansie, che in seguito aumentano solo l'attacco. Ad esempio, inizi a pensare che perderai la mente, perderai il controllo o morirai, inizi a trasformare questo groviglio di ansia nella tua testa, e nascono nuove paure: pensi di avere una malattia grave, non sarai mai guarito, è con te rimani per sempre, ecc. eccetera Ti rende ancora peggio, tutti i sintomi di un attacco di panico diventano più forti. Dopo che tutto è finalmente finito, non ti senti sollevato, ma vivi ansiosamente nuovi attacchi della PA. E la paura che l'ANP provochi ancora una nuova PA!

Capisci? Si scopre che il meccanismo PA stesso nel tuo corpo inizia solo l'impulso iniziale di una catena di reazioni fisiologiche del corpo (scarica di adrenalina, accelerazione della frequenza cardiaca, ecc.) E tu stai facendo il resto del "lavoro" da solo! In che modo? Cominciate a temere, provocate voi stessi l'emergere di una nuova paura, caricatevi, preoccupatevi della vostra salute. Così, si forma un terreno fertile per il verificarsi di attacchi di panico. Loro, come i parassiti, si nutrono delle tue paure, senza le quali si indeboliranno e diventeranno molto più facili da tollerare o scomparire del tutto.

Questo è un punto chiave per capire la natura degli attacchi di panico e liberarsene! Questa comprensione mi ha permesso di sbarazzarmi di loro. E ora prenderò in considerazione diversi metodi di trattare con la PA e valutare l'efficacia di ciascuno di essi, sia con l'esempio che in generale.

Per iniziare, parlerò del trattamento degli attacchi di panico, di come liberarmi da questo problema per sempre. E poi mi rivolgerò a metodi "operativi" che aiuteranno a fermare rapidamente la PA nel caso si verifichi.

Sintomi che accompagnano attacchi di panico

L'astuzia degli attacchi di panico è che portano molte sensazioni spiacevoli, che apparentemente non possono essere attribuite agli attacchi di panico. Pertanto, le persone cominciano a temere che oltre al disturbo di panico, hanno ancora molte malattie. Spesso ricevo commenti del tipo: "Nikolai, a parte gli attacchi di panico, sento che qualcosa non andava in me, come se guardassi il mondo attraverso la foschia." Questo sentimento è chiamato derealizzazione o spersonalizzazione. Leggi l'articolo come sbarazzarsi di derealizzazione.

Ho anche avuto sintomi che sono scomparsi insieme alla PA. Sulla base della mia esperienza e sulla base del feedback di molti lettori, ho concluso che questi sintomi sono associati al disturbo di panico. Ho deciso di elencarli sotto questo punto in modo che quelli che leggono questo articolo non inventassero nuove malattie per se stessi e non si preoccupassero di questi sintomi. Ho avuto una parte di loro nel momento in cui ho sofferto di PA.

Senso di irrealtà di ciò che sta accadendo. Sentirsi come se i segnali provenienti dal mondo esterno arrivassero in ritardo. Sembra che tu guardi il mondo attraverso la foschia. L'ho avuto Passato insieme alla PA.

Aumento della pressione sanguigna L'ho avuto Passato insieme alla PA.

Sensazione di svenimento. I suoni circostanti in giro sono distorti. L'ho avuto Passato insieme alla PA.

È difficile dare un'occhiata a un oggetto. Lo sguardo sempre "salta fuori". L'ho avuto Passato insieme alla PA.

Paura di morire Paura di impazzire. La sensazione di poter perdere il controllo e causare danni a me stesso o alle persone vicine. L'ho avuto Passato insieme alla PA.

Accelerazione del battito cardiaco. L'ho avuto Passato insieme alla PA.

Problemi di sonno Forte suono ad alta frequenza nelle orecchie quando si è immersi nel sonno. Un forte risveglio, in cui si ha la sensazione di cadere. Letteralmente "scuote dal sonno". Immagini spaventose nella testa mentre ti addormenti. L'ho avuto Passato insieme alla PA.

La paura di deglutire il cibo. Era o sono pochi i lettori che hanno lasciato commenti.

Se vedi questi sintomi in te stesso, non preoccuparti. Non sei malato, schizofrenico o un altro psicotico. Questi effetti sono stati osservati in molte persone affette da PA e sono stati osservati anche in me. Se hai altri sintomi sullo sfondo del disturbo di panico e non li ho elencati, non aver paura, sono tutti al sicuro. (Leggi di più nell'articolo "sintomi di attacchi di panico")

Gli attacchi di panico si manifestano in modi diversi. Alcune persone hanno la paura di morire per un attacco di cuore, altri perdono l'appetito, altri hanno paura di andare in metropolitana, il quarto ha paura delle catastrofi globali, il quinto è difficile da digerire...

PA rafforza le tue paure nascoste e le tue fobie e ne forma di nuove. Ciò che esattamente queste paure consisteranno, nella paura del trasporto pubblico o in costante allarme per la loro vita, dipende dalla persona. Se tu, come risultato della PA, hai svegliato qualche fobia sconosciuta, non pensare di avere un caso unico che richiede un approccio unico. (Anche se vado dal dottore e mi assicuro che non abbiate altre malattie, raccomando caldamente il peso!) I vostri colleghi disgraziati non sono solo quelli che hanno la stessa paura, sono tutti quelli che soffrono di PA! Non importa quale sia la tua fobia, è importante che provenga dalla PA e richieda un approccio terapeutico applicabile alla PA.

Cioè, tutti i suggerimenti di questo articolo si adattano a qualsiasi persona che soffre di PA, indipendentemente da come si manifestino gli attacchi di panico nel suo caso particolare!

Ho aggiunto questo elemento il 10/04/2013. Spero che questa informazione possa aiutare le persone a preoccuparsi di meno ed eliminare alcuni problemi.

Come sbarazzarsi degli attacchi di panico per sempre da solo

Se vuoi liberarti degli attacchi di panico per sempre. Quindi i seguenti passaggi ti aiuteranno:

Comprendi il tuo problema. Comprendi che gli attacchi di panico sono sicuri e non minacciano la tua vita.

Impara la gestione dello stress

Per stabilire uno stile di vita sano

Pratica la meditazione cosciente

Evitare le situazioni in cui la paura si verifica attraverso l'esposizione

Impara le tecniche di rilassamento per aiutare ad alleviare o alleviare un attacco.

Impara a soddisfare gli attacchi con prontezza, lasciando andare la resistenza

Smetti di aver paura delle convulsioni perché sono al sicuro

Impara le tecniche per lavorare con pensieri inquietanti

Puoi imparare molto da questo nel mio corso online gratuito. di cui discuterò in seguito.

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In questo corso di tre giorni ho compreso in modo chiaro e accessibile tutta la mia conoscenza dei problemi di attacchi di panico ricevuti nel corso degli anni lavorando con persone affette da ansia e PA, apprendendo le più importanti tecniche psicoterapeutiche, studiando i principali approcci occidentali a lavorare con il disturbo di panico e liberandomi del mio personale attacchi di panico.

Lezioni frontali gratuite:

Che cos'è l'ansia e il disturbo di panico, quali sono i miti sugli attacchi di panico

Quali sono i sintomi del disturbo di panico (sarete sorpresi, ce ne possono essere molti, eccetto, in effetti, gli attacchi della PA stessa)

Come affrontare un attacco PA?

Cosa fare per non mostrare mai la PA?

Pratiche del corso gratuito:

Tecnologia audio: ambulanza da attacchi di panico. Puoi scaricare questo disco gratuitamente, scaricarlo sullo smartphone, sul lettore o su qualsiasi dispositivo e accendere l'amplificatore durante un attacco per rilassare e rilasciare i sintomi.

Tecnologia audio: rilassamento passivo-muscolare (Yoga-Nidra) (Ho registrato una versione completamente nuova, più dettagliata e profonda di una delle tecniche di rilassamento più efficaci.)

Esercizio: Panic Attack Diary. Questo esercizio è dato ai miei clienti dal mio buon amico, uno psicologo clinico Pavel Beschastnov, con il quale ho sviluppato il mio nuovo programma "SENZA PANICO". I risultati dell'applicazione di questo esercizio sono sorprendenti.

Esercizio: intenzione paradossale (metodo samurai). E questo è il mio esercizio preferito. Nel nuovo corso, lo spiego in grande dettaglio, perché ha molte "insidie". E dico come evitare questi errori.

Esercizio: la tecnica della corretta respirazione nella PA è un metodo efficace per rilassare e ridurre i sintomi di ansia, vertigini e paura, finalizzati a stabilizzare i livelli di CO2 e ossigeno nel corpo

Memo: Memo per i sintomi della PA. Questa è una lista completa dei possibili sintomi del disturbo di panico con la loro spiegazione dettagliata. (Di cosa sono?) Puoi scaricarlo, stamparlo e portarlo sempre con te per ricordare cosa significhi ciascun sintomo. Questo ti aiuterà a calmarti e ad avere meno paura degli attacchi.

Come puoi vedere, ci sono molte lezioni e pratiche. E tutto questo gratuitamente. Per ora almeno =)

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"Trattamento" degli attacchi di panico con le pillole

Penso che, già solo perché ho preso la parola trattamento tra virgolette, hai già compreso il mio atteggiamento nei confronti dell'uso di antidepressivi o tranquillanti quando sbarazzati della PA. Mi chiedi, dovrei, prima di tutto, prendere un corso di pillole per gli attacchi di panico? In nessun caso, risponderò! (Come con la depressione, il nervosismo cronico, ecc.)

Sono convinto che gli attacchi di panico abbiano un intero complesso di cause. Tali cause sono, ad esempio, l'esposizione a stress, ansia, cattive abitudini, stile di vita sedentario, ipersensibilità emotiva, buona organizzazione mentale. Gli attacchi di panico non sono le conseguenze del trauma, in quanto tale, è il risultato di come si verificano queste lesioni. In breve, le cause della PA sono entrambe negli aspetti psicologici della personalità e nello stato fisiologico dell'organismo. La probabilità di insorgenza di PA - la funzione inversa dello stato generale della tua salute: mentale e fisico.

E qualsiasi trattamento comporta la rimozione delle cause della malattia, altrimenti si può solo parlare della rimozione dei sintomi. È una soluzione così "temporanea" e inaffidabile che sta prendendo pillole, ignorando una serie di misure volte a lavorare su te stesso! Le pillole possono risolvere i tuoi problemi di salute? No, daranno sollievo solo per un po '. In precedenza, abbiamo scoperto che le PA si nutrono delle tue paure e possono esistere solo quando metti in moto queste paure. Le pillole possono insegnarti come controllare la tua paura e non cedere ad essa? Senza dubbio lo affogheranno, ma è una decisione? Non imparerai a gestirli!

Anche se il "trattamento" della droga dà il suo risultato, cosa succederà se l'AP tornerà? E se un trauma di nuovo, e se lo stress? Prenderesti di nuovo il corso? E se fosse già la seconda volta inefficace? Un altro corso di pillole? E se lui non aiuta anche lui? Ecco un sacco di questi "e che se" ti rende assolutamente impotente di fronte ai nuovi attacchi di panico, perché avendo fatto affidamento sui tablet, come una "soluzione" facile e istantanea al problema della PA, sei diventato dipendente da tali soluzioni! Da te già cessa di dipendere, tutto è deciso solo se il nuovo corso di antidepressivi avrà l'effetto desiderato o meno, se dovrai rivivere un trauma emotivo o meno.

Diventi come un giocatore di casinò, quando le sue vincite e perdite sono solo fortunate. E quando non decidi nulla, inizi a temere nuovi attacchi. come fornito la loro apparizione al caso.

Naturalmente, i tablet sono il modo più semplice e veloce, se sei solo un sostenitore di questi metodi, puoi chiudere questo articolo in questo momento, poiché si concentrerà su metodi comprovati con un risultato a lungo termine! Metodi che ti permetteranno non solo di liberarti delle cause degli attacchi di panico, ma anche di non temere più il loro verificarsi! Ma ovviamente non è così facile come andare dal dottore e chiedergli di prescrivere pillole per te. Nel caso del trattamento farmacologico, è più facile per te e per il medico, che non deve soffrire con te.

Certo che non sono solo i dottori. Ho già scritto in un altro articolo, sul fatto che le persone stesse cercano soluzioni estremamente facili, veloci, anche se inaffidabili ai loro problemi. Pertanto, i medici prescrivono loro per cosa sono venuti.

Ovviamente, i tablet dovrebbero essere utilizzati solo quando tutto il resto non ha aiutato, di cui discuterò in seguito. O li usi solo in combinazione con altri metodi naturali per sbarazzarsi della PA (sport, terapia, esercizi), non puoi limitarti con i farmaci da solo! E in generale è meglio fare a meno di loro, come ho fatto io. Non dimenticare: antidepressivi e tranquillanti sono molto dannosi, e i primi sono generalmente poco conosciuti. Inoltre, i tablet possono causare una forte dipendenza da cui poi sarà difficile sbarazzarsi. Questa è l'ultima risorsa in questa materia, secondo me.

Meditazione: un modo per sbarazzarsi degli attacchi di panico

Devo dire che la meditazione è una tecnica di rilassamento definita. non la religione. Non c'è magia qui. Nonostante il fatto che attorno a questa pratica siano apparse molte chiacchiere esoteriche sui chakra e sull'astrale, ha un'eccellente applicazione pratica, ti insegna a rilassare e calmare la mente. È stata la meditazione che mi ha aiutato a liberarmi degli attacchi di panico (insieme a tutto il resto, che sarà discusso ulteriormente). La meditazione è mirata a combattere la causa degli attacchi di panico: riduce gli effetti dello stress, la tua sensibilità ad esso, ti insegna a rilassarti e ad affrontare le tue paure, non a soccombere a loro.

L'esperienza del trattamento della PA con la meditazione non era solo con me: su Internet è possibile trovare molti feedback su come ha aiutato molte persone a liberarsi dagli attacchi di panico. Questo è particolarmente vero per il segmento di lingua inglese di Internet: sfortunatamente, questo non si è ancora diffuso tra di noi. Quando ho letto queste fonti, non ho trovato un singolo commento sul fatto che le lezioni di meditazione in qualche modo aggravassero gli attacchi della PA. Fondamentalmente aiuta a sbarazzarsi di loro.

Ho visto solo che una donna ha scritto che la meditazione non ha aiutato direttamente la PA, ma poi ha iniziato a cedere a questa paura di meno e ha smesso di vergognarsi di questi attacchi. Ora, quando l'attacco la colse in un errore, trovò la forza di distrarsi e parlare con qualcuno, e divenne più facile per lei comunicare. E prima, prima di iniziare a dedicarsi alla meditazione, non poteva.

Anche se la meditazione non ti aiuta a curare una PA, con essa non ti identificerai più con le tue paure. Sarai in grado di non reagire a loro, così come ai tuoi pensieri ossessivi, di accettare questa paura e giocare.

Molti psicoterapeuti consigliano di meditare. La scienza ha da tempo rivelato un effetto positivo che la meditazione ha sul tuo benessere e sul tuo umore.

Recentemente, ho iniziato a ricevere feedback regolari dai lettori di questo sito che la meditazione li aiuta ad affrontare gli attacchi di panico. Nelle loro risposte, queste persone scrivono che molti metodi più tradizionali si sono dimostrati inefficaci per loro, e hanno quasi perso la speranza di liberarsi dal disturbo di panico.

Alcuni di loro non potevano nemmeno uscire di casa per timore di attacchi. La meditazione li ha insegnati a combattere il panico, calmare la mente e controllare le emozioni. Non credono nemmeno nel risultato, perché è stato così inaspettato.

Ma dovresti sapere che l'effetto positivo si ottiene solo con esercizi di allenamento regolari. Avevo l'ansia e la PA da qualche anno circa dopo corsi di meditazione sistematica due volte al giorno, e un anno dopo mi sentivo già completamente sicuro e non avevo più paura della ripetizione degli attacchi. Tutto non è immediato, ma la meditazione garantisce un effetto a lungo termine e non solo risolve il problema degli attacchi di panico, ma può anche dare alla tua personalità molto di più: mente sobria, volontà forte, capacità di non lasciarsi coinvolgere in sentimenti e pensieri e calma ferro. Questa è una pratica molto preziosa, utile per te nella vita.

A proposito, i nuovi attacchi della PA, ho smesso di avere paura non solo perché grazie alla meditazione sono diventato più calmo e rilassato, ma anche perché se si presentano so come resistergli. Ora sono sicuro che l'Autorità Palestinese non sarà in grado di spezzarmi e gettarmi nella disperazione. Guarderò l'attacco di panico piuttosto come una sensazione originale (per nessuna ragione nel bel mezzo della giornata lavorativa c'è una scarica di adrenalina: anche il brivido è gratis!) Come una minaccia. Questa percezione positiva della PA mi ha anche insegnato la meditazione ed è la chiave in modo che tu possa fermare l'attacco di panico da solo, un po 'più tardi ne scriverò più in dettaglio.

Dopo un po 'di tempo, dopo che ho iniziato a meditare, gradualmente ho cominciato a capire cosa dovevo fare per sentirmi bene. Questa comprensione non fu una rivelazione improvvisa, mi penetrò gradualmente, goccia a goccia e, anche all'inizio, impercettibilmente. La meditazione non solo allevia gli attacchi di panico, ma ti dà anche un sottile senso del tuo corpo, organizza un equilibrio tra il tuo corpo e la tua mente, così che inizi a capire che cosa il tuo corpo ha bisogno di sentirsi bene e come resistere attacchi dolorosi. Hai la forza e la volontà di mettere in pratica questa comprensione, di dirigere gli sforzi coscienti per combattere la malattia.

Questo è un grande vantaggio della meditazione sulle pillole, il cui uso non implica alcun lavoro interiore, nessuna resistenza cosciente. Questo è il motivo per cui questa pratica può garantire che l'AP non ritorni, e se cominciano a presentarsi di nuovo, allora saprai cosa fare! Non sarai più indifeso, diventerai armato e molto pericoloso! E la tua volontà e la tua mente diventeranno la tua arma.

Prima di iniziare a meditare, voglio avvertirti di una cosa. Non è necessario trattare la meditazione come un corso di assunzione di antidepressivi, vale a dire che si prende un determinato farmaco per un certo periodo di tempo e si attende passivamente l'inizio di un effetto terapeutico, che viene o non viene.

Molti lettori russi del mio blog hanno lasciato molti commenti nello spirito: "Ho meditato per un mese intero, quando passeranno gli attacchi di panico? Cosa dovrei fare? Penso di non poter fare nulla? "

Il loro errore sta nel fatto che stanno aspettando un effetto immediato e sperano che gli attacchi andranno via da soli, non appena cominceranno a meditare.

Indubbiamente, la meditazione ha un forte effetto anti-depressivo, se lo fai costantemente. Ma la sua azione si manifesta non solo in questo. La meditazione è uno strumento efficace per controllare la propria mente. Ti dà una risorsa preziosa con cui puoi gestire le tue paure ed emozioni.

E, per sbarazzarsi dell'attacco di panico, è necessario non solo meditare e tutti i giorni attendere passivamente che gli attacchi alla fine scompaiano. Non dovresti essere passivo, dovresti essere attivo e cercare di esercitare la tua volontà e controllare gli attacchi! Avrai bisogno di imparare come lavorare con gli attacchi di panico, sbarazzarsi di pensieri ossessivi, non prestare attenzione al panico, non identificarti con le tue paure e questo ti insegnerà la meditazione.

Inizia a meditare, osserva te stesso durante la meditazione, cerca di controllare i tuoi pensieri e le tue emozioni nello stato normale come fai durante la meditazione.

Gli attacchi di panico passeranno, quindi, quando smetterai di averne paura, quando imparerai a lasciare andare le tue molte paure durante un attacco... Non passeranno per magia da soli. Questo non è il modo più semplice. Non ci sono modi rapidi, facili e allo stesso tempo efficaci per sbarazzarsi della PA.

Ricorda quello che ho scritto all'inizio dell'articolo, che la forza di un attacco di panico dipende da te, dalla tua reazione a questo attacco. E se impari a tollerare e ignorare gli attacchi, sconfiggi l'AP. Questa è la tua prima priorità, usa la meditazione come strumento per questo.

Non posso garantire che la meditazione al 100% possa aiutare tutti e tutti ad eliminare gli attacchi di panico. La meditazione è solo uno dei mezzi nella lotta contro la PA, anche se molto efficace. Quindi non soffermarti su questo. Prova altri modi sicuri per sbarazzarti della malattia, insieme alla meditazione.

Sport, attività fisica, stile di vita sano

Secondo me, questo è il mezzo più frainteso per prevenire l'ansia! Ho già scritto che, a mio parere, la causa principale di questa malattia è, tra le altre cose, la cattiva condizione fisica del tuo corpo. Questa condizione sembra dovuta a lavoro sedentario, mancanza di attività fisica, stress, dieta malsana, sonno disturbato e insonnia, ecc. Se stai leggendo questo articolo, probabilmente stai soffrendo di PA, quindi chiediti se ignori l'attività fisica? Ti ammali spesso (a freddo, per esempio)? Fumi? Bevi? Ti preoccupi spesso e ti preoccupi delle sciocchezze? (Come smettere di essere nervoso) Non dormi bene? Sei stanco? Hai uno stile di vita sedentario?

Sono sicuro che molto probabilmente le risposte a queste domande saranno positive per te. Gli attacchi di panico sono direttamente correlati alle condizioni generali del tuo corpo e del tuo stile di vita. Coloro che non prestano adeguata attenzione alla loro salute sono per lo più a rischio di PA.

In parole povere, la ragione è più correlata alla salute del tuo corpo, del sistema nervoso, piuttosto che ad alcuni problemi psicologici, come ricordi repressi e complessi nascosti. Raramente PA soffrono persone completamente sane. E se questo è davvero il caso, allora non riesci a risolvere il problema degli attacchi di panico, prendendo pillole, a meno che non ti rendano più sano?

Certo, è molto difficile costringersi ad impegnarsi in attività fisica e abbandonare le cattive abitudini. Capisco, quindi inizia almeno a meditare e non caricarti di più con lo sforzo fisico, se non vuoi farlo, almeno all'inizio. Alcuni mesi dopo aver iniziato a meditare, ho smesso di fumare (puoi leggere nei miei articoli l'unico modo per smettere di fumare una volta per tutte come ho fatto io), poi ho iniziato a praticare sport, e poi ho smesso di bere alcolici.

È nato in qualche modo naturalmente, da solo e non ha richiesto molto sforzo, solo per il fatto che stavo meditando. La meditazione aiuta a sbarazzarsi delle dipendenze, un fatto confermato dall'esperienza di molte persone. Mentre pratichi, semplicemente non hai più bisogno di alcol e sigarette e puoi facilmente indirizzare gli sforzi per mantenere la salute nel tuo corpo!

Pertanto, se sei troppo pigro per praticare sport e condurre uno stile di vita sano, allora almeno inizia a dedicarti alla meditazione! Ed è meglio fare questo e quello (come costringersi a fare sport)

Ma meglio, naturalmente, se fai questo e quello. Quindi gli attacchi di panico passeranno più velocemente. Pertanto, qui ci sono suggerimenti che riguardano la lotta contro la PA attraverso un miglioramento generale del corpo.

Aggiornamento del 30/07/2013: alcuni dei miei lettori hanno scritto di essere attivi nello sport da molto tempo, ma non lo hanno ancora approvato. Se lo sport non aiuta, allora fai yoga. Durante le attività sportive, il corpo diventa agitato e, durante lo yoga, il corpo e la mente, al contrario, si rilassano.

Lo yoga non è solo una sorta di ginnastica, è principalmente concentrazione, lavoro con la respirazione e il rilassamento. Questo è ciò che è necessario per una persona che soffre di attacchi di panico o depressione.

Ricorda anche che lo sport non è una panacea, ma una prevenzione! Per alcuni, può aiutare a sbarazzarsi di PA, alcuni - no. Ma se non svolgi almeno un'attività fisica minima, tutto andrà solo peggio. In un corpo doloroso e indebolito non può esserci una buona salute mentale.

Promozione della salute

camminare di più nell'aria fresca, passare meno tempo davanti al monitor, muoversi di più, fare lunghe passeggiate, fare lavori utili, leggere libri, caricarsi intellettualmente!

Buttare PA fuori di testa

Cerca di soffermarti meno sugli attacchi di panico, questa è una buona regola per qualsiasi malattia, non solo "psicologica". L'attesa ansiosa di nuovi attacchi non farebbe che aggravare la PA. Se ti vengono in mente pensieri di un attacco, allora semplicemente non farti coinvolgere, non farti coinvolgere da essi. non pensare a loro, "passare troppo tempo", basta distogliere l'attenzione. Catturati ogni volta come sei stato di nuovo bloccato in una palude di pensieri negativi e tirati fuori da lì.

Questi pensieri possono sembrare convincenti che devi pensarci immediatamente, ma questa è solo un'illusione generata dal tuo stato attuale. Datti una promessa che non penserai all'apparizione di PA. Non dovresti anche rimanere impiccato al tuo benessere. Per valutarlo costantemente, pensando in questo spirito "la sera mi sentivo meglio di quanto fosse la mattina, sembra che mi senta bene, anche se, tipo, qualcosa non va...", ecc. eccetera Questo è un fastidioso "gomma da masticare" mentale che mi ha causato molta sofferenza prima. Sbarazzati se ce l'hai: porta all'ipocondria e all'ossessione. Cerca di non pensare a come ti senti ora.

Abbi pietà di te. Non dovresti costantemente pensare a quanto sei cattivo, quanto è difficile il tuo destino, come soffri, ecc. La lotta contro l'Autorità Palestinese richiede un po 'di coraggio e perfino un po' di abnegazione. E la pietà per se stessi porta all'ossessione delle proprie malattie (non solo alla PA) e aggrava solo la tua sofferenza, al fuoco di cui tu stesso aggiungi pietà di petrolio. Sì, ti senti male, ma non puoi farcela. Ricorda, un attacco di PA è solo una certa configurazione fisiologica del tuo corpo, una delle tante, in cui ti senti un po 'di disagio, niente di più. Sopportare con esso come un mal di testa che passerà.

Sii paziente e vivi in contrasto con l'Autorità Palestinese. Ad esempio, se volessi partecipare ad una riunione, ma sei stato colto alla sprovvista da un attacco, non dovresti annullarlo. Andateci e comportatevi come se non aveste un PA! Questo è un principio di feedback che funziona molto bene e ti dà un vantaggio tangibile nel controllo della tua malattia. Non seguire la sua guida facendo ciò che "ordina" (rimani a casa, cancella l'incontro, sdraiati sul letto e soffri)

Come fermare rapidamente un attacco di panico

Respirazione diaframmatica e altre tecniche di rilassamento

La meditazione non è l'unico strumento nella lotta contro gli attacchi di panico, sebbene sia la più efficace. Non ho provato a meditare durante un attacco, quindi non so come possa funzionare. Ma so che gli esercizi di respirazione aiutano a far fronte alla PA. Ho scritto su di loro in un altro articolo, è possibile seguire il link. La stabilizzazione della respirazione durante gli attacchi porta al loro indebolimento. Dopo tutto, durante questi respiriamo spesso e con il nostro seno, ma abbiamo bisogno di respirare con lo stomaco, fare respiri ritmici profondi, espirare, fare una pausa tra di loro. Durante questo esercizio, dovresti buttare tutto fuori dalla tua testa e concentrarti solo su un respiro.

Secondo alcuni esperti, la respirazione diaframmatica aiuta anche a perdere peso. Il mio video su come eseguire correttamente la respirazione diaframmatica, puoi guardare alla fine di questo articolo.

Ho registrato un video separato su come eseguire correttamente la respirazione diaframmatica. per superare gli attacchi della PA.

Ti consiglio di iscriverti al mio canale su youtube. Ogni settimana un nuovo video sulla lotta contro attacchi di panico, ansia e stress cronico.

Metodo del sacchetto di carta

Abbastanza un metodo ben noto di trattare con un attacco di PA. Sta nel fatto che tieni in mano un sacchetto di carta e inspiri ed espiri. In questo modo, si limita il flusso di ossigeno ai polmoni, a cui ora scorre più anidride carbonica. Ma, nonostante la popolarità di questo metodo, viene criticato da un numero di esperti (il materiale è tratto da Wikipedia). E non solo perché, facendolo in pubblico, sembri un drogato. Sostengono che questo metodo non può che aumentare l'attacco a causa di un brusco calo del livello di ossigeno nel sangue e non consigliamo l'uso di un sacchetto di carta per prevenire il PA.

Io stesso non ho provato a respirare in un sacchetto di carta durante un PA, ma continuo a consigliarvi di prendere la parola degli esperti e praticare la respirazione diaframmatica, che è un metodo molto efficace di rilassamento.

L'allenamento fisico "prende" energia dalla PA

Oltre al fatto che lo sport rafforza la tua salute, migliora la tua salute e migliora il tuo umore, poiché le endorfine vengono rilasciate durante lo sforzo fisico, consuma anche energia. L'energia che usano le PA, come parassiti e senza le quali non possono esistere. Ti consiglio di prestare attenzione al fatto che quando sei stanco a causa dell'allenamento fisico, le PA appaiono molto meno frequentemente rispetto a quei momenti in cui hai molta forza! Questo perché un attacco di panico richiede energia e lo sport lo prende da te. Quindi fai uscire la PA dalla presa! Testato su te stesso e su molte persone. Sono sicuro che una corsa di 30 minuti all'aria aperta può ridurre in modo significativo l'attacco - prova: ti stanchi tanto che ti dimentichi dell'attacco!

Anche se non ho vissuto PA da molto tempo, devo dire che lo sport mi aiuta molto bene ad alleviare la fatica e lo stress dopo il lavoro, dopo l'allenamento il mio umore aumenta notevolmente. Lo sport è un antidepressivo e tonico naturale!

Combattere gli attacchi di PA: la via del samurai

Questo, a mio parere, è uno dei metodi più efficaci per sbarazzarsi rapidamente della PA. Ho chiamato questo metodo, "la via del samurai", poiché richiede una certa resistenza, un allenamento volitivo e, persino, un po 'di coraggio, ma funziona senza fallo. L'essenza di questo è non provare a distrarre o in qualche modo fermare l'attacco nel momento di un attacco di panico, ma piuttosto concentrare tutta la tua attenzione su di esso e persino cercare di rafforzarlo in qualche modo. Hai quasi bisogno di "volere" che la PA ti colpisca con tutte le sue forze, per penetrarti fino in fondo, per diventare un test per la tua resistenza morale, come una specie di pericoloso, estremo divertimento. L'unica differenza è che la PA è assolutamente sicura, dovresti capirlo, non ti succederà nulla, qualunque cosa tu pensi.

È come saltare da un ponte con l'assicurazione. L'assicurazione è affidabile, niente ti minaccia la vita, ma è ancora spaventoso. Devi decidere e fare un passo.

Se sei riuscito a metterti in questo modo, con un coraggio di combattimento quasi feroce per affrontare l'attacco faccia a faccia, allora nei primi momenti diventerà davvero più forte, dato che tu stesso andrai a questo incontro. Ma poi, l'effetto sarà completamente opposto, non importa quanto sia divertente, ma un attacco di panico sembra "offendersi" e andarsene! "Perché non hai più paura di me?", "Perché non stai scappando da me?", "Perché non hai paura di impazzire, dov'è tutta la tua paura?" Chiederà. (Proprio come nel film "Revolver", lì in un momento c'è stata una dimostrazione perfetta della lotta di un uomo con il suo Ego, che incarna tutte le sue paure, fobie, passioni e cattive abitudini.)

PA, questo è un parassita, come ho detto, che si nutre della tua paura e della tua paranoia e se non ci sono, allora non c'è PA!

Attraverso questo "samurai" tu, inoltre, prenditi in mano, concentra la tua volontà, cerca di controllare la situazione, e non codardi capitolosamente di fronte a fantasmi e illusioni. Dopotutto, non sei davvero in pericolo! Non impazzirai, il tuo cuore non si fermerà! Di cosa hai paura? Provalo! Io stesso sono stato aiutato da questo metodo e ho sentito da altre persone che anche loro, indipendentemente da me, hanno escogitato un tale modo di affrontare la malattia, forse l'hanno semplicemente chiamato in modo diverso e lui li ha salvati!

Capisco che il mio ragionamento incontrerà molte obiezioni. Ad esempio, io, Nikolay Perov, non dovevo aver subito attacchi molto forti della PA, durante i quali non è impossibile rimettermi insieme, ma non riesco a pensare o pensare affatto. Credimi, ho sperimentato questo. Riguarda il mio allenamento. Dopo un po 'di tempo, dopo aver iniziato a meditare, arriverete alla conclusione che sarete in grado di controllare la PA in particolare e, in generale, le vostre emozioni ed esperienze. Smetteranno di coprirti come onde alte.

Sarai in grado di guardarli come dall'esterno, come qualcosa di estraneo a te e, quindi, da controllare. Ora sembra difficile e forse anche impossibile, ma credimi, questa è solo una questione di pratica, nulla è impossibile.

"Quello che non ci uccide..."

In conclusione, vorrei avvertirvi che i metodi che ho preso in considerazione riguardo a come sbarazzarsi degli attacchi di panico non sono in grado di dare un effetto e un sollievo immediati. Dovremo soffrire e fare uno sforzo. Non disperare quando, nonostante tutti i tuoi sforzi, la PA continuerà - non tutto in una volta. Questo vale soprattutto per la meditazione e lo sport. Puoi sentire l'effetto benefico di entrambi solo dopo un po 'di tempo e solo durante esercizi sistematici. Queste non sono le soluzioni più semplici, ma le migliori e più affidabili! Ti aiuteranno non solo a risolvere il problema locale della PA, ma sono anche in grado di darti molto più di quanto ti aspetti da loro: un corpo sano, un umore eccezionale ogni giorno, nessun stress nella tua vita, consapevolezza. un sacco di forza ed energia, armonia ed equilibrio.

Ricorda le parole di un filosofo: "Ciò che non ci uccide ci rende più forti". Questa è in qualche modo una dichiarazione corretta, ma ha i suoi limiti, che, un noto filosofo, in virtù del suo massimalismo e passione per la retorica, ha dimenticato di menzionare, perché la cosa principale è che suona bella. Vorrei chiarirlo dicendo questo: "Ciò che non ci uccide può renderci più forti, ma può anche indebolirci".

Tendo al fatto che gli attacchi di panico a lungo termine possono fortemente "tirarti", demoralizzarti, se drammatizzi la situazione e ti dispiaccia per te stesso. Ma con la giusta attitudine verso l'Autorità Palestinese, questo non è il disturbo più piacevole che può essere per te un'eccellente scuola per gestire i tuoi sentimenti, ad es. ti rende più forte Coloro che hanno superato il macinino PA affrontato con loro sul loro proprio, imparato a controllare in qualche modo gli attacchi, molto meglio far fronte alle difficoltà e della vita meno sensibili alle insignificante fallimenti, di colui che questi attacchi non sono esperti e non era in grado di far fronte con "estrema" mentale stati.

Non lasciare che l'AP ti rompere, lascia che ti rendano più forti!

Vorrei che tu non corressi mai! Ricorda, a meno che tu non voglia aiutare te stesso - i migliori psicoterapeuti e le medicine più moderne non saranno in grado di farlo!

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